Тяжелая атлетика для детей

Что говорит медицина?

Любой спорт является потенциально опасным. Заработать травму можно как в футболе, так и в шахматах. Хотя во втором случае сделать это, конечно, гораздо труднее. Однако от травм никто не застрахован. С такой же вероятностью ребенок может получить травму, просто поскользнувшись по дороге в школу. Но тяжелая атлетика в определенной мере уникальный случай.

Ведь ни в футболе, ни в шахматах, ни на занятиях в школе ребенку не приходится поднимать тяжелые предметы. Учитывая, что организм ребенка еще только развивается, родители не знают, как могут повлиять подобные занятия на их чадо. Будет ли это полезно, или наоборот, нанесет существенный вред здоровью малыша.

Со стороны врачей в этом случае есть ряд предостережений. Во-первых, лишняя нагрузка на ребенка в период его формирования может привести к негативным последствиям в плане конечного развития скелетной системы. Вследствие нагрузок у малыша может деформироваться скелет, что не только приведет к плохой осанке, но и принесет проблемы со здоровьем.

Еще одна проблема, которую отмечают врачи, неравномерное развитие мышечной массы и сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что физические нагрузки влияют на развитие мышечной массы. Это общеизвестный факт. Но если нагрузки большие и неравномерные, могут возникнуть проблемы с сердцем, которые, в итоге, приведут к кардиопатии и сердечной недостаточности.

С другой стороны, постепенное увеличение нагрузок вместе с правильным выполнением упражнений может иметь и обратное, укрепляющее влияние на мышцу сердца, что, конечно же, положительно повлияет на здоровье ребенка.

В любом случае, врачи рекомендуют прежде, чем отдавать ребенка на тяжелую атлетику, посетить с ним поликлинику и провести там обследование малыша. Таким образом, родители получат объективные показатели здоровья ребенка и смогут решить, стоит ли ему заниматься тяжелой атлетикой, или, все же, следует подыскать другой вид спорта.

Почему считается, что занятия тяжёлой атлетикой на для детей?

Nike Metcon 4

Одни из самых устойчивых кроссовок с прочной подошвой, многослойной пяткой и текстурированной сеткой.

Самая прочная и легкая модель в линейке Metcon

В течении многих лет общее мнение научного сообщества заключалось, в том что тяжелая атлетика – это спорт не для детей, что такие тренировки приводили к замедлению роста детей. Основываясь на этой информации, родители были обеспокоены тем, что если их дети начнут заниматься тяжелой атлетикой, то это приведет к замедлению роста. Этот «страх» был усилен в 1983 году, когда Американская академия педиатрии (АКП) опубликовала заявление, в котором посоветовали отказаться от занятий тяжелой атлетикой для детей, из-за ее высокой травматичности. А в 1990 году та же академия опубликовала еще одну статью в которой указывалось, что дети должны избегать занятий бодибилдингом, пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой.

Поскольку такая информация исходила от авторитетных источников, неудивительно, что многие люди стали с опасностью относиться к тяжелой атлетике.

К счастью более современные данные полностью доказывают обратное, опровергая прежние исследования. В настоящее время можно найти огромное количество научных статей, которые указывают на очевидное преимущество занятий тяжелой атлетикой для детей. При соблюдении правильной техники движения и не превышая предельные нагрузки, регулярные силовые тренировки повышают плотность костей, улучшают силовую выносливость, в дальнейшем готовя молодых спортсменов к соревнованиям на высоком уровне.

Действительно, сейчас побуждают детей заниматься силовыми видами спорта, чтобы увеличить прочность костей, сухожилий и связок, всё это способствует повышению спортивных результатов и снижению риска получения травмы.

Даже академия педиатрии, которая в 1983 году осуждала занятия тяжелой атлетикой детьми, в 2010 году опубликовала свой обзор на эту проблему, в котором указало, что в ходе исследования влияния тяжелой атлетики на детей, было обнаружено, что почти каждый ребенок стал сильнее.

Все это дает вполне себе серьезные основания полагать, что занятия тяжелой атлетикой не так уж и страшны как нам кажется.

Упражнение рывок

Стартовая позиция представляет собой положение, когда штанга находится на помосте перед спортсменом. При этом гриф следует брать при помощи хвата сверху. Причем руки нужно широко расставить для удобного подъема.
Поднимать штангу следует разом, сразу с пола на вытянутых руках над головой

Причем одновременно с этим штангист может либо широко расставить ноги или слегка согнуть колени.
Подъем сопровождается с подсаживанием под штангу и медленным вставанием.
Штанга все время после подъема должна находиться на вытянутых руках.
Для того, чтобы рывок был засчитан очень важно удерживать вес, сохраняя руки вытянутыми и ровными. Удерживать нужно до знака, что вес принят.

Важно соблюдать всю последовательность упражнений:

  1. движение начинается с элемента «тяга». При этом задействованы все мышцы ног и спины. С их помощью происходит разгон штанги, при этом создавая мощное усилие. На этой стадии руки выполняют только функцию удержания штанги;
  2. элемент «подрыв» или завершающая стадия разгона. При этом спортсмен должен будет разогнать штангу таким образом, чтобы можно было легче поднырнуть под нее;
  3. выполнение элемента «уход в сед», представляющий собой следующее: спортсмен поднимает штангу вверх, при этом сам уходит под нее, вытягивая руки вверх. При этом будет создаваться надежная опора для того, чтобы принять весь вес штанги при выпрямлении.

Для того, чтобы взятие веса произошло, спортсмену нужно будет сохранить не только контроль над штангой, но и равновесие. Только таким образом можно будет удержать штангу над головой. Сами штангисты считают рывок одним из сложных видов упражнений, называя его ювелирной работой.

Что такое тяжелая атлетика

Тяжелая атлетика – вид спорта, основанный на поднятии тяжестей, таких как штанга или гиря. Тяжелоатлетов иногда называют культуристами. Профессионально спорт начал развиваться в XX веке. В 1920 году была создана Международная федерация тяжелоатлетов. Спорт популярен до сих пор как среди мужчин, так и среди женщин.

Имеются категории, которые зависят, прежде всего, от веса и пола участника. Для мужчин:

  • свыше 105 кг;
  • до 56 кг;
  • 56—62 кг;
  • 62—69 кг;
  • 69—77 кг;
  • 77—85 кг;
  • 85—94 кг;
  • 94—105 кг.

Для женщин:

  • свыше 75 кг;
  • до 48 кг;
  • 48—53 кг;
  • 53—58 кг;
  • 58—63 кг;
  • 63—69 кг;
  • 69—75 кг.

Россия является одним из лидеров в мире по данному виду спорта. В основе тяжелой атлетики лежит всего два упражнения: рывок штанги и ее толчок. В течение всего времени существования спорта правила менялись. С 1920 по 1928 г. тяжелая атлетика выглядела как пятиборье. В комплекс упражнений входили: рывок и толчок одной рукой, жим, рывок и толчок обеими руками. В 1928-1972 годах было троеборье: жим, толчок двумя руками, рывок. Далее комплекс упростили до двоеборья: рывок и толчок обеими руками. Во время соревнования спортсмену предоставляется три подхода в каждом упражнении. Тяжелая атлетика в большинстве случаев входит в программу Олимпийских игр.

Добавить комментарий