Пожарный кроссфит

ВЕЧЕРОМ ЕЩЕ В КАЧАЛКУ

В финале все трое находят пострадавшего, кладут на носилки и вытаскивают из пожара. В роли спасенного – муляжная кукла, безропотно и безмолвно готовая играть роль жертвы каждый день.

– Время! – командует Десятников, останавливая тренировку.

Сотрудники пожарно-спасательной части № 4 справились с комплексом за 2 минуты 55 секунд. Они снимают дыхательные аппараты, глотая свежий воздух. Ни отдышки, ни следов усталости на лицах бойцов.

– А вечером еще в спортзал, в качалку, – мечтательно добавляет Антон Маслов, наблюдая, как его коллеги газодымозащитники пожарной части № 134 приступают к точно такой же тренировке.

Первым в бой идет командир звена, помощник начальника караула Денис Батов. За ним толкает покрышку 25-летний Сергей Аникин. Он садится на корточки, цепляется за тугую автомобильную резину и переворачивает ее на другую сторону. Через дыхательный аппарат, которым закрыто его лицо, слышно тяжелое дыхание.

Сменила каблуки на ботинки со стальным носом

Наталья шесть лет работает в МЧС, она младший инспектор. А еще — часть спортивной команды Минского городского управления в соревнованиях «Сильнейший пожарный-спасатель». Это испытания (международное название — Firefighter combat challenge), которые проверяют силовые и скоростные возможности спасателей.

Участникам нужно пройти пять непростых этапов: подняться с рукавом на площадку четвертого этажа специальной башни, вытянуть руками скрутку из пожарных рукавов весом 20 кг, поработать кувалдой, водой из пожарного рукава попасть в мишень и в завершение перетащить 80-килограммовый манекен. Для пожарного, который работает в горячих точках каждый день, такая нагрузка норма, а для хрупкой девушки?..

Миниатюрная Наташа своим примером доказывает: слабый пол может справиться с препятствиями такого пожарного кроссфита. Девушка — боец со стажем, и уже несколько раз становилась сильнейшей в индивидуальном зачете на соревнованиях в Минске и Киеве.

— Этот спорт пока у нас не очень развит, но мне не хочется, чтобы его воспринимали только как мужской: он новый, зрелищный. Есть же соревнования по тяжелой атлетике, боксу — и там выступают девушки.

Женщины ликвидировать чрезвычайные ситуации (тушить пожары, выезжать на ДТП и др.) не могут — это определено законодательно. Но на соревнованиях они выполняют все те же действия, что и мужчины. Специальной формы тоже не предусмотрено, на девушках полный комплект одежды — порядка 20 килограммов, и ботинки со стальным носом — по килограмму каждый.

Фото: из личного архива Натальи

Правда, Наталья как настоящая «девочка» внесла в брутальный образ свою лепту: у нее шнуровка в цвет белорусского флага. Каблуки же девушка в принципе не очень любит: старается выбирать комфортную обувь.

— Это справедливо, что женщины не ликвидируют ЧС, — считает девушка. — Все же инстинкт самосохранения у нас сильнее. А мужчины изначально защитники с нужными чертами характера.

На некоторых этапах Наташе удается быть с мужчинами на равных. Однажды соперники даже подумали, что у нее облегченная форма. Но спортсменке поблажки не нужны: она в спорте с раннего детства. Занималась легкой атлетикой, училась на преподавателя физкультуры. Активность не забросила даже после рождения двух сыновей. В пожарный спорт ее привел тренер и лидер нынешней команды Сергей Вечер.

Самое важное для Наташи — поддерживать себя в физической форме, и для этого спортсменка ходит в тренажерный зал. А вот с питанием у нее отношения более свободные: ест все, что захочется

— Понимаю, что овсяная каша полезная, но я ее не люблю. Мне нравится мясо, сдоба, булочки. Я не большой фанат здорового питания, да и у меня большие нагрузки — мне не к чему считать калорийность. Зато я стараюсь следить за тем, что едят родные.

Наташиного мужа в шутку называют «директором фан-клуба»: он все время рядом, поддерживает, встречает на финише с цветами.

Пожарный кроссфит

Профессиональная борьба с пожарами требует особой физической подготовки и в основном успех в этом деле основан на наличии этой самой подготовки у людей, которые занимаются тушением пожаров. Пожарные должны готовы к любым заданиям – тащить снаряжение, перенос пострадавшего, выбивать двери, окна, если надо ползти, спускаться, бежать, любая комбинация этих движений. Все это выполняется в обмундировании т.е под нагрузкой, и в зависимости от ситуации, задачи могут появляться в любой последовательности, поэтому пожарные должны быть готовы ко всему.

Nike Metcon 4

Одни из самых устойчивых кроссовок с прочной подошвой, многослойной пяткой и текстурированной сеткой.

Самая прочная и легкая модель в линейке Metcon

Кроссфит как раз имитирует эту «случайную последовательность» – определенный набор навыков, упорядоченных в бесконечном числе комбинаций. Американское общество уже давно признало пользу занятий кроссфитом для пожарников и теперь там очень часто можно увидеть, как целые пожарные части, смены, отделы используют его в своих тренировках. Эти части передали работу по физической подготовке своих сотрудников в ведение кроссфита, таким образом устраняя проблему «неготовности» личного состава.

СОВМЕСТНАЯ ТРЕНИРОВКА

На территории спортгородка Красногорской пожарно-спасательной части № 4 стучат молоты, раздаются команды: «Быстрее!», «Тащи!», «Бей!» Так проходят учения огнеборцев по новой еще для них дисциплине кроссфит.

На совместную тренировку к хозяевам площадки приехали газодымозащитники из 134-й пожарной части. Их команда – победитель первых соревнований по пожарному кроссфиту, проходивших в Красногорском пожарно-спасательном гарнизоне осенью.

Все бойцы на дежурстве и в любой момент готовы сорваться на вызов. Но копить силы и отдыхать им не приходится. Ежедневные физические занятия поддерживают форму пожарного и закаляют его выносливость.

Обмундирование каждого весит около 20 кг: шлем, боевая одежда, карабин, на который пристегнуты топор и фонарь, лом, спасательная веревка, защитные перчатки, сапоги и дыхательный аппарат на сжатом воздухе. Обычному человеку даже стоять в такой многослойной экипировке тяжело. Но огнеборцы, приступая к выполнению нормативов, показывают сверхспособности.

«Зачем тебе надрываться?»

Светлану в соревновательную гонку «втянула» Наталья: девушки в детстве занимались легкой атлетикой у одного тренера. В какой-то момент их пути разошлись: Света намеренно поступила в Университет гражданской защиты МЧС, чтобы не выпасть из спортивной обоймы. В министерстве она работает уже больше 10 лет. И все это время старается находить себя в спорте: бегала кроссы, пробовала себя в пожарно-спасательных испытаниях, которые проверяют работников на скорость и отточенность действий.

— Но чтобы держать скорость на одном уровне, нужно постоянно нарабатывать технику. Особенно если нет ежедневного опыта работы с оборудованием. А у меня маленький ребенок, пропустила — и все, — рассказывает спортсменка. — Иногда я брала ребенка на тренировку, но не всегда выходило. Обидно, когда ты до определенной планки дошла, потом малой заболел — и снова скатилась.

Подготовка к Firefighter combat challenge для Светы проще: меньше шансов «скатиться обратно». Поддерживать себя в нужной физической форме помогают пробежки с работы домой и перекладина в квартире.

О Светиных итогах говорить пока рано: спортсменка в начале пути. Но на соревнованиях девушка почувствовала, что есть все шансы сражаться за победу. Возможно, придется бороться и с Наташей: как это отразится на взаимоотношениях?

— Да, в эти соревнования меня привела Наташа, и я легко согласилась, потому что доверяю ей. В итоге у нас классный тандем: у меня характер пацанки и у нее такой же. Но за пределами площадки у нас искренние дружеские отношения, и соревновательные моменты на них не влияют.

НОВЫЙ ПОДХОД

Испытания по кроссфиту лишь второй элемент соревнований по пожарно-прикладному спорту среди газодымозащитников пожарных частей. Свою физическую подготовку огнеборцы показывают только после демонстрации боевого развертывания, которое включает практически все элементы пожарной подготовки: подъем по ручным пожарным лестницам, подачу воды, попадание по мишеням, самоспасение с четвертого этажа.

– Сегодня вся учебно-тренировочная база пожарных требует актуальной модернизации, – говорит начальник 15-го отряда Федеральной противопожарной службы по Московской области Роман Мирошниченко. – А значит, уровень подготовки личного состава требует и новых подходов.

Строящиеся на территории Красногорска объекты имеют порой уникальные архитектурно-конструктивные особенности. Например, здания высотой более 120 м, дома с особенно сложными внутренними планировками, административно-общественные центры с разноуровневыми этажами, дома с большими площадями.

– Поэтому мы изучаем и внедряем новые тренировочные упражнения, выбрав ряд элементов, которые считаем необходимыми и эффективными. Среди них и кроссфит, – заключает Мирошниченко.

Чем же полезен кроссфит для пожарных

  1. Высокоинтенсивные комплексы.

Работа пожарного очень требовательна к физической подготовке, когда пожарный работает на пожаре его пульс может превысить максимально допустимый. Один из лучших способов имитировать такую работу – выполнять короткие высокоинтенсивные тренировки, как в кроссфите.

Сложные задания на время.

Большинство кроссфит комплексов завязаны на время выполнения, что заставляет человека стремиться к более быстрым или лучшим результатам. Кроме того, перемещение между снарядами увеличивает частоту сердечных сокращений, тем самым сжигая больше калорий и имитируя работу на пожаротушении.

Тренировки ориентированы на тяжелоатлетические движения.

Почти каждое движение, выполняемое пожарным, требует, чтобы все работали все основные мышцы тела. Кроссфит тренировки включают упражнения тяжелой атлетики (рывок, толчок), которые фокусируются на использовании всех мышц тела. Эти сложные движения дают наибольшую отдачу, заставляя вам сжигать больше калорий.

Кроссфит развивает здоровую конкуренцию.

Одной из идеологий кроссфита является то, что вы должны соревноваться с собой, чтобы постоянно улучшаться. Занятия в группах создают конкурентную среду, которая обеспечивает стремление к более высоким достижениям, а в случае пожарного это может привести к повышению эффективности противопожарной защиты.

Это не исчерпывающий список, плюсов кроссфита, но его обязательно необходимо учитывать когда решаешь им заняться, кто тому если ты пожарный.

Добавить комментарий