Тренер России по тяжелой атлетике

СÑимÑлÑÑоÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ подпиÑка?

â РвÑе-Ñаки, Ðавид ÐдамовиÑ, ÑеÑÑ Ð²Ñегда Ð¸Ð´ÐµÑ Ð¾
допинге, о запÑеÑеннÑÑ ÑÑимÑлÑÑоÑаÑ, или о ÑаÑмакологиÑеÑкой подпиÑке
аÑлеÑа, Ñ ÐºÐ¾ÑоÑого запÑеделÑнÑе нагÑÑзки?
â ÐÐ¾Ñ Ð² мое вÑÐµÐ¼Ñ Ð´Ð¾Ð¿Ð¸Ð½Ð³ и бÑл ÑÑимÑлÑÑоÑом. РнекоÑоÑÑе наÑи ÑопеÑники
к Ð½ÐµÐ¼Ñ Ð¿Ñибегали. УважаÑÑие ÑÐµÐ±Ñ Ð°ÑлеÑÑ Ð²ÑÑокого клаÑÑа â никогда.
Ð¡ÐºÐ°Ð¶Ñ Ð¾ÑкÑовенно, Ð¼Ñ ÑеÑ, кÑо пÑинимал допинг, попÑоÑÑÑ Ð¿ÑезиÑали.
СейÑÐ°Ñ Ð¸Ð½Ñе вÑемена. ФаÑÐ¼Ð°ÐºÐ¾Ð»Ð¾Ð³Ð¸Ñ ÑагнÑла далеко впеÑед. ÐÑÑÑ Ð¾ÑенÑ
много пÑепаÑаÑов, коÑоÑÑе ниÑего не могÑÑ ÑÑимÑлиÑоваÑÑ Ð² плане
доÑÑÐ¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑезÑлÑÑаÑа. Ðни помогаÑÑ Ð² воÑÑÑановлении, в леÑении. Ðи в
малейÑей ÑÑепени не заÑиÑÐ°Ñ Ð½Ð°ÑÑÑиÑелей, но еÑÑÑ Ð¿ÑепаÑаÑÑ, коÑоÑÑе
подÑÐ°Ñ Ð½ÐµÐ¾Ð±ÑÐ¾Ð´Ð¸Ð¼Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¶Ð¸Ð·Ð½Ð¸ Ñеловека, а они Ñгодили в ÑазÑÑд
запÑеÑеннÑÑ! ÐÑÑÑ Ð½ÐµÐ¼Ð°Ð»Ð¾ ÑÑедÑÑв, коÑоÑÑе Ñ Ð±Ñ Ðº Ð´Ð¾Ð¿Ð¸Ð½Ð³Ñ Ð½Ðµ оÑнеÑ, но
они запÑеÑенÑ. ÐÑ ÑабоÑаем в пÑавовом поле и пÑодолжим жеÑÑко пÑавила
ÑоблÑдаÑÑ. Ðак говоÑиÑÑÑ, закон ÑÑÑов, но ÑÑо закон.

â ÐÑ Ð¿Ð¾Ð´Ð´ÐµÑживаеÑе оÑноÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ñ Ð²Ð°Ñими ÑоваÑиÑами по Ñой, великой ÑбоÑной СССР?
â Ðа, конеÑно, оÑноÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾ÑÑалиÑÑ Ð¿Ñежними, ÑеплÑми, ÑоваÑиÑеÑкими.
Ðедавно оÑÐµÐ½Ñ ÑвалÑÑ Ð² ÐиÑÐµÑ Ðº Ñвоим ÑÑаÑÑм дÑÑзÑÑм ÐоÑе СелиÑкомÑ,
ÐаÑе ÐеÑвÑÑÐ¸Ð½Ñ (олимпийÑкие ÑÐµÐ¼Ð¿Ð¸Ð¾Ð½Ñ Ð¿Ð¾ ÑÑжелой аÑлеÑике. â «СпоÑÑ»), к
ÑожалениÑ, вÑÐµÐ¼Ñ Ð½Ðµ позволило, но вÑÑвÑÑÑ Ð½ÐµÐ¿Ñеменно.

â Ðавид ÐдамовиÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð·Ð°ÐºÐ¾Ð½ÑиÑÑ Ñ Ð¸ÑÑоÑиÑеÑким
ÑкÑкÑÑÑом, вÑпомним гоÑод ШаÑÑÑ. ЧÑо за Ð·ÐµÐ¼Ð»Ñ ÑÐ°ÐºÐ°Ñ Ð±Ð¾Ð³Ð°ÑÑÑÑкаÑ, Ñаз
дала нам неÑколÑÐºÐ¸Ñ Ð¾Ð»Ð¸Ð¼Ð¿Ð¸Ð¹ÑÐºÐ¸Ñ Ñемпионов по ÑÑжелой аÑлеÑике â ÐаÑилиÑ
ÐлекÑеева, ÐлекÑÐµÑ ÐаÑонина, ваÑ, РÑдолÑÑа ÐлÑкÑелÑдеÑа?
â Ðеликий ÑÑангиÑÑ ÐлÑкÑелÑÐ´ÐµÑ ÑÑал и великим ÑÑенеÑом, Ñоздал ÑколÑ. Ð
ÐµÐ¼Ñ Ñогда Ñоздали вÑе ÑÑÐ»Ð¾Ð²Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ ÑÑого, Ð²Ð¾Ñ Ð²Ð°Ð¼ и ÑезÑлÑÑаÑ. СекÑеÑаÑÑ
гоÑкома бÑвал в Ñколе ÐлÑкÑелÑдеÑа еженеделÑно. ÐакладÑвалиÑÑ ÑÑадиÑии.
ÐоÑод вообÑе бÑл ÑпоÑÑивнÑй. ШÑанга на пеÑвом меÑÑе, но и ÑÑÑбол
Ñазвивали, и гимнаÑÑикÑ. Ðногое завиÑÐ¸Ñ Ð¾Ñ ÑегионалÑнÑÑ Ð²Ð»Ð°ÑÑей, оÑенÑ
многое.

Москва стала домом

– Много потребовалось времени, чтобы вам закрепиться в Москве, почувствовать себя здесь своим?

Когда мы с сыном отправились в Москву, в Пензе оставалась жена. Но уже через полгода она перебралась к нам. Она также устроилась на работу в клубе «Кунцево». В 2009 году мы продали квартиру в Пензе и приобрели жилье в подмосковном Одинцово.  А потом и дочь с зятем переехали в столицу, здесь уже родилась внучка. Теперь вся семья здесь. Уже 17 лет я живу в столице, здесь прошла добрая половина моей трудовой деятельности.

– Могли представить, что так резко измените свою жизнь и поменяете спокойную Пензу на суетную Москву?

Не думал, не гадал и даже не собирался. Нормально жил и работал в Пензе, а про Москву и мыслей не было. И главное, желания не появлялось: когда приезжал в столицу, видел только вокзалы, рынки, толпы людей. В Пензе спокойнее…

– В Пензе часто летние спартакиады проводят…

Мой хороший друг Дмитрий Васин который год участвует в их организации. За его плечами три спартакиады учащихся России, Кубок России и чемпионат России. Мы с ним вместе тренировались, до сих пор приезжаем друг к другу в гости. Сам я один-два раза в год приезжаю в родные пенаты, вижусь с людьми, с которыми в свое время поднимал штангу. Связь не теряю. В 2008 году, когда в Пензе проходил Кубок России, ко мне подходил председатель местного спорткомитета и предлагал мне и сыну вернуться. Категорически отказался: все-таки на периферии совсем другие возможности. Финансирование идет на 3-4 вида спорта (хоккей, легкую атлетику, прыжки в воду), а остальные поддерживаются материально по остаточному принципу. В том числе тяжелая атлетика. А такое меня устроить не могло. 

– Продолжая тему спартакиад. У сборной Москвы за все время провал случился только в 2015 году, когда стали десятыми. В другие годы вы вместе с главным тренером Валерием Юровым не давали команде опуститься ниже призовой тройки. Теперь команду возглавил Валерий Тараненко. Уже успели почувствовать отличие в подходах к работе двух тренеров?

Конечно, есть отличия: у каждого тренера свой взгляд, свои требования. После Геннадия Живова новый главный тренер сборной Москвы Валерий Юров вывел команду на более высокий уровень. Сейчас на пост главного тренера пришел Валерий Тараненко, у которого, безусловно, есть спортивные амбиции. Он работает недавно, но уже видно огромное желание поднять столичную тяжелую атлетику на новый уровень. Я его знаю давно, можно сказать, с первых своих лет работы в Москве. Мы с ним вместе работали на сборах, когда он тренировал спортсменов МГФСО, жили в одном номере. Это очень амбициозный, грамотный, требовательный специалист. Цель у него: подняться на ступеньку выше в результатах, чем были у его предшественников. Ну а мы, тренеры команды, всячески ему в этом будем помогать. Другое дело, что не все тренеры хотят работать со сборной Москвы.

– Почему?

Дополнительная нагрузка. Одно дело, когда ты работаешь со своими учениками. Вот есть у тебя двое-трое, а других ты не замечаешь. Это уже не тренер сборной. Или приехав на соревнования, надо следить за всеми спортсменами: кто и сколько весит, кто сгоняет вес, кому, наоборот, надо набрать. Не допустить, чтобы спортсмен что-то не то купил в магазине и не отравился. Личным тренерам, которые имеют возможность выехать со своими спортсменами, дополнительная работа с другими атлетами – только лишняя головная боль. А тренерам сборной надо, чтобы все выступили достойно, чтобы команда заняла первое место. Чтобы не было потом стыдно, что располагая такой базой, такими спортсменами и тренерскими кадрами, лучшим в России финансированием, мы не сумели вдруг добиться поставленной цели. Второе место для нас – это уже неудача.

– У сборной Москвы действительно лучшее финансирование в России?

Конечно. Если мы едем на соревнования, то только в купе. Если в гостинице – то останавливаемся в лучших номерах. У спортсменов и тренеров всегда перед теми же спартакиадами новая экипировка. В регионах о таком можно только мечтать.

Меня беспокоят травмы (спина, колени, плечи, кисти). Как лечить, как поддерживать свои суставы в здоровом состоянии при нагрузках?

Ваши тело и кости способны выдержать большие веса, но вот связки не всегда готовы к нагрузкам. Те, кто стремится быстро войти в нужную форму или сразу много поднять, в большей степени подвергают себя травмам. Для профилактики перед тренировкой я советую растирать разогревающими мазями те суставы и мышцы, которые в большей степени будут получать нагрузку. При болях следует ограничить ряд упражнений на данную область, но чтобы не выходить из рамок тренировки, распределите нагрузку на другие группы мышц. Не стоит забывать также о тяжелоатлетическом поясе, напульсниках для кистей, наколенниках для сохранения тепла в суставах. Для лечения травм следует обратиться к врачу.

Инвентарь для занятий тяжелой атлетикой

1. Гриф

Для мужчин:

  1. Масса — 20 кг;
  2. Длина — 2,2
  3. Диаметр грифа — 28 мм
  4. Диаметр утолщенной краевой части — 50 мм
  5. Расстояние между внутренними замками — 1,31 м
  6. Обязательна насечка, чтобы улучшить хват атлета
  7. Гриф для мужчин имеет синюю отметку. Женский – желтую

Для женщин:

  1. Масса — 15 кг;
  2. Длина — 2,01
  3. Диаметр грифа — 25 мм
  4. Диаметр утолщенной краевой части — 50 мм
  5. Расстояние между внутренними замками — 1,31 м
  6. Обязательна насечка, чтобы улучшить хват атлета

2. Диски (блины)

Диски для занятия должны иметь различную массу и соответствующий цвет каждому диску!

  1. Диск 25 кг имеет красный цвет.
  2. 20 кг — синий;
  3. 15 кг — желтый;
  4. 10 кг — зеленый;
  5. 5 кг — белый;
  6. 2,5 кг — черный;
  7. 1,25 кг — хром;
  8. 0,25 кг — хром.

3. Замки

Чтобы блины не съезжали с грифа, чтобы они оставались на месте, и упражнение было более безопасным – потребуются замки. Роль замков – фиксирование блинов на грифе.

Вес одного замка составляет 2,5 кг.

4. Пояс для тяжелой атлетики

Необходимой составляющей экипировки – атлетический пояс, который поможет предотвратить травмирование позвоночника и сохранить здоровое состояние спины.

Преемственность поколений

Воспитал немало сильных спортсменов. Первым, пожалуй, был Николай Петухов: в категории до 56 кг он стал бронзовым призером Европы. Потом Валерий Баженов, мастер спорта международного класса, за ним — Алексей Морозов, призер чемпионата мира. Один из самых известных моих учеников Михаил Кокляев, семикратный чемпион России. Если посчитать, то у меня больше тридцати воспитанников, ставших мастерами спорта.

Мне очень приятно, когда в своем районе встречаю учеников. Теперь у них дети, которых они частенько обещают привести ко мне в зал тяжелой атлетики. И приводят! Вот за это лето сделали ремонт, теперь, надеюсь, еще больше потянутся к нам детки заниматься тяжелой атлетикой. У меня от этой мысли такой адреналин идет, что самому хочется поднимать штангу. Да я и держу себя в форме: до сих пор становую тягу делаю с приличным весом — 190 кг отрываю от помоста. Я своим малышам и говорю: «А ну-ка посмотрите, как дедушка поднимает!»

Да, еще про одного ученика хочу рассказать. С 15 лет стал ко мне стал ездить тренироваться Артем Урхин. Он живет в Кубинке, а это 70 километров от Москвы. Но парень загорелся, и долгая дорога до тренировочного зала его не останавливала. Довел его до мастерского звания. А он дальше пошел в тяжелой атлетике: как и я, стал тренером, на пару с другом Андреем открыл в Кубинке собственный зал, который раньше принадлежал военному ведомству. Теперь его клуб, так же как и мой, входит в структуру крупнейшего физкультурно-спортивного общества «Юность Москвы». Вот это я называю преемственность поколений!

Кстати, сын Михаил пошел по моим стопам. Он тоже тренер по тяжелой атлетике.

Новости

  • Чемпион мира штангист Окулов, пропустивший сезон-2019 из-за травмы, вызван на сбор в Рузу

    13 января 2020, 14:45
    Тяжелая атлетика

  • Каширина включена в международный пул тестирования

    11 января 2020, 10:15
    Тяжелая атлетика

  • ВАДА займется фильмом Зеппельта о допинге и коррупции в тяжелой атлетике

    6 января 2020, 22:13
    Тяжелая атлетика

  • Международная федерация тяжелой атлетики отвергла обвинения Хайо Зеппельта

    6 января 2020, 22:04
    Тяжелая атлетика

  • МОК попросил Зеппельта предоставить материалы о коррупции в Международной федерации тяжелой атлетики

    6 января 2020, 20:29
    Тяжелая атлетика

  • Украинский штангист Торохтий: «Запрещенное вещество в моей пробе найдено в ничтожной концентрации»

    22 декабря 2019, 09:56
    Тяжелая атлетика

  • Урамченко дисквалифицирована на 4 года за нарушение антидопинговых правил

    20 декабря 2019, 14:45
    Тяжелая атлетика

  • Глава ФТАР Агапитов баллотируется на пост президента Европейской федерации тяжелой атлетики

    20 декабря 2019, 13:15
    Тяжелая атлетика

  • Глава Федерации тяжелой атлетики России Агапитов будет выдвинут на пост президента EWF

    20 декабря 2019, 12:54
    Тяжелая атлетика

  • Украинский штангист Торохтий дисквалифицирован, его обязали вернуть золото Олимпиады-2012

    19 декабря 2019, 21:45
    Тяжелая атлетика

  • Зубко и Колесник дисквалифицированы на четыре года

    12 декабря 2019, 08:39
    Тяжелая атлетика

  • Китаец установил мировой рекорд в весе до 73 кг

    11 декабря 2019, 20:19
    Тяжелая атлетика

  • ВАДА назвало виды спорта, в которых россияне нарушили антидопинговые правила

    9 декабря 2019, 21:11
    Тяжелая атлетика

  • Федерация тяжелой атлетики России считает, что российские штангисты не будут попадаться на допинге

    9 декабря 2019, 15:53
    Тяжелая атлетика

  • IWF не комментирует допинговые дела российских тяжелоатлетов

    4 декабря 2019, 09:39
    Тяжелая атлетика

  • Федерация тяжелой атлетики не получала информации о новых допинговых делах

    3 декабря 2019, 14:23
    Тяжелая атлетика

  • Более 40 российских тяжелоатлетов подозреваются в нарушении антидопинговых правил

    3 декабря 2019, 12:14
    Тяжелая атлетика

  • Глава ФТАР поручил провести расследование по материалам фильма НТВ о допинге

    2 декабря 2019, 09:48
    Тяжелая атлетика

  • Тяжелоатлет Рощупкин дисквалифицирован на четыре года

    22 ноября 2019, 18:01
    Тяжелая атлетика

  • Призер чемпионата Европы Минасидис отстранен на 4 года за допинг

    29 октября 2019, 17:16
    Тяжелая атлетика

все новости

Самое интересное

  • Программа тренировок дома
  • Программа тренировок на рельеф
  • Программа тренировок на турнике и брусьях
  • Развитие физических качеств
  • Яйца
  • Как сделать упругую и круглую попу, не раскачав при этом большие ноги?
  • Тренажерный зал
  • Пауэрлифтинг
  • Протеин, виды, польза, из чего состоит?
  • Секретное оружее: бета-аланин и креатин
  • Польза каш: сила настоящих богатырей!
  • Базовые упражнения: три кита
  • Тренировка на похудение
  • Тренировка на массу
  • Программа тренировок для мужчин
  • Жим лежа
  • Аминокислоты BCAA. Что такое? Как принимать?
  • Изотоник
  • Программа тренировок
  • Программа тренировок с гантелями
  • Правильное питание
  • Бодибилдинг
  • Программа тренировок для девушек
  • Скакалка
  • Вакуум
  • Развивающие онлайн-курсы
  • Кроссфит
  • Креатин моногидрат. Как правильно принимать? Какая норма?
  • Тело древнегреческого бога или как научиться подтягиваться
  • Стать стройнее и здоровее: полезный завтрак

С какого возраста можно начинать заниматься тяжелой атлетикой? Смогу ли я добиться успеха, начав в более позднем возрасте?

Идеальный возраст для ребенка — 12 лет, когда организм еще формируется, легкая физическая нагрузка поможет развитию мышечного корсета, появится выносливость при стабильных тренировках, что в будущем будет способствовать увеличению массы тела и быстрому прогрессу в результате в тяжелой атлетике. Впрочем, если не все так идеально, то возраст до 30 лет вполне подойдет, чтобы начать выполнять физические упражнения для укрепления здоровья.

Но что делать, если вы хотите получить разряд или узнать, какого максимума вы можете достичь? Во-первых, вам надо знать базовую подготовку, то есть изучить литературу по тяжелой атлетике, основные принципы техники, ряд основных и вспомогательных упражнений. Во-вторых, найти тренера, который поставит правильную технику и сможет регулировать вашу нагрузку по неделям, учитывая ваши характеристики организма и ваш образ жизни. В-третьих, иметь терпение, чтобы результат шел постепенно.

Примеры выполненных заказов

«Американский английский более интересен»

Ben Baumann

1200 ₽

Отзыв клиента

«Плюсы: Неформально, весело, интересно, нужное мне произношение
Минусы: Нет построенной программы
Описание: Ben мне нравится, с ним интересно заниматься, он готовится к каждому занятию, идёт навстречу моим пожеланиям. У него нужный мне американский английский.
Если бы ещё была какая-то построенная программа, чтоб мне в грамматику побольше углубиться, было бы идеально. По-русски не говорит, если кому интересно.
Кому нужна именно разговорная больше практика-он идеален.»

Марина

Гариева Людмила Викторовна

1000 ₽

Отзыв клиента

«Людмила-отличный педагог! Доступно,быстро и интересно доводит материал. Индивидуальный подход к Вам,Вашим возможностям,знаниям и целям обеспечен!»
Анна

«язык нужен для работы в международной компании»

Сабельникова Варвара Андреевна

2000 ₽

Отзыв клиента

«Плюсы: Варвара очень грамотный преподаватель. Хорошее знание языка, индивидуальный подход к ученику, позитивный настрой и продуманная стратегия обучения. Варвара всегда идет навстречу обучаемому, учитывает особенности ученика и делает упор на проблемные области. На занятиях мы обсуждали самые различные проблемы и темы, Варвара несколько раз помогала мне в рабочих моментах (деловая переписка). к большому сожалению, нам пришлось расстаться и мой уровень Intermediate не изменился, но главным образом из-за меня и моей лени. я бы рекомендовала Варвару как отличного преподавателя для взрослых.
Минусы: не заметила
Описание: отличный преподаватель»

Анастасия

«по вечерам могу заниматься, начиная с 19

утро могу с 7-7.30»

Отзыв клиента

«Плюсы: – четкие и понятные объяснения нового материала
– продуманная работа над старым и новым материалом
-интересные упражнения
– подстройка под индивидуальные требования ученика
– легкий и приятный в общении преподаватель

Минусы: минусов нет
Описание: рекомендую всем Игоря Николаевича, кто хочет быстро начать говорить на языке, снять языковой барьер, подтянуть знания»

Дарья

Техника упражнений

В тяжелой атлетике всего 2 упражнения. Рассмотрим подробно каждое из них:

1. Рывок

Рывок – упражнение, суть которого заключается в поднятии штанги с помоста (пола, земли) над своей головой. При этом, стоит заметить, обязательно должны быть выпрямлены руки и ноги.

Вес считается засчитанным, если был удержан в положении стоя с прямыми руками над головой в течение определенного времени.

Итак, рассмотрим пошагово рывок:

  1. Старт – атлет присаживается перед штангой и держит гриф штанги широко.
  2. Тяга – атлет совершает подъем штанги выше колен.
  3. Подрыв – атлет выравнивает спину, чуть ли не выпрыгивая вверх.
  4. Уход – во время движения штанги наверх, атлет резко приседает, удерживая штангу на ровных руках.
  5. Подъем – Из предыдущего положения атлет выпрямляет ноги и принимает положение стоя.
  6. Фиксирование штанги.

Толчок

Данное упражнение включает в себя два различных движения.

  1. Атлет отрывает штангу от пола (помоста) и кладет себе на грудь, приседая одновременно. Затем выпрямляет ноги.

  2. Атлет немного приседает, распрямляя руки вместе со штангой, при этом расставляя ноги либо в стороны, либо вперед и назад. И, наконец, выпрямляет ноги, располагая стопы параллельно, держа штангу ровно над головой на прямых руках.

Особенности техники рывка?

Пожалуй, самое сложнотехническое упражнение из всех. Оно определяет скорость, координацию и гибкость. Ни один учебник не научит вас лучше чувствовать ваше тело, чем вы сами. Начиная от правильного старта, позиции ног и таза и заканчивая мощным «подрывом» с «подворотом» кистей при этом, контролируя все движение в голове, посылая импульсы на каждой фазе в разные группы мышц — это и есть рывок. Вся позиция атлета варьируется от позиция атлета варьируется от его роста и весовой категории, то есть техника одного тяжелоатлета будет отличаться от техники атлета с другими пропорциями тела, но общие структуры одинаковы. Для более высоких старт находится чуть выше, чем при среднем росте, но у обоих на старте колени должны быть направлены чуть в стороны, носки — тоже в стороны. Плечи как бы «навернуты» над грифом. Начало движения начинается с ног и заканчивается работой ног в подрыве с максимальной скоростью.

С дÑмой об Ðлимпиаде

â Ðавид ÐдамовиÑ, поÑле ÐÐ³Ñ Ð² ÐанкÑвеÑе многое (и
многие) изменилоÑÑ Ð² наÑионалÑнÑÑ ÑедеÑаÑиÑÑ. ÐоÑнÑлиÑÑ Ð»Ð¸ пеÑеменÑ
ФедеÑаÑии ÑÑжелой аÑлеÑики?
â ÐонеÑно. У Ð½Ð°Ñ ÑменилÑÑ Ð¿ÑезиденÑ. Ðм вмеÑÑо ÑконÑавÑегоÑÑ ÐиколаÑ
ÐаÑÑоменко ÑÑал СеÑгей СÑÑÑов. Ðое-ÑÑо изменилоÑÑ Ð¸ в подгоÑовке, в
оÑганизаÑии дела. ÐÑиÑел на ÐлимпиадÑ.

â ÐавайÑе немного вÑпомним иÑÑоÑиÑ. ÐÐµÑ ÑÑидÑаÑÑ
назад ÑÑÐ¶ÐµÐ»Ð°Ñ Ð°ÑлеÑика в наÑей ÑÑÑане бÑла одним из ÑамÑÑ Ð¿Ð¾Ð¿ÑлÑÑнÑÑ
видов ÑпоÑÑа. ÐÑемели имена ÐаÑÐ¸Ð»Ð¸Ñ ÐлекÑеева и ÐÑÐ¸Ñ ÐаÑданÑна, ÐалеÑиÑ
ШаÑии и ваÑе, многие дÑÑгие⦠ÐеÑконеÑнÑе диÑквалиÑикаÑии ÑлиÑеннÑÑ Ð²
пÑименении допинга, ÑÐ¼ÐµÐ½Ñ Ð³ÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð²ÐµÑовÑÑ ÐºÐ°ÑегоÑий негаÑивнÑм обÑазом
ÑказалиÑÑ Ð½Ð° попÑлÑÑноÑÑи ÑÑанги. СоглаÑнÑ?
â Ðа, ÑÑÐ¶ÐµÐ»Ð°Ñ Ð°ÑлеÑика поÑÑоÑнно под обÑÑÑелом. ХоÑÑ Ð¼Ñ Ð½Ðµ ÑвнÑе лидеÑÑ
по ÑазоблаÑениÑм, но «белÑе и пÑÑиÑÑÑе» â Ñоже не пÑо наÑ. РабоÑÑ Ð²
ÑÑом напÑавлении много, непоÑаÑÑй кÑай. ÐеобÑодимо менÑÑÑ Ð¸Ð¼Ð¸Ð´Ð¶ наÑего
вида ÑпоÑÑа.

ТÑÑдноÑÑи ÑÑжелой аÑлеÑики

â СпоÑÑ Ð¿ÑиÑÑгаÑелен ÑÑкими лиÑноÑÑÑми. Ð¡ÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð²
ваÑем виде пÑогÑÐ°Ð¼Ð¼Ñ Ñо ÑекоÑÐ´Ñ Ð°Ð½Ð½ÑлиÑÑÑÑ, Ñо ÑÑангиÑÑа
диÑквалиÑиÑиÑÑÑÑ, век аÑлеÑа коÑоÑок, не ÑваÑÐ°ÐµÑ Ð·Ð²ÐµÐ·Ð´. Ðа Ð²Ð°Ñ Ð²Ð·Ð³Ð»Ñд,
вÑÑ ÑÑа боÑÑба Ñ Ð´Ð¾Ð¿Ð¸Ð½Ð³Ð¾Ð¼ на полÑÐ·Ñ ÑÑанге?
â РпеÑвÑÑ Ð¾ÑеÑÐµÐ´Ñ Ð½Ðµ на полÑÐ·Ñ ÑпоÑÑÑ Ñам допинг. Ðо и боÑÑба Ñ Ð½Ð¸Ð¼
подÑÐ°Ñ Ð·Ð°ÑкаливаеÑ. ÐÑÐµÐ½Ñ ÑаÑÑо замеÑÐ½Ñ Ð´Ð²Ð¾Ð¹Ð½Ñе ÑÑандаÑÑÑ. ЭÑо по вÑемÑ
миÑÑ Ñак пÑоиÑÑодиÑ. Ðо в ÑÑом миÑе Ð¼Ñ Ð¶Ð¸Ð²ÐµÐ¼ и вÑÑÑÑпаем. СÑало бÑÑÑ,
пÑавила обÑÐ·Ð°Ð½Ñ ÑоблÑдаÑÑ Ð²Ð¾ вÑем Ð¸Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾Ð¾Ð±Ñазии. Ðе нами они
вÑдÑманÑ, но нам извеÑÑнÑ, пÑиÑем заблаговÑеменно. Так ÑÑо и пенÑÑÑ Ð½Ð°Ð¼
не на кого. ÐÑÑаеÑÑÑ ÑолÑко ÑоблÑдаÑÑ.

â Ðавид ÐдамовиÑ, а в Ñе годÑ, когда Ð²Ñ ÑÑиÑмÑалÑно
вÑÑÑÑпали на помоÑÑе, вÑего ÑÑого не бÑло? Я Ð¸Ð¼ÐµÑ Ð² Ð²Ð¸Ð´Ñ Ð½Ðµ
ÑазоблаÑениÑ, иÑ-Ñо не бÑло, к Ð´Ð¾Ð¿Ð¸Ð½Ð³Ñ ÑÑжелоаÑлеÑÑ Ð¿Ñибегали?
â ÐаÑнем Ñ Ñого, ÑÑо бÑла Ð¸Ð½Ð°Ñ Ð°ÑмоÑÑеÑа. Рна помоÑÑе, и вокÑÑг него.
Тогда бÑло неÑколÑко деÑÑÑков наÑионалÑнÑÑ ÑÑжелоаÑлеÑиÑеÑкиÑ
ÑедеÑаÑий, а ÑейÑÐ°Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑÑе двÑÑÑоÑ. Ð ÑÑи Ð²Ð½Ð¾Ð²Ñ Ð¿Ð¾ÑвивÑиеÑÑ ÑедеÑаÑии
бÑÑÑÑо наÑали понимаÑÑ, ÑÑо ÑÑанга â один из ÑамÑÑ Ð¼ÐµÐ´Ð°Ð»ÐµÐµÐ¼ÐºÐ¸Ñ Ð²Ð¸Ð´Ð¾Ð²
ÑпоÑÑа, знаÑение олимпийÑкой медали ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð²ÑÑоко как никогда, и ÑÑÑ
вÑе ÑÑедÑÑва ÑÑÑÑÐ°Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ¾Ð½ÐºÑÑенÑа ÑоÑоÑи. ÐопÑоÑÑÑ Ð³Ð¾Ð²Ð¾ÑÑ, инÑÑиг
ÑÑало гоÑаздо болÑÑе, Ñем пÑежде. Ð ÑÑÐ¸Ñ Ñак назÑваемÑÑ
допинг-ÑÐºÐ°Ð½Ð´Ð°Ð»Ð°Ñ Ð½Ðµ вÑегда вÑе кÑаÑиво вÑглÑдиÑ. ÐÑимеÑно в половине
ÑлÑÑаев наÑÑÑаеÑÑÑ Ð¿ÑинÑип пÑезÑмпÑии невиновноÑÑи. СпоÑÑÑмен, по ÑÑÑи,
лиÑен пÑава на заÑиÑÑ. ЧÑо-Ñо обнаÑÑжили, еÑе ниÑего не вÑÑÑнили, не
доказали, Ñже Ð¸Ð´ÐµÑ Ñакой ÑÑм, ÑÑо ÑпоÑÑÑмен Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ðµ вÑдеÑжаÑÑ
пÑиÑологиÑеÑки, даже еÑли Ð´Ð¾ÐºÐ°Ð¶ÐµÑ ÑÐ²Ð¾Ñ Ð½ÐµÐ²Ð¸Ð½Ð¾Ð²Ð½Ð¾ÑÑÑ. Ðа, конеÑно,
запÑеÑеннÑе пÑепаÑаÑÑ Ð² наÑем виде ÑпоÑÑа пÑименÑÑÑ. ÐÑ Ð² РоÑÑии Ñ ÑÑим
боÑемÑÑ, жеÑÑко боÑемÑÑ. Ðо живем не в вакÑÑме.

Упражнение толчок

Проходит в 2 этапа.

Происходит подъем штанги на уровень груди начинается с той же позиции, что и рывок.

Захватывать штангу нужно хватом, немного шире своих плеч. Выполнить все нужно разом. При этом штанга берется непосредственно с пола , приняв на грудь. Ноги нужно либо расставить или встав сразу в стойку, согнуть их в коленях. Штангу нужно держать так, чтобы она не касалась груди вплоть до окончания этого этапа. Заканчивается данный этап так, чтобы гриф располагался или в области ключиц, или на области груди. Разрешено держать на руках, при согнутых локтях.

  1. элемент «тяга» служит для разгона штанги, для лучшего ее подъема;
  2. выполнение элемента «подрыв» будет служить в качестве дополнительного подбрасывания штанги. При этом спортсмен готовится сразу уйти под нее. Визуально все это выглядит как своеобразный прыжок со штангой на руках.
  3. Выполнение элемента «уход в сед». Поднимая штангу, спортсмен должен так повернуть руки, чтобы быстро уйти под нее и принять ее на грудь.

Стоит помнить, что перед выполнением 2 этапа – толчок, ноги спортсмена должны будут полностью выпрямленными. 2 часть носит название «толчок». При этом спортсмен должен будет согнуть ноги и разогнуть их с одновременным разгибанием рук. Это позволит вытолкнуть вес штанги. Причем руки должны быть полностью выпрямленными и находиться строго над головой.

Этапы выполнения:

  1. Спортсмен становится ровно после окончания 1 части и держит штангу на уровне груди;
  2. Штангист начинает выталкивать штангу, при этом его ноги уходят в положение «ножницы». Ноги нужно слегка согнуть, после чего происходит мощный рывок вверх, как бы выталкивая штангу. Руки нужно выпрямить. Ноги должны находиться в положении «ножницы», а сам он уходит под штангу;
  3. Спортсмен выравнивается и фиксирует вес до ожидания команды «Вес взят».

Теперь вы знаете, о соревновании тяжелая атлетика что это и как проходят.

Кумиром был Давид Ригерт

– Вы знаете, о чем говорите, учитывая, что сами родом из российской глубинки. Как вы сами «заболели» тяжелой атлетикой?

В городе Никольске я занимался лыжными гонками в детско-юношеской спортивной школе. Случилось так, что однажды заболел воспалением легких. Пропустил много тренировок и в лыжные гонки уже не вернулся. Во дворе моего дома были брусья, перекладина, гантели. Собственноручно сделал помост 3 на 4 метра, чтобы немного подкачаться с самодельной штангой. Исполнилось к тому времени 16 лет, вполне осознанный возраст, чтобы по книгам можно было постигать азы тяжелой атлетики. Что-то покупал в магазине, что-то выписывал.

– В те времена тяжелая атлетика еще была в чести в нашей стране.

– Да, было внимание прессы, телевидения. Были трансляции с соревнований, пусть и в позднее время

Чемпионаты СССР, союзные спартакиады – ничего не пропускал. Моим кумиром был Давид Ригерт. И когда он выступал на Олимпийских играх 1976 года, мы выставили телевизор в окне, и вся наша улица сидела и болела за него. Несмотря на то, что уже была полночь. И мы дождались: он стал олимпийским чемпионом.

Сам же я четыре года так занимался в своем дворе штангой и даже начал тренировать соседа. А потом решил написать письмо в пензенский спорткомитет. Попросил консультации у какого-нибудь опытного тренера. Мое письмо передали старшему тренеру сборной Пензенской области Слепышеву Владимиру Яковлевичу (кстати, его внук Антон Слепышев играет за океаном в Национальной хоккейной лиге). Так вот Владимир Яковлевич мне ответил: приезжай! Я приехал. Он отвел меня и говорит: «Вот спортзал, вот общежитие, работай, учись, тренируйся!».

В зале было 11 помостов, штанги ленинградские (в то время большая редкость). Я и тренировался, а работал на заводе: стоял у станка, вытачивал детали. Работал по дереву, но не только. Там были секретные военные цеха. И мы делали какую-то упаковку для военной промышленности.

Потом, когда подошел к нормативам мастера спорта, меня от станочной работы освободили. В цех уже ходил только за зарплатой, а спорт стал моей основной деятельностью (в советское время не было профессии «спортсмен»). Пять лет я входил в сборную Пензенской области, выступал за нее на всесоюзных турнирах, спартакиадах, зональных чемпионатах России и ЦС «Зенит».

А в 1981 году в Пензе открыли клуб «Богатырь», где было отделение тяжелой атлетики. Николай Иванович Дурцев пригласил меня туда. Тогда и началась моя тренерская практика. В 1982 году я выполнил норматив мастера спорта СССР.

Так тяжелая атлетика меня привела сначала в Пензу, а потом и в Москву. Я рос в тяжелых условиях, с братом, без отца. Жили в частном доме, с бабушкой. Мама работала педагогом в школе, получала нищенскую зарплату в 70 рублей. Нам с братом приходилось все делать по дому самим: и воду носить, и дрова заготавливать и колоть, огород поливать и т.д. И такую физическую закалку я получал с 7 лет. Возможности отдыхать не было: постоянно что-то делали по хозяйству. Но зато эта самая закалка мне здорово помогла в жизни и пригодилась в тяжелой атлетикой, которой начал осваивать только в 16 лет. Но ведь и Давид Ригерт начинал в том же возрасте, а Василий Алексеев вообще в 19, но выступал зато потом чуть ли не до 40. Тогда рано никто не начинал, была, что называется, поздняя тяжелая атлетика.

И я тоже не сторонник ранней специализации. Ребенку можно начинать занятия тяжелой атлетикой не раньше 12-13 лет. А до этого ОФП, подвижные игры, перекладина и брусья, прыжки, упражнения на технику с палочкой. Неправильно, когда тренеры выжимают из ребенка 9-10 лет максимальный результат. Плод должен созреть, а выжатый лимон никому не нужен. Форсирование результатов к хорошему не приведет. Надо уметь ждать. Ведь тем же тяжеловесам нужно время, лет десять. Но не всем тренерам хватает терпения, в условиях, когда требуют результат, когда от этого результата зависит зарплата тренера.

– Чего пожелали бы себе?

Мне уже идет 60-й год, поэтому хочется подготовить олимпийца. Просто воспитать участника Олимпийских игр станет успехом.

Тренерская работа

Вначале 90-х моя карьера штангиста уже подходила к концу, и я решил продолжить заниматься любимым делом в качестве наставника и тренера. Поначалу пришлось непросто. Найти подход к каждому ребенку — та еще проблема.

Дети все сложные, с характером. Поставил себе задачу, чтобы максимально оградить их от улицы, от разборок, от плохого влияния. Хочу отметить, что в моем становлении как тренера огромную роль сыграл Владимир Борисович Белов, бывший капитан сборной СССР по гандболу. Он как раз возглавлял клуб «Кунцево». В то время многие спортивные клубы разваливались, а он не сдавался: помогал инвентарем, устраивал соревнования. 15 лет идем с ним рука об руку.

За много лет тренерской деятельности понял одну простую вещь: надо больше общаться с людьми, объяснять им. Причем как детям, так и взрослым. К родителям я требователен еще больше, чем к своим ученикам. Постоянно приглашаю их на тренировки, объясняю им, что и почему. Прошу, чтобы они поддерживали своих детей в увлечении спортом, интересовались, гордились. Ведь сколько раз замечал: если нет родительской поддержки, интереса, то ребенок как пришел, так и ушел. Поэтому стараюсь сразу установить с родителями контакт, постоянно с ними на телефоне.

А еще надо все время поощрять ребят. Ведь от рутины очень скоро пропадет блеск в мальчишеских глазах. Поэтому в клубе нередко устраиваю внутренние соревнования, а награждаю собственными кубками. У меня паренек тренируется, 14-летний Данила Бубнев. Уже трехкратный чемпион Москвы, между прочим. Так вот он в школе доклад сделал обо мне и нашем клубе. Такую рекламу создал, настоящий пиарщик растет!

Добавить комментарий