10 вещей, которые надо знать о кроссфите

Поздравляем! Вы прошли на CrossFit Games! Можете открывать сбор средств

Итак, допустим, вы получили свой билет на Игры. Теперь на вас ложиться нагрузка по оплате:

  • Авиаперелета или проезда другим видом транспорта (Рут заплатила $500 за перелет в одну сторону и арендовала автомобиль на месте — еще $200);
  • Гостиницы — варьируется в зависимости от продолжительности пребывания (отель для спортсменов Edgewater стоил $200/ночь, не включая налоги и сборы);
  • Почти всей вашей еды, купленной в местном магазине по продаже диетических продуктов или заказанной в компании по доставке готовых блюд. Именно такой вариант, так как у большинства спортсменов не будет возможности готовить. $10-$15 за один прием пищи.

Чтобы компенсировать расходы на посещение Игр, и Суини, и Рут в прошлом году использовали сбор средств, о котором объявляли в своих кроссфит-залах и соцсетях. Но что если ваша группа поддержки захочет поехать с вами?

Если вы следили за Играми-2018, то наверняка видели фанатов Суини с надписями «CrossFit Cowboy» и соответствующими шляпами. И в 2016, и в 2018 году мать Суини оплатила всей семье поездку на Игры.

«У меня самая классная мама в мире, — говорит Суини. — Каждый год, когда я попадал на Games, она выкладывала от $25.000 до $35.000, чтобы притащить туда всех наших родственников. Безумие, конечно».

По крайней мере, семья Суини получила возможность наблюдать все четыре дня соревнований. В этом году им, возможно, так не повезет.

Несмотря на то, что конкретные цифры пока не называются, скорее всего, на участие в Играх будут претендовать 200 атлетов в каждом дивизионе, большинство из них — в рамках принципа «первый в своей стране» по итогам Оупенов.

В «Своде правил» Игр 2019 года говорится: «По ходу заданий для участия в дальнейшем соревновании могут быть отобраны только спортсмены и команды с самым высокими результатами». Так что есть высокий шанс того, что сотни спортсменов отправятся домой после первых 1-2 дней. Многим нужно задуматься о том, стоят ли затраты на получение желанного места в Мэдисоне последующего финансового бремени.

Или нет?

«CrossFit Games не определяют меня как личность, — говорит Рут. — Я не идентифицирую себя как атлета Игр, я идентифицирую себя другими способами. Для меня это не конец вселенной. Ничего подобного!».

Заниматься с тренером или нет?

Как начать заниматься кроссфитом — с тренером или без? Безусловно, абсолютно всему можно научиться самому — тем более, что сейчас в интернете есть масса источников информации. Большая часть из них, к сожалению, на английском языке. Но и на русском тоже есть:

Авторитетные источники в сети Книги и гайды Каналы на YouTube
https://crossfit.com/ (англ.язык)Гайд для начинающих. Огромный мануал от основателя кроссфита — 125 страниц на русском языке в pdf формате: Тренировочный гид по кроссфиту (pdf) Официальный канал сайта crossfit.com (англ.язык) — все самое актуальное там.
(англ.язык) Твиттер-аккаунт официального кроссфит-сообщества.Биографическая книга о легенде кроссфита на русском языке (pdf): Книга о Риче Фронинге. Видео-канал одного из кроссфит-клубов. Очень много интересного видео.
https://www.reddit.com/r/crossfit/ (англ.язык) Ветка про crossfit на самом популярном форуме в мире. Видео-канал одного из кроссфит-клубов. Также много полезного видео.
http://sportwiki.to/Кроссфит Раздел о кроссфите на спорт.вики. Видео-канал одного из фитнес-сайтов. Там есть подборка от Бородача — очень познавательно.
http://cross.world/ Первый журнал о кроссфите на русском языке.

Теория — это, конечно, хорошо. Но достаточно ли? Чем вам может быть полезен тренер в начале занятий кроссфитом?

  • Он наглядно покажет технику выполнения упражнений, продемонстрирует основные ошибки и самое главное — проследит за тем, чтобы вы делали упражнения правильно.
  • Тренер даст именно ту нагрузку, которая будет оптимальной для вас. Многие бросаются из крайности в крайность — кто-то навешивает на себя непосильные веса и получает травмы, кто-то наоборот берет слишком мало и не получает результат.
  • Он даст рекомендации по питанию и восстановлению после тренировок индивидуально для вас. Даже если у вас групповые тренировки, то редкий случай, когда на прямой вопрос об этом нормальный тренер не давал бы своих советов.

Видео о том, что новичка ждет в кроссфите:

” alt=””>

Тренировочная программа CrossFit

Как признавался в своих интервью Грег Глассман, одним из самых больших прорывов в тренировочных программах, позволяющих повысить эффективность, было создание веб-сайта в феврале 2001 года. Создание сайта с ежедневными программами тренировок позволило Глассману получить обратную связь от тысяч атлетов по всему миру

Важность этого процесса переоценить невозможно

Когда участвуют тысячи, то критерии эффективности становятся в большей степени объективными для большой выборки людей. В настоящий момент Кроссфит находит применение в полиции, армии, различных ассоциациях боевых искусств, а также среди олимпийских команд разных видов спорта.

Типичная кроссфит-тренировка длится один час и состоит из нескольких этапов:

  • Разминка (суставная и динамическая).
  • Навыки или силовая (работа с техникой выполнения упражнения и новыми навыками).
  • WOD (тренировка дня) от 3 до 30 минут интенсивной работы в комплексе.
  • Дополнительные упражнения или заминка и растяжка.

WOD (тренировка дня) может быть очень разной, но, как правило, это комплекс упражнений, выполняемый в каком-то стиле:

  • На время – нужно выполнить одно упражнение на время или целый раунд, или серию раундов.
  • AMREP – нужно выполнить как можно больше повторений (кругов) за заданное время.
  • EMOM – одно упражнение выполняется заданное количество раз в течение одной минуты (всего упражнений заданное количество и несколько кругов в течение определенного интервала времени).
  • FGB – работа в стиле поединка. Обычно пять упражнений нужно выполнить на максимальное количество в течение одной минуты на одно упражнение. Отдых в одну минуту между раундами.
  • Tabata и другие вариации времени и нагрузки.

Одной из отличительных особенностей системы является работа в группах по 5-10 человек. Это позволяет добиться соревновательного эффекта и принуждает атлетов делать больший объем работы относительно тренировки в одиночестве. Также есть такой интересный вид комплексов, как групповые. Например, два или три человека должны по очереди выполнять подход к снаряду на общее количество повторений. Пока работает один, другой отдыхает. Это также дает дополнительный соревновательный стимул и выброс необходимых нейромедиаторов. Нейроэндокринная адаптация является одной из четырех определяющих тем системы CrossFit.

Другая сторона медали — возможно, выгодная

Когда генеральный директор CrossFit Грег Глассман объявил об отмене региональных турниров и грядущих больших изменениях, и сэкономить деньги.

«Это очень дорого. Посмотрите на соревнования в Бразилии. Мы использовали локации, оставшиеся после проведения Олимпиады. Это стоило мне более миллиона долларов, а в итоге на Игры пришло 2 человека», — сказал Глассман в интервью.

В итоге Глассман решил вступить в партнерство с организаторами других соревнований. Суини отмечает, что это открывает двери для многих небольших компаний-производителей спортивных добавок или одежды. Теперь они могут пиариться, предоставляя спонсорскую поддержку атлетам на соревнованиях уровнем пониже. На Кроссфит-играх им было бы не под силу соревноваться с крупными корпорациями вроде Reebok.

«Может быть, это правильное решение, может быть, проведение 16 санкционированных мероприятий по всему миру и привлечение малых брендов позволит спонсорам развиваться и расти, — отмечает Суини. — Это может привести к нескольким потенциально позитивным результатам, и для этого лишь нужно предпринять дополнительные верные шаги, и, черт возьми, я верю, что они на них способны».

Особо опасный аргумент

Один из главных аргументов против разработки месторождения близ Иссык-Куля – хвостохранилища на месте прежних урановых разработок в КР. Руководитель аналитического центра «Стратегия Восток – Запад» Дмитрий Орлов, ссылаясь на МЧС Кыргызстана, приводит такие цифры: в общей сложности в республике насчитывается 92 места захоронения токсичных и радиоактивных веществ.

Наиболее опасными считаются урановые хвостохранилища, расположенные в Мин-Куше, Шекафтаре и Майлуу-Суу. «В одном только Майлуу-Суу 36 захоронений. Из них в 23 хвостохранилищах содержатся элементы урана, а в других – остатки радиоактивных горных пород, тяжелые металлы и цианиды. При этом общий объем ядовитых и опасных веществ составляет около 2,9 млн кубометров. Они опасны, потому что некоторые из них могут обрушиться оползнями, а другие – размыть вода», – рассказал Орлов.

О потенциальной опасности захоронений в Майлуу-Суу не только для населения Кыргыз­стана, но и для других стран Центральной Азии говорит эколог, кандидат геолого-минералогических наук и гендиректор общественного фонда AMAZonA.KG Джамиля Айтматова. «Дело в том, что протекающая там река является трансграничным водото­ком. При попадании в нее радиоактивных отходов загрязнению может подвергнуться достаточно большая территория в первую очередь Ферганской долины», – отметила Джамиля Айтматова. 

Она акцентировала внимание на хвостохранилище №3, которое располагалось рядом с дорогой всего в 30 метрах от реки, было самым большим по объему и отличалось нестабильным состоянием из-за потери устойчивости имеющейся у него дамбы. 

«Кроме того, это хвостохранилище обводнялось грунтовыми водами, которые, просачиваясь у его подножия, выносили радиоактивные элементы и тяжелые металлы на поверхность, создавая опасность местному населению. Ко всему прочему, над ними нависла часть огромного оползня «Тектоник», сход которого мог произойти в любой момент в результате сейсмических подвижек или обильных осадков. Оползень мог выдавить содержимое хвостохранилища в реку и привести к катастрофическим последствиям», – все эти подробности Айтматова рассказывает в прошедшем времени, поскольку в настоящий момент ситуация вокруг Майлуу-Суу уже не столь угрожающая. 

С 2011 года все наиболее опасные урановые хвостохранилища не только в Майлуу-Суу, но и в Мин-Куше, Шекафтаре и Каджи-Сае прошли рекультивацию. Деньги на это выделили Всемирный банк, Европейский союз и Россия. Специалисты немецкой компании WISUTEC вскрыли упомянутое хвостохранилище №3 в Майлуу-Суу и перенесли его содержимое на территорию хвостохранилища №6, расположенного в малодоступном месте в горах. «Сейчас проводится оценка воздействия на окружающую среду для рекультивации хвостохранилищ в Айлямпа-Сае, также находящихся рядом с городом Майлуу-Суу. Они подвергаются размыву рекой, особенно в период весенних и осенних паводков. На эти цели и на ТЭО переноса хвостохранилища №8 Европейский союз выделит около 10 млн евро. Так что работы ведутся. Риски радиоактивного заражения снижаются», – успокоила Джамиля Айтматова. 

Какие цели преследует кроссфит

Как уже выяснилось – это закаливание и подготовка атлета к всевозможным жизненным ситуациям. Но это так, общее обозначение, стоит конкретнее разобраться в том, что дает кроссфит.

Благодаря этой разновидности фитнеса (пока еще) человек, независимо от того – парень или девушка, может ставить перед собой различные цели типа похудения, набора массы, увеличения детализации уже имеющейся мускулатуры (рельеф), увеличение показателей выносливости, силы, гибкости или скорости реакции, возможно даже – координации.

Из всего этого вытекает, что парень или девушка могут сделать из себя совершенно нового человека – привлекательного, заставляющего противоположный пол оборачиваться вслед, сильного. А, как известно, более привлекательные люди более успешны по жизни.

Золотая медаль или золотые наручники?

Итак, если атлеты не зарабатывают деньги на кроссфите, как же они за все платят? Большинство из них — тот же Суини и участница Игр-2018 Мередит Рут (Meredith Root), — как минимум, работают в фитнес-центре и/или владеют им. Как и эти двое, некоторые работают на нескольких работах. Тяжело, но элитный спорт требует много денег, а их дает только обычный трудовой график 5/2 с 8-часовым рабочим днем.

Шесть лет своей жизни Мередит Рут занималась фармацевтическими технологиями. Высокооплачиваемая область деятельности. Но в 2016 году Рут полностью посвятила себя кроссфиту. Она отказалась от зарплаты и пособий в обмен на образ жизни, который ей нравится.

«В финансовом плане я себя защитила за эти шесть лет, именно поэтому сегодня я могу отдать все свое время кроссфиту, который определенно не приносит мне денег, — делится Рут. — Конечно, я не тренируюсь по 8 часов в день. Для меня полноценная работа в области кроссфита означает управление залом и тренировки по три раза в день, а также большая нагрузка в качестве тренера».

В плане спорта решение Рут о смене карьеры полностью окупилось. С атлета уровня она превратилась в спортсменку, дважды проходившую на Games. За это время она переехала из американского штата Северная Каролина в канадский город Калгари, в провинции Альберта, где начала жить вместе со своей девушкой Алекс Паркер (Alex Parker), также многократной участницей региональных соревнований и Игр 2015 года. Вместе они основали компанию по обучению основам диетологии Tactic Functional Nutrition.

Суини, известный под прозвищем «кроссфит-ковбой», тоже владеет двумя компаниями — залом CrossFit Powerstroke в Фаллоне, штат Невада, и бизнесом по производству приспособлений для снятия мышечного напряжения The Musclestache. Но время — это деньги, и у соревнующегося атлета его мало, поэтому счета копятся везде, и на работе, и дома.

По словам Суини, его поездка на соревнования «Самый физически подготовленный в Кейптауне» (The Fittest in Cape Town) обошлась ему в $5.000. Он стал победителем, но его выигрыш — $4.500 — даже не покрыл затраты на поездку. И это о не говоря уже о финансовых потерях его компаний в его отсутствие.

«Я не плачу себе зарплату в своих спортивных залах или в Muscletache, — рассказывает Суини. — Поэтому как тренер и руководитель бизнеса я представляю собой дешевую рабочую силу, но когда у меня возникает потребность заполнить денежные дыры, это мне обходится в круглую сумму».

Неделя 1

  1. Разминка

Наклоны со штангой на плечах 3х10@30-40%

Жим штанги из-за головы 3х10@30-40%

Приседания со штангой на спине 3х10@30-40%

Становая тяга на прямых ногах 3х10@30-40%

Основная часть

ЕМОМ 15 минут:

1 силовой рывок@80%

  1. Разминка

Зашагивания на бокс 3х10

Шагающие выпады 3х10

Основная часть

На время 5 раундов

200 метров спринт

20 ног к перекладине

20 выпадов с блином над головой

  1. Разминка

Отжимания от пола 3х10

Ситапы 3х10

100 прыжков на скакалке

Основная часть

Жим лежа 1х6@60%, 2×4@80%, 3×3@90%

WOD

AMRAP 8 минут

10 бурпи

10 махов гири

30 двойных прыжков на скакалке

Отдых

День 5

  1. Разминка

3 раунда
10 Воздушных приседаний

5 Бурпи

10 Отжиманий

Основная часть

Фронтальные приседания, 2 минуты отдыха между подходами, 1×10@50%, 1×8@60%, 1×5@70%, 1×3@80%, 1×3@85% 1×2@90, 1×10@60%

Табата фронтальные приседания

8 раундов, 20 сек. работы 10 сек. отдыха максимальное количество фронтальных приседаний @ 50%

  1. Разминка

3 раунда

10 бросков мяча в стену

10 скалолазов

Далее 400 метров бег Основная часть

AMRAP 10 минут

10 трастеров @ 35-40%

10 ног к перекладине

  1. Разминка

Гиперэкстензия 3х10

5 раундов

7 Прыжки на бокс

7 V-ситапов

Основная часть

EMOM 8 минут

3 Силовых подъема на грудь @70%

На время 5 раундов

8 подтягиваний

12 прыжков на бокс

6 становых тяг

Отдых

День 9

  1. Разминка

3 раунда

10 выпадов

7 бурпи

5 подтягиваний

Основная часть

Приседания со штангой над головой 1х8@40%, 1х6@50%, 1×4@60%, 2×2@80% 1×1@90%

AMRAP 7 минут

7 подъем гири на грудь

7 рывков гири

7 приседаний с гирей над головой

  1. Разминка

3 раунда

10 Воздушные приседания

10 Ситапы

10 отжиманий

Основная часть

На время 3 раунда:

12 подтягиваний

12 отжиманий на кольцах

9 ног к перекладине

9 бурпи

6 махов гири

6 бросков мяча в стену

  1. Разминка

Гиперэкстензия 3х10

Воздушные приседания 3х10

Отжимания 3х10

Основная часть

На время:

Подъем на грудь 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 @75% от веса тела.

Отдых

День 13

  1. Разминка

Прыжки на бокс 3х10

Гиперэкстензия 3х10

Основная часть

50-40-30-20-10 на время:

Махи гирей

Выпады с блином над головой

  1. Разминка

3 раунда

10 воздушных приседаний

10 отжманий

10 ситапов

Основная часть

Жимовой Швунг 1х5@60%, 1×4@70%, 1×3@80%, 1×2@85%, 1×2@90%, 1×2@90%

На время 5 раундов

15 жимовых швунгов @40%

15 Ситапов

  1. Разминка

3 раунда

15 воздушных приседаний

10 отжманий

5 бурпи

Основная часть

AMRAP 20 минут

5 подтягиваний

10 отжиманий

15 приседаний

Отдых

День 17

  1. Разминка

3х10 скалолазов

3х10 звездочка

3х10 прыжков в длину

Основная часть

Фронтальные приседания 5х5@65% отдых 90 секунд между подходами

AMRAP 8 минут:

10 Трастеров @30-40%

5 бурпи

  1. Разминка

3 раунда

10 Гиперэкстензия

10 ситапов

100 прыжков на скакалке

Основная часть

Строгий жим стоя 2×5@60%, 2×5@65, 1×5@70% 2 минуты отдыха между подходами

На время

50 толчковых швунгов @30-35%

  1. Разминка

3 раунда

10 Отжиманий от пола

5 подтягиваний

15 ситапов

Основная часть

На время 3 раунда

15 отжиманий в стойке на руках

20 подтягиваний

25 махов гири

30 ситапов

35 бросков мяча в стену

40 двойных прыжков на скакалке

Отдых

День 21

  1. Разминка

3х12 выпады

3х9 воздушные приседания

3х6 бурпи

Основная часть

ЕМОМ 20 минут

6 Приседания со штангой на плечах @60-70%

9 ног к перекладине

На время 3 раунда

10 бурпи с диском

10 выпадов с диском над головой

10 подтягиваний

  1. Разминка

3х10 Гиперэкстензия

3х8 Отжимания от пола

3х6 Бурпи

Основная часть

Становая тяга 1×5@60%, 1×5@65%, 1×3@75%, 1×3@85%, 2×2@90%, 1×1@95%+ 2-3 минуты отдыха между подходами

На время 21-15-9

Подъем на грудь @50%

Прыжки на бокс

  1. Разминка

3 раунда

10 Отжиманий

20 двойных прыжков на скакалке

Основная часть

ЕМОМ 20 минут

5 трастеров @40%

25 двойных прыжков на скакалке

Далее

На время

50 подтягиваний

50 Прыжков на бокс

50 Трастеров с пустым грифом

50 Ситапов

Отдых

День 25

  1. Разминка

3 раунда

15 подтягиваний

10 ситапов

5 бурпи

Основная часть

На время 3 раунда

6 подъемов на грудь

500 метров гребли

15 рывков гири

  1. Разминка

10 прыжков на бокс

10 гиперэкстензий

10 воздушных приседаний

Основная часть

Фронтальные приседания 1х9@50%, 1×6@60%, 1×3@70%, 2×2@80, 2×2@95%

AMRAP 10 минут

8 приседаний со штангой на спине @40%

16 ног к перекладине

  1. Разминка

100 двойных прыжков на скакалке, за каждую остановку или сбивание 3 бурпи

Основная часть

ЕМОМ 30 минут

3 Становых тяги @80%

6 Отжиманий в стойке на руках

9 подтягиваний

Отдых

16 одобренных соревнований, 11 стран, 7 месяцев — один победитель

До 2019 года дорога к CrossFit Games была прямой и имела три ориентира: Оупены, Регионалы, Игры. В случае с мастерами и подростками Регионалы заменялись онлайн-отбором. Для американских спортсменов поездка на региональные соревнования обычно означала около одного дня езды на автомобиле, возможно, короткий перелет на самолете. Они оплачивали гостиницу на одни длинные выходные, возможно, на неделю, если им удавалось отпроситься на работе. После соревнований они точно знали, нужно ли собирать средства на Мэдисон.

Теперь, когда , путь стал более извилистым. Если вы не попали в топ-20, как (Mat Fraser) или Тиа-Клэр Туми (Tia-Clair Toomey), и не получили гарантированную путевку, став сильнейшим в своей стране по результатам Оупенов, как венгерка Лора Хорват (Laura Horvath), то ваша единственная надежда — победа на одобренных CrossFit мероприятиях. В сезоне 2019 года атлеты выбирают из шестнадцати соревнований, проходящих в одиннадцати странах в течение семи месяцев. Теперь атлетам нужно стратегически подходить к выбору соревнований и считать, сколько поездок они могут себе позволить.

«Есть атлеты, которым подходил именно региональный тип отбора на Игры, и я подпадаю под эту категорию, — говорит Рут. — Маловероятно, что я выиграю санкционированное соревнование. Я не собираюсь платить за такие поездки. Я не буду оплачивать пять санкционированных событий. Я не могу себе этого позволить, я просто не хочу. Существуют спортсмены с серьезными спонсорами. Если они не пройдут по Оупенам или провалят какое-то одно соревнование, то они отправятся на другое. А вся прелесть Регионалов как раз и состояла в том, что у вас была лишь одна возможность проявить себя в лучшем качестве. И если у вас не получалось этого сделать в тот единственный момент, когда это было необходимо, вы не попадали на Игры».

Суини, который в прошлом году выиграл в Южном регионе, в этом году уже поучаствовал в соревнованиях Wodapalooza и The Fittest в Кейптауне. Победа в Кейптауне гарантирует ему участие в CrossFit Games, но он не смог бы позволить себе поездку без поддержки местного спонсора.

«Новый формат превратил Кроссфит-игры в игру «Монополия». Давайте посмотрим, у кого есть возможность путешествовать, — жалуется Суини. — Рассмотрим Майами и Кейптаун для примера. В обоих этих соревнованиях от 10 до 20 ветеранов CrossFit Games в мужском и женском дивизионах борются за первое место. Таким образом, вы можете провести лучшие соревновательные выходные в своей жизни, но вас в итоге вытеснит один человек, и вот вы уже не участвуете в Играх… Сколько раз в год вы можете себе такое позволить? Сколько раз я могу срываться с места?».

Что представляет собой этот спорт

Если переводить дословно название, то получается следующее: «кросс» — с английского крест, перекрестие или перекресток, ну, а слову «фит» перевод не требуется – это и так понятно. Так вот, самое главное кроется в этом самом «перекрестии» — ведь оно обозначает скрещение различных видов спорта в одном: здесь и упражнения из «железных» (тяжелых) видов спорта, и из гимнастики, и из обычной аэробики – там вообще много всего интересного.

Суть этого спорта заключается в подготовке человека к повседневной жизни, как бы это тривиально не звучало. Да, именно к повседневной. Тренировки-то направлены на развитие двигательных особенностей организма, физических качеств, закаливание систем организма, короче, направлены на подготовку человека к тяжелому труду и неблагоприятным условиям. Точнее, на их более легкую переносимость.

Если до сих пор не совсем понятно, то вот пример: кто лучше справится с поднятием тяжелых сумок на девятый этаж, к примеру, парень, который тренируется по программам кроссфита, или другой парень, посещающий тренажерный зал, но делающий упражнения размеренно, не спеша? Да, оба они сильные, только вот характер нагрузок на занятиях у обоих был разный. Вот и получается, что первый справится быстрее и устанет при этом меньше.

Интересно, но в этот спорт может прийти любой желающий, будь это неподготовленный человек или уже видавший виды атлет, «съевший собаку» в тренажерном зале. Изначально этот спорт был всего лишь программой, предназначенной для силовых структур одной из держав. Но получилось так, что эта программа стала достоянием общественности, и на почве этого стал развиваться популярный на сегодня вид спорта.

Более того, в этот спорт может прийти даже сердечно большой человек. Вопросом будет только его нагрузка на тренировках.

Международные Соревнования по CrossFit или CrossFit Games

Первые соревнования по CrossFit состоялись в Карсоне — городе в США, в округе Лос-Анджелес, штат Калифорния, в 2007 году. CrossFit Games – это соревнования между кроссфит-атлетами, которые обычно проводятся в первых числах августа. Отбор на CrossFit Games проводился раньше в два последовательных этапа, которые сейчас сделали параллельными.

Первый этап называется Open (что значит открытый, в нем может принять участие любой желающий без ограничений). Победители этапа Open из каждой страны, начиная с 2018 года, попадут на CrossFit Games. Взнос на участие в Open в 2018 году составил 20 долларов США. В 2013 году 140 000 тысяч человек по всему миру приняли участие в первом этапе отбора на игры (CrossFit Open). В 2017 году 380 тысяч человек. В 2018 году в CrossFit Open приняло участие 625 981 человек. Это общее число атлетов, включая тех, кто выполнил только один комплекс. Наибольшая разница в числе участников наблюдалась после 4 заданий. В итоге только 448 655 человек выполнили все пять заданий.

Второй отборочный этап – это региональные соревнования. Сегодня они заменены на 17 турниров, которые проводятся по всему миру. Победители этих турниров получают возможность, минуя Open, попасть на Кроссфит Геймс.

Дейв Кастро – ближайший соратник Грега Глассмана и директор по развитию CrossFit Games, каждый год планирует программу и проводит соревнования. Победителю CrossFit Games присуждается титул «Самый физически подготовленный человек на Земле». Титул также является товарным знаком компании CrossFit. Глассман говорит, что никто в мире не подготовлен так, как атлеты, участвовавшие на CrossFit Games. Они обладают выдающимися способностями. Участники соревнований узнают о программе выступлений лишь за несколько часов до старта. В 2007 году размер денежного приза составлял 500 долларов, в 2013 году эта сумма выросла до 275 тысяч долларов. Победа среди женщин и мужчин оценивается одинаково. В 2018 году сумма приза составила 300 000 долларов.

Количество заявок на участие в соревновании 2016-2017 от выступающих из Канады и Австралии увеличилось на 29%, из Европы на 129%, из Бразилии на 147% (начиная с 2009, количество бразильских аффилиатов удваивалось каждый год и сейчас в 2018 в Бразилии 1000 аффилиатов). В 2018 году больше 70 000 человек смотрели онлайн-трансляцию игры в Фейсбуке.

Первым спонсором соревнований по CrossFit был «Adidas», но в 2010 была достигнута договоренность между CrossFit, Inc. и компанией «Reebok». Согласно контракту, подписанному между сторонами, «Reebok» взяла на себя обязательства оказывать не только спонсорскую поддержку, но и популяризировать CrossFit в мире.

Осадчий Николай, 37 лет

тренер и владелец первого и единственного аффилированного кроссфит-клуба в Хабаровске CrossFit KHV Next Level

Чем вас привлек кроссфит? В первую очередь, возможностями. Существует много видов спорта, но именно кроссфит объединяет сразу несколько из них в одно целое. Я по-настоящему заболел этим спортом, и теперь это целый образ жизни! Каждый год кроссфит трансформировался, в него добавлялись новые нагрузки, и все до сих пор продолжает меняться. Тренировки — это настоящий творческий процесс. Мне это очень нравится.

Что дает людям занятие этим видом спорта? Кроссфит — это попытка создать «сверхчеловека». Я считаю, что — вершина эволюции в спорте. Представляете, один спортсмен владеет самыми разными навыками на очень высоком уровне. Это, разумеется, очень сложно. Но чем сложнее задача, тем интереснее ее решать.

Многие из спортсменов-кроссфитеров говорят о том, что этот вид тренировок развивает человека не только физически, вы согласны с этим утверждением? Конечно. Формируется настоящий спортивный характер. Когда человек привык побеждать усталость, боль, страхи, все это переносится на другие аспекты жизнь. Становится проще ставить сложные цели и достигать их. Появляется уверенность. Происходит общее развитие человека.

На тренировках вы постоянно подводите себя к пределу возможностей, но зачем вам в жизни вне зала умение, например, несколько раз и очень быстро поднимать над головой штангу в 100 кг? Мы не изводим себя, знаем, где и когда применять какую нагрузку. Если доводить себя до изнеможения, результата не будет. Навыки, приобретенные на тренировках, в жизни оказываются очень даже кстати. Всем нам приходится поднимать много тяжелых предметов, и если не знать, как это делать правильно, можно получить травму.

Почему, как вам кажется, сегодня все больше людей приходит в спорт? Это дань моде или показатель того, что ценности смещаются в сторону здорового образа жизни? Мой личный опыт показывает, что здоровье здесь не на первом плане. Может быть, это связано с какими-то социальными процессами. Люди должны понимать, что спорт — это не только здоровье, это еще и развитие характера.

Как вы относитесь к девушкам, занимающимся кроссфитом? Должна ли женщина быть физически сильной и выносливой? Отношусь очень хорошо. Просто все должно быть в меру. Есть те, которые не видят «золотой середины», нарушаются правильные пропорции женского тела. Это я не приветствую.

Будете ли вы следить за ходом Олимпийских игр? Обязательно буду, это долгожданное событие. За каких спортсменов будете болеть? Буду болеть за всех наших!

 

Все дело в выборах?

Почему сторонники зеленых движений Кыргызстана требуют прекратить любые работы на месторождении Кызыл-Омпольской группы в Тонском районе Иссык-Кульской области, ссылаясь на проблемы, уже теряющие свою остроту? Да и «ЮрАзия» гарантирует, что станет использовать самые безопасные и современные методы добычи не только выходящего на поверхность урана, но и тория, фосфора, циркония и титаномагнетита. К тому же место, где должна идти разработка крупнейшего в Кыргызстане месторождения, находится скорее ближе к Орто-Токойскому водохранилищу на реке Чу, нежели к курортным зонам озера Иссык-Куль. И ни горных рек, ни даже ручьев там нет.

Опрошенные «Курсивом» эксперты из Кыргызстана заметили: несмотря на все же существующую актуальность проблем с хвостохранилищами, их упоминание сторонниками запрета добычи урана в стране имеет в определенной степени искусственный характер. 

«Больше всего люди пугаются слова «радиация». За этим следует ассоциативный ряд «Чернобыль – «Фукусима» – уран». Затем в уме возникает слово «хвостохранилище» и почти непоколебимое убеждение «Мы все умрем!» При этом мало кто на самом деле понимает, что такое хвостохранилище, какие угрозы и при каких обстоятельствах оно несет. Люди не знают, что хвостохранилища могут содержать не только радиоактивные отходы. Они могут содержать и просто токсичные отходы, как, например, в случае с хвостохранилищами, которые создаются для складирования жидких отходов после переработки золотоносной руды. От недостатка знаний люди легко впадают в панику, и в этом случае до их разума бывает очень сложно достучаться», – объясняет свое видение ситуации Джамиля Айтматова.

Намного откровеннее политологи из Бишкека Дмитрий Орлов и Игорь Шестаков. В беседе с «Курсивом» они предположили, что протесты под лозунгом «Спасем Иссык-Куль» и привязкой к проблемам хвостохранилищ напрямую связаны с предстоящими в 2020 году выборами в Жогорку Кенеш. «Все просто. Национальный вопрос уже не так будоражит население, а у кого-то подобные темы являются единственным способом набрать очки перед выборами. Прежние же опасения настолько много и часто транслировались, что от них у электората пришла усталость», – отметил Дмитрий Орлов. 

Тема разработок урана близ Иссык-Куля не рассмат­ривалась много лет, согласен сопредседатель клуба региональных экспертов «Пикир» Игорь Шестаков. В последний раз об «урановом прошлом Кыр­гызстана» в контексте развития иссык-кульских курортов говорилось в 2012 году. 

«Политический бомонд и многочисленная общественность спала крепким сном, не обращая на вопросы развития Иссык-Куля никакого внимания. Ситуация вокруг разработки месторождения урана разбудила общество и политиков, но не думаю, что это надолго. Системные проблемы сохранения экологии Иссык- Куля и других регионов страны требуют системных решений и финансирования, а эти вопросы митингами и постами в соцсетях не решить», – уверен Шестаков. 

Он отмечает, что на самом деле Иссык-Куль давно под угрозой экологической катастрофы – в числе наиболее серьезных проблем главной курортной зоны Кыргызстана отсутствие очистных сооружений в пансионатах, повсеместное наличие свалок мусора, а также неисправность канализации и плохое качество питьевой воды, которые особенно заметны в Караколе. 

Откуда кроссфит родом

Основатель движения кроссфит – Грег Глассман, бывший гимнаст из США, Калифорния. Он начал разрабатывать свою программу более 20 лет назад.  И в 2001 году в Калифорнии открыл свой первый зал для кроссфита. Он начал продвигать свою методику среди спортсменов, проводил различные семинары. Сегодня по всему миру существует более 4 тысяч спортивных кроссфит залов.

Сегодня по системе кроссфит проходят подготовку военные, пожарные, МЧС и различные спецслужбы Америки, Канады и Европы. Кроссфит получает все новые направления. Так, например, есть программа CrossFit Kids, разработанная специально для детей. CrossFit Football – разработанный бывшим игроком НФЛ, Джоном Велборном. Существуют также программы для беременных женщин, для людей преклонного возраста и т.д.

Грег Глассман — основатель системы тренировок «Кроссифт»

Система тренировок Кроссифт содержит большое количество вариаций одних и тех же упражнений. Поэтому их можно комбинировать в различную группу и применять различные весовые нагрузки. Интенсивность тренировок также подбирается индивидуально.

С 2007 года проводятся соревнования по кроссфиту за счет спонсоров. Причем призы разыгрываются в различных весовых и возрастных категориях. Есть свои чемпионы. Ну чем не новый вид спорта?

С 2011 года запущен он-лайн проект “CrossFit Open”, где участникам предлагаются новые тренировки каждую неделю и они должны выкладывать свои достижения в интернет журнал, либо видео отчеты о проведении тренировок. Сегодня кроссфит со скоростью света распространяется по миру и у него становится все больше и больше поклонников.

Подведение итогов

Итак, из всего вышесказанного можно сделать вывод, что кроссфит – многогранный вид спорта, позволяющий укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы, опорно-двигательный аппарат (укрепить мышцы, связки и суставы, увеличить рельеф тела), развить физические качества, оздоровить и закалить тело.

К тому же не стоит забывать, что занятия проходят в специализированных залах, группах, а это новые знакомства и друзья, общение и развитие. Слабенький, но все-таки плюс.

В общем, подобный вид спорта не просто нужен каждому, а катастрофически необходим, если есть желание показать себя и безостановочно прогрессировать. Да, кстати, на занятиях в группах имеет место быть соревновательному моменту, а это подстегивает к дальнейшему росту и выработке силы воли, стремлению стать лучше, чем другие.

Добавить комментарий