Спортивная электронная библиотека

Повреждения позвоночника в тяжелой атлетике

Туш и Ульрих (1974) продемонстрировали важность правильной техники поднимания веса. Во время экспериментов, включавших сдавливание сегментов позвоночника при осевой нагрузке 1000 кгс, они не смогли вызвать повреждение позвонковых дисков

Они установили, что прочность позвонковой ткани составляет примерно 1500 кгс. Совершенно иная биомеханическая ситуация возникает, когда позвоночник находится в движении. При наклоне тел позвонков относительно друг друга возникает тангенциальное растяжение на выпуклой стороне межпозвонковых дисков, которое может превысить уровень их осевой нагрузки более чем в 8 раз. Гранхед и Морелли (1988) вычислили, что максимальная нагрузка на нижний поясничный сегмент может достигать 30 кН. Тем не менее выпадения межпозвонковых дисков у тяжелоатлетов встречаются крайне редко.
Ярош и Цех (1965) исследовали тяжелоатлетов международного класса, которые занимались тяжелой атлетикой не менее 8 лет, поднимая еженедельно вес, равный не менее 10 тыс. кгс. Проведенные ими радиологические исследования не показали увеличения дегенеративных изменений в позвоночнике тяжелоатлетов по сравнению с обычными людьми. С другой стороны, в исследовании бывших тяжелоатлетов старше 50 лет Гранхед и Морелли (1988) выявили снижение межпозвонкового пространства в нижнем поясничном сегменте у 62 % из них.
Краль (1975) выяснил, что дегенеративные повреждения дисков, спондилолиз иостеохондроз у тяжелоатлетов высокого уровня встречаются сравнительно редко. Частично это обусловлено процессом естественного отбора среди спортсменов высокого класса. В определенные периоды тренировочного цикла они ежедневно должны поднимать 70—90 тонн. Подобные огромные нагрузки можно выдерживать только при использовании правильной техники. Тяжелоатлеты именно поэтому постоянно стараются равномерно распределить вес, растягивая позвоночник. Из положения сидя вес поднимают только с помощью незначительного наклона вперед. При удержании веса перед собой вектор силы дополнительного веса во время выполнения всего упражнения оказывается намного ближе к точке вращения позвоночника у 1.5-51, вследствие чего результирующий момент вращения в этом сегменте оказывается существенно пониженным, чем при удерживании штанги за головой.
По сравнению с представителями других видов спорта у многих тяжелоатлетов наблюдается ограниченное дорсальное выпрямление верхней части голеностопного сустава. В этих случаях сильное сгибание коленных суставов с физиологическим положением позвоночника оказывается возможным либо при отрыве пятки от поверхности, что ведет к неустойчивому положению стоп, либо когда стопы плотно прижаты к поверхности, а туловище несколько больше наклонено вперед. Это предполагает более сильное сгибание ног в тазобедренных суставах и таким образом вызывает лордоз поясничного отдела позвоночника. В любом случае вращающий момент существенно увеличивается в участке пояснично-крестцового сочленения ввиду выпрямления плеча рычага. С одной стороны, лордоз оказывает патогенное воздействие на отдельные части поврежденных сегментов позвоночника из-за значительных нагрузок. С другой стороны, увеличенный лордоз поясничного отдела позвоночника обусловливает повышенное скольжение небольших сочленений позвоночника и нередко приводит к возникновению суставных синдромов с псевдорадикулярной симптоматологией.

Ваше здоровье — наша цель

«ВитаПортал» занимает одно из первых мест среди официальных медицинских сайтов в рунете по количеству пользователей. Для многих из них мы стали любимым медицинским сайтом, и мы стремимся оправдать их доверие, постоянно обновляя и актуализируя информацию о здоровье человека. Наша миссия в том, чтобы здоровых людей стало больше. И предоставление проверенной информации – это наш путь достижения цели. Ведь чем более информированным будет наш пользователь, тем бережнее он будет относиться к своему главному достоянию – здоровью.

В команду «ВитаПортала» входят дипломированные врачи и эксперты в своих областях, кандидаты и доктора медицинских наук, журналистыйт о здоровье

Новости

  • Чемпион мира штангист Окулов, пропустивший сезон-2019 из-за травмы, вызван на сбор в Рузу

    13 января 2020, 14:45
    Тяжелая атлетика

  • Каширина включена в международный пул тестирования

    11 января 2020, 10:15
    Тяжелая атлетика

  • ВАДА займется фильмом Зеппельта о допинге и коррупции в тяжелой атлетике

    6 января 2020, 22:13
    Тяжелая атлетика

  • Международная федерация тяжелой атлетики отвергла обвинения Хайо Зеппельта

    6 января 2020, 22:04
    Тяжелая атлетика

  • МОК попросил Зеппельта предоставить материалы о коррупции в Международной федерации тяжелой атлетики

    6 января 2020, 20:29
    Тяжелая атлетика

  • Украинский штангист Торохтий: «Запрещенное вещество в моей пробе найдено в ничтожной концентрации»

    22 декабря 2019, 09:56
    Тяжелая атлетика

  • Урамченко дисквалифицирована на 4 года за нарушение антидопинговых правил

    20 декабря 2019, 14:45
    Тяжелая атлетика

  • Глава ФТАР Агапитов баллотируется на пост президента Европейской федерации тяжелой атлетики

    20 декабря 2019, 13:15
    Тяжелая атлетика

  • Глава Федерации тяжелой атлетики России Агапитов будет выдвинут на пост президента EWF

    20 декабря 2019, 12:54
    Тяжелая атлетика

  • Украинский штангист Торохтий дисквалифицирован, его обязали вернуть золото Олимпиады-2012

    19 декабря 2019, 21:45
    Тяжелая атлетика

  • Зубко и Колесник дисквалифицированы на четыре года

    12 декабря 2019, 08:39
    Тяжелая атлетика

  • Китаец установил мировой рекорд в весе до 73 кг

    11 декабря 2019, 20:19
    Тяжелая атлетика

  • ВАДА назвало виды спорта, в которых россияне нарушили антидопинговые правила

    9 декабря 2019, 21:11
    Тяжелая атлетика

  • Федерация тяжелой атлетики России считает, что российские штангисты не будут попадаться на допинге

    9 декабря 2019, 15:53
    Тяжелая атлетика

  • IWF не комментирует допинговые дела российских тяжелоатлетов

    4 декабря 2019, 09:39
    Тяжелая атлетика

  • Федерация тяжелой атлетики не получала информации о новых допинговых делах

    3 декабря 2019, 14:23
    Тяжелая атлетика

  • Более 40 российских тяжелоатлетов подозреваются в нарушении антидопинговых правил

    3 декабря 2019, 12:14
    Тяжелая атлетика

  • Глава ФТАР поручил провести расследование по материалам фильма НТВ о допинге

    2 декабря 2019, 09:48
    Тяжелая атлетика

  • Тяжелоатлет Рощупкин дисквалифицирован на четыре года

    22 ноября 2019, 18:01
    Тяжелая атлетика

  • Призер чемпионата Европы Минасидис отстранен на 4 года за допинг

    29 октября 2019, 17:16
    Тяжелая атлетика

все новости

Как происходит травмирование колена

Травма коленного
сустава может случится, если спортсмен не рассчитал свои силы или пренебрег
разминкой при выполнении:

  • рывка;
  • толчка;
  • приседа;
  • различных прыжков.

Травмировать колено
проще всего при глубоком приседе или неосторожном выходе из упражнения

Какие травмы колена можно получить, занимаясь тяжелой
атлетикой

К наиболее частым
травмам относятся:

Тендинит — воспаление и дистрофическое
истощение ткани сухожилий колена возникающее вследствие частой нагрузки на
сустав.

Симптомы:

  • боль разной интенсивности:
    от слабой до острой и жгучей;
  • скованность при
    сгибании конечности;
  • может образоваться
    небольшой отек.

Тендинит является самой
распространенной травмой в тяжелой атлетике и составляет примерно 85% от всех
травм колена.

Травма никогда не возникает
остро боль и скованность в суставе нарастают в течение недель и месяцев.

Растяжение мышц и связок — относительно легкие травмы. При
правильном лечении можно вернуться к тренировкам уже через пару недель.

Растяжения возникают при
неосторожном или резком движении и характеризуются следующими симптомами:

  • ноющая боль;
  • потеря подвижности;
  • могут наблюдаться
    покраснения и воспаления поврежденной области.

Растяжения составляют
6,5% от общего числа травм колена и занимают почетное второе после тендинита.

Разрыв связок — серьезная травма, требующая
длительной реабилитации.

В области колена может
происходить разрыв:

  • связок надколенника;
  • сухожилия четырехглавой
    мышцы.

В обоих случаях
симптомы примерно одинаковы:

  • резкая боль;
  • хруст в области колена;
  • невозможность разогнуть
    ногу.

Повреждение чаще всего
возникает при приземлении после прыжка или при резком спотыкании. Смотрите себе
под ноги, уважаемые атлеты.

Нестабильность коленного сустава. Возникает из-за

разрыва передней крестообразной
или коллатеральной связки колена.

Симптомы, по которым
можно определить, что произошел разрыв крестообразных связок:

  • резкая или тянущая боль
    в колене;
  • западение и
    нестабильность коленного сустава.

Крестообразные связки часто
рвутся при резком развороте голени вбок; коллатеральные — вследствие ротации голени или сильного удара в область
наружной поверхности бедра.

Повреждения и разрывы мениска. В 1/3 случаев сопровождают разрыв
крестообразной связки. Механизм повреждения тот же —  ротация голени вбок или удар.

Симптомы повреждения мениска:

  • боль различной
    интенсивности;
  • щелчки в области колена;
  • невозможность разогнуть
    ногу.

Разрыв мениска — серьезная травма, которая
требует длительной и тяжелой реабилитации. Часто спортсмены, получившие ее,
надолго выпадают из спортивной жизни.

Как понять, что вы получили травму, а не просто
перетренировались

Боль в мышцах часто
возникает после интенсивных тренировок и часто проходит незамеченной. Если
болевые ощущения не проходят за 4-5 дней, область колена покраснела или опухла — это повод обратиться к врачу
ортопеду.

Возникновение резкой
боли, хруста в колене, невозможности согнуть или разогнуть ногу во время
тренировки — достаточное
основание для вызова скорой помощи или обращения в травмпункт.

Как вылечить травмы колена

Лечение большинства
травм колена — безоперационное.
Применяются местные обезболивающие и нестероидные противовоспалительные препараты.
Рекомендуется ношение эластичной повязки или ортеза.

В некоторых случаях, по
рекомендации врача, может быть показано проведение:

  • лечебной физкультуры;
  • мануальной терапии;
  • хирургического вмешательства.

В зависимости от
тяжести травмы, активные тренировки необходимо приостановить на срок от 5 дней
до нескольких месяцев.

Как предотвратить травмы колена

Если вы хотите
сохранить колени здоровыми до глубокой старости и продолжить добиваться стабильных
спортивных результатов, то:

  • соблюдайте технику
    выполнения упражнений;
  • не берите слишком
    большой вес (мы знаем, что говорить это людям, увлекающимся тяжелой атлетикой — бесполезно, но все же)
  • не забывайте об
    экипировке: бинтуйте суставы;
  • избегайте перетренированности.

Если вы будете хорошими
атлетами и не забудете наши простые советы, то, скорее всего, ваши колени
прослужат вам верой и правдой до глубокой старости, а старость будет активной и
спортивной.

Методология тренировки в тяжелой атлетике

Специфическая методология тренировок в этих трех видах спорта существенно отличается, что влияет на структуру повреждений спортсменов. В то время как в бодибилдинге и пауэрлифтинге спортсмены отдают предпочтение методам максимального расходования энергии при высокой интенсивности и небольшом количестве повторений, большинство тяжелоатлетов поднимают субмаксимальный вес, выполняя большое число повторений. Кроме того, спортсмены, занимающиеся бодибилдингом и пауэрлифтингом, применяют специальные методы, направленные на достижение полного мышечного истощения и, следовательно, на максимальное мышечное развитие. Для достижения этой цели они выполняют следующие упражнения, которые приводятся по мере их значимости:

  1. Форсированные повторения. После завершения цикла выполняются 2—3 повторения при помощи партнера.
  2. «Сжигание». Обычно выполняется 6 повторений до полного изнеможения мышц. В этот момент возникает типичная жгучая мышечная боль. Затем выполняется еще 2—4 повторения.
  3. Суперциклы. Это двойные циклы, которые выполняются один за другим без паузы.
  4. Повторение после вызванного утомления. Во время выполнения этого упражнения сначала работает группа мышц антагонистов-агонистов, а затем выполняются основные упражнения для обеих групп мышц.
  5. Отрицательные повторения. После завершения цикла выполняются еще 2—3 повторения, чтобы перевести все в исходное положение.
  6. «Читинг» повторения. Выполняются повторения до изнеможения, затем, чтобы завершить движение, оказывается помощь со стороны других мышечных групп. В результате физиологических нагрузок и неправильной техники поднимания, особенно во время выполнения последнего упражнения, происходит большинство повреждений. Следует также отметить, что эти упражнения играют весьма незначительную роль в тренировочном процессе.

К доктору!

Травмы и растяжения мышц и сухожилий требуют лечения. Если все пустить на самотек, то процесс восстановления займет в лучшем случае не менее трех недель, а в ситуации, когда вы не в состоянии обеспечить покой травмированному органу (хромаем, но ходим на работу), болевые ощущения могут сохраняться и в течение полутора месяцев.

В остром периоде (первые 12 часов после травмы) необходим холод на область травмы и противовоспалительные мази или гели. На следующий день надо продолжать противовоспалительную терапию и использовать разогревающие (спортивные) мази.

Если продолжить занятия фитнесом с незалеченной травмой, то такая ситуация может перейти в хроническую форму. И тогда милости просим на ударно-волновую терапию.

Любые травмы мышц и сухожилий заживут рано или поздно. Но есть одна мышца в теле человека, требующая особо бережного к себе отношения. Я говорю о сердечной мышце. Ее повреждение может иметь самые печальные последствия, вплоть до инвалидности или смерти. Следите за своим сердцем, прислушивайтесь к нему. Перед посещением спортивных клубов и в процессе повышения нагрузок при тренировках следует регулярно делать ЭКГ и функциональные пробы.

Ортопед-травматолог, вертебролог, главный врач клиники «Будь здоров», к. м. н. Константин Сергеевич Терновой.

Повреждения локтевых суставов в тяжелой атлетике

Рис. 8 — Вывих локтя в тяжелой атлетике. Пытаясь поднять штангу весом 148 кг, венгерский спортсмен Янош Баранья (Janos Baranyai), выступающий в весовой категории 77 кг, вывихнул локоть правой руки.

Локтевой эпикондилит плечевой кости также обычно связан с неправильной техникой выполнения упражнений. Часто это наблюдается при неудачной попытке взять вес, когда штанга соскальзывает слишком далеко назад от оси тела. Подобная техника может привести даже к вывиху (рис.8). Усталостные реакции разгибателей предплечья приводят к жалобам на дискомфорт в области латерального надмыщелка плечевой кости.

Повреждения и усталостные реакции в области кисти наблюдаются, прежде всего, во время тренировок с произвольным весом. Повреждения суставного диска могут возникнуть при чрезмерном растяжении и при одновременном действии продольной силы или чрезмерном выпрямлении в сочетании с дополнительной пронацией .

Хроническое чрезмерное выпрямление запястного сустава и повторяющиеся изнурительные мышечные сокращения, особенно при перемещении штанги, приводят к стенозирующему тендовагиниту де Кервена. Другими усталостными реакциями, нередко наблюдаемыми у тяжелоатлетов, являются тендинит сухожилия локтевого сгибателя кисти и сухожилий сгибателей пальцев. Боли в локтевой части запястья у участка инсерции в коллатеральные связки указывают на локтевой стилоидит .

Значительные растягивающие эффекты локтевых сгибателей кисти, обусловленные повторяющимися сильными сгибающими движениями в запястных суставах или пассивным натяжением, вызванным экстремальным дорсальным сгибанием кисти, увеличивают давление в пястно-фаланговых суставах. Это может привести к повреждению хрящей и, следовательно, к артрозу суставов, сопровождаемому значительной болью в гипотенаре во время сильных сгибаний запястного сустава. Результирующее ослабление силы хвата существенно влияет на качество выступления.

Наиболее часто встречающейся причиной запястного синдрома является теносиновит , возникающий вследствие хронической деформации сухожилия сгибателя и повторяющихся травм оболочек сухожилий. Чрезмерная нагрузка вначале вызывает отек паратенона . Вследствие пролиферации и образования рубца это может привести к постоянному сдавлению срединного нерва в запястном канале и возникновению типичных симптомов.

Денглис и Билос (1980) описали сжатие локтевого нерва при атрофии гипотенара вследствие гипертрофии трехглавой мышцы, обусловленной тренировками. Следует также отметить случаи образования волдырей и мозолей, особенно на ладони. Воизбежание их образования нужно снижать потливость ладоней, так как мокрая кожа быстрее травмируется. Для этой цели тяжелоатлеты используют магнезию или мел (см. ниже Экипировка тяжелоатлета).

Растяжение связок голеностопного сустава

Чаще всего травмы связок голеностопного сустава возникают при подвороте стопы. И здесь как нельзя к месту может пригодиться старый как мир совет – внимательно смотрите под ноги. Правда, это совсем даже не исключает и другой, не менее мудрый совет – мышцы и связки голеностопного сустава следует укреплять. Занятия на стептренажере, например, дают хорошую тренировку этой группе мышц.

Кроме того, специалисты утверждают, что выполнение такого простого упражнения для каждой ноги до и после тренировки может уменьшить степень тяжести возможной травмы связок голеностопного сустава.

Встаньте лицом к стене, слегка отставив правую ногу вперед, а левую назад. Согните в колене правую ногу, а левую выпрямите. Обопритесь руками о стену и наклоните корпус вперед, не отрывая от пола пятку левой ноги.

Оставайтесь в этом положении, пока не почувствуете, что икроножная мышца левой ноги слегка растянется. Не меняйте положение от 15 до 30 секунд. Затем поменяйте ноги и снова оставайтесь в этом положении еще 15–30 секунд.

Следует отметить, однако, что такого рода травмы крайне сложно предотвратить в командных играх, в частности в футболе

Здесь особое внимание нужно уделить обуви. Она должна закрывать голеностопный сустав

Очень важно подбирать спортивную обувь, соответствующую виду спорта.

Повреждения мышц в тяжелой атлетике

У тяжелоатлетов чаще всего повреждаются мышцы туловища, длинные мышцы, выпрямляющие спину, а также мышцы плечевого пояса. Часто травмируются также участки начала и инсерции двуглавых мышц плеча, передняя зубчатая и ромбовидные мышцы. Стениш и Лэмб (1978) указывали на случаи паралича передней зубчатой мышцы вследствие растягивающих повреждений длинного грудного нерва при перемещении штанги.

После резкого прекращения приема анаболиков наблюдаются разрывы мышц, особенно в участке инсерции трехглавых мышц у локтевого отростка.

В научной литературе имеется большое количество сообщений о рабдомиолизе , причиной которого являлись физические упражнения. Нередко от рабдомиолиза страдают тяжелоатлеты, паурлифтеры и бодибилдеры. Рабдомиолиз – это острый некроз скелетной мышечной ткани, в результате которого происходит разрушение клеток поперечно-полосатой мускулатуры (миоцитов), что приводит к высвобождению продуктов распада миоцитов во внеклеточную жидкость и системный кровоток. Основным токсичным соединением, высвобождающимся при рабдомиолизе, является миоглобин — внутримышечный переносчик кислорода с большой молекулярной массой.Рабдомиолиз возникает, если на фоне уже имеющихся нарушений в мышце (миалгии, миозиты ) ей приходится выполнять высокоинтенсивную и продолжительную работу, особенно у нетренерованных людей. Также рабдомиолиз может возникнуть при выполнении физических упражнений на холоде. Лин и соавторы сообщают о случае возникновения рабдомиолиза у 119 студентов, которым пришлось выполнить высокоинтенсивную работу в холодную погоду – для зачета по физкультуре и нужно было сделатть 120 отжиманий за 5 минут. Зачет проходил на улице при температуре +12°С. В тоже время рабдомиолиз может возникнуть и у лиц, упражняющихся в условиях высокой температуры и влажности окружающей среды или посещающих сауну сразу после тяжелых физических упражнений. Еще одна причина возникновения рабдомиолиза – употребление анаболических стероидов.

Допинг в тяжелой атлетике

Рис. 9 — Андреас Мюнцер (1966-1996) — «человек без кожи».

Спортсмены, занимающиеся тяжелой атлетикой одни из первых начали употреблять анаболические стероиды для увеличения мышечной массы. Профессиональные бодибилдеры даже не отрицают, что употребляют анаболики и диуретики . Вредных последствий от употребления допинга не перечесть — мы осветим лишь некоторые из них.

13 марта 1996 года скончался австрийский бодибилдер Андреас Мюнцер (Andreas Munzer), славившийся экстремально низким соревновательным процентом жира (ниже 5%). За это его прозвали «Человек без кожи» — его рельеф по истине впечатлял (рис.9). Естественно подобного результата он мог добиться только используя диуретики. В тот день в самолете у Андреаса начались проблемы с кишечником. Его доставили в больницу и врачи определили сильное кровотечение. Во время операции обнаружилось, что его кровь была вязкой из-за тотального обезвоживания организма, а печень была почти разрушена. Сердце не выдержало такой нагрузки и 30-летний спортсмен скончался.

Выше уже были описаны случаи острого некроза мышц, вызванного употреблением анаболических стероидов.

В медицинских журналах описано немало случаев смерти бодибилдеров, употреблявших анаболические стероиды. Ряд публикаций описывают внезапные смерти молодых бодибилдеров и пауэрлифтеров. Luke J.L. и соавторы описывают случай смерти 21-летнего спортсмена по время занятий пауэрлифтингом (непосредственно во время упражнений на брюшной пресс). Спортсмен употреблял стероиды (нандролон) в течении нескольких предыдущих месяцев. Смерть произошла от остановки сердца. В публикации Dickerman R.D. описывается случай смерти 20-тилетнего бодибилдера, принимавшего стероиды и умершего от сердечно-легочного шока. В другой публикации этого автора и других соавторов рассказывается о смерти 26-летнего культуриста, умершего в результате легочной тромбоэмболии . В качестве причины рассматривается механизм влияния анаболических стероидов на свертывающую систему крови. В основе лежит связывание стероидов с рецепторами на поверхности тромбоцитов, что приводит к их активации и запуску процессов свертывания и образования тромба. Dickerman R.D. пишет, что в большинстве случаев внезапная смерть бодибилдеров связана с тромбоэмболиями и в зависимости от локализации тромба причинами смерти становятся сердечно-легочный шок, инфаркт миокарда , инсульт головного мозга. Kierzkowska B. описывает случай инфаркта миокарда (спортсмена удалось спасти) у 17-тилетнего бодибилдера, который принимал анаболические стероиды (кленбутерол).

Перетренированность в тяжелой атлетике

Перетренированность — патологическое состояние, развивающееся у атлета вследствие хронического физического перенапряжения. Разлаживается при этом и нервная система атлета, в силу разбалансировки процессов возбуждения и торможения. Если тренировочные нагрузки и общий объем усилий в повседневной жизни находятся в соответствии с восстановительными способностями атлета, происходит нормальное наращивание уровня «спортивной формы», и атлет будет добиваться хороших результатов. Если общее количество и интенсивность усилий превосходят возможности организма, нарастает прогрессирующее утомление, которое ведет к снижению атлетической производительности. Большинство исследователей подчеркивают, что вызывать перетренированность могут многие предрасполагающие факторы. Главный фактор, разумеется — это неправильная организация тренинга и несоответствующее восстановление после тренировочных занятий: монотонность тренировок, продолжительные тренировочные сборы (вне семьи и друзей), несоответствующее нагрузкам питание, недостаточность сна, неблагоприятные биоклиматические факторы, нездоровый образ жизни, эмоциональные конфликтные ситуации, перегруженность по месту работы, инфекции и использование запрещенных допинговых медикаментов. Перетренированность, конечно, является результатом длительного дисбаланса между тренировочным стрессом и возможностями организма адаптироваться к нему (10).

И отечественные, и зарубежные исследователи едины в том, что симптоматика этого состояния может образовывать картину двух типов физической перетренированности: по типу болезни Аддисона и по типу болезни Базедова.

Симптомы Аддисоновоподобной перетренированности:

  • ощущение легкого переутомления без изменения характера и качества ночного сна;
  • анорексия без заметной потери веса;
  • необычайно низкая частота пульса в покое;
  • гипотензия при нормальной скорости обмена веществ и нормальной температуре тела;
  • при этом типе перетренированности утром давление крови может оказаться нормальным, но после тяжелого тренинга диастолическое давление возрастает примерно на 15%, превышая 100 мм. Если эта ситуация фиксируется в течение более четырех тренировок, то атлет, вероятно, перетренирован, и должен соответствующим образом скорректировать тренинг;
  • отсутствие явных психологических признаков избыточного стресса.

Этот вид перетренированности очень трудно диагностировать, поэтому практикующим спортивным врачам и тренерам рекомендуется вести точную регистрацию параметров тренировочной нагрузки и результативности, а также отклонений в функционировании систем организма.

Наиболее заметные симптомы Базедовоподобной перетренированности:

  • легкая утомляемость;
  • увеличение потребности в сне;
  • анорексия;
  • внезапное незапланированное уменьшение веса тела;
  • учащение пульса в покое;
  • головные боли, более частые, чем обычно;
  • нормальная или слегка повышенная температура тела;
  • гипертензия ; утреннее давление крови увеличивается примерно на 15% или больше; однако такая гипертензия может быть вызвана также стрессом, болезнью или различными допингами, включая анаболики;
  • увеличение времени реакции;
  • заметное ухудшение способности выполнять сложные движения.

Добавить комментарий