Что мешает вам похудеть

Почему вес возвращается?

На самом деле, по той же причине, что и уходил
. Дело тут в особенности нашего организма. Называется она — адаптация
.

Если совсем грубо, то наше тело адаптируется к особенностям внешней среды. Питанию, активности, сну. Даже к погоде. Плюс наш организм любит при любой возможности накапливать жир
. Это эволюционная необходимость — накапливать энергию, если ее не тратишь. Об этом много говорилось и говорится.

Коротко — энергию в виде жира удобнее всего хранить
. Органы и мышцы имеют ограниченный ресурс для этого. А жир можно до бесконечности накапливать.

И, если внешняя среда позволяет его не тратить. То организм будет его накапливать. Ваша личная генетика тут ни при чем. Это внешняя среда, к которой вы адаптируетесь. Сначала вы адаптировались тратить энергию и худели. Потом перестали и стали адаптироваться к другой (точнее прежней) жизни.

Конечно, одно только это знание никак нас не приближает к решению нужной задачки
. То есть — похудеть и сохранить вес. А что может приблизить?

Нужно разобраться, где ошибка. А она, как я уже ранее говорил, на старте — НЕПРАВИЛЬНАЯ ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ.

Прячут еду и не носят с собой перекусы

«С глаз долой — из сердца вон». Таким принципом руководствуются некоторые женщины, когда хотят похудеть

Но важно понимать, что еда — это не враг. Еда — наш друг

При грамотном потреблении, мы не только сможем похудеть, но и улучшить свое здоровье, а оно фундамент для всего организма. Поэтому не стоит прятать от себя еду, сознательно пропускать приемы пищи и перекусы. Так вы будете часто испытывать голод, а потом срываться на вредности. Планируйте свое меню, берите с собой перекусы. Пусть всегда в вашей сумочке лежат снэки, такие как:

  • орешки;
  • яблоко;
  • хрустящие хлебцы;
  • питьевой несладкий йогурт;
  • натуральный зерновой батончик без добавок;
  • сухофрукты.

Если вдруг вас застал голод врасплох, съешьте захваченную из дома закуску. Так снизится вероятность того, что вы в итоге купите по пути вредный фаст-фуд.

Неудовлетворительный сон и усталость

Избыточный вес очень часто сопровождается нарушениями сна, на которые человек может даже не обращать внимания. Очень часто люди с избыточным весом страдают ночным апноэ — нарушением дыхания во время сна, что приводит к дефициту кислорода, поступающего в организм. Как результат — ощущение разбитости и усталость в течение дня. А это, как правило, заедается. В итоге вес растет, что, в свою очередь, приводит к еще более серьезным нарушениям сна. Порочный круг замыкается.

Дефицит сна также связан с повышенным уровнем кортизола и других гормонов, отвечающих за развитие ожирения. Также одно любопытное исследование показало, что полные люди воспринимаются окружающими как лентяи, страдающие отсутствием силы воли. Чтобы противостоять нелестному общественному мнению, они начинают работать больше и дольше, жертвуя часами сна. Отсутствие нормального режима сна и отдыха оборачивается накоплением усталости, которая опять-таки заедается. При этом человек пребывает в иллюзии, что “усиленное” питание даст ему силы и поможет противостоять усталости. И все это приводит к еще большему увеличению веса. Снова получается замкнутый круг.

Ошибка № 2

Когда мы хотим привести себя в порядок, нужно делать упор не на то, чтобы похудеть на какое-то количество килограммов, а выполнять что-то небольшое каждый день, продвигаясь к своей цели

Почему это важно? Часто бывает так, что женщина или мужчина решили похудеть и готовы «лечь костьми», чтобы это сделать. В итоге получается, что через неделю происходит срыв, и ты набираешь всё, что ушло ранее в минус

При этом старые килограммы, как говорят на форумах, приводят с собой друзей. Чтобы этого не произошло, нужно худеть разумно, а не так — хлоп, и всё — я начинаю жить теперь по-новому. Не нужно делать резких движений.

2. Вы едите слишком мало

Казалось бы, что этот пункт противоречит самому принципу похудения, но в действительности изнурительная диета — самый опасный, и к тому же, не самый эффективный способ сбросить вес.

Несбалансированный рацион, злоупотребление диетами, которые основаны на исключении тех или иных групп продуктов, приводят к тому, что организм не получает суточной нормы калорий и полезных веществ. Если вы доводите себя практически до голода, то ваш организм испытывает острый дефицит важнейших витаминов и питательных веществ. Это приводит к замедлению обмена веществ, к ухудшению вашего здоровья, недостатку энергии, постоянному ощущения усталости.

Что делать?

Используйте только проверенные способы похудения, одобренные диетологами. Не злоупотребляйте планами питания, которые разрешают употреблять только несколько видов продуктов. Составьте сбалансированный рацион, который будет удовлетворять дневную потребность организма в витаминах и микроэлементах.

Еще по теме “Как подготовиться к похудению?”:

Имейте в виду, товарищи женщины…

Что мешает похудеть ? 12 причин ожирения и лишнего веса. Ожирение – заболевание, проявляющееся избыточным развитием Основными факторами риска возникновения ожирения являются следующие. Лечение ожирения у детей зависит от их возраста и общего…

19112017 – весы!

Борьба с лишним весом : что мешает диете и правильному питанию. О том, что проблема избыточного веса требует системного подхода и 12 причин ожирения и лишнего веса. Среди эндокринных заболеваний, связанных с избыточным весом, чаще всего встречаются…

Мои 5 копеек про похудение (с фото) 🙂

Что мешает похудеть ? 12 причин ожирения и лишнего веса. Борьба с лишним весом : что мешает диете и правильному питанию. О том, что проблема избыточного веса требует системного подхода и выстраивания долгосрочной стратегии, к сожалению, никто не…

Медленно уходит вес

Что мешает похудеть ? 12 причин ожирения и лишнего веса. Умею худеть правильно, на здоровом, сбалансированном питании и Причины, почему не уходит лишний вес. Через сколько начинает уходить вес после родов? Как избавиться от лишнего веса, похудеть после…

Фотоотчет для тех, кто худеет с небольших весов:))

Раздел: Похудeние после родов (фотоотчёт похудения ). Фотоотчет для тех, кто худеет с небольших весов:)) Девочки, здравствуйте! Отчет о похудении. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться…

А реально ли похудеть во время поста.

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Это реально похудеть в это время? Во время поста питаешься в основном углеводами. У кого-нибудь есть положительный опыт?

Вопрос о повторном наборе веса и повторном похудении.

Мне нужна ваша помощь, расскажите, почему вы набрали вес опять после успешного похудения, и как быстро, надеюсь мне это поможет держаться и понять всю ситуацию и как этого избежать Заранее Что мешает похудеть ? 12 причин ожирения и лишнего веса.

КАк лишний вес влияет на зачатие?

Именно лишний вес влияет на отсутствие овуляции. Похудеть с поликистозом очень тяжело (из-за гормонального сбоя), но у меня есть на глазах примеры когда девушки худели (на 15-20-30кг) и беременели сами, без Что мешает похудеть ? 12 причин ожирения и лишнего веса.

Лишний вес у детей! Как с этим бороться?

Что мешает похудеть ? 12 причин ожирения и лишнего веса. В России более 3 млн. детей и подростков (6-10%) страдают ожирением. Раздел: Здоровье ( лишний вес у подростка как бороться ). Зверский аппетит у тинейджеров, из-за которого он за год может набрать до 30 кг…

Что даст Вам стройность ?

Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Как относиться к плохим ингредиентам и диетам для похудения. Что мешает похудеть ? 12 причин ожирения и лишнего веса.

У дочки, 12,5 лет, лишний вес. Посоветуйте, что делать?

Что мешает похудеть ? 12 причин ожирения и лишнего веса. Лишний вес у детей. Ожирение – заболевание, проявляющееся избыточным развитием жировой ткани, которое при прогрессирующем течении По данным ВОЗ 22 млн. детей младше 5 лет и 10% детей школьного…

Какой смысл худеть?

Какой смысл худеть ?. Как поступить?. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с мужчинами. Какой смысл худеть ? Прошу, не в конфу ” Похудение и диеты”, т.к. вопрос скорее психологический.

Когда перед родами худеют?

Несколько раз уже слышала, что перед родами вес замирает или начинает убывать. У кого так было, через сколько недель родили? Может есть какая-то закономерность? Я стабильно набирала вес в эту беременность. От +600 г до 1,5 кг в неделю.

нагрузочные дни раз в неделю – полезны !

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Девчонки, смотрите какую инфу нарыла интересную, о том, что “нагрузочные” дни раз в неделю даже полезны для похудения – ура…

Как вы начали худеть?

Как вы начали худеть ?. — посиделки. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.

“Толчок” для похудения

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. “Толчок” для похудения. Интересно у кого что послучилаа “последней” каплей для того что бы принять какие нибудь радикальные меры…

Вступление в общество худеющих…

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Вступление в общество худеющих … Аффирмации для похудения : 46 фраз о питании и диете.

Сексуальные проблемы

Сексуальная жизнь является важной частью физического и эмоционального здоровья человека. При физических контактах различной степени близости: во время массажа, сексуального возбуждения и оргазма — вырабатывается гормон окситоцин, “гормон спокойствия”

Именно ему мы обязаны сексуальным удовлетворением. Он также выделяется, когда человек ест жирную пищу. Поэтому нередко сексуальная неудовлетворенность компенсируется потреблением высокожировых продуктов.

К сожалению, в нашей стране люди очень часто подвергаются сексуальному насилию, и в большинстве случаев это держится в тайне. Бывает, что человек, переживший сексуальное насилие, совершенно неосознанно набирает вес, чтобы скрыть свою сексуальность и исключить риск повторения подобной ситуации. Исследования показывают, что жертвам сексуального насилия сложнее снижать вес, чем тем, кто насилию не подвергался.

Если прошлый сексуальный опыт был связан с чувством тревоги, страха или другими неприятными чувствами, человек может неосознанно набирать вес, чтобы “замаскировать” свою принадлежность к определенному полу и таким образом избежать неприятных отношений.

4. Привычка заедать проблемы


Это очень распространенная модель поведения в наше непростое время, полное стрессов. Еда становится искусственным заменителем радости. Но настоящую радость нельзя ничем заменить!
Даже люди, не склонные к полноте, нередко становятся обладателями лишнего веса только из-за привычки заедать проблемы. Но никогда не поздно сказать себе «стоп».Что делать?
Найдите, что может заменить, в свою очередь, этот неправильный «заменитель радости». Составьте список занятий, которые доставляют вам приятные эмоции, насыщают новыми впечатлениями и теплыми чувствами. У каждого человека таких вещей в жизни очень много, нужно только хорошенько поискать.
Всякий раз, когда рука тянется к шоколадке или чипсам, остановитесь на секунду и подумайте, что в данный момент может компенсировать вам недостаток радости. Возможно, это будет телефонный звонок близкому человеку, прогулка на свежем воздухе, игра с ребенком или просто отдых, если вы устали.
В любом случае, нехватку счастья можно восполнить только настоящими эмоциями, но ни в коем случае не едой. «Суррогаты радости» оказывают лишь кратковременную помощь, и вы снова и снова становитесь обязанными решать одну и ту же проблему. Остановитесь и найдите в себе силы разорвать этот круг.
Вот эти 4 привычки и есть то, что мешает похудеть и сохранить стройность. Но делая каждый день совсем мало для искоренения этих вредных привычек, через какое-то время вы заметите реальные перемены в вашей жизни. И это будет лучшей наградой за ваши старания!Автор статьи Ирина (kottofey)

2. Привычка «сидеть» на диетах


Каких только диет не изобрели в наше время! Быстрые, чудодейственные и оригинальные – все они обещают почти мгновенные результаты, ничуть не заботясь о здоровье тех, кто их соблюдает.
Однако ваше здоровье – это то, что легко потерять, а вот вернуть очень трудно, практически невозможно. Поэтому вы и только вы должны задуматься о реальной эффективности диет, прежде чем их соблюдать.
На самом деле, легко сброшенные килограммы возвращаются на удивление быстро, и часто даже «приводят с собой друзей». После чего вам приходится бороться уже и с «друзьями» тоже. С каждым новым витком борьбы их становится все больше и больше.Почему так происходит?
Не вдаваясь в тонкости физиологии организма, достаточно привести лишь два факта, которые широко известны, но почему-то полностью игнорируются любительницами диет.

  • Замедление метаболизма из-за резкого сокращения калорийности поступающей в организм пищи. Он вынужден беречь энергию, а при возвращении к обычному рациону – откладывает «запасы».
  • Уменьшение в первую очередь мышц, и только потом – жировой прослойки. Возвращение веса происходит обратным путем: с большей охотой возвращается именно жир.

Что делать?
Лучше всего корректировать свои пищевые привычки постепенно и не гнаться за быстрыми результатами. Добавьте к этому посильную физическую нагрузку. Ежедневная зарядка, ходьба или бег не изменят вашу фигуру за одну неделю, но в перспективе вы получите устойчивый результат, который вам легче будет сохранять и поддерживать на протяжении жизни.

Что мешает похудеть или 3 механизма затрудняющих похудение

Итак, теперь рассмотрим все по пунктам. Первое, это механизм атаки голода, он является одним из ключевых механизмов.

Механизм
атаки
голода

Этот
механизм
функционирует
с
некоторым
опозданием
, вызванным
постоянным
дефицитом
пищи
. Нехватка
продуктов
питания
является
ситуацией
, запоминаемой
организмом
и
нежелательной
.

После
голодания
или
низкокалорийной
диеты
каждый
контакт
с
пищей
может
вызвать
переедание
.

Атака
усиленного
желания
покушать
вызвана
необходимостью
аккумулирования
запасов
на
будущее
.

Организм
боится
возникновения
повторного
пищевого
дефицита
и
пытается
извлечь
из
каждого
контакта
с
едой
максимум
.

Это
очень
сильный
механизм
, часто
отключающий
рациональное
мышление
и
влияющий
на
нас
с
помощью
стимуляторов
аппетита
: инсулина
, глюкагона
, лептина
, допамина
, серотонина
и
холецистокинина
.

Он
«включается
» не
только
после
низкокалорийной
диеты
или
голодания
, но
также
и
в
результате
пропуска
одного
из
приемов
пищи
, например
, обеда
.

Организм
запускает
вышеупомянутый
механизм,
в
таком
случае,
во
время
ужина
. Результатом
может
быть
ожирение
, эффект
«йо
—йо
» или
булимия
, то
есть
неконтролируемое
поглощение
пищи
попеременно
с
провоцируемой
рвотой
. На самом деле это очень опасно, опасно именно последствиями.

Механизм
, вызывающий
замедление
метаболизма

Он
также
является
реакцией
организма
на
отсутствие
пищи
. Еда
– это
топливо
, благодаря
которому
он
работает
.

В
результате
нехватки
пищи
наступает
замедление
метаболизма
(обмена веществ) с
целью
сохранить
жизненную
энергию
. Замедленный
обмен
веществ
влечет
за
собой
уменьшение
сил
, меньшую
физическую
и
психическую
активность
.

Вслед
за
этим
идет
аккумулирование
и
сохранение
энергии
для
основных
физиологических
процессов
.

После
различных
диет
организм
может
удерживать
медленный
темп
метаболизма,
даже
до
7
недель
после
их
завершения,
и
начала
нормального
питания
. Поэтому
следует
рассчитать
свою
энергетическую
потребность
, что
будет
эффективно
блокировать
возможные
риски
снижения
темпов
метаболизма
.

Механизм
быстрого
наращивания
жира

Третий
механизм
связан
с
двумя
вышеупомянутыми
и
активируется
после
завершения
процесса
похудения
или
в
результате
дефицита
пищи
. Он
является
наследием
предков
, от
которых
с
точки
зрения
генов
мы
не
сильно
отличаемся
. Как
он
действует и что мешает похудеть
?

Он
, прежде
всего
, связан
с
гормоном
, называемым
, инсулином
, а
именно
с
его
быстрым
ростом
в
состоянии
голода
. Ускоренная
переработка
полученных
из
пищи
сахаров
в
жир
была
бы
невозможна
без
быстрого
увеличения
уровня
этого
гормона
, который
, в
свою
очередь
, за
счет
снижения
концентрации
глюкозы
в
крови
стимулирует
аппетит
.

Второй
причиной
быстрого
осаждения
жировой
ткани
является
наш
мозг
, который
должен
иметь
энергетические
резервы
для
надлежащего
функционирования
и
управления
жизненными
процессами
.

Именно
он
отличает
наш
вид
от
других
и
это
он
поглощает
20
% доставляемой
энергии
вместе
с
пищей
. Результат
? Жир
увеличивается
в
объеме
, а
мы
становится
обладателями
«сочного
» тела
.

Но организовав свой режим дня, включив спорт, пешие прогулки, танцы, йогу, правильное питание, массаж, у вас получиться избавиться от лишних килограммов. Пусть не сразу, потому что спешка нам не нужна, но постепенно вес будет приходить в норму.

Часто борьба за идеальное тело заканчивается срывами, вернувшимися килограммами или даже значительной прибавкой в весе. Почему так происходит, какие ошибки мы допускаем, садясь на диету? Об этом Екатериной Миримановой
.

Когда процесс останавливается

Даже физически активные профессиональные спортсмены сталкиваются с эффектом «плато». Такое состояние характеризуется временной остановкой уменьшения веса при прежней нагрузке. Таинственное и пугающее явление подстерегает любого худеющего и лишает его дальнейшего желания работать над собой.

Есть 2 причины для возникновения «плато»:

  1. Психологическая — когда человек достиг желаемого веса, работать дальше уже нет стимула. Он начинает позволять себе то, чего не разрешал ранее: высококалорийная еда, пропуск спортивных тренировок и т. д.
  2. Физиологическая — для организма вполне нормально взять временный отпуск, чтобы перестроить работу метаболизма, привыкнуть к новым условиям. Главным здесь является то, что состояние это не навсегда, со временем оно уступит место более качественному похудению, основанному на глубоких изменениях.

Специалисты в области питания и тренеры отмечают, что наиболее опасной считается причина психологическая. Худеющий зачастую даже не осознает, что некоторые его действия тормозят или вовсе обращают вспять процесс похудения.

Чтобы не навредить себе и достичь ожидаемых результатов, худеть следует под контролем диетологов и врачей. Если возникает необходимость, например, при установлении психологической причины «плато», подключают консультанта или психотерапевта.

Проверенные способы похудения

«Когда ко мне обращаются с жалобой: ем уже меньше некуда, тренируюсь десять часов в неделю, а жир не уходит, — я всегда интересуюсь состоянием кожи, волос, ногтей и частотой простудных заболеваний, — говорит фитнес-психолог Елена Истомина. — И очень редко слышу, что все в порядке. Дело в том, что паникующий организм уже не обращает внимания на такую мелочь, как кожа, волосы и ногти, — быть бы живу. А также, что особенно опасно, он жертвует иммунитетом».

Чтобы этого избежать, важно составить сбалансированный рацион, содержащий необходимые витамины и микроэлементы, и лишь на 300–500 ккал снизить норму. «Если процесс не сдвигается с места, — говорит Олег Терн, — через пару недель можно урезать рацион еще на 100–200 ккал

Так вы составите работающую схему питания, не замедляющую метаболизм».

Даже в этом случае можно со временем упереться в плато. Тогда стоит попробовать разогнать обмен веществ с помощью загрузочных дней — увеличить количество приемов пищи и калорийность. Успокоенный организм после этого разрешит сжечь еще часть жировых запасов — ведь черный день, когда они понадобятся, отодвинулся. Другой способ обмануть свое тело — https://www.jv.ru/food/diiety/17249-dieta-tri-kulaka.html.

Мышцы тяжелее жира

Если вы недавно начали тренироваться и меньше есть, причиной малой потери веса может быть замещение легкого жира более тяжелыми мышцами. Многие худеющие девушки, кстати, боятся мышц, а зря. Мышцы сжигают жир, причем даже в состоянии покоя. Если вы регулярно занимаетесь с отягощениями, похудение лучше отслеживать по объемам, а не по весу.

«У нетренированного человека все происходит довольно быстро, — говорит тренер по бодифитнесу Мария Романова, трехкратная вице-чемпионка России, финалистка чемпионатов Европы и мира. — Даже женщине за первые два-четыре месяца грамотных тренировок с отягощениями вполне реально набрать от 1 до 3 кг «мяса». Мужчинам еще проще: им помогают гормоны».

На посвященных похудению женских интернет-форумах этот факт упоминается довольно часто как причина отсутствия результатов. Однако чаще всего это самообман.

«Обычно причина в другом, — говорит Олег Терн. — У начавших заниматься спортом людей повышается аппетит, и они незаметно съедают лишнее, а вес, который не меняется или растет, списывают на мышцы». К тому же существенный прирост мышц у новичка возможен только в случае грамотных силовых тренировок — танцы, йога, плаванье, бег трусцой не могут привести к такому результату.

Как же узнать, что именно происходит? В идеале нужно регулярно измерять процент жира в организме. Это может сделать личный тренер либо спортивный врач в клубе или клинике. Отслеживая динамику, вы будете точно знать, меняется ли структура вашего тела.

Вы едите больше, чем думаете

Между овсянкой на воде, нежирным йогуртом и овощным салатом вполне могли затесаться три конфеты (утром можно), бутерброд с колбасой (он же с цельнозерновым хлебом, так что не считается), кусочек торта на офисном юбилее (чтобы не обидеть коллегу) и т. д. Самый простой способ разобраться в ситуации — завести пищевой дневник. Записывать нужно каждый съеденный кусок, причем сразу. Уже через пару дней все огрехи будут налицо.

Однако проблема может быть глубже, чем просто плохая память. «Если человек подсознательно не хочет меняться, он будет постоянно допускать ошибки, не видя их в упор, будто под гипнозом», — объясняет Олег Терн. Причин может быть множество: к примеру, страх не достичь того, ради чего создается новое тело («А что если и с идеальной фигурой я все равно не найду парня/девушку?»). Эти моменты надо проработать с психологом, иначе вы так и будете заниматься самообманом.

Если же вы не можете удержаться от вредных перекусов, потому что все время голодны, самое время отказаться от изнурительных диет и сбалансировать рацион.

Ошибка № 1

Очень часто мы выбираем неправильную мотивацию. Многие женщины говорят мне, что главная мотивация — здоровье. Я всегда шучу на эту тему. Если мужчине сказать: «Если ты не похудеешь, то умрёшь», — он ответит: «Да», — и похудеет. Если женщине такое сказать, она ответит: «Когда умру, тогда и похудею».

Есть много разных психологических техник, которые позволяют развивать это чувство. Например, одно из моих любимых забавных упражнений, которые я всегда советую делать, называется «Доброе утро, принцесса». Первое, что делаете, когда просыпаетесь, говорите себе: «Доброе утро, принцесса!». После этих слов вы сразу почувствуете, что внутри всё меняется. Часто бывает, когда замужняя женщина произносит эту фразу вслух и достаточно громко, муж дико хохочет, но со временем он тоже начинает говорить: «Доброе утро, принцесса!».

Причина первая: древние инстинкты

В основе работы нашего организма лежат первобытные инстинкты. Хоть со времен каменного века способ жизни человека изменился до неузнаваемости, но головной мозг все еще продолжает управлять нами по древней схеме, заложенной природой.

В течение миллионов лет древние люди выживали за счет собирательства и охоты на диких животных. За это время сформировалось большинство наших современных питательных привычек. Несмотря на то, что в наше время человеку постоянно доступна любая пища и, как правило, в неограниченных количествах, наш мозг по-прежнему адаптирован к способу жизни собирателей и охотников, когда еда была в дефиците. Именно первобытные инстинкты управляют человеком, когда он через силу доедает обед, хотя уже и не чувствует голода. Так делали и наши далекие предки – кто знает, когда снова придется кушать. При таком образе жизни почти вся принятая пища превращалась в запасы. И это позволяло древним людям выживать. В наше время аналогичные процессы происходят в организмах любителей «голодных» диет. Когда наш мозг понимает, что тело получает критически мало калорий, он подает сигнал накапливать запасы в виде жировой прослойки. Вот и получается, что можно неделями сидеть на низкокалорийной диете и при этом не худеть, а накапливать запасы.

Чтобы диета начала работать и мозг не препятствовал этому процессу, необходимо убедить его, что голод организму не угрожает. То есть еще больше ужесточать диету категорически нельзя, так же как и пропускать приемы пищи. Наоборот, мозг должен понимать, что человек получает еду регулярно, пусть даже в небольших количествах. То есть совет диетологов кушать 4-5 раз в день имеет смысл.

Добавить комментарий