Кроссфит питание

8. Соревновательность.

 

Это общее свойство любого вида спорта. Всегда хочется быть  первым и всё делать лучше всех. В кроссфите обычно засекается время или считается количество повторений упражнений в комплексе. Каждая тренировка фактически  является соревнованием, если не с другими, то с собой, т.к. по окончании комплекса  есть время и количество повторений. Их всегда записывают и потом сравнивают.

У нас есть свои лидеры и свои отстающие. И знаете кто возглавляет этих отстающих? Читайте об этом ниже   Есть такая фраза “Пока ты спишь — враги «качаются»”, многие наши атлеты двигаются вперед постоянно, кто может – тренируется или бегает еще сам в дни отдыха.

А теперь прочие причины, по которым люди не занимаются Кроссфитом

Деньги

Многие люди посещают базовые спортзалы и не могут позволить себе посещать оба места одновременно. Когда я оспариваю такое утверждение, то обычно замечаю, что человеку может больше и не понадобиться абонемент в обыкновенный зал, ведь КроссФит намного более эффективен. Как бы то ни было, я был пожизненным членом одного из многочисленных «тренажерных залов» и сохранял членство там до тех пор, пока мое расписание позволяло мне делать это не в ущерб КроссФиту.

Еще одна причина, по которой я так долго сохранял членство – смешная цена абонемента. Если бы это было не так, я отказался бы от него еще раньше. Главное понять, насколько дорого для тебя твое здоровье

Насколько важно для тебя твое физическое состояние. Это можешь решить лишь ты

Время

Довольно много людей говорят, что у них попросту нет времени хотя бы попробовать КроссФит. Тогда я спрашиваю, сколько времени они тратят в своем стандартном зале. Обычный ответ – час-полтора. В ответ я говорю, что занятие по КроссФиту занимает час и это с разминкой. Так что же вы теряете, если в обыкновенном зале уже тратите больше времени.

Дайен Зэн

Острый некроз скелетных мышц

Подожди, что? Я даже не знал что такое острый некроз скелетных мышц (известный так же как «рабдомиолиз»), пока не услышал об этом от своего друга, который на военке получил его вследствие базового тренинга. Такое случается, когда в результате многочисленных микротравм мышечные клетки разрушаются и высвобождают свое содержимое в систему кровообращения. Это может привести к такому осложнению, как почечная недостаточность.

Спустя годы, другой мой приятель получил такой же диагноз, после того, как полез в горы на следующий же день после марафонского забега или как-то так. Никто из тех, кого я когда-либо знал, не зарабатывал острый некроз скелетных мышц из-за КроссФита. А могли бы? Я думаю, да. Но такой диагноз можно получить и вследствие приема амфетаминов, алкоголя, получения физических повреждений, теплового удара, комы, несчастного случая, экстремальных физических нагрузок (например, марафонский забег) и гипотермии. Это дезинформация, которую люди передают друг другу и от того она становится фактом. Это подрывает авторитет такого спорта, как КроссФит.

Как я уже заметил, многие из этих ответов удивили меня. Как только я взглянул на КроссФит глазами «не кроссфиттера», я понял, что должен отстаивать свою позицию. Я больше не молокосос. Памперсы давно в прошлом. Я кроссфиттер. И я должен заметить, что сделаю все, что в моих силах, чтобы люди лучше понимали суть КроссФита. Готов ли и ты поступить также? Если да, то читай со мною мантру кроссфиттера:

«Я никогда не поставлю никого в своем зале в неловкое положение. Я сам представлюсь новичку и дам ему понять, что он часть семьи. Я всегда опротестую любою дезинформацию о КроссФите, которая будет озвучена в моем присутствии. Я буду работать каждый день, чтобы стать лучшим кроссфиттером, лучшим человеком. Я буду следовать своим принципам. Я сделаю так, чтобы изменения во мне, стали примером для окружающих. Я- кроссфиттер».

Кто знает,. может быть если достаточное количество людей будет следовать данному обету, то, возможно, скоро мы будем задаваться вопросом «Почему все занимаются КроссФитом?».

Преимущества и недостатки кроссфита для девушек

Представительниц прекрасного пола, безусловно, интересует вопрос, касающийся того, насколько уникальная методика тренировок полезна для женщин. Если нагрузки умеренные и адекватные, никакого вреда не будет, а наоборот. Не следует, рассматривая фотографии профессиональных спортсменок, занимающихся кроссфитом, переносить их внешний облик на реальные достижения.

Если не выполнять рывков и подъемов большого веса, объемы мышц расти не будут. Особенно это актуально для женского тела, которое гораздо сложнее «привести» к форме культуристов. Аэробные нагрузки в рамках кроссфита позволяют сделать силуэт более женственным и подтянутым. Девушкам работать с большим отягощением не рекомендуется по причине того, что при длительности таких нагрузок есть вероятность нарушения менструального цикла.

WODы, раунды и другие понятия

WOD – это один тренировочный день или попросту тренировка. То есть перечень упражнений, который вам нужно выполнить за одно занятие. WODы составляются по определенным принципам, могут включать разное количество упражнений и иметь различную длительность. Упражнения могут быть разных типов: работа с весами, гимнастические элементы (например, подтягивания), кардио.

Раунд – это однократное последовательное выполнение всех упражнений. Более простое название – круг. WOD может повторяться в несколько кругов или раундов.

Количество повторов одного упражнения может быть заданно либо выполняться на максимум.

Сообщество любителей кроссфит довольно велико. Собственную тренировку может составить любой человек, имеющий достаточный опыт занятий. В сети можно найти массу примеров. Часто тренировкам дают имена или названия.

Для начинающих использовать какую-либо терминологию необязательно, как и работать с весами или выполнять слишком сложные упражнения. Достаточно понимать общий смысл тренировки и относиться к выполнению с энтузиазмом, независимо от того, занимаетесь ли вы в зале или в домашних условиях.

Пример занятия

Ниже представлена программа, разработанная специально для женщин, и её можно выполнять в зале или дома. Она позволяет сделать фигуру подтянутой, а организм сильным и выносливым. При условии соблюдения диеты она будет полезна для похудения.

Типичная программа для начинающих женщин выглядит следующим образом. Её можно выполнять в домашних условиях, так как не требуются никакое оборудование и тренажёры. Предварительно следует провести небольшую разминку.

  1. Кардио, например, бег — 1 минута. Можно бегать на месте.
  2. Бёрпи – 10 раз.
  3. Повторение кардиочасти.
  4. Отжимания – 20 раз.
  5. Кардио — 1 минута.
  6. Приседания (любой из вариантов) – 30 раз.
  7. Кардио — 1 минута.
  8. Выпады – 40 раз.
  9. Кардио — 1 минута.
  10. Подъемы корпуса – 50 раз.

После того как вы сделаете все упражнения, переходите к заминке. Ваша задача заключается в том, чтобы снизить частоту сердцебиения и растянуть мышцы. Для начала походите на месте в течение нескольких минут. Затем выполните небольшой комплекс растяжки.

Страх

Страх получить травму

Люди бояться получить повреждения. Некоторые уже имеют старые травмы и не хотят получить новые или бояться усугубить уже имеющиеся.

Страх потерпеть неудачу

Большинство людей бояться, что они попросту не справятся. Признай, иногда мы делаем довольно крутые вещи и это может впечатлить человека, который никогда не выполнял упражнений с гирей или не толкал тяжестей. На самом деле, сама мысль о выполнении некоторых сложных упражнений может произвести на новичка парализующий эффект

Как опытные кроссфиттеры, мы должны акцентировать внимание на том, что все новички начинают с базы или программы для новичков. На этом этапе они обучаются всем движениям, правильной технике выполнения и набирают начальную физическую форму

Это ключ к избеганию травм и постоянному прогрессу.

Страх не влиться в движение

Этот пункт меня шокировал и разбил мое сердце. Я знаю, что люди шутят о культе, который сложился вокруг КроссФита, но к этому следует относиться с иронией. Да, люди боятся, что они не подойдут движению или их попросту не примут. Я помню то ощущение, когда являешься новичком в группе. А еще я помню, как люди сами представлялись мне в мой первый день, и как много такое приветствие значило для меня, неопытного новичка.

Одна из вещей, которые я люблю в КроссФите – это сообщество, окружающее спорт. Довольно сильное чувство семьи. Я бы все сделал для членов своей семьи и также много я сделал бы для моей КроссФит-семьи

Когда я слышу о том, что кто-то боится, что его не примут как члена сообщества, я понимаю насколько нам, людям, важно признание и насколько мы боимся неприятия. Разве мы кагда-то давали понять, что мы не всем рады? Если это так, это следует исправить, ведь еще одна вещь, которую я люблю в КроссФите, это то, что тут рады всем

Любой может прийти, но только от тебя зависит, остаться или уйти. Если уж на то пошло, я надеюсь, что ты останешься.

Страх стать зависимым

Так как я воспринимаю это как приятный бонус, то и представить не мог, что для кого-то это будет существенным недостатком. Люди, предрасположенные к возникновению зависимости, пытаются концентрироваться на чем-то одном. Я уже говорил, что они попросту боятся, что, начав заниматься КроссФитом, забросят то, чем занимались ранее (бег, теннис, плавание), и в итоге, из их жизни пропадут те, с кем они познакомились благодаря всем этим видам активности.

Что я мог на это возразить? И потом я просто впал ступор, ведь на самом деле КроссФит расширил мой горизонт. Я закончил забег «Tough Mudder» (забег на 16-19 км военного образца, созданный в британских специальных подразделениях и направленный на проверку умственной и физической выносливости, так как включает в себя ряд устрашающих препятствий (огонь, вода, электричество и т.д.), множество полу-марафонов, принял участие во многих соревнованиях – сделал множество вещей, которыми никогда бы не занялся в эру «до КроссФита».

Я также ездил верхом, воспитал свою немецкую овчарку, при этом, работая полный рабочий день, я умудрялся еще и отрываться с друзьями и проводить время с семьей… в общем, моя точка зрения должна быть понятна.

Страх стать слишком большим

Я смеюсь, когда слышу это от девушек, особенно, когда при этом они пожирают пирожное, запивая коктейлем со сливками. Ответ у меня получается примерно такой: «Значит, ты считаешь, что приседания и прыжки на платформу сделают тебя большой, но тебя совсем не тревожат последствия от поедания пирожных?». Зачастую у женщин присутствует этот иррациональный страх, что упражнения со штангой магическим образом сделают их руки большими, как у Моряка Папая, или от приседаний у них вырастет большой зад и бедра.

Я даю им полное научное обоснование, почему все их страхи беспочвенны и в конце добавляю: «Худые девушки хорошо выглядят в одежде. Спортивные девушки отлично выглядят без нее». Им уже нечего ответить. Игра окончена! Победа гарантирована!

Важно помнить

У кроссфита есть и противопоказания, так как нагрузки достаточно интенсивные (особенно для новичков). Так, предостережения существуют для людей с такими проблемами:

  • Болезни сердечно-сосудистой системы.
  • Недавние травмы.
  • Беременность, кормление грудью.
  • Оперативное лечение в недавнем времени.
  • Заболевания мышечно-костного аппарата.

По этой причине важно предварительно проконсультировать у врача, так как нагрузка будет очень сильной

Тренировки по системе Кроссфит привлекают внимание и любителей, и профессионалов. Они начали набирать популярность еще в начале двухтысячных годов и не сдают позиций

Кроссфит доказал свою высокую эффективность. Он интересен и мужчинам, и женщинам. Количество желающих тренироваться по данной методике и даже принимать участие в соревнованиях неуклонно растет.

Система не имеет никаких ограничений по половому признаку или уровню подготовки. Заниматься кроссфитом могут и профессиональные, и начинающие атлеты. Кроссфит помогает улучшить физическую форму, включает в себя множество разнообразных тренировочных программ, что позволяет девушкам подбирать упражнения для занятий и в тренажерном зале, и дома.

Программы разработаны с уклоном на доступность. Есть множество комплексов, которые не требуют задействования специального оборудования. Они направлены на укрепление здоровья сердечной мышцы, улучшения показателей выносливости, избавления от лишних килограммов, обретения физически развитого тела.

Это абсолютно уникальная методика тренировок. Основная цель системы – улучшение гибкости, мощности, силы, скорости и выносливости человека. Достичь результатов в повышении каждого физического показателя позволяют специально разработанные комплексы. Они называются WOD.

Каждый WOD состоит из упражнений, которые выполняются строго в высокоинтенсивном темпе за короткие временные промежутки. Методика представляет собой систему на основе элементов пауэрлифтинга, гиревого спорта, гимнастики, атлетики (легкой и тяжелой).

Тренировки включают в себя силовые элементы – жимы, становую тягу, передвижение тяжелых предметов, рывки. Они в большей степени рассчитаны на мужчин. Девушкам рекомендуется исключать подобные упражнения из программы. Они способны нанести серьезный ущерб неподготовленному к подобным нагрузкам организму.

Тренировка для женщин по системе Кроссфит отличается от аналогичной для мужчин и по степени тяжести, и по числу повторов. Упор делается на аэробную нагрузку. Упражнения рассчитаны на работу с собственной массой тела либо с задействованием небольшого отягощения. В упражнениях делают от 5 и до 20 повторов. Занятия, состоящие из раундов, выполняемых 10-30 минут без каких-либо перерывов, позволяют:

  • развить выносливость;
  • укрепить сердце;
  • улучшить состояние связок и мышц;
  • развить дыхательную систему;
  • избавиться от лишних килограммов;
  • получить красивое тело, но без увеличения мышечных объемов.

Подобные результаты и делают кроссфит столь привлекательным для многих девушек, желающих иметь и поддерживать хорошую физическую форму.

Кроссфит для похудения

Подготовка к тренировкам кроссфита требует тщательной предварительной разминки, так как это поможет уберечься от травм. Разминка может быть любой, однако есть три несложных упражнения, которые помогут быстро разогреть мышцы перед основными занятиями.

  1. Выпады.
    Такое упражнение помогает проработать , ягодицы, . Сначала нужно поставить ноги на ширине плеч, руки поднять над головой так, чтобы ладони касались друг друга. Далее следует сделать шаг вперед правой ногой, бедро должно оказаться параллельно полу, а колено левой ноги – строго над щиколоткой. После этого вернуться в начальное положение. Однако, правой ногой нужно не отталкиваться, а подтягивать левую, словно проделывая шаг вперед. После этого проделать то же самое на вторую ногу. На каждую ногу необходимо сделать по 20 повторений.
  2. Удар скорпиона.
    Данное упражнение помогает растянуться бедрам, плечам, торсу. Для этого нужно лечь на пол лицом книзу. Руки следует развести в стороны, ладони направить вниз, ноги поставить вместе. Далее необходимо оторвать от пола правую ногу, попробовать дотронуться до левой руки. То же самое сделать на другую сторону. Таких повторений следует проделать 10 на каждую ногу.
  3. Ходьба на руках.
    Начальное положение – ноги на ширине плеч. Стоит постараться оставить их ровными. Далее нужно наклониться вперед и упереться руками в пол. Вместе надо передвинуть правую руку и правую ногу. После этого проделать все на левую ногу и руку. Таких повторений нужно 4 на каждую сторону.Далее будут перечислены примеры разных упражнений из кроссфит программы.

Сколько калорий сжигает берпи?

Многих ищущих всевозможные и наиболее эффективные способы похудеть интересует вопрос, а сколько калорий сжигает берпи (бурпи)? Ведь слава об этом универсальном упражнении бежит впереди него, приписывая ему массу чудодейственных свойств. Давайте проанализируем какой же расход калорий при занятии бурпи в сравнении с другими видами активностей из расчета на разные весовые категории.

Упражнения 90 кг 80 кг 70 кг 60 кг 50 кг
Ходьба до 4 км/ч 167 150 132 113 97
Быстрая ходьба 6 км/ч 276 247 218 187 160
Бег 8 км/ч595535479422 362
Прыжки через скакалку 695 617 540 463 386
Burpee (от 7 в минуту) 1201 1080 972 880 775

Расчет брался из следующего расхода калорий на 1 бурпи = 2,8 при темпе от 7 упражнений в минуту. То есть если следовать этому темпу, то средний тем сжигания калорий во время берпи будет 1200 ккал/в час (при весе в 90кг).

Видео о том, как эффективно сжигать жир с помощью бёрпи — 5 способов на видео:

” alt=””>

1. Недостаточно работаешь над растяжкой и гибкостью

Это то, что злит меня более всего! Растяжка — это своего рода показатель твоего отношения к спорту. Так зачем пренебрегать ей?! Гибкость помогает тебе добиваться лучших результатов в КроссФите, так разве это не повод уделять растяжке время до и после тренировки и даже после возвращения домой?

Если ты уходишь из зала сразу после окончания комплекса и не уделяешь время развитию гибкости, это приведет к тому, что завтра ты получишь болезненное, одеревенелое тело, не говоря уже о том, что ты теряешь возможность снизить эффект крепатуры и забитости мышц. Кэли Старретт (Kelly Starrett), основатель «MobilityWOD» и автор книги «Becoming a Supple Leopard», советует тратить на растяжку 10 минут каждый день и это в дополнение к тому, что ты делаешь в зале. А это означает, что тебе следует прикупить кое какого снаряжения…

3. Ставишь на первое место вес, а не технику

Быть способным выполнить комплекс на запланированной авторами сложности – цель многих атлетов и это сам по себе показатель твоих способностей. Постоянная погоня за новыми персональными рекордами также ослепляет многих кроссфиттеров. Эти мимолетные соблазны могут быть безвредны в краткосрочной перспективе, но если ты гонишься за все новыми рекордами, невзирая на свою готовность «поднять планку», то ты лишь вредишь себе.

Просто наступит момент, когда ты не сможешь нырнуть под штангу, подняться с весом или выполнить двойные прыжки со скакалкой. Но что самое худшее, пренебрегая техникой, ты делаешь себя беззащитным перед всеми видами проблем, связанными с плохой техникой, главная из которых – травмы. Разве серьезная травма стоит того, чтобы ты мог рассказать, как побил очередной персональный рекорд или проработал новую группу мышц? НЕТ! Цель КроссФита – улучшать здоровье людей до конца их жизни, а не отправить в больницу с травмами. Будь умен, работая над своим прогрессом и техникой, а эго оставляй за порогом зала.

Рекорды

В настоящий момент наиболее занимательны следующие мировые рекорды по берпи:

  1. Первый из них принадлежит англичанину Ли Райану — он 10 января 2015 года в Дубае установил мировой рекорд в 10 100 раз за 24 часа. На этих же соревнованиях был установлен рекорд и среди женщин в такой же дисциплине — 12 003 раз покорились Еве Кларк из Австралии. Но в этих берпи не было прыжка и хлопка над головой.
  2. Что касается берпи в классическом виде (с прыжком и хлопком над головой), рекорд принадлежит россиянину Андрею Шевченко — он 21 июня 2017 года в Пензе сделал 4761 повторение.

Ну, вот и всё. Надеемся, что вам понравился обзор по этому замечательному упражнению. Делитесь им с друзьями!

Упражнения в тему

Берпи с запрыгиванием на коробку

Берпи с перепрыгиванием штанги

Берпи с выходом на турник

Автор Ярослав Хватов

Стаж тренировок – более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

Crossfit – не волшебная пилюля от ожирения

Наше тело устроено не так примитивно. Механизм расхода энергии намного сложнее, чем кажется на первый взгляд. Как только тренировки начинают использоваться, как средство сжигания калорий, борьба с лишним весом обречена на провал.

На примитивном уровне это можно назвать отсутствием чувства благодарности по отношению к собственному телу. Все СМИ, фитнес-индустрия и некоторые отсталые диетологи заставляют формировать в психологии человека отношение к тренировкам как к наказанию за былую распущенность. По их мнению – это ключ к успеху. Однако у этой медали две стороны.

В действительности, мышление человека, склонного к ожирению, уже само по себе полно самобичевания по отношению к себе. И, чем дольше это культивируется в сознании, тем больше вероятность погрязть в этом капкане. Тело воспринимается как враг, как поглощающая и перерабатывающая машина, а не как живое существо, нуждающееся в заботе, правильном питании, увлажнении и удовольствии от движения.Главное отличие людей, чьи фигуры изменились благодаря Crossfit от тех, кому он не помог – это их мысли, вера и отношение к собственному телу, забота о нем, а не рабское подчинение.
Проблема не в том, что люди переступают порог Crossfit-зала лишь для того, чтобы избавиться от ненавистных килограммов, и даже не в том, что они вдохновляются фигурами Crossfit-атлетов.

Основная задача для всех, кто решился на этот шаг, а также для тренеров, которые помогают начинающим кроссфитерам – это понять, что

Тренировки – это не наказание, а еда – не вознаграждение за потраченные усилия.

Независимо от того, какую информацию мы получаем извне, тело каждого человека заслуживает уважения. А форма и объем не имеют никакого значения.
Материал подготовила:

Кроссфит – это высокоинтенсивная тренировка, которая включает разнообразные функциональные упражнения. Можно тренироваться как дома, так и в зале или на улице. Основой такого занятия является круговой и интервальный тренинг. Кроссфит для девушек – это быстрый способ привести фигуру в идеальное состояние и улучшить физическую форму.

Что такое кроссфит?

Обычные фитнес-программы имеют узкую специализацию. Одни из них развивают выносливость и запускают процесс похудения, другие улучшают координацию или позволяют набрать мышечную массу.

Впрочем, некоторые люди именно в этом видят недостаток данного вида тренинга

Так как внимание одновременно уделяется тренировке всех физических качеств, ни одно из них не может быть доведено до абсолютного максимума

Существует распространённое заблуждение о том, что кроссфит предполагает обязательную работу с большими весами. По этой причине многие женщины отказываются от подобных тренировок, не желая поднимать штангу или тяжёлые гантели. Кроме того, они боятся, что такие тренировки вредны для похудения, так как, по их мнению, приводят к быстрому набору мышечной массы.

С какой периодичностью следует тренироваться?

Разнообразие WODов позволяет не устраивать дней отдыха. Выбирая для занятия комплекс, который отличается от предыдущего, можно дать организму возможность восстановиться, продолжая тренироваться ежедневно. Конечно, все зависит от собственного уровня физической подготовки. Каждый день тренироваться рекомендовано людям, уже занимающимся спортом.

Новичкам не следует сразу приступать к занятиям без отдыха, а лучше устраивать тренинги через день. Иначе есть вероятность получения стресса и переутомления. Если хорошей подготовки нет, начинать следует с трех тренировок в неделю, а затем переходить на четыре. Чтобы полностью восстановиться, организму требуется два полных дня отдыха в неделю. Это позволяет избежать перенапряжения мышц.

3. Ты хуже всех.

Это чисто мой пунктик, пока я хуже всех и девушки делают некоторые упражнения быстрее меня и даже вес такой же.  Я чувствую себя каким-то носком, угу обычным не стиранным носком, валяющимся в углу за тумбочкой.  Но это даже хорошо — мотивация у меня для занятий спортом становится только сильнее.

Но,  несмотря на эти три пункта ненависти к кроссфиту я себя вижу в будущем именно в нем, никаких больше занятий на тренажерах, это уже не интересно. Только хардкор — штанга, гири, турник, магнезия, гольфы и резиновые браслетики.

Впереди вторые соревнования по кроссфиту и я подумываю о том, как официально их слить, чтобы не получить палкой по спине. И самое главное — скоро у нас будет свой зал для кроссфита, в котором будет всё правильно и штанги можно будет швырять на пол.

Упражнения на расстояния

  1. Кросс-бег.
    Данное упражнение являет собой быстрый бег туда/обратно, а расстояние варьируется от 100 метров до 1 километра.
  2. Гребля на гребном тренажере.
    В процессе выполнения спортсмен преодолевает расстояние от 500 метров до 2 километров.Упражнения с грузами
  3. Приседания со штангой.
    Для этого ноги расставляются широко, стопы прижимаются к полу. Сначала нужно занять положение приседа со штангой на плечах, где руки держат ее. Далее нужно выпрямиться, разогнув полностью колени. Далее нужно выполнить максимальное количество приседаний.
  4. Толчки. Стать аналогично предыдущему упражнению, взять штангу и установить на расстоянии шире плеч. Далее нужно встать и разогнуть колени. Одновременно с этим штангу необходимо поднимать к уровню грудной клетки. Когда вес будет на уровне груди, нужно толчком поднять штангу над головой, а руки выпрямить. Сделать от 10 до 15 повторений.
  5. Гиревые качели.
    Взять гирю реками и вознести ее над головой, после чего опустить между ног. Повторить 12 раз. Движение будет напоминать качели.

Почему к бодибилдингу теряют интерес?

Бодибилдинг также гарантирует бить рекорды. К сожалению, в нем нет эмоций. В бодибилдинге ничего не происходит быстро или динамично. Это скорее ноль-один спорт, или кто-то поднимет вес или нет. Во время соревнований по телу мало места для динамики. Бодибилдеры спокойно показывают свое тело, чтобы у судей была возможность хорошенько посмотреть. Это выглядит немного лучше в любой системе, когда игрок может представить свой макет. Тем не менее, он все еще стабилен, или вы выиграете конкурс силуэтов или нет. Поэтому он страдает от впечатляющего характера и выпадает на среднего получателя.

Добавить комментарий