Стереотипы о кроссфите

Улучшаем результаты в своем виде спорта

Всем, кто активно занимается спортом, на определенных этапах тренировочного цикла кроссфит дает возможность поддерживать и улучшать общую физическую подготовленность. Развитие силы, координации, ловкости, повышение выносливости, укрепление морально-волевых качеств – всё это есть в кроссфите, и все эти качества позволяют атлетам разных видов спорта значительно улучшить свои результаты на пути в любительский или профессиональный спорт.

При четком формировании своих целей и грамотном подходе crossfit способен решить множество индивидуальных задач. Тренируйтесь и становитесь сильнее и красивее!

И напоследок, как всегда, несколько WOD для наших читателей.

WOD:

  • бурпи с подтягиванием
  • отжимания в стойке на руках
  • прыжки на тумбу

Задача: выполнить 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторений за минимальное время. То есть, каждый круг мы выполняем три упражнения определенное количество раз.

WOD:

  • overhead (приседания со штангой над головой)
  • тяга гири к подбородку
  • бурпи

Задача: выполнить 21-18-15-12-9 повторений за минимальное время.

WOD:

  • 75 трастеров
  • каждую новую минуту начинать с 7 отжиманий

Задача: выполнить за минимальное время.

Кроссфит на самом деле

Огромные мускулы не вырастут лишь от тренировок без применения химии. Более того, от избыточных нагрузок они могут потерять тонус.

Некоторые бодибилдеры, занявшиеся кроссфитом, попросту теряют свою мышечную массу, даже употребляя препараты. Об обычном человеке нечего и говорить. Занимаясь кроссфитом, стать мускулистым практически нереально, так как идёт гигантский расход энергии.

Кроссфит предполагает непрерывное выполнение разных упражнений в быстром темпе, от чего увеличивается лишь выносливость

Нагрузки следует наращивать постепенно, важно следить за пульсом и давлением

Многие упражнения в кроссфите опасны для начинающих. Если в бодибилдинге опаснее всего приседания или становая тяга, то в кроссфите таких упражнений гораздо больше.

Некоторые упражнения перекочевали из тяжёлой атлетики, поэтому их необходимо выполнять под контролем тренера. Травмы от неправильного их выполнения могут остаться на многие годы, отчего любые физические нагрузки станут противопоказаны. В кроссфите правильная техника является первоосновой.

Добавить комментарий