Что нужно знать, посещая быстропиты?
Если вы не хотите поправиться, посещая ресторан Крошка-картошка и другие заведения фастфуда, следуйте таким простым правилам:
- Откажитесь от любых блюд, где в рецептуре есть сливки и сыр. В них масса жира и калорий, которые плохо перевариваются и откладываются в теле в виде лишних килограммов и сантиметров.
- Оптимальный вариант — пища, богатая натуральным протеином. Лучше всего заказать салат с курицей, ролл, где есть краб или рыба.
- Полезный хлеб — важный компонент здорового питания. Выбирайте варианты с отрубями, в виде хлебцов и гренок без масла.
- Стоит заказывать порции курицы без жира и кожи или постную рыбу, бифштекс без соуса и жирного сыра.
- Вместо пюре на сливках рекомендуется выбрать свежеприготовленный салат или паровые овощи, отварной картофель вместо вредного жареного. Помните, что калорийность картофеля во многом зависит от способа его приготовления!
- Размер порции имеет значение. Если она большая, не нужно ее доедать через силу. Лучше всего аккуратно отрезать себе столько, сколько сможете съесть, а остальное попросить официанта упаковать в герметичный контейнер.
- Если овощи и фрукты не утоляют голод, стоит заказать порцию риса или гречки, а к ней ролл из рыбы или курицы.
- Выбирайте блюда, придерживаясь таблицы калорийности меню Крошки-Картошки или любого другого быстропита.
- Из напитков лучшим вариантом станет смузи, зеленый чай, негазированная минеральная вода или стакан молока.
- Вы поклонник ароматного кофе? Если вам захотелось выпить чашечку бодрящего напитка, закажите не мокачино или капучино, а эспрессо. И никакого чая в пакетиках!
Посещая рестораны фастфуда, выбирайте блюда с минимальной жирностью, пищевая ценность которых не больше 500 ккал.
Таблица калорийности меню Крошки-картошки
| Название блюда | Вес (грамм) | Калорийность (ккал.) |
|---|---|---|
| Картофель печеный | ||
| С растительным маслом и укропом | 100 | 128 |
| С сыром | 100 | 130 |
| Со сливочным маслом | 100 | 151 |
| С растительным маслом | 100 | 160 |
| С копченым мясом | 100 | 116 |
| «По-французски» | 100 | 84 |
| Наполнители | ||
| Брынза с укропом | 100 | 327 |
| Красная рыба | 100 | 78 |
| Курица | 60 | 197 |
| Крабовое мясо | 100 | 355 |
| Мясное ассорти | 100 | 304 |
| Салат домашний | 100 | 237 |
| Салат закусочный | 100 | 75 |
| «Цезарь» | 100 | 154 |
| Маринованные грибочки | 61 | 52 |
| Роллы и бутреброды | ||
| С красной рыбой и сыром | 100 | 226 |
| С ветчиной и сыром | 100 | 267 |
| С куриной грудкой | 100 | 267 |
| Хлеб с чесночным маслом | 55 | 137 |
| Тост с сыром | 110 | 420 |
| Потато дог | 100 | 346 |
| Горячие блюда | ||
| Гратен с картофелем и курицей | 200 | 522 |
| Пельмени | 100 | 170 |
| Вареники с вишней | 100 | 170 |
| Борщ | 100 | 227 |
| Десерты | ||
| Чизкейк | 100 | 350 |
| Фреш клубничный | 100 | 72 |
| Пирожное «Картошка» | 100 | 248 |
| Морс | 100 | 33 |
Как снизить вред от фастфуда
Чтобы посещение Крошки-картошки или любого другого кафе быстрого питания не нанесло вреда здоровью, учитывайте такие нюансы:
Прежде чем изучать калорийность предлагаемых блюд, присмотритесь к их внешнему виду, а также к опрятности обслуживающего персонала.
Не следует посещать кафе на голодный желудок. Предварительно съешьте йогурт или выпейте стакан воды.
Не заказывайте большие порции. Дело в том, что насыщение организма после попадания в него пищи начинается примерно через 15-20 минут. Если тщательно пережевывать пищу и есть не спеша, вы съедите столько, сколько нужно, ни больше, ни меньше.
Категорически не рекомендуется кушать во время ходьбы или стоя. Любой завтрак будет полезнее и вкуснее, если попросту найти место, присесть и съесть его в спокойной обстановке и не спеша.
Если вы все-таки переели фастфуда и ощущаете тяжесть в желудке, стоит один из ближайших дней сделать разгрузочным
Побалуйте себя кашами и свежими салатами, выпейте кефир, а на следующий день утром съешьте домашний завтрак.
Женщинам с особой осторожностью следует относиться к кафе быстрого питания. Если регулярно плохо питаться или употреблять нездоровую пищу с большим количеством калорий, недалеко и до проблем со здоровьем
Сигналом о том, что необходимо изменить рацион может стать гормональный сбой, активное выпадение волос, ломкость ногтей, лишний вес и плохое состояние кожи.
Добавить комментарий