Таблица калорийности Крошка-Картошка

Что нужно знать, посещая быстропиты?

Если вы не хотите поправиться, посещая ресторан Крошка-картошка и другие заведения фастфуда, следуйте таким простым правилам:

  • Откажитесь от любых блюд, где в рецептуре есть сливки и сыр. В них масса жира и калорий, которые плохо перевариваются и откладываются в теле в виде лишних килограммов и сантиметров.
  • Оптимальный вариант — пища, богатая натуральным протеином. Лучше всего заказать салат с курицей, ролл, где есть краб или рыба.
  • Полезный хлеб — важный компонент здорового питания. Выбирайте варианты с отрубями, в виде хлебцов и гренок без масла.
  • Стоит заказывать порции курицы без жира и кожи или постную рыбу, бифштекс без соуса и жирного сыра.
  • Вместо пюре на сливках рекомендуется выбрать свежеприготовленный салат или паровые овощи, отварной картофель вместо вредного жареного. Помните, что калорийность картофеля во многом зависит от способа его приготовления!
  • Размер порции имеет значение. Если она большая, не нужно ее доедать через силу. Лучше всего аккуратно отрезать себе столько, сколько сможете съесть, а остальное попросить официанта упаковать в герметичный контейнер.
  • Если овощи и фрукты не утоляют голод, стоит заказать порцию риса или гречки, а к ней ролл из рыбы или курицы.
  • Выбирайте блюда, придерживаясь таблицы калорийности меню Крошки-Картошки или любого другого быстропита.
  • Из напитков лучшим вариантом станет смузи, зеленый чай, негазированная минеральная вода или стакан молока.
  • Вы поклонник ароматного кофе? Если вам захотелось выпить чашечку бодрящего напитка, закажите не мокачино или капучино, а эспрессо. И никакого чая в пакетиках!

Посещая рестораны фастфуда, выбирайте блюда с минимальной жирностью, пищевая ценность которых не больше 500 ккал.

Таблица калорийности меню Крошки-картошки

Название блюдаВес (грамм)Калорийность (ккал.)
Картофель печеный  
С растительным маслом и укропом100128
С сыром100130
Со сливочным маслом100151
С растительным маслом100160
С копченым мясом100116
«По-французски»10084
Наполнители  
Брынза с укропом100327
Красная рыба10078
Курица60197
Крабовое мясо100355
Мясное ассорти100304
Салат домашний100237
Салат закусочный10075
«Цезарь»100154
Маринованные грибочки6152
Роллы и бутреброды  
С красной рыбой и сыром100226
С ветчиной и сыром100267
С куриной грудкой100267
Хлеб с чесночным маслом55137
Тост с сыром110420
Потато дог100346
Горячие блюда  
Гратен с картофелем и курицей200522
Пельмени100170
Вареники с вишней100170
Борщ100227
Десерты  
Чизкейк100350
Фреш клубничный10072
Пирожное «Картошка»100248
Морс10033

Как снизить вред от фастфуда

Чтобы посещение Крошки-картошки или любого другого кафе быстрого питания не нанесло вреда здоровью, учитывайте такие нюансы:

Прежде чем изучать калорийность предлагаемых блюд, присмотритесь к их внешнему виду, а также к опрятности обслуживающего персонала.
Не следует посещать кафе на голодный желудок. Предварительно съешьте йогурт или выпейте стакан воды.
Не заказывайте большие порции. Дело в том, что насыщение организма после попадания в него пищи начинается примерно через 15-20 минут. Если тщательно пережевывать пищу и есть не спеша, вы съедите столько, сколько нужно, ни больше, ни меньше.
Категорически не рекомендуется кушать во время ходьбы или стоя. Любой завтрак будет полезнее и вкуснее, если попросту найти место, присесть и съесть его в спокойной обстановке и не спеша.
Если вы все-таки переели фастфуда и ощущаете тяжесть в желудке, стоит один из ближайших дней сделать разгрузочным

Побалуйте себя кашами и свежими салатами, выпейте кефир, а на следующий день утром съешьте домашний завтрак.
Женщинам с особой осторожностью следует относиться к кафе быстрого питания. Если регулярно плохо питаться или употреблять нездоровую пищу с большим количеством калорий, недалеко и до проблем со здоровьем

Сигналом о том, что необходимо изменить рацион может стать гормональный сбой, активное выпадение волос, ломкость ногтей, лишний вес и плохое состояние кожи.

Добавить комментарий