Результаты кроссфит региональных соревнований

Приход в кроссфит

В кроссфит Федор Серков попал абсолютно случайно. Однако, именно благодаря счастливому стечению обстоятельств, он стал одним из лучших российских атлетов в этом молодом виде спорта.

Когда будущий известный кроссфитер переехал из своего городка в Екатеринбург, он решил вплотную заняться своей фигурой, которая оставляла желать лучшего. В отличие от большинства посетителей тренажерных залов, которые приходят на тренировки для сгона веса, Федор, наоборот, страдал от чрезмерной худощавости. В тоненьком переньке тех времён вы ни за что бы не узнали теперешнего великана.

Попав в свой первый фитнес-клуб, спортсмен уже на протяжении первых нескольких тренировочных месяцев умудрился получить ряд травм. Это разуверило его в компетентности тренеров, и он решил сменить тренажерный зал, попав в набирающий популярность кроссфит-бокс. Там Серков впервые узнал, что такое кроссфит, и уже через 2 года упорных занятий под руководством разных тренеров он смог стать одним из лучших атлетов на территории России.

Лишь благодаря счастливой случайности, сегодня мы имеем одного из величайших активистов, которые продвигают кроссфит среди русских спортсменов.

Что случилось?

Лаура Хозер (@lahosier), отказавшаяся от индивидуального выступления в пользу команды «East Woodbridge», объявила 19 июня в Instagram, что не прошла допинг-тест. CrossFit HQ уведомил ее по электронной почте, что она и ее товарищи по команде после случившегося не поедут в августе в Мэдисон на финал.

«Я беру на себя полную ответственность за употребление этого продукта. Я выпила его. Было очень вкусно. Он был синим. И это было все, что я знала о нем. Я купила его в местном магазине и не подумала дважды, прежде чем попробовать. В ретроспективе, конечно, я была обязана сделать это. Я смущена и потрясена тем, что мое невежество обходится моим товарищам так дорого. Мне жаль всех, кто помогал и поддерживал меня в этом путешествии. Я все испортила».

Соревнования команд

Что касается командного зачета, то после первого дня соревнований результаты первой десятки выглядят следующим образом:

Фото 2

Командный комплекс №1 состоял из трех раундов, в каждом из которых спортсмены должны были выполнить следующие упражнения:

  • Сжечь 25/18 кал на велотренажере;
  • 30 подъемов носков к перекладине;
  • Толкание Большого Боба.

На выполнение комплекса отводилось 17 минут. Каждой команде было предоставлено 4 турника и 4 велотренажера для выполнения комплекс а. и 4 турника.

” alt=””>

Второй комплекс состоял из 7-5-3 синхронных подъема по канату, 42-30-18 перебрасывания червя и рывка (упражнение со штангой спортсмены выполняли по очереди). Схема выполнения упражнений была следующей:

  • 1 рывок (в зачет идет лучший результат Event 3);
  • 7 синхронных подъемов по канату;
  • 42 движения с червем;
  • 5 синхронных подъемов по канату;
  • 30 движений с червем;
  • 3 синхронных подъема по канату;
  • 18 движений с червем.

При подъеме по канату спортсмены команды должны были одновременно коснуться верхнего кронштейна. Ограничение по времени составляло 18 минут. Через 2 минуты после окончания упражнения с червем команды приступали к выполнению рывка (Event 3). Здесь развернулось жесткое соперничество между Mayhem Freedom и Invictus. Несмотря на то, что Ричард Фронинг предпринимал буквально титанические усилия, чтобы перегнать конкурентов по суммарному весу, сделать это ему не удалось. Штанга с рекордным весом ему не покорилась. Тем не менее, лидерство в общекомандном зачете осталось за Mayhem Freedom.

Опыт прошлого сезона

В 2017-м компания «CrossFit HQ» выявила рекордное число спортсменов, не прошедших допинг-контроль. Как оказалось, 11 атлетов использовали препараты, повышающие производительность организма. Среди них оказались и два индивидуальных участника Игр — Рики Гарард (@rickygarard) и Райан Элрод (@relrod57).

Начиная с 2014-го года, организаторы соревнований взялись ужесточать допинг-контроль. С тех пор положительные тесты на допинг среди атлетов организация обнаруживает каждый год.

В прошлом сезоне о первых положительных пробах компания объявила 21 июля. Тогда было приостановлено участие в Играх Райана Элрода и ещё двух командных игроков, изначально прошедших квалификацию на Игры.

После громкого скандала с призером CrossFit Games, корпорация решила усились тестовую программу на выявление наркотиков, чтобы участники даже не пытались обмануть систему. Но, несмотря на предупреждения, спустя три недели после окончания региональных соревнований, атлетка из канадской команды призналась в употреблении по неосмотрительности противозаконных веществ.

Распределения от CrossFit INC

По итогам Open на участие региональных соревнованиях могут претендовать следующее количество спортсменов:

Восточный регион (East Regional)

  • Северо-Восток (25 человек, 20 команд)
  • Восточная Канада (15 человек, 10 команд)

Атлантический регион (Atlantic Regional)

  • Средняя Атлантика (20 человек, 15 команд)
  • Юго-Восток (20 человек, 15 команд)

Центральный регион (Central Regional)

  • Центральный Восток (20 человек, 15 команд)
  • Северо-центральный (20 человек, 15 команд)

Южный регион (South Regional)

  • Юго-Запад (20 человек, 15 команд)
  • Южно-центральный (20 человек, 15 команд)

Западный регион (West Regional)

  • Западное побережье (35 человек, 25 команд)
  • Канада Запад (5 человек, 5 команд)

Латинская Америка (Latin America Regional)

  • Центральная Америка (15 человек, 10 команд)
  • Южная Америка (25 человек, 20 команд)

Европа (Europe Regional)

  • Северная Европа (20 человек, 15 команд)
  • Центральная Европа (20 человек, 15 команд)

Меридиан (Meridian Regional)

  • Южная Европа (20 человек, 15 команд)
  • Ближневосточная Африка (20 человек, 15 команд)

Тихоокеанский регион (Pacific Regional)

  • Азия (10 человек, 7 команд)
  • Австралазия (30 человек, 23 команды)

Результаты и достижения

Федор Серков — обладатель одних из самых выдающихся спортивных достижений среди российских кроссфитеров. Стартовав в кроссфите довольно рано, он лишь через два года упорных тренировок решил выйти на мировую арену кроссфита. А еще через год атлет впервые выступил на мировых региональных соревнованиях.

Кроме этого, он получил звание самого подготовленного человека средней полосы Азии. И это при том, что молодой человек не имел абсолютно никакого спортивного бэкграунда за спиной. Тем не менее, он сумел стать одним из выдающихся атлетов России и подняться на одну ступень с такими легендами отечественного кроссфита, как Лариса Зайцевская, Андрей Ганин, Даниил Шохин.

ГодСоревнованияМесто
2016Open362-й
Pacific Regional30-й
2015Open22-й
Pacific regional319-й
2014Pacific regional45-й
Open658-й
2013Open2213-й

Отдельного упоминания заслуживают его результаты на отечественной сцене кроссфита. В частности, Серков имеет огромное количество первых мест, и даже официальное признание со стороны мировой ассоциации Reebok Сrossfit Games, как лучший тренер.

ГодСоревнованияМесто
2017Большой кубок3-е
Crossfit games regionals195-е
2015Open Азия1-е
Лучший тренер d СНГ по версии Reebok Crossfit Games1-е
2014Кубок вызова Екатеринбург2-е
Функциональное многоборье турнир в москве2-е
2013Siberian showdown1-е
Функциональное многоборье турнир в москве1-е
2013Летние игры кроссфит СНГ1-е
Зимние кроссфит игры Тула1-е
2012Летние игры кроссфит СНГ1-е
Зимник кроссфит игры Тула2-е
2012Летние игры кроссфит СНГ2-е
2011Летние игры кроссфит СНГ2-е

На протяжении трех лет подряд атлет признавался самым физически подготовленным человеком в Российской Федерации — с 2013-го по 2015-й год. А ведь, напомним, что ему тогда был всего 21 год. Это пока был самый ранний старт для чемпионства среди кроссфит-атлетов.

Спортивная философия Федора

Начав заниматься кроссфитом за пределами Екатеринбурга, в Заречном Свердловской области, Федор понял, насколько наши атлеты слабо подготовлены к мировым выступлениям. Фактически каждый, даже выступающий, атлет лишен базовой информации, необходимой для беспрерывного прогресса. Исходя из этого многие получают травмы во время тренировок, страдают от перетренированности и недостатка мотивации.

Большинство атлетов, по мнению Серкова, являются приверженцами «химического» тренинга, который не совсем подходит атлетам-натуралам. А следовательно, поход в обычный фитнес-центр для многих может обернуться не пользой, а вредом для здоровья при больших денежных вливаниях. Именно поэтому спортсмен, создал свою уникальную программу, которая позволяет тренироваться, не травмируясь, и правильно ставить перед собой задачи.

Нет, он не стремиться сделать каждого человека сильнее и упрямее. Он просто показывает, что при правильном подходе это вовсе не так сложно, как для многих кажется. И именно благодаря его тренерской деятельности, кроссфит получил широкое развитие в России в последние годы.

Федор считает своим главным достижением возможность популяризовать кроссфит в каждом уголке страны и делать его общедоступным. Ведь, по мнению самого Серкова, чем больше спортсменов занимается определенным видом спорта, тем больше шансов, что некто генетически одаренный и приспособленный к невероятным нагрузкам, сможет наконец пробиться на мировую сцену, подобно Андрею Ганину, и войти в десятку самых подготовленных атлетов планеты.

” alt=””>

Краткая биография

Федор Серков родился в 1992-м году в городе Заречном Свердловской области. Это небольшой городок, известный исключительно наличием там атомной станции, ну и подаривший российскому кроссфит-сообществу одного из лучших адептов кроссфита на территории РФ.

С детства Федор Серков не был крайне развитым, кроме этого, он имел вредные привычки, от которых смог избавиться только с приходом в профессиональный спорт. Кстати, Федор любит не только силовые тренировки, он ещё и очень хорошо играет в шахматы. А ещё молодому человеку нравится заниматься тренерской деятельностью, постоянно улучшая результаты своих подопечных и практикуя такие методики тренировок, которые до него никто не пробовал.

По окончанию школы Серков переехал в Екатеринбург, где и познакомился с кроссфитом. Затем, достигнув определенных личных успехов, он понял, что его главной задачей являются не только выступления, но и тренировочная деятельность, благодаря которой люди, ранее незнакомые с кроссфитом, смогли бы достичь лучших результатов.

После начала занятий кроссфитом атлет по своим спортивным показателям завоевал право получать спортивные разряды в гиревом спорте (на уровне МС), тяжелой атлетике и пауэрлифтинге.

Россия и СНГ на CrossFit Games 2019

Если говорить о спортсменах из бывшего СНГ и, в частности, из России, то никто из них не добрался до Event 3. Лучшего результата добилась наша Анастасия Ганина, занявшая во втором этапе 53-ю позицию. Спортсменка пришла в кроссфит из гребного спорта, поэтому дистанцию на тренажёре завершила одной из первых. Но в упражнении с гирями, как пояснил комментатор, Анастасия очевидно решила поберечь плечевой пояс для третьей части задания — ходьбы на руках. Неверно выбранная техника плюс замедление во второй и третьей серии рывков привели к фатальным последствиям. Ей не хватило всего 2 баллов для того, чтобы пройти дальше. Причем, в своей подгруппе она финишировала в первой половине списка и вполне могла рассчитывать на успех. Но вторая подгруппа оказалась в целом быстрее, поэтому, к сожалению, из соревнований Анастасия выбыла.

Национальные чемпионы из Казахстана, как и наш Роман Хренников, не приехали в Мэдисон из-за отказа в получении американской визы. Представлявшие Беларусь Никита Юндов и Татьяна Диаку выбыли из соревнований еще по результатам Event 1. Не смогли пройти в третий тур Галина Алмазова (73) и Александр Школяренко (71) из Украины. Наш Александр Ильин был 54-м на первом этапе и 51-м на втором. По сумме двух Event он занял 56 место и тоже перешел из категории участников в категорию зрителей.

Но российские болельщики могут поддержать Елену Кулик, которая выступает в дивизионе мастеров 45-49 лет. Для этой категории атлетов соревнования начнутся сегодня, и у них еще всё впереди. Точное время проведения состязаний — 9:11 — 9:22 и 12:18 — 12:41.

Призовые этапа Games

Мировое признание и достижение поставленных перед собой целей – не единственное, ради чего стоит постараться. Приятные денежные призы, которые присуждаются лидерам соревнований, также весомая причина для участия.

ЭтапПервое местоВторое местоТретье местоЧетвертое местоОстальные места
Победители абсолютного зачета (мужчины и женщины)$300 000$115 000$75 000$50 000С 5-го по 20-е от $8 000 до $35 000
Отдельные события (мужчины и женщины)$3 000$2 000$1 000
Абсолютный зачет Masters (мужчины, женщины от 35 до 39 лет)$25 000$10 000$5 000
Абсолютный зачет Masters (мужчины, женщины разных возрастных групп (от 40 до 60+)$10 000$5 000$3 000
Абсолютный зачет (команды)$100 000$70 000$40 000$25 000$20 000

Следите за всеми спортивными событиями с букмекерской конторой 1хBet. Не забывайте указывать 1хБет промокод при регистрации на сайте компании, чтобы получить щедрый бонус за самое первое пополнение счета.

Новости по теме

Кубок шести наций 2020: турнирная таблица и расписание

14.01.2020

Australian Open 2020: даты, сетка, расписание чемпионата Австралии

08.01.2020

Ралли Дакар 2020: участники, место проведения и расписание

15.01.2020

Чемпионат Азии по футболу 2020 среди молодёжных команд

16.12.2019

Чемпионат Европы по гандболу 2020 среди мужчин

13.12.2019

Лига наций 2020-2021: жеребьевка и расписание

09.12.2019

Популярные новости

Александр Беспутин провалил допинг-тест

15.01.2020

Прогноз на матч РБ Лейпциг — Унион Берлин 18 января

15.01.2020

Кике Сентьен: биография и контракт с Барселоной

15.01.2020

Игроки Барселоны попали под «анти-Пике»

15.01.2020

Луис Суарес выбыл из строя до конца сезона

14.01.2020

Новый тренер Барселоны: кто займет пост

14.01.2020

Пробовали занятия кроссфитом?

Новичок

Достижение (выполнение всех нормативов) «Новичка» обычно занимает около 3-12 месяцев с момента начала занятий кроссфитом. На этом этапе развиваются правильные движения в базовых упражнениях (присед, становая, жим), улучшается выносливость и общее физическое состояние спортсмена.

Нормативы новичка в кроссфите

НавыкНорматив
МужчиныЖенщины
Воздушные приседания30 повт. / за 60 секунд
Отжимания10 повт.5 повт.
Ситапы20 повт. / 60 секунд
15 x 20 кг. 15 x 10 кг.
Махи гири 21 х 16 кг. 21 х 12 кг.
400 метров бег 2 : 00 2 : 25
Становая тяга102 кг. 60 кг.
Стойка на руках10 секунд удержание у стены
Подъем на грудь43 кг. 30 кг.
Колени к локтям на перекладине 10 повт.
500 метров гребли1 : 50 2 : 15
Прыжок вверх с касанием руками предмета над головой40 см. 25 см.
Отжимания на кольцах15 секунд удержание в упоре, 1 отжимание
Подтягивания 5 повт.
Уголок на полу15 секунд в согнутыми ногами
2000 метров гребля 8 : 00 9 : 15
Рывок27,5 кг. 17,5 кг
Прыжки на тумбу 60 см.50 см.
Прыжки на скакалке5 двойных подряд
2400 метров бег13 : 30
20 метров челночный бег 6,5 сек.7,0 сек.
Кроссфит комплекс 1+ раундов Cindy

Ставки на кроссфит

В легальных российских БК кроссфит пока только начинает понемногу вклиниваться в линию и первопроходцем здесь, как это зачастую и происходит, является компания 1хСтавка.

Небольшое отступление – если вы хотите делать ставки на экзотический для нашей страны вид спорта, будь то кроссфит, спидвей и т.д., рекомендуем вам обратить внимание именно на этого букмекера, т.к. по ширине линии он оставляет далеко позади большую часть конкурентов. Учитывая, что старт CrossFit Games 2018 будет дан 31 июля – всего через несколько недель после того как будет написана данная заметка, все внимание приковано именно к ним

Учитывая, что старт CrossFit Games 2018 будет дан 31 июля – всего через несколько недель после того как будет написана данная заметка, все внимание приковано именно к ним. Алгоритм ставок на кроссфит выглядит следующим образом:

Алгоритм ставок на кроссфит выглядит следующим образом:

  • Переходим на сайт 1хСтавка по этой ссылке.
  • Регистрируемся на платформе БК, создавая личный кабинет, если у вас его все еще нет.
  • Находим в линии букмекера нужную дисциплину (расположена в списке слева в нижнем блоке долгосрочных пари).
  • Выбираем подходящий турнир (событие).
  • Определяемся с исходом и кликаем по нему (например, победит Тиа-Клэр Тооми).

С правой стороны в купоне укажите сумму пари и нажмите зеленную кнопку сделать ставку.

Вы успешно оформили сделку, о чем будете уведомлены всплывающем окном. Нажмите ОК, чтобы его убрать. Готово.

Задолго до начала соревнований роспись скромная, но она расширяется накануне турнира. В разрезе предыдущих турниров, и в мужском, и в женском зачетах, наметились явные фавориты.

У мужчин это американский атлет Мэт Фрейзер (Mathew «Mat» Fraser). Вероятность победы которого на играх в 2018-м году оценивалась коэффициентом 1.35 (в 2019-м – 1.30).

У женщин – австралийка Тиа-Клэр Туми (Tia-Clair Toomey), но здесь ее лидерство выражено не столь явно. Поставить на ее победу можно было с коэффициентом 2.944 в 2018-м году и 2.36 в 2019-м.

Учитывая популярность кроссфита, можно ожидать появление новых турниров, которые вы наверняка сможете найти в линии 1хСтавка. Да и в целом, чем ближе к старту событий, тем больше исходов и вариантов для ставок предлагает букмекер. Победой одного из спортсменов здесь не ограничиваются, тем более, что есть еще и командные зачеты, где разгорается не менее напряженная борьба. Наверняка, вы сможете подобрать что-то подходящее.

Сведения о прошедших турнирах, которые можно использовать при построении прогноза, можно найти, преимущественно на англоязычных ресурсах.

Узнайте больше:

Что такое трехпутевый тотал в ставках на спорт?

Как делать выигрышные экспрессы в баскетболе, хоккее и гандболе?

Метод Монте-Карло в ставках на спорт

Использование теоремы Пифагора в ставках на баскетбол

Можно выделить следующие уровни подготовки в CrossFit.

На истину в последней инстанции мы не заримся, но если у вас есть свое видение – добро пожаловать в комментарии.

Уровень 1 – здоровый новичок. Почему здоровый? Ясен пень потому, что травмы, болезни, недостаток силы, гибкости ведут к неспособности выполнять простейшие упражнения. Итак, в CrossFit вы будете считаться полноценным новичком, если у вас нет повреждений или существенных проблем со здоровьем, можете делать растяжку и выполнять самые простые базовые движения. Например, парочку раз присесть, делая растяжку с положения стоя, руками дотянуться хотя бы до колен, ну и так далее согласно перечня. По мнению наших коллег, это может занять время до года, но лично мы о вас лучшего мнения.

Уровень 2 – атлет среднего уровня. Каждый взрослый человек может достичь этого уровня подготовленности, для этого необходимо выполнять указанные в таблице базовые движения и навыки. Чтобы считаться полноценным атлетом среднего уровня, вам может понадобиться от шести месяцев до нескольких лет. Этот уровень предусматривает развитие силы, выносливости, работоспособности и скорости, базируясь на уже достигнутых на Уровне 1 вершинах.

Уровень 3 – продвинутый атлет. Каждый нормальный человек может достичь этого уровня, но лишь у немногих хватает на это стойкости, выдержки и силы характера. Такой атлет должен обладать силой, работоспособностью и навыками настолько, чтобы с достаточной компетентностью и уверенностью выполнять упражнения и комплексы. Достичь такого серьезного уровня возможно в строк от трех до пяти лет. Если прилагать усилия, конечно.

Данным уровнем подготовленности обладают люди, профессия которых предусматривает физическую активность: военные, полицейские, пожарные. По крайней мере, теоретически. О, вот уже и назрел ответ на вопрос коллеги автора в зале: почему нас еще не вербуют в НАТО?

Уровень 4 – элита. Достижение этого уровня требует самоотверженности и страсти на протяжении длительного времени. Упражнения такими атлетами выполняются безупречно, а комплексы – в рекордно короткое время. Они выступают на CrossFit Играх и являются объектами подражания, но не так уж и давно они были на самом первом уровне. Это вдохновляет и вселяет надежду!

Прилагаемые ниже стандарты, как мы уже сто раз говорили, не истина в последней инстанции, но они могут быть использованы для оценки своих способностей. Не корите себя за то, что вы еще не элита. Пока жизнь еще продолжается есть шанс отыграться!

А вот и табличка, приношу массу извинений за качество. 

Продвигаем кроссфит в массы, друзья!

Команды

В этом году 15 команд отбираются на региональные из Europe North и 7 из Asia. Hero Race Stolitsa идет на 7-ом месте. Но результаты считались с учетом набранных очков Александра Плюшкина, поэтому возможны перестановки.

Сразу 2 команды будут представлять в Германии московский кроссфит-зал «Союз». После 18.4 Soyuz Nerushimy и SOYUZ TEAM разделяли между собой 12 строчку в регионе, но Soyuz Nerushimy показал в финале лучший результат и сместился на 11 строчку. SOYUZ TEAM (Гурьев, Макаров, Зайцевская, Афанасьева) остановились на 12-ой.

RedTower Crossfit были под угрозой выбытия после 4 задания, расположившись на 15 строчке, но сумели собраться, отыграв 1 место, и теперь идут 14-ыми.

Из азиатских команды возможно три будут представлять нашу страну на Pacific Regional.

Это победители Азии Carver, REDYAR и CROSSFIT EKB.

18 мая стартуют Европейские Региональные Игры для категории 18-34 и команд, по итогам которых определится кто пройдет на финальный этап Reebok CrossFit Games 2018 в США. Ну а другие дивизионы (подростки и мастера) совсем скоро ждет еще одна онлайн-квалификация.

Следите за новостями на нашем сайте, чтобы быть в курсе всех событий и перестановок.

Этапы CrossFit Games

Reebok Crossfit Games состоят из трех этапов:

The Open.

Проходит в начале весны в течение пяти недель. Формат – онлайн. Принять участие в первом этапе могут все жители мира, достигшие 14 лет. Еженедельно по четвергам на официальном сайте Кроссфит игр выкладывается задание недели. У участников есть время до понедельника, чтобы справиться с задачей и опубликовать результат.

Региональные соревнования (квалификации).

Второй этап проходит в формате оффлайн и длится в течение трех выходных мая. На подготовленных для соревнований площадках всего мира встречаются прошедшие отбор спортсмены. По результатам второго этапа в финал проходит по 5 лидирующих участников.

Crossfit Games.

Игры – третий, заключительный этап соревнований. Из 40 сильнейших в мире мужчин, 40 женщин, 80 подростков и 240 мастеров определяются самые сильные атлеты планеты. Набравшие наибольшее количество очков получают приятные денежные призы.

Тренерская деятельность

Сегодня Федор Серков это не только успешный атлет, который практически каждый год проходит отбор на международный Open и занимает там весьма впечатляющие места как для российского атлета, но и тренер второго уровня, имеющий право учить других тренеров и вводить инновации из мирового кроссфита в отечественные тренировочные программы.

Не считая этого, он активно тренирует лучших атлетов бывшего СССР, пользуясь возможностями собственного тренажерного зала, оборудованного специально для кроссфита. В частности он, предлагает своим клиентам две программы, одна из которых направлена на совершенствование своих профессиональных качеств, как спортсмена, а другая является альтернативой классическому фитнесу и помогает новичкам справиться с проблемами собственного тела таким образом, чтобы они стали не только красивыми «к лету», но и приобрели реальные навыки из функциональных возможностей.

Система «Прогресс»

Суть этой тренировочной системы в следующем:

  • направлена на профессиональных атлетов;
  • подойдет для перехода в кроссфит из других спортивных дисциплин;
  • подразумевает максимальное гармоничное развитие;
  • нивелирует недостатки классических методик тренировок;
  • отличается крайне низкой травмоопасностью;
  • показывает возможности питания в достижении спортивных результатов;
  • прорабатывает дисбалансы, которые могут возникнуть у спортсменов и посетителей тренажерного зала в связи с предыдущими достижениями;
  • огромная информационная база.

Эта методика подходит не только для новичков, но и для профессиональных атлетов, которые хотят превзойти результаты самого Серкова. В тоже время, она помогает раскрыть тренерский потенциал. После прохождени этой программы тренеры с легкостью проходят экзамены от Reebok, становясь тренерами первого уровня. Ну и самое главное, она подходит не только для тех, кто хочет выступать в кроссфите, но и для тех, кто занимается схожими спортивными дисциплинами, будь то бодибилдинг, пляжный фитнес, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и пр.

Система «Рекомпозиция»

Эта система тренировок имеет такие преимущества:

  • направлена на новичков;
  • подходит для большинства посетителей кроссфит залов;
  • единственная программа, основанная на микропериодизации и позволяющая эффективно жечь жир и набирать мышечную массу, не требующую сушки в дальнейшем;
  • подходит для людей с любым телосложением;
  • может стать стартом для программы Прогресс.

Более тысячи атлетов по всей России оценили преимущества рекомпозиции, в особенности она стала революционной в борьбе с посттравматическим синдромом, вызванным травмами во время тренировок и соревнований

Но, самое главное, именно благодаря такой несложной, но в тоже время эффективной программе «рекомпозиция», Федор Серков смог привлечь внимание Российской федерации спорта к кроссфиту. Во многом считается, что именно он дал толчок в популяризации этого вида спорта на территории Родины, и самое главное – он показал что кроссфитом можно заниматься не только в Куксвилле или Москве, но и в небольших городах и региональных центрах, таких как Екатеринбург

” alt=””>

Задания

Первым заданием стало совместное мероприятие с Гонкой Героев. Атлеты бежали по пересечённой местности 6,5 км с 20 препятствиями. Забег начался с крутого подъема, потом следовал затяжной спуск, который сменялся еще одним крутым подъемом. Участники конкурса проходили полосу препятствий, состоящую из высоких стен, наклонных заборов, канатов, колец и многое другое. Препятствия нужно было проходить согласно правилам, несоблюдение которых каралось штрафными баллами.

Быстрее всех среди мужчин преодолел дистанцию Макеев Михаил. Он финишировал без штрафных очков за 55 минут 31 секунду. У девушек с одним штрафным баллом первой финишировала Дмитриева Мария. Ее результат — 1 час 15 минут 30 секунд. Лидерами среди команд оказались Crocus Team с результатом 1:25:23 и 4-мя штрафными баллами.

Следом за гонкой с препятствиями шел тяжелейший комплекс со становыми тягами и берпи. 

  

Комплекс №2 «Бёрпивная тяга»

AMRAP 10 минут:

  • 12 становых тяг,

  • 12 фронтальных берпи через штангу.

Команды делают берпи синхронно. 

Веса: мужчины – 120 кг, женщины – 75 кг, группы – 160 кг.

Лучшие атлеты закончили порядка 6 раундов. Немчена Алена сделала 134 повторения, Шакиров Марсель — 161.

Во второй день участников ждало еще 3 задания. События проходили в экстремальных условиях в дождь, туман и холод. Однако кроссфитеры обязаны быть готовы ко всему.

Комплекс №3 «Долгое путешествие туда и обратно» 

Сделать на время:

  • 1000/500 м гребля

  • 15/10 переброс слэмбола 60/40 кг

  • 15 рывков гири 24/16 кг (команды синхронно)

  • 30/20 перепрыгиваний через бокс 60/50 см

  • 35/25 подносов ног к перекладине

  • 30 бросков резинового мяча 13/6 кг 3/2,7 м (команды синхронно)

Затем в обратном порядке:

  • 35/25 подносов ног к перекладине

  • 30/20 перепрыгиваний через бокс

  • 15 рывков гири

  • 15/10 переброс слэмбола

  • 1000/500 м гребля

Ограничение: 20 минут

Результаты:

Мужчины: 

1. Шакиров Марсель — 14:21, 

2. Пантелеев Александр — 15:43, 

3. Круглов Александр — 15:46.

Женщины: 

1. Немчена Алена — 15:23, 

2. Токина Ольга — 17:56, 

3. Лебедева Ольга — 18:36.

Комплекс №4 «Тяжело себя несу – хватит есть тирамису»

Часть 4.1

На время:

  • 40 фронтальных приседаний с сэндбэгом 40/20 кг

  • Бегс сэндбэгом 40/20/60 кг

Часть 4.2

На время:

500/250 двойных прыжков на скакалке (команды — смена каждые 50 повторений)

Ограничение двух частей: 15 минут.

Комплекс 5 — “Классика” (WOD Фрэн)

Сделать как можно быстрее 21-15-9 повторений:

  • Трастеры 40/25 кг (команды синхронно)

  • Подтягивания (команды – в два раза больше: 42-30-18)

Лимит: 5 минут (команды 7 минут)

Результаты:

Мужчины: 

1. Пантелеев Александр — 2:15, 

2. Шакиров Марсель — 2:22, 

3. Гриценко Сергей — 2:25.

Женщины: 

1. Токина Ольга — 3:39, 

2. Немчена Алена — 3:51, 

3. Масло Юлия — 3:54.

Команды: 

1. The Fit Dudes — 3:31, 

2. CrocusTeam — 3:46, 

3. Рождённые в СССР — 4:12.

Подробные результаты на сайте Fitnessliga.org. 

Спонсоры и организаторы турнира:

Организатор — Лига Фитнес Турниров

Генеральный партнер — АНО «Спортклуб РОЗА»

Партнер — Горный курорт «Роза Хутор» 

Партнёр— CrossFit powered by Reebok

Технический партнер— YOUSTEEL | Снаряжаемзалы 

Фото — Яна Хамутова

Спортивные показатели атлета

Федор Серков – довольно молодой атлет, тем не менее он показывает весьма интересный баланс между своими силовыми показателями и показателями в воркаут-комплексах. По силовым показателям атлет показывает уровень МСМК в тяжелой атлетике и пауэрлифтинге, делая становую тягу со штангой весом свыше 210 килограммов и показывая общий вес далеко за полтонны.

Кроме этого, нельзя забывать о его рывковых и толчковых упражнениях, которые могут озадачить даже самого Рича Фронинга. Тем не менее, пока что успешно выступать на мировых соревнований Федору не позволяет одна особенность — долгое восстановление между подходами. Это несколько снижает его показатели в комплексах. Хотя, если брать его результаты в отдельных воркаут-упражнениях, то здесь он обходит в каждом отдельно взятом упражнении ближайших конкурентов.

Показатели в базовых упражнениях

Последние годы Серков сосредоточил свои тренировки на увеличении собственных энергетических запасов, для того чтобы зафиксировать свои результаты и, наконец, показать все свои пиковые возможности в упражнениях в рамках одного сета.

ПрограммаПоказатель
Присед со штангой на плечах215
Толчок штанги200
Рывок штанги160,5
Подтягивания на турнике80
Бег 5000 м19:45
Жим штанги стоя95 кг
Жим штанги лежа160+
Становая тяга210 кг
Взятие на грудь и толчок118

В тоже время, результаты, которые фиксировал сам Серков в своих показательных выступлениях на Open, и результаты, которые зафиксированы федерацией во время выступлений Федора на региональных соревнованиях, очень сильно отличаются. В частности, пик в классических комплексах он показал именно во время выполнения их на Open, в то время, как результаты выполнения комплексов «Лиза», «Синди» и гребли на тренажере он улучшает каждый год во время своих выступлений.

Показатели в основных комплексах

Несмотря на свою тренерскую деятельность, атлет продолжает прогрессировать, и вполне возможно, что результаты, которые вы видите в таблице уже неактуальны, и Серков обновил их до новых максимумов, доказывая, что возможности человеческого тела просто безграничны.

ПрограммаПоказатель
Фрэн2 минуты 22 секунды
Хелен7 минут 26 секунд
Очень плохой бой427 раундов
Фифти фифти17 минут
Синди35 раундов
Лиза3 минуты 42 секунд
400 метров1 минута 40 секунд
Гребля 5002 минуты
Гребля 20008 минут 32 секунды

Добавить комментарий