Калорийность продуктов Hortex

Хлебобулочные изделия


В состав мучных изделий входят минералы, витамины, клетчатки, а также большое количество углеводов, как быстрых, так и медленных, чем и объясняется высокая калорийность продуктов.

Хлеб из отрубной и ржаной муки считается одним из самых полезных видов выпечки, поскольку содержит железо, фосфор, калий и другие полезные микроэлементы, а также имеет низкий гликемический индекс благодаря медленным углеводам.

ПродуктыКкал на 100 гБелкиЖирыУглеводы
Хлеб белый26713736
Хлеб ржано-пшеничный2282342
Хлеб отрубной2858452
Хлеб бородинский2417140
Хлеб дарницкий2066141
Хлеб зерновой2228143
Хлеб ржаной2068,6360
Хлеб бездрожжевой221641
Хлеб гречневый2287245
Хлеб овсяный27710251
Хлеб кукурузный2666743
Хлеб с семечками302101043
Хлеб с сухофруктами25311443
Хлеб тостовый2857352
Хлеб чесночный32320255
Батон нарезной2628350
Батон с пшеничными отрубями2739251
Брускетта31542321
Багет2627251
Сухари пшеничные33110172
Сухари ржаные33116170
Бублик с маком33615170
Булочка для гамбургера2727452
Булочка для хот-дога3398760
Сдобная булочка3397955
Ватрушка с творогом331101246
Гриссини2387640
Лаваш2367147
Пампушки2155341
Пампушки с чесноком2998358
Плетенка с кунжутом2677251
Рогалик с повидлом35771057
Хлебцы ржаные31011258
Хлебцы цельнозерновые29510257
Хлебцы пшеничные37413469
Мука пшеничная3429174
Мука пшеничная цельнозерновая29810255
Мука ржаная обдирная3259173
Мука гороховая29821249
Мука гречневая34012268
Мука кокосовая466201660
Мука кукурузная3307170
Мука кунжутная462451232
Мука льняная27036109
Мука миндальная602255413
Мука нутовая33710266
Мука овсяная37013763
Мука ореховая33350135
Мука рисовая371782
Мука из чечевицы32128156
Спагетти, макароны33311168

Мясные продукты

В мясных продуктах практически не содержится углеводная составляющая, они богаты белками и жирами.

Животный жир при избыточном потреблении может спровоцировать повышение уровня холестерина и развитие атеросклероза. Однако, не следует отказываться от мясных продуктов – мясо и яйца содержат полный набор незаменимых аминокислот, которые требуются организму для формирования мышечной массы.

Для здорового питания выбирайте постное мясо и яичные белки. Таблица калорийности мясных продуктов:

Мясные продуктыКалорийность в 100 г. сырого продуктаКалорийность в 100 г. приготовленного продукта
Говядина187Тушеная: 232
Жареная: 384
Свинина265Тушеная: 350
Жареная: 489
Баранина294Тушеная: 268
Жареная: 320
Куриные грудки113Вареные: 137
Жареные: 157
Куриные окорочка158Вареные: 170
Жареные: 210
Утка308Запеченная: 336
Гусь300Запеченный: 345
Яйца155Жареные: 241
Вареные: 160
Яичный белок52Вареный: 17
Жареный: 100
Яичный желток322Вареный: 220
Ветчина365
Колбаса вареная250
Колбаса копченая380
Сосиски235

Добавить комментарий