Витамин Е

Витамин Е — содержание в продуктах, бадах

Витамин Е (токоферол) представляет ряд соединений, из которых, альфа-токоферол наиболее распространен и биологически активный, поэтому витамин Е получил название альфа-токоферол или сокращенно токоферол. Витамин Е (токоферол) является внутриклеточным антиоксидантом, который помогает созреванию половых клеток, активизирует сперматогенез, чем обеспечивает сохранение беременности, улучшает функцию молочных желез.

Роль витамина Е (токоферола)

Витамин Е (токоферол) является «витамином молодости», потому что он замедляет старение клеток, защищая от окисления липиды (жиры, в состав которых входят ненасыщенные жирные кислоты) клеточных мембран.

Витамин Е — антиоксидант, защищающий организм человека от свободных радикалов, которые «нападают» на каждую клетку до 10000 раз в сутки! Свободные радикалы разрушают ненасыщенные углеродные связи жирных кислот. Примером служит прогорклость масла, оставленного открытым на свету, потому что свободные радикалы разрушили содержащиеся в нем жирные кислоты.

Витамин Е улучшает циркуляцию крови; предотвращает анемию; укрепляет стенки капилляров; снимает судороги ног; поддерживает здоровье нервов и мускулов; помогает достигнуть высоких результатов в спорте; является профилактическим средством против катаракт; обеспечивает нормальную свертываемость крови, помогает заживлению ран и шрамов.

Витамин Е (токоферол) полезен при лечении фиброзных заболевания груди и предменструальном синдроме, снижает кровяное давление, снижает утомляемость организма.

Суточная потребность витамина Е (токоферола) для детей

  • Новорожденные 0 — 6 месяцев: 4 мг
  • Младенцы 7  месяцев — 1 год: 5 мг
  • Дети 1 — 3 года: 6 мг
  • Дети 4 — 8 лет: 7 мг
  • Дети 9 — 13 лет: 11 мг

Суточная потребность витамина Е для подростков и взрослых

  • От 14 лет и старше: 15 мг
  • Беременные подростки и женщины: 15 мг
  • Кормящие подростки и женщины: 19 мг

Витамин Е в капсулах

Препараты (бады), содержащие Витамин Е

Содержание витамина Е (токоферола) в продуктах питания подразумевает, что источники данных продуктов экологически чистые, выращенные и приготовленные без добавления антибиотиков и прочих вредных для здоровья человека добавок, поэтому рекомендуется в качестве источника витамина Е (токоферола) и других витаминов и минералов принимать БАДы гарантированного качества:

Витамин E в капсулах, Протеиновый ванильный коктейль «Смарт Мил», Total Nutrition Today (Ти Эн Ти), «Витазаврики» — детские жевательные мультивитамины, Mega-Chel (Мега-Хел), Солстик Нутришн, Супер Комплекс витаминов и минералов, Солстик Ревайв, Смарт Мил Чай.

Топ 10 продуктов питания по содержанию витамина Е (токоферола)
  1. Тофу (мягкий или шёлковый)
  2. Шпинат
  3. Орехи (миндаль)
  4. Семена подсолнечника
  5. Авокадо
  6. Моллюски (креветки)
  7. Рыба (радужная форель)
  8. Масло растительное (оливковое)
  9. Брокколи
  10. Тыква сквош и мускатная тыква

Симптомы дефицита витамина Е (токоферола)

Недостаток витамина Е (токоферола) в организме может вызвать снижение репродуктивной функции мужчин, стать причиной самопроизвольных абортов, усиление распада эритроцитов.

Дифицит витамина Е в организме человека может стать причиной болезней, связанных с нарушениями работы цитовидной железы и гипофиза, изменениями со стороны центральной нервной системы, с мышечной дистрофией.

При нехватке витамина Е (токоферла) могут быть симптомы:

  • возникновение головной боли;
  • ухудшение работы сердечной мышцы;
  • проблемы с репродуктивной системой;
  • снижение свойства крови к передаче кислорода;
  • нарушение обмена веществ;
  • нервозность;
  • нарушение внимания;
  • синдром хронической усталости.
Симптомы передозировки витамина Е (токоферола)

Витамин Е практически нетоксичен и безопасен. Но прием токоферола в больших дозировках может вызвать расстройство желудка, тошноту.

Гипервитаминоз Е

При поступлении в организм доз токоферола, в 10-20 раз превышающих потребности, токсического эффекта не развивается. Избыток витамина Е может экскретироваться с желчью.

Достаточно продолжительный прием огромных (до 1 г в сутки) доз в ряде случаев приводит к гипертензии и повышению содержания триглицеридов в сыворотке крови. Возможно развитие диспептических расстройств (тошнота, диарея, избыточное газообразование в кишечнике).

Важно: большие дозы могут снизить потребность в инсулине у пациентов, страдающих диабетом и привести в норму артериальное давление у гипотоников. Осложнения, развивающиеся на фоне Е-гипервитаминоза, обусловлены подавлением свободнорадикальных реакций в клетках, отвечающих за фагоцитоз, а также непосредственным токсическим воздействием на клетки крови, эпителия кишечника, почек и печени

Кроме того, большие дозы токоферола существенно снижают активность К-зависимой карбоксилазы

Осложнения, развивающиеся на фоне Е-гипервитаминоза, обусловлены подавлением свободнорадикальных реакций в клетках, отвечающих за фагоцитоз, а также непосредственным токсическим воздействием на клетки крови, эпителия кишечника, почек и печени. Кроме того, большие дозы токоферола существенно снижают активность К-зависимой карбоксилазы.

Дополнительный прием витамина Е в виде фармакологических препаратов целесообразно начинать с небольших доз, увеличивая их постепенно. Высокие дозировки могут вызвать развитие реакций гиперчувствительности и спровоцировать появление таких симптомов, как боли в области желудка и расстройства кишечника.

При отравлении препаратами токоферола могут иметь место следующие клинические проявления:

  • септический процесс (у детей);
  • увеличение печени;
  • повышение уровня билирубина в сыворотке;
  • признаки снижения функциональной активности почек;
  • асцит;
  • кровоизлияния в глазную сетчатку.

Важно: особую осторожность при приеме токоферола нужно соблюдать при высоком риске тромбоэмболии, а также на фоне инфаркта миокарда и при тяжелой форме кардиосклероза. В каких продуктах  витамин E и почему его называют источником вечной молодости? Ответы на эти вопросы вы узнаете, посмотрев данный видео-обзор:

В каких продуктах  витамин E и почему его называют источником вечной молодости? Ответы на эти вопросы вы узнаете, посмотрев данный видео-обзор:

Плисов Владимир, фитотерапевт, стоматолог

16,117 просмотров всего, 3 просмотров сегодня

Витамин E для женщин при планировании беременности

Особенно ответственно нужно подходить к приему витамина Е беременным женщинам и женщинам, которые планируют беременность.

Дело в том, что в последнее время все больше женщин попадают в больницу на сохранение на ранних сроках. Организм не в силах справиться с повышенной нагрузкой, повышаются окислительные процессы. Чтобы этого не произошло, на этапе планирования или в первые недели беременности необходимо принимать витамин Е.

Он оказывает такую пользу для женского организма:

  • повышает возможность зачатия;
  • снизит риск отхождения плаценты;
  • снижает усталость;
  • регенерирует клетки матки;
  • улучшит работу половых органов (избавит от сухости слизистые оболочки);
  • нормализует уровень гормонов;
  • защищает женщину от выкидыша.

При неправильном применении токоферола возможна:

  • нехватка кислорода у плода;
  • усиливается сокращение стенок матки, что приводит к выкидышу;
  • у плода повышается риск развития патологий сосудистой и сердечной системы;
  • велик риск рождения малыша раньше положенного срока.

Функции витамина Е в организме человека

Токоферол в большом количестве присутствует в зеленых растениях и пророщенном зерне. Исследование показали, что исключение его из рациона приводит к серьезным нарушениям репродуктивной функции. Эксперименты над лабораторными животными помогли выявить, что Е-гиповитаминоз негативно сказывается на органах размножения как мужских, так и женских особей.

Токоферол играет важную роль в восстановлении поврежденных тканей. Он существенно нормализует свертываемость крови, улучшает ее циркуляцию (особенно – периферическое кровообращение) и снижает артериальное давление. Витамин Е позволяет предупредить развитие фиброзов, катаракты, малокровия и судорожного синдрома.

Соединение характеризуется высокой антиоксидантной активностью. Оно замедляет естественный процесс старения и защищает организм на клеточном уровне, ингибируя процесс окисления липидов. Благодаря токоферолу другие липовитамины (в частности – витамин А) не разрушаются свободными кислородными радикалами.

Выявлено, что витамин Е препятствует развитию возрастной пигментации кожных покровов. Он также способствует укреплению скелетной мускулатуры и стенок мелких кровеносных сосудов. Токоферол принимает самое непосредственное участие в образовании межклеточного вещества, а также соединительнотканных волокон (эластиновых и коллагеновых). От данного биологически активного вещества во многом зависит состояние иммунитета человека.

Важно: в конце прошлого столетия было установлено, что достаточное поступление токоферола в организм (2000 МЕ в день) несколько замедляет развитие и облегчает течение тяжелого недуга — болезни Альцгеймера. В отсутствие витамина Е невозможно нормальное развитие плаценты

Токоферол влияет на биосинтез гонадотропных гормонов, белковых соединений, а также переносящего кислород соединения железа – гема

В отсутствие витамина Е невозможно нормальное развитие плаценты. Токоферол влияет на биосинтез гонадотропных гормонов, белковых соединений, а также переносящего кислород соединения железа – гема.

Велико значение данного витамина в профилактике онкологических заболеваний. Ежесуточная доза в 400 МЕ токоферола не дает нитритам, которые в большом количестве присутствуют в колбасах и копченостях, трансформироваться в нитрозамины, провоцирующие развитие злокачественных опухолей. Противораковая активность существенно возрастает, если организм регулярно получает достаточные объемы аскорбиновой кислоты.

Наконец, токоферол препятствует тромбообразованию; витаминотерапия дает возможность предотвратить развитие тромбоза сосудов, а также его последствий – инфарктов миокарда и ишемических инсультов.

Обратите внимание: единицей измерения для витамина Е является международная единица. 1 МЕ соответствует 1 мг α-токоферола ацетата

Чем полезен витамин Е

Токоферол является мощным антиоксидантом. Он защищает клетки и ткани организма от различных вредных воздействий. Благодаря этому веществу улучшается питание кожи и волос. Исчезает сухость и ломкость, волосы укрепляются и становятся гуще, а ногти становятся более здоровыми и крепкими. Вещество считается одним из главных компонентов многих косметических кремов. Также этот мощный антиоксидант часто назначается врачами, как средство профилактики онкологических заболеваний.

Также токоферол очень полезен для кровеносной системы, улучшает эластичность сосудов, замедляет образование холестериновых бляшек, препятствует образованию тромбов. Витамин Е улучшает активность сперматозоидов у мужчин и регулирует менструальный цикл у женщин. Во время беременности токоферол нужен не только для женщины, но и для правильного развития ребенка в утробе матери.

Токоферол улучшает общее состояние организма, укрепляет иммунитет, увеличивает стойкость нервной системы, помогает усвоению питательных веществ, таких как кальциферол, защищает от разрушения витамин A

Именно поэтому так важно поддерживать его достаточное количество в организме и следить за восполнением ежедневной нормы

Прием витамина Е: советы и рекомендации

Если ваш дефицит достаточно выражен и вы страдаете от хронической усталости и проблем с нервной системой, вам необходимо проконсультироваться с врачом и выяснить, для чего вам потребуется прием антиоксидантов. Чаще всего витамин Е принимают в капсулах и он будет вам весьма полезен при его дефиците. Понять, что у вас есть нехватка этого антиоксиданта, вы сможете по своему самочувствию.

Недомогание будет появляться в следующих симптомах:

  1. Гормональные нарушения (сухая кожа, быстрый набор веса без объективных причин, нестабильный месячный цикл у женщин, снижение либидо у мужчин).
  2. Расстройства пищеварения (неполадки в работе печени, поджелудочной и желчного пузыря).
  3. Проблемы с нервной и мышечной системами.

Вам стоит также проконсультироваться с врачом касательно витамина Е, если вы находитесь в следующих состояниях:

  • вы планируете беременность, или она уже наступила;
  • вы злоупотребляете алкогольными напитками и курением;
  • ваша деятельность связана с сильной физической нагрузкой;
  • вы находитесь в группе риска по возникновению инфаркта миокарда;
  • у вас есть риск прерывания течения беременности;
  • вы лечите онкологические заболевания;
  • вы восстанавливаетесь после хирургического вмешательства или после курса лечения химиотерапией.

Знаете ли вы? Попадание на открытую кожу витамина Е вызывает дерматит у 30% людей.

Консультация у врача

Обнаружив такие симптомы или находясь в одном из вышеперечисленных состояний, вы должны обратиться к врачу. Проведя первичный осмотр, он направит вас на сдачу анализа для определения уровня витамина Е. После изучения клинических показателей врач порекомендует вам принимать препарат, содержащий антиоксидант, и определит необходимую дозировку.

Противопоказания

Как и у каждого медицинского препарата, у токоферола существует ряд противопоказаний:

  • детский возраст до двенадцати лет;
  • выраженный кардиосклероз;
  • инфаркт миокарда в острой стадии;
  • гиперфункция щитовидной железы;
  • избыток токоферола в организме;
  • индивидуальная чувствительность к препарату или к его компонентам.
  • кормящим матерям;
  • больным атеросклерозом;
  • которые испытывают проблемы со свертываемостью крови.

Инструкция по применению и дозировка

Препарат нужно принимать только на полный желудок. Такое требование обосновано тем, что токоферол нормально усваивается только при наличии жира в желудке. Дозировку и частоту приема назначают индивидуально, хотя чаще всего его рекомендуют принимать после завтрака. Средняя разовая доза для взрослых составляет 100 мг препарата, высшая разовая доза — 400 мг, в сутки в среднем назначается 200 мг, а суточный максимум препарата — 1000 мг.

  1. В комплексной антиокислительной терапии взрослым назначают по 200-400 мг 1-2 раза в сутки.
  2. При нарушениях менструального цикла до начала гормонотерапии назначают по 300-400 мг через сутки, начиная с семнадцатого числа цикла, курс повторяется в течение пяти циклов.
  3. При нарушениях продуцирования спермы и потенции у мужчин назначают по 100-300 мг в сутки параллельно с гормональной терапией, курс длится тридцать дней.

Надеемся, что наша статья помогла вам узнать, что такое токоферол, где его можно найти, и для чего он вообще нужен человеческому организму. Внимательно относитесь к своему самочувствию, чтобы вовремя предотвратить развитие гиповитаминоза и болезней, с ним связанных. Будьте здоровы!

Препараты

Выпускается группа препаратов витамина E в виде пастилок, капсул, растворов, принимаемых внутрь и для инъекций. Чаще всего он употребляется в капсулах. Необходимо соблюдать правила приема препарата.

Витамин E состав

В одной капсуле содержится:

a-токоферилацетата — 100 мг (100 МЕ) вспомогательное вещество — масло подсолнечное, состав оболочки: глицерин, натрия бензоат E-211, вода очищенная, желатин. Выпускаются по 200 мг и 400 мг;

Прием витамина E

Его назначают при дерматозе, псориазе, язвах. Прием витамина E обеспечивает хорошее состояния стенок кровеносных сосудов, он способствует насыщению клеток кожи, форсирует регенеративные течения и облегчает лечение многих заболеваний.

Токоферол советуют принимать в увеличенных объемах в период сезонных простуд. Способствует подъему сопротивляемости организма вирусам и инфекциям.

Эта статья дает вполне достаточно информации о том, что дает витамин E токоферол организму и для чего витамин E нужен человеку, с тем чтобы каждый человек мог озаботиться достаточным его уровнем в организме.

Действие препарата на организм

В организме ацетат расщепляется с образованием свободного токоферола. Основные его функции:

Положительное влияние Альфа-Токоферола на организм.

  • антиоксидантная;
  • цитопротекторная;
  • пролиферативная;
  • антиагрегационная;
  • гиполипидемическая;
  • противогипоксическая;
  • антивозрастная.

Витамин способен связывать свободные радикалы и активные формы кислорода, выступая в роли мощного восстановителя.

Благодаря этому сохраняется стабильность клеточных мембран, повышается устойчивость клеток к действию неблагоприятных эндогенных факторов, предотвращается развитие окислительного стресса.

Альфа-Токоферол благотворно воздействует на работу митохондрий, оптимизирует расход кислорода, в т. ч. в условиях гипоксии, регулирует синтез кофермента Q и образование АТФ. Участвует в биосинтезе белков, гема и связанных с ним соединений, таких как гемо- и миоглобин, пероксидаза, каталаза, гемопротеины (цитохромы). Стимулирует клеточную пролиферацию, способствуя омоложению тканей.

Альфа-Токоферол препятствует гемолизу эритроцитов.

  1. Нормализует проницаемость мелких сосудов периферии, уменьшает их ломкость, восстанавливает микроциркуляцию.
  2. Препятствует разрушению эритроцитов.
  3. Предупреждает развитие атеросклероза.
  4. Укрепляет сердечную мышцу, улучшает ее трофику и сократительную функцию.
  5. Предотвращает тромбообразование, способствует рассасыванию имеющихся сгустков.

Положительно воздействует на нервную деятельность, работу семенных канальцев и тестикул, улучшает состояние плаценты, снижает вероятность самопроизвольного абортирования плода. Проявляет иммуномодулирующие и гепатопротекторные свойства.

Всасывание витамина происходит в полости кишечника в присутствии липидов и жирных кислот путем пассивной диффузии.

При нехватке токоферола наблюдаются: усиление проницаемости мембран клеток, гипотония и дистрофия мускулатуры, атаксия, бесплодие, ослабление иммунной защиты, распад тканей, некроз печени, размягчение некоторых мозговых структур.

https://youtube.com/watch?v=M1rA4Abdi0E

Витамин E. Польза и вред для женщин

Для того чтобы понимать всю значимость этого вещества, давайте ознакомимся со свойствами витамина Е.

В первую очередь токоферол – это очень и очень мощный антиоксидант, который помогает вывести из организма человека все ненужное: а это шлаки, токсины, канцерогены. Если каждый день правильно принимать витамины (в том числе и витамин Е), то можно продлить молодость и предотвратить развитие многих страшных заболеваний.

Кроме этого, поможет:

укрепить сосуды (профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, образования тромбов);
улучшить работу кровеносной системы, а также наладить поступление питательных веществ;
насытит организм кислородом;
как уже упоминалось, выводит вредные вещества

А также химические и радионуклиды, что очень важно для людей, проживающих в загрязненных районах;
также поможет остановить процесс старения организма;
защитит человека от атаки бактерий и вирусов;
поможет справиться с физическими нагрузками и повысит работоспособность;
понижает давление;
снизит процессы окисления;
в комплексном лечении понижает сахар в крови;
поможет скорейшему заживлению мягких тканей (раны, рубцы);
разглаживает кожу, предотвращает появление пигментных пятен;
укрепляет иммунитет;
положительно влияет на ускорение обменных процессов в организме, а также регулирует уровень гормонов (репродукция половой системы);
способствует лучшему усваиванию витамина А.. Как видите, у этого витамина есть много преимуществ

Особенно важно принимать это вещество женщинам репродуктивного возраста.

Как видите, у этого витамина есть много преимуществ

Особенно важно принимать это вещество женщинам репродуктивного возраста.

Польза витамина Е для женщин:

  1. Витамин молодости и красоты – так можно кратко охарактеризовать свойства этого вещества. Это мощный антиоксидант, который защищает клетки организма от преждевременного старения, способствует восстановлению процессов окисления, а это означает, что таким образом ставится защита образования раковых клеток. Если витамина Е недостаточно, то клетки очень чувствительны к токсинам, а это в свою очередь приводит к ослаблению иммунитета.
  2. Витамин Е просто необходим для нормальной работы всего организма, так как он помогает насытить каждую нашу клеточку кислородом. А это в свою очередь – профилактика образования тромбов и развития атеросклероза. Увы, вылечить полностью это заболевание витамину Е, не по силам.
  3. Очень большую роль для женщины детородного возраста оказывает витамин Е – его врачи в женской консультации иногда называют «витамин для размножения». Если дефицит этого вещества имеется у мужчины, то выработка активных сперматозоидов снижается. Если не хватает витамина у женщин, то это приводит к нарушению цикла месячных, а также снижению полового влечения.
  4. Частично восполняет нехватку эстрогена (женского гормона), поможет улучшить состояние слизистых оболочек, избавиться от депрессии и других неприятных симптомов во время климакса.
  5. Регулярное употребление токоферола улучшает внешний вид кожи, она становится гладкой и более упругой, исчезают неприятные ощущения, вызванные нехваткой влаги.
  6. Витамин Е входит в состав средств за волосами, телом и ногтями. Волосы становятся шелковистыми, перестают выпадать, ногти укрепляются. Но для того чтобы добиться эффекта, необходимо не только местное применение витамина Е, но и прием токоферола внутрь.

Нехватка витамина Е у женщин может привести к:

  • апатии;
  • слабости;
  • появлению пигментации;
  • кожа становится дряблой;
  • слабости в мышцах, дистрофии;
  • выкидышу.

О вреде этого вещества для женского организма можно сказать, что небольшая передозировка не вызывает никаких негативных последствий.

Но, если превышена вдвое суточная норма токоферола, то у человека могут появиться такие симптомы, как:

  • тошнота;
  • рвота;
  • расстройство кишечника;
  • повышение давления;
  • аллергические реакции.

Если прекратить прием витамина, но эти негативные последствия проходят сами по себе.

Принимать этот витамин с такими препаратами нежелательно:

антикоагулянтами;
железосодержащими препаратами;
способствует усилению действия нестероидных и стероидных лекарственных препаратов: «Аспирина», «Ибупрофена» и «Диклофенака»);
при тромбоэмболии, а также инфаркте миокарда и кардиосклерозе, принимать нужно крайне осторожно. Только по рекомендации лечащего врача и под постоянным наблюдением.

Где содержится

Химические витамины из аптеки – вещь загадочная. Многие ученые считают, что из ценность невелика, так как только природные вещества воспринимаются организмом как надо, а искусственно созданные не несут пользы (и это в лучшем случае). Так что восполнять недостаточность витамина Е с пользой для организма нужно и более привычным для него способом – с пищей.

Основной источник витамина Е – это пищевые растительные масла, но только нерафинированные. Это может быть не только масло подсолнечника или оливы, но и масло сои, кунжута, льна. Съедая всего ложку в день, мы предотвращаем тотальное разрушение клеток. Правда, вся ценность масла сохраняется лишь в том случае, если оно не подвергалось термической обработке. Поэтому им нужно заправлять каши и салаты в холодном виде.

Хорошая новость в том, что токоферол содержится и во многих продуктах питания, которые можно легко найти на нашей кухне. Список следующий:

• яйца;

• цельное молоко;

• семечки;

• орехи;

• злаки;

• говяжья печень;

• сливочное масло;

• свежая зелень;

• шпинат, редиска, салат;

• картофель, морковь;

• брокколи;

• авокадо;

• сардины, лосось и другая жирная рыба.

Из натуральных продуктов витамин Е хорошо усваивается. Поэтому нужно правильно планировать свой ежедневный рацион с прицелом на обогащение организма токоферолом. Вред от витамина Е может быть в крайне редких случаях, да и то при искусственном дополнении рациона синтетическими витаминами.

Добавить комментарий