Упражнения с резиновыми петлями

Базовые упражнения

К этой категории относятся подтягивания и приседания – они задействуют сразу несколько групп мышц, способствуя их эффективной проработке. Кроме того, интенсивно расходуются калории.

Как выполняются подтягивания с петлями? На перекладину закрепляют петли таким образом, чтобы свободный конец можно было подставить под ноги. Далее фиксируем ноги на ленте и начинаем подтягивания – резина выполняет роль компенсатора, подталкивая тело вверх. В этом случае петли нужно подбирать, исходя из веса вашего тела.

Приседания же можно выполнять как классические, так и в формате выпадов. В первом случае ногами становятся на петли, а верхнюю их часть накидывают на шею. Задерживая дыхание, необходимо встать ровно и потом выдохнуть. Во втором случае – в петлю становится только она нога, вынесенная вперед.

Резиновые петли: для чего нужны, где купить + 25 упражнений

Резиновые петли – это упругие ленты из латекса для выполнения силовых упражнений. Резиновые петли имеют несколько уровней сопротивления и предназначены для развития мышц вашего тела. Этот фитнес-инвентарь можно использовать как в домашних условиях, так и в спортивном зале в упражнениях со свободным весом.

Резиновые петли: что это и какая польза

Благодаря своему удобству и универсальности резиновые петли очень активно начали использовать в различных тренировках.

Им нашли применение во многих видах спорта: единоборствах, кроссфите, пауэрлифтинге, игровых видах спорта, легкой и тяжелой атлетике, функциональном и силовом тренинге.

Также резиновые петли используются во время реабилитации травм опорно-двигательного аппарата, в том числе и профессиональными спортсменами. 

Петли представляют собой замкнутую резиновую ленту, различной ширины. Чем шире лента, тем большее сопротивление она имеет. Плотность натяжения определяет уровень нагрузки: как правило, она варьируется от 5 до 100 кг.

 С петлями можно выполнять силовые и плиометрические упражнения, а также использовать их совместно с гантелями или штангой для дополнительной нагрузки.

 Резиновые петли удобно крепить к снарядам, поэтому они часто используются атлетами в бодиблдинге. 

Тренировки с резиновыми петлями дают оптимальную проработку мышц при минимальной нагрузке на суставы и соединительные ткани.

 Этот многофункциональный снаряд может как усложнить упражнения за счет добавления сопротивления, так и упростить упражнения за счет облегчения веса занимающегося (например, при подтягиваниях).

Этот фитнес-инвентарь также называют резиновыми жгутами и резиновыми лентами (powerlifting band, resitance band). Не стоит путать резиновые петли с другими спортивными приспособлениями из латексного материала, которые также активно используются в фитнесе:

Каждый из этих спортивных предметов очень полезен и эффективен для занятий, но именно резиновые петли лучше всего подходят для серьезных силовых тренировок и быстрого развития скоростно-силовых качеств. 

Преимущества резиновых петель

1. В отличие от тренировок со свободным весом, упражнения с петлями заставляют ваши мышцы проявлять силу на протяжении всей амплитуды движения по нарастающей, тем самым увеличивая фазу нагрузки.

2. Благодаря тренировкам с резиновыми петлями вы сможете проработать все группы ваших мышц и привести в тонус тело без тяжелого громоздкого оборудования. 

3. Тренировки с резиновыми петлями помогают развивать взрывную силу и скоростные качества, активизировав быстрые мышечные волокна. Поэтому резинки активно применяются в кроссфите, единоборствах и функциональных тренировках.

4. Это компактный вид спортивного инвентаря: вы можете заниматься по ним в домашних условиях (они не занимают много места) или взять с собой в тренажерный зал (они легкие и небольшие по размеру).

5. Вы можете использовать резиновые петли вместе с гантелями и штангой, тем самым увеличив нагрузку и сделав ее более равномерной и физиологичной.

6. При тренировках с петлями вы задействуете стабилизационные мышцы и мышечный корсет, что делает тренировку эффективнее и уменьшает риск развития травм.

7. Упражнения с резиновыми петлями являются более щадящими для суставов и соединительных тканей, чем упражнения со свободными весами, за счет постепенного и мягкого натяжения.

9. Занятия с петлями разнообразят тренировочную нагрузку, дадут новый импульс мышцам, помогут избежать рутины и застоя от однообразных упражнений.

10. С резиновыми петлями очень легко и быстро можно научиться такому полезному, но непростому упражнению, как подтягивание.

Читайте подробнее: Как научиться подтягиваться с нуля

Комплекс упражнений с петлями

Работа с резиновыми петлями вполне может заменить силовую тренировку в тренажерном зале. Эффективнее всего будет сделать это в формате круговой тренировки, делая по одному подходу на каждую группу мышц без отдыха. Между каждым кругом обязательно делайте отдых до полного восстановления дыхания. Начинающим спортсменам и девушкам будет вполне достаточно 3-4 круга, более опытным – 5-6 кругов. Начинаем с мышц шеи и опускаемся сверху вниз до самых икр. В каждом подходе старайтесь сделать не менее 15 повторений. Упражнения на шею и трапецию девушкам можно убрать.

УпражнениеКоличество повторов

Разгибания головы сидя с петлей на затылке

15 и более

Шраги, держась за рукоятки и наступив обеими ногами на петлю

15 и более

Махи в стороны, держась за рукоятки и наступив обеими ногами на петлю

15 и более

Махи перед собой, держась за рукоятки и наступив обеими ногами на петлю

15 и более

Махи в наклоне, держась за рукоятки и наступив обеими ногами на петлю

15 и более

Сведения рук перед собой

15 и более

Горизонтальная тяга к животу, держась за рукоятки

15 и более
Скручивания на пресс лежа на полу (без использования лент) 15 и более
Болгарские выпадыне менее 10 раз на каждую ногу
Подъем на носки стоя (без использования лент) 15 и более

Если предложенный выше комплекс по каким то причинам вам не подходит, используя упражнения из нашего специального раздела «Кроссфит упражнения», вы можете самостоятельно сделать индивидуальную подборку.

Автор Ярослав Хватов

Стаж тренировок – более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

Комплекс упражнений на лямках TRX на спину

Подтягивания к груди

ИП: в висе, руки выпрямлены, пальцы обхватывают петли. Стопа полностью упирается в пол. Тело формирует прямую линию от макушки до пяток.Согните руки в локтях, подтягивая тело к петлям.Сохраняйте спину прямой, без прогибов в пояснице.Стремитесь коснуться петель грудной клеткой, а не животом.

Планка со сменой опоры

ИП: планка с опорой на предплечья. Петли зафиксированы на стопах.Отлоните корпус назад, выпрямляя руки в локтях. Не касайтесь корпусом пола.Разогните руки в локтях, перенося вес на ладони.

Тяга к груди одной рукой

ИП: обхватите петли одной рукой. Отклонитесь корпусом назад, повисая на вытянутой руке.Спину сохраняйте прямой, без прогибов в пояснице.Согните руку в локтевом суставе, подтягивая грудную клетку к петлям.

Русский твист

Обхватите петли руками.Повисните на вытянутых руках, сохраняя спину прямой.Стопы полностью упираются в пол.Повернитесь в сторону, переведя вытянутые руки к противоположному плечу.

Альпинист

ИП: планка, петли зафиксированы на стопах, опора на ладони под плечами.Подтяните колено к грудной клетке.Выпрямите ногу, одновременно подтягивая к грудной клетке колено другой ноги.

Тяга в твисте

Обхватите петля рукой.Согните ноги в коленях. Стопы широко разведены.Повисните на прямой руке, согнув ноги в коленях.Другую руку выпрямите, стремясь обхватить пятку. Корпус немного развернут.Выпрямитесь. Поверните корпус к петлям. Свободной рукой тянитесь вверх вдоль ремней.

Подъем бедер в боковой планке

ИП: боковая планка с опорой на предплечье. Берда на полу.Поднимите таз от пола так, чтобы тело образовало прямую линию.Удерживайте позицию 1-2 сек.Опустите бедра на пол.

ИП: планка, петли зафиксированы на стопах.Выполните отжимания, одновременно подтягивая одно колено к локтю.

Ягодичный мост

ИП: лежа на спине. Петли зафиксированы на стопах. Рки вытянуты вдоль корпуса.

Опираясь только на лопатки, поднимите таз с пола.Удерживайте ноги прямыми.  

Резиновые петли: где купить

Резиновые петли имеют несколько уровней сопротивления, каждый из них имеет свой цвет и определенную ширину ленты. Уровень сопротивления имеет эквивалент в килограммах, но поскольку нагрузка мышц от резинки и свободных весов отличается, то соотношение будет достаточно приблизительным.

Виды резиновых петель по нагрузке:

  • Красный цвет: 7-10 кг (ширина ленты 1,3 см)
  • Черный цвет: 10-20 кг (ширина ленты 2,2 см)
  • Фиолетовый цвет: 22-35 кг (ширина ленты 3,2 см)
  • Зеленый цвет: 45-55 кг (ширина ленты 4,4 см)
  • Синий цвет: 55-80 кг (ширина ленты 6,4 см)

Красный и черный цвет обычно используют для тренировок небольших групп мышц: бицепсов, трицепсов, дельт. Фиолетовый, зеленый и синий цвет используют для тренировок крупных групп мышц: грудь, спина, ноги. Нагрузка регулируется в зависимости от ваших возможностей и силовой подготовки.

Большое разнообразие резиновых петель по доступным ценам предлагает онлайн-магазин Aliexpress. Вы можете приобрести набор петель или выбрать 1-2 резинки определенного сопротивления. Мы отобрали популярный товар с хорошими отзывами и большим количеством заказов, чтобы вы могли приобрести качественный инвентарь. Также лучше дополнительно ознакомиться с комментариями покупателей перед покупкой.

Очень часто на товар бывают скидки, поэтому указанная в обзоре цена не окончательная.

Набор резиновых петель разного сопротивления

Обычно в набор входит 3-5 лент разной сопротивляемости. Для тренировок всего тела целиком лучше приобретать именно набор резиновых жгутов, поскольку крупные и мелкие мышцы требуют разную нагрузку. Стоимость набора лент обычно находится в пределах 2000-3000 рублей.

1. Резиновые петли J-Bryant (3 варианта наборов)

  • Вариант 1
  • Вариант 2
  • Вариант 3

2. Резиновые петли Kylin Sport (2 варианта наборов)

  • Вариант 1
  • Вариант 2

3. Резиновые петли Winmax

4. Резиновые петли ProElite

5. Резиновые петли Jumpfit

Резиновые петли поштучно

Вместо набора можно приобрести отдельную ленту определенного размера. Помните, что уровень сопротивления обычно указан очень приблизительно, и это нужно учитывать при выборе резиновых петель. Стоимость одной ленты составляет 300-1500 рублей в зависимости от уровня сопротивления. Чем более упругая лента, тем дороже ее стоимость. Для увеличения нагрузки можно сложить петлю в два раза.

1. Резиновые петли J-Bryant

2. Резиновые петли ProCircle

3. Резиновые петли Power Guidance

4. Резиновые петли Kylin Sport

5. Резиновые петли Powert

  • Вариант 1
  • Вариант 2

Любите тренироваться в домашних условиях? Тогда посмотрите наши другие обзоры спортивного инвентаря:

  • Турник: для чего нужен, как выбрать, подборка упражнений с турником

Упражнения на укрепление мышц кора

Попеременное поднятие ног

Поочередный подъём ног

  • Лягте на пол, возьмитесь за эспандер посередине, ноги поместите в петли.
  • Поднимите корпус так, чтобы поясница осталась прижатой к полу.
  • Преодолевая сопротивление резинки, поочерёдно поднимайте колени.

«Дровосек»

«Дровосек»

  • Поставьте ноги чуть шире плеч, наступите на один конец эспандера левой ногой, другой конец возьмите обеими руками.
  • Наклонитесь к ноге, под которой находится эспандер, спину держите прямо.
  • Выпрямляясь, тяните эспандер по диагонали, вправо и вверх, пока руки не окажутся над правым плечом, выше головы.
  • Вернитесь в наклон к левой ноге и повторите упражнение.
  • Повторите в другую сторону.

Боковая планка с сопротивлением

Боковая планка с сопротивлением

  • Зацепите эспандер за стопы, перекрутите два конца и возьмите в обе руки петли или ручки.
  • Встаньте в упор лёжа — планку.
  • Поднимите одну руку и, растягивая эспандер, сделайте выход в боковую планку.
  • Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.

Комплекс упражнений с лентами TRX на ноги

Берпи

Станьте спиной к петлям. Зафиксируйте одну петлю на стопе.Примите упор лежа.Выполните отжимание.Подшагните к рукам и станьте прямо.Подпрыгните, вытянув руки вверх.

Подъем на носки

ИП: станьте спиной к петлям, обхватите их руками.Вытяните руки перед собой.Перенесите основной вес на руки, подав корпус вперед.Поднимитесь на носки, удерживая спину прямой.

Выпад-реверанс с подтягиванием колена

ИП: стоя, удерживайте петли перед собой на уроне солнечного сплетения.Ноги чуть шире плеч.Выполните выпад в сторону, заведя одну ногу за другую.Выпрямите опорную ногу и подтяните колено рабочей ноги к груди.

Маятник

ИП: планка с порой на ладони.Зафиксируйте петли на стопах.Отведите одну стопу в сторону.Приведите стопу, вернувшись в ИП.Отведите другую ногу в сторону.

Приседания с близкой постановкой стоп

ИП: стоя, стопы вместе. Удерживайте петли перед собой на уровне солнечного сплетения. Руки согнуты в локтях.Выполните присед, выпрямив руки перед собой.  Удерживайте колени и стопы вместе.Спину сохраняйте прямой, таз отведите назад.

Ласточка

ИП: стоя, удерживайте петли перед собой на уровне солнечного сплетения.Наклонитесь вперед, удерживая спину ровной.Одну ногу отведите назад так, чтобы она была параллельна с полом.Сохраняйте позицию как можно дольше. Повторите на другую ногу.

ИП: планка с порой на ладони. Зафиксируйте петли на стопах.Отведите ноги в стороны, стопы держите вместе.

Плиометрические выпады

ИП: стоя, удерживайте петли перед собой на вытянутых руках.Выполните выпад вперед или назад.В прыжке поменяйте ноги.

Прямые приседания

ИП: стоя спиной к петлям. Корпус подан вперед под углом 45 градусов, опора на пальцы ног. Петли удерживайте на уровне грудной клетки, локти согнуты.Выполните приседание, сохраняя наклон в корпусе. Опирайтесь только на носки пальцев ног.

Приседы-сумо со скрестными выпадами

ИП: стоя с широкой постановкой ног. Петли удерживайте перед собой.Выполните присед-сумо.Одну ногу отведите назад, выполнив реверанс. Колено можете положить на пол.Оттолкнитесь пяткой опорной ноги и вернитесь в ИП.  

Приседания с мертвой тягой

ИП: стоя, удерживайте петли перед собой.Положите голень одной ноги на колено другой, выполните приседание.Оттолкнитесь пяткой опорной ноги и выпрямитесь.Колено рабочей ноги поднимите с бедра и подтяните к талии.Наклонитесь вперед, вытягивая руки перед собой.Рабочую ногу подайте назад.    

Противопоказания

Физические нагрузки – универсальное лекарство, которое не борется с симптомами заболеваний, а устраняет причины их возникновения. Но есть и другая сторона медали: при неметодичном использовании упражнений, они могут также и негативно повлиять на организм! Поэтому, прежде чем начать тренироваться с резиновыми петлями, просим вас ознакомиться со следующими противопоказаниями.

Не рекомендуется выполнять упражнения с резиновыми лентами людям:

  • имеющим отклонения со стороны сердечно-сосудистой системы (вегетососудистая дистония, пороки сердца, артериальная гипертензия и гипотензия);
  • имеющим нестабильность позвоночника;
  • имеющим заболевания органов дыхания (хронический бронхит, воспаление легких, бронхиальная астма), почек (нефрит, пиелонефрит, нефроз, нефроптоз и вся мочеполовая система) в стадии обострения;
  • находящимся на стадии послеоперационного периода;
  • имеющим ревматизм, заболевания пищеварительного тракта, желчного пузыря, печени;
  • имеющим опущение внутренних органов, загиб матки, грыжу любой локализации, злокачественные опухоли органов малого таза;
  • имеющим травмы опорно-двигательного аппарата.

Также перед началом упражнений необходимо обратиться к врачу беременным женщинам, женщинам после родов около 4-5 месяцев, после кесарева сечения около 6-7 месяцев.

Нежелательно выполнять упражнения с петлями сразу после еды, так как физические нагрузки после приёма пищи провоцируют расстройство желудка. Подождите 1-1,5 часа Если у Вас появились какие-либо сомнения по поводу своего состояния, то прежде чем начать тренироваться, проконсультируйтесь с врачом.

Меры предосторожности

Несмотря на то, что резиновые петли обладают высокой износоустойчивостью, нельзя забывать о возможностях их перетирания об окружающие предметы и последующего разрыва при чрезмерных нагрузках. Чтобы исключить получение повреждений, регулярно отслеживайте состояние снаряда. Перед началом каждой тренировки убедитесь, что резиновая петля находится в надлежащем качестве. Если вы заметили появление какого-либо дефекта, замените петлю на новую.

Подходы и повторения

В настоящее время существует множество вариантов и способов проведения тренировок. Нет единого верного правила, сколько должно быть повторений и подходов. Количество зависит от многих факторов: цель тренировок, наличие травм и противопоказаний, самочувствие, имеющаяся физическая форма, настрой, тренируемая группа мышц.

К примеру, если вы только-только решили заняться своим телом, то для всех базовых упражнений подойдёт схема: 10-15 повторений по 3-4 подхода с отдыхом между ними 1,5-2 минуты.

Если вы находитесь на высоком уровне физической подготовки и изучаете гимнастический силовой элемент, то придерживайтесь схемы 8-10 повторений по 5 подходов.

Способы тренировки свободно варьируются в зависимости от вашего желания. Не обязательно выполнять каждое упражнение отдельно. Существует вариант круговой тренировки, где все упражнения выполняются по очереди друг за другом, без отдыха между ними. В одном круге можно совместить движения, как для проработки разных частей тела, так и для одной мышечной группы.

Ещё один вариант – высокоинтенсивная тренировка по протоколу Табата. Табата – это определенный способ проведения занятия в следующем режиме: на протяжении 20 секунд выполняем упражнение, 10 секунд – отдыхаем, затем повторяем то же самое в течение 4 минут. Прежде чем использовать Табату, отработайте технику упражнения и доведите его правильное исполнение до автоматизма.

Так как работать придётся интенсивно всего лишь 20 секунд, то для наилучшего эффекта все движения нужно совершать точно и подконтрольно, не затрачивая время на исправление ошибок.

Резиновые петли для обучения подтягиваниям

Подтягивания – базовое упражнение, которое развивает группы мышц верхней части тела. Оно заключается в подъёме собственного веса за счет сгибания рук из положения виса до касания грудью перекладины.

Подтягиваться должен уметь каждый, ведь даже в ГТО имеются определённые нормативы по подтягиваниям. Если вы ещё не умеете выполнять это упражнение, то самое время научиться! Незаменимыми помощниками являются резиновые петли. Существует 4 вида петель, которые в соответствии с определённым цветом демонстрируют степень снижения ощущаемого веса тела.

Следуйте приведенной инструкции:

  1. Закрепите резиновую петлю на турнике так, чтобы вы смогли продеть в неё одну или две ноги.
  2. Возьмитесь за турник, начинайте плавно сгибать руки в локтевых суставах, и вы почувствуете, как петля подталкивает вас вверх. Продолжайте совершать движение до касания грудью перекладины. Если этого усилия будет недостаточно, то возьмите следующую петлю по степени сопротивления.
  3. Когда вы сможете свободно подтягиваться с одной из петель от 8 до 10 раз за 1 подход, то переходите на снаряд с меньшим уровнем сопротивления.
  4. Дойдя до самой “слабой” резиновой петли, смело пробуйте подтянуться самостоятельно, без помощи снаряда.

О чем нужно помнить?

Упражнения на грудные мышцы с резиновыми петлями достаточно сложны. , Для достижения максимально эффективных и быстрых положительных результатов требуется соблюдать несколько важнейших спортивных принципов.

Во-первых, тренироваться необходимо непрерывно и последовательно на протяжении долгого времени. Добиться качественных результатов можно при постоянных нагрузках.

Во-вторых, необходимо системно чередовать нагрузки со временем отдыха. Если  отказывать себе в отдыхе, организм не будет успевать восстанавливаться. Это может привести к снижению работоспособности и даже потере  физической формы.

В-третьих, нагрузки необходимо постепенно увеличивать. Для достижения прогресса в спортивной деятельности  нагрузки нужно постоянно увеличивать. Как только упражнение становится для вас слишком простым, нужно увеличить его длительность или число подходов.

Почему стоит обзавестись резиновыми петлями?

Если перед вами стоит цель – увеличить силовые показатели или выполнить гимнастический элемент, то в этом вам помогут резиновые петли. Они обладают четко установленной силой сопротивления, выраженной в килограммах, что позволяет более грамотно и эффективно выстроить тренировочный процесс. Резиновые петли можно использовать как для облегчения выполнения сложного упражнения, так и для создания больших усилий вашего тела.

Резиновые петли так же, как и жгуты, ленты, бинты помогут не только привести тело в идеальное состояние, но и развить силу, гибкость, скорость и выносливость – все те качества, которые нужны для гармонично развитого организма. Это многофункциональные тренажёры, которые прослужат Вам долгие годы.

Тренировки с ними подойдет как для классического функционального тренинга, так и для проработки специфических качеств для определенного вида спорта, например борцам, бойцам-ударникам, каратистам и многим другим. 

Вам не придётся ежемесячно тратить деньги и время на посещение фитнес – клуба. Тренироваться с резиновыми петлями можно дома, а в тёплое время года даже на улице. Вы не будете привязаны к определённому месту для поддержания своей формы. На время отпуска или путешествия всегда сможете взять снаряд с собой.

Даже если вы – сторонник тяжелых тренировок с большим отягощением, то использование резиновых петель подготовит ваш опорно-двигательный аппарат к предстоящим нагрузкам. Это снизит вероятность получения травмы или других негативных последствий для здоровья.

Такой подход будет грамотным для достижения результатов и поможет сохранить ваши успехи на долгие годы.

Фитнес-резинки на Atletika24.ru

Сейчас в ассортименте этого магазина представлено две модели фитнес резинок, отличающихся размером. Главное отличие этих резинок – яркие приятные цвета и инструкция с самой большой подборкой упражнений (58 упражнений и 8 комплексов).

  • Длина – 25 см (50 см окружность)
  • Ширина – 5 см
  • Материал – 100% латекс
  • В комплекте 5 резиночек разной нагрузки, мешок, инструкция с упражнениями
  • Цена набора – 1100 руб.

  • Длина – 30 см (60 см окружность)
  • Ширина – 7,5 см
  • Материал – 100% латекс
  • В комплекте 5 резиночек разной нагрузки, мешок, инструкция с упражнениями
  • Цена набора – 1600 руб.

Особенности использования фитнес-резинок:

  • Фитнес-резинки изготавливаются из прочных материалов, которые не должны порваться. Но иногда при излишнем растягивании резинки со слабым сопротивлением могут лопнуть.
  • Выбирайте материал с нескользящей поверхностью для удобства использования.
  • Как правило желтые и красные резинки – это слабое сопротивление, синие, зеленые и черное – это жесткое сопротивление. Но зачастую бывает и другая градация цветов, уточняйте при покупке.
  • Чем качественнее материал изготовления, тем прочнее и долговечнее будут ленты.
  • Во время занятий с резинками лучше надевать длинные штаны, чтобы избежать натертостей и раздражения от латекса.

Советы по выбору

Все петли подразделяются между собой по степени сопротивления

Кроме различий по цвету, обращайте внимание на цифры, указанные непосредственно на петлях: например, на резинке с надписью 22/54 первая цифра означает начальное сопротивление (в кг), а вторая – сопротивление при максимальном растяжении

Петли также продают и набором. В одном комплекте обычно содержится четыре петли от минимального до максимального сопротивления.

Помните, что перед каждым занятием важно обязательно проверять петли на наличие трещин, так как петля, к примеру, с нагрузкой в 50–60 кг может при разрыве нанести серьезные травмы во время тренировки

Фитнес-резинки на AliExpress

Один из вариантов – это приобрести фитнес-резинки на AliExpress, поскольку там предлагается большой выбор эспандеров хорошего качества и по доступной цене. После заказа они приходят достаточно быстро, в течение 2-3 недель. Только обязательно при выборе резинок ознакомьтесь с отзывами от покупателей.

Мы отобрали несколько продавцов на AliExpress с положительными отзывами, большим количеством заказов и высокими оценками, чтобы вам было легче ориентироваться в разнообразии товаров. Рекомендуем сразу приобретать набор из нескольких резинок разного сопротивления, тем более в основном они продаются целым комплектом

Обратите внимание, цены на товар могут меняться, кроме того, иногда бывают скидки. Мы стараемся постоянно актуализировать информацию, но не всегда удается отследить небольшие изменения цен

Поэтому еще раз проверьте актуальные цены, перейдя по ссылкам (они откроются в новом окне).

Фитнес-резинки из латекса

Фитнес-резинки из латекса – это самый популярный вариант резинок. Они недорогие и в целом удобные для занятий. Как правило, в комплект входят 3-4 резинки разного сопротивления, поэтому вы всегда можете отрегулировать нагрузку в зависимости от ваших возможностей.

1. Фитнес-резинки Procircle. Описание товара: есть три варианта – либо 4 резинки диаметром 25 см (light, medium, heavy, x-heavy), либо 4 резинки диаметром 30 см (light, medium, heavy, x-heavy), либо 3 специальные улучшенные резинки на 2,5 см шире стандартных (light, medium, heavy). Стоимость набора: 700 рублей за диаметр 25 см, 850 рублей за диаметр 30 см, 850 рублей за широкие резинки.

Эти фитнес-резинки рекомендовал наш подписчик Надежда, и положительным отзывами также поделились другие наши подписчики:

2. Фитнес-резинки J Bryant Fitness. Описание товара: есть два варианта – либо 3 резинки разного сопротивления (medium, heavy, x-heavy), либо 4 резинки разного сопротивления (light, medium, heavy, x-heavy), диаметр резинок 30 см. Стоимость зависит от набора: 950 рублей за 3 резинки, 1150 рублей за 4 резинки.

3. Фитнес-резинки Copozz. Описание товара: есть три варианта – либо 3 резинки разного сопротивления(x-light, light, medium), либо 4 резинки разного сопротивления (x-light, light, medium, heavy), либо 5 резинок разного сопротивления (x-light, light, medium, heavy, x-heavy), диаметр резинок 30 см. Стоимость зависит от набора: 550 рублей за 3 резинки, 800 рублей за 4 резинки, 950 рублей за 5 резинок.

4. Фитнес-резинки DLINE. Описание товара: в комплект вошли 5 резинок разного сопротивления (light, medium, heavy, extra-heavy, x-heavy), диаметр резинок 30 см. Стоимость набора: 950 рублей за 5 резинок.

Фитнес-резинки из хлопка (нескользящие!)

Фитнес-резинки из латекса не всегда крепко держатся, могут скользить и сворачиваться во время выполнения упражнений. Поэтому в качестве альтернативы можно рассмотреть резинки из трикотажного материала, которые не скользят, не врезаются в кожу, не съезжают и не сворачиваются во время выполнения упражнений. Стоит они подороже, но судя по многочисленным отзывам, заниматься с ними комфортнее.

1. Широкая трикотажная резинка. На 50% шире, чем стандартные резинки из латекса. Прочно держатся на теле и не соскальзывают. Предлагается три размера: 64 см, 74 см, 84 см. Чем вы меньше весите, тем меньший диаметр резинки нужно брать. Есть несколько цветов. Стоимость одной резинки 250-300 рублей.

  • Магазин 1
  • Магазин 2

2. Плетеная трикотажная резинка. Эти резинки для ног изготовлены из комфортного и мягкого материала, который устойчиво держится на ногах, не натирает кожу и не соскальзывает. Также предлагается три размера: 64 см, 74 см, 84 см. Стоимость одной резинки 350-450 рублей.

  • Магазин 1
  • Магазин 2
  • Магазин 3
  • Магазин 4

3. Полосатая трикотажная резинка. Мягкие трикотажные резинки отличного качества. Резинка плотная и хорошо держится на ногах, не скручивается и не сползает. Размер резинки выбирается в зависимости от вашего веса: чем вы меньше весите, тем меньший диаметр резинки нужно брать. Стоимость одной резинкой 450-500 рублей.

  • Магазин 1
  • Магазин 2

Фитнес-резинки с регулируемой упругостью

А вот это новинка на Aliexpress очень быстро набирает популярность. Удобство таких фитнес-резинок в регулируемом ремешке: просто меняйте длину ленты и получайте разный уровень сопротивления. Длина ленты меняется от 29 см (самая тяжелая нагрузка) до 42 см (самая легкая нагрузка). С такими фитнес-резинками вам не нужно носить с собой несколько лент разного сопротивления, и это очень удобно.

Кроме того, эти резинки изготовлены из хлопкового материала с высокой эластичностью. Они широкие, дышащие и нескользящие.

  • Магазин 1
  • Магазин 2
  • Магазин 3

Добавить комментарий