Занятия кроссфитом (crossfit)

1. Большое количество целей мешает тебе концентрироваться

Я уверен, что у тебя есть масса целей в КроссФите. Научиться делать выходы на кольцах, научиться стабильно выполнять двойные прыжки со скакалкой, выполнять рывок штанги с весом, равным твоему собственному, закончить Фрэн менее чем за 3 минуты… Этот список бесконечен. На самом деле невозможно не иметь множества целей в КроссФите, потому что как атлет ты постоянно развиваешься и поднимаешь планку все выше. Испытания никогда не прекращаются.

Поэтому, весь фокус в том, чтобы не распылять себя и не пытаться уделять каждой своей цели понемногу внимания

Как ты будешь развиваться в качестве атлета, если можешь потратить на работу над каждой из своих 5 отдельных целей всего по 20 минут в неделю? Разве не разумнее уделять час или два в неделю работе над одной целью и лишь добившись успеха с ней, двигаться далее? Когда в твоей голове лишь одна цель, то ты можешь сфокусировать на ней все свое внимание, словно это лазер. Когда ты достиг желанного, то можешь спокойно двигаться дальше, не подвергая себя излишнему стрессу

Этот метод отлично работает с набором целей, когда ты покоряешь одну за другой, благодаря концепции периодизации в тренировках. Если не углубляться, то термин «периодизация» означает сегментацию (разделение) тренировочного процесса на блоки по времени, что позволяет делать определенные акценты на одних целях перед другими (блоковая периодизация). Периодизация строится вокруг соревновательного календаря атлета, потому что пиковой формы нужно достичь непосредственно к соревнованиям.

Тренеры и атлеты, которые используют периодизацию в своих тренировках, способны выстраивать программы вокруг своих основных целей, заполняя «пустоты» более произвольным (но продуманным!) фитнесом, который затрагивает второстепенные цели. Так что если твоя цель стать сильнее, то ты будешь тренироваться по структурированной силовой программе. К ней добавятся разнообразные метаболические тренировки, но не настолько разнообразные, чтобы входит в диссонанс с твоим силовым тренингом.

Так что программирование второстепенных целей должно затрагивать твои откровенно слабые стороны при выполнении КроссФит ВОДов

Когда ты исправляешь такую слабость и уверенно преодолеваешь ее, ты можешь двигаться дальше и уделять внимание следующей области, требующей твоего внимания

Добавить комментарий