Нормативы

Мастер спорта России (МС) и кандидат в мастера спорта (КМС):

Статус соревнованийПол, возрастТребование: занять местоУсловие: количество судей
МСКМСМСКМС
Первенство мираЮниоры, юниорки (19-23 года)1-5
Юноши, девушки (16-18 лет)1-23-5
Первенство ЕвропыЮниоры, юниорки (19-23 года)1-3
Юноши, девушки (16-18 лет)12-3
Другие международные спортивные соревнования, включенные в ЕКПЮниоры, юниорки (19-23 года)12-5
Чемпионат РоссииМужчины, женщины1-3*4-6**3 ВК3 ВК
* – условие: при участии в виде программы не менее 3-х спортсменов имеющих не ниже МС – МС присваивается по 6-е место;
** – условие: при участии в виде программы 6-ти спортсменов имеющих не ниже КМС – КМС присваивается по 10-е место.
Кубок России (финал)Мужчины, женщины1-3*4-6**3 ВК3 ВК
* – условие: при участии в виде программы не менее 3-х спортсменов имеющих не ниже МС – МС присваивается по 6-е место;
** – условие: при участии в виде программы 6-ти спортсменов имеющих не ниже КМС – КМС присваивается по 10-е место.
Первенство РоссииЮниоры, юниорки (19-23 года)12-33 ВК3 ВК
Девушки (14-18 лет)1-32 ВК
Юноши (16-18 лет)1-32 ВК
Другие всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКПМужчины, женщины1-2*3-5**3 ВК3 ВК
* – условие: при участии в виде программы спортсмена имеющего не ниже МС – МС присваивается по 4-е место;
** – условие: при участии в виде программы 4-х спортсменов имеющих не ниже КМС – КМС присваивается по 8-е место.
Чемпионат федерального округа, г. Москвы, г. Санкт-Петербурга, занявшего в предыдущем году на чемпионате России общекомандное 1-5 местоМужчины, женщины12-4*3 ВК3 ВК
* – условие: при участии в виде программы 4-х спортсменов имеющих не ниже КМС – КМС присваивается по 6-е место.
Чемпионат федерального округа, г. Москвы, г. Санкт-Петербурга, занявшего в предыдущем году на чемпионате России общекомандное 6-11 местоМужчины, женщины1-4*3 ВК
* – условие: при участии в виде программы 4-х спортсменов имеющих не ниже КМС – КМС присваивается по 6-е место.
Первенство федерального округа, двух и более федеральных округов, первенства г. Москвы, г. Санкт-ПетербургаЮниоры, юниорки (19-23 года)1-32 ВК
Чемпионат субъекта Российской Федерации (кроме г. Москвы и г. Санкт-Петербурга)Мужчины, женщины1-3*2 ВК
* – условие: при участии в виде программы 3-х спортсменов, имеющих спортивный разряд КМС и выше.
Кубок субъекта Российской Федерации (финал)Мужчины, женщины1-2*2 ВК
* – условие: при участии в виде программы 2-х спортсменов, имеющих спортивный разряд КМС и выше.
Другие официальные спортивные соревнования субъекта Российской ФедерацииМужчины, женщины1*2 ВК
* – условие: при участии в виде программы 5-ти спортсменов, имеющих I спортивный разряд и выше.

Общефизическая подготовка:

2019-07-03Сколько калорий сжигается при ходьбе (калькулятор)Сколько калорий тратится при ходьбе пешком – калькулятор расхода калорий онлайн2018-02-06Нормативы ГТО по бегу на лыжахТаблица норм ГТО по бегу на лыжах для мужчин, женщин, и школьников (актуальны на 2020 год)2018-01-18Нормативы ГТО по бегуНормативы ГТО по бегу на дистанциях 30м, 60м, 100м, 1км, 2км, 3км (по возрастам)2017-02-05Нормы ГТО по плаванию (по возрастам)Нормативы ВФСК ГТО по плаванию в разбивке по возрастам2017-02-04Нормы ГТО для женщин 60-69 лет (10 ступень)Таблица нормативов ГТО 2018г для женщин 60-69 лет2017-02-03Нормы ГТО для женщин 50-59 лет (9 ступень)Таблица нормативов ГТО 2018г для женщин 50-59 лет2017-02-02Нормы ГТО для женщин 40-49 лет (8 ступень)Таблица нормативов ГТО 2018г для женщин 40-49 лет2017-01-05Нормативы челночного бега для школьниковНормативы (школьные и из норм ГТО) по челночному бегу для школьников, техника выполнения2017-01-04Челночный бег 10х10 (нормативы МВД)Нормативы упражнения челночный бег 10х10м для военнослужащих2016-10-28Нормативы по прыжкам в длину для школьниковНормативы по прыжкам в длину с места и с разбега (нормы ГТО и школьные нормативы)2016-10-21Нормативы по подтягиванию на турникеПодтягивание на перекладине, таблица нормативов по возрастам2016-10-20Таблица нормативов по физической культуре (1-4 класс)Учебные нормативы по физкультуре для учащихся 1, 2, 3, 4 классов.2016-04-19Нормы ГТО для мужчин и женщин 70 лет и старше (11 ступень)Таблица нормативов ГТО 2020г для мужчин и женщин 70 лет и старше2016-04-18Нормы ГТО для мужчин 60-69 лет (10 ступень)Таблица нормативов ГТО 2020г для мужчин 60-69 лет2016-04-17Нормы ГТО для мужчин 50-59 лет (9 ступень)Таблица нормативов ГТО 2020г для мужчин 50-59 лет2016-04-16Нормы ГТО для мужчин 40-49 лет (8 ступень)Таблица нормативов ВФСК ГТО 2020г для мужчин 40-49 лет2016-04-15Нормы ГТО для женщин 30-39 лет (7 ступень)Таблица нормативов ГТО 2020г для женщин 30-34 года и 35-39 лет2016-04-14Нормы ГТО для мужчин 30-39 лет (7 ступень)Таблица нормативов ГТО 2020г для мужчин 30-34 года и 35-39 лет2016-04-13Нормы ГТО для женщин 18-29 лет (6 ступень)Таблица нормативов ГТО 2020г для женщин 18-24 года и 25-29 лет2016-04-12Нормы ГТО для мужчин 18-29 лет (6 ступень)Таблица нормативов ГТО 2020г для мужчин 18-24 года и 25-29 лет2016-04-11Нормы ГТО для школьников 16-17 лет (5 ступень)Таблица нормативов ГТО 2020г для школьников (юношей и девушек 16 и 17 лет)2016-04-10Нормы ГТО для школьников 13-15 лет (4 ступень)Таблица нормативов ГТО 2020г для школьников (мальчиков и девочек 13, 14 и 15 лет)2016-04-09Нормы ГТО для школьников 11-12 лет (3 ступень)Таблица нормативов ГТО 2020г для школьников (мальчиков и девочек 11 и 12 лет)2016-04-08Нормы ГТО для школьников 9-10 лет (2 ступень)Таблица нормативов ГТО 2020г для школьников (мальчиков и девочек 9 и 10 лет)2016-04-07Нормы ГТО для школьников 6-8 лет (1 ступень)Таблица нормативов ГТО 2020г для школьников (мальчиков и девочек 6 лет, 7 лет и 8 лет)2015-03-27Нормативы МЧС России по физической подготовкеТаблица нормативов МЧС России по физподготовке2015-03-26Нормы ГТО для школьников, таблица нормативовТаблица норм ГТО для школьников (мальчиков и девочек), на 2020г2015-03-24Таблица нормативов по физической культуре (5-8 класс)Учебные нормативы по физкультуре для учащихся 5, 6, 7, 8 классов.2015-03-23Таблица нормативов по физической культуре (9-11 класс)Учебные нормативы по физкультуре для учащихся 9, 10, 11 классов.2015-03-20Таблица норм ГТО (для мужчин и женщин 18-39 лет)Таблица норм ГТО для мужчин и женщин по возрастам (18-39 лет), на 2020 год

Что же такое пауэрлифтинг?

В начале 20 века в России зародилась силовая гимнастика. Атлетический клуб доктора Краевского пропагандировал простые истины:

  • мужчина должен быть сильным и крепким, чем бы он ни занимался;
  • тренировка с отягощением позволяет стать сильным любому;
  • заниматься нужно регулярно и по плану, выполнять приседания, тяги и жимы.

Но в первой половине 20 века развивалась только тяжелая атлетика. Штангисты приседали, жали лежа и стоя, выполняли тяги разными хватами, поднимали штангу на бицепс, чтобы стать сильнее. Между собой они соревновались в этих движениях негласно. Со временем приседания, тяга и жим стали популярными среди обычных посетителей залов. Первый неофициальный чемпионат США по этим трем движениям прошел в 1964 году. А в 1972 году была создана Международная Федерация Пауэрлифтинга (IPF).

С этого времени соревнования проводятся по современным правилам:

  1. Атлеты поделены на весовые категории.
  2. Мужчины и женщины соревнуются раздельно.
  3. На выполнение каждого упражнения дается три попытки.
  4. Начинается турнир с приседания, затем идет жим, завершает все тяга.
  5. Упражнения выполняются по определенным правилам. Приседание начинается по команде судьи. Атлет должен достичь глубины седа, при котором тазовые косточки находятся ниже коленного сустава, и встать. В жиме по правилам разных федераций либо три (старт, жим, стойки), либо две команды (жим и стойки), но везде надо коснуться грифом груди и жать только по команде. В тяге необходимо поднять вес и дождаться команды судьи, лишь потом опускать.
  6. Не засчитываются подходы, сделанные не по команде, с двойными движениями и техническими ошибками (недосед в приседе, отрыв таза от скамьи в жиме, недоведенные плечи и невыпрямленные колени в тяге).
  7. Победитель определяется по сумме трех упражнений в каждой весовой категории и в абсолютном зачете. Для расчета весов в абсолютке используются коэффициенты – Вилкса, Глоссбреннера или новый коэффициент, применяемый в IPF.

Пауэрлифтинг – это неолимпийский вид спорта. В программу Паралимпиады включен только жим лежа, но все федерации проводят Чемпионаты мира, где и собираются сильнейшие спортсмены.

valyalkin — stock.adobe.com

Велоспорт | Велотуризм:

2019-07-02Расход калорий при езде на велосипеде (калькулятор)Сколько сжигается калорий при езде на велосипеде (онлайн калькулятор)2019-06-26Скорость движения на велосипеде (средняя и максимальная)Анализируем, с какой скоростью может ехать велосипедист на шоссейном и горном велосипеде2019-06-25Длина окружности колеса велосипеда (таблица)Таблица длин окружности колёс велосипеда, для велокомпьютера2019-06-18Калькулятор скорости велосипеда по передаточному числуРасчёт скорости велосипеда по передаточному числу звезд и каденсу2017-03-14Спортивные разряды по маунтинбайкуСпортивные разряды по кросс-кантри, велокроссу, скоростному спуску, байкер-кроссу 4Х, триалу, апхиллу (ЕВСК 2018-2021г)2017-01-18Разрядные нормативы по велоспорту на трекеТаблица разрядных нормативов по велоспорту на треке (ЕВСК 2018-2021г)2016-10-24Разрядные нормативы по велоспорту шоссеТаблица разрядных нормативов по велоспорту шоссе (ЕВСК 2018-2021г)2015-04-03Фильмы про велосипедистов (художественные)Список художественных фильмов о велосипедистах и велоспорте, смотреть онлайн2015-03-29Разрядные нормативы по триатлонуТаблица разрядных нормативов по триатлону, кросс-триатлону, дуатлону, акватлону, зимнему триатлону

История возникновения и дальнейшего становления мирового пауэрлифтинга

Исторические документы подтверждают то, что непосредственно состязания в поднятии тяжестей стали одними из первых спортивных соревнований. Имеется множество подтверждений этого факта в древнегреческой мифологии. По сей день спорт, в некоторой степени является альтернативой войны, как средство определения сильнейшего.

Но до начала ХХ-го столетия, определение лучшего атлета сводилось к демонстрации его невероятной силы. В 1913 г. На Международном конгрессе была утверждена, едина программа соревнований по тяжелой атлетике в пяти весовых категориях. Соревнования проводились по трем упражнениям: рывок штанги, толчок и «армейский жим».

Остальные, не вошедшие в эту программу движения, были отнесены к разряду «odd lifts», что в переводе значит «странные поднятия». Этот список включал в себя также нынешние соревновательные упражнения пауэрлифтеров. В 1947 г. Лео Стерн провел первые состязания в США по культуризму и «странным подъемам». В 1964 г. жим лежа был внесен в программу Паралимпийских Игр, а в США Аматорский атлетический союз официально признает «powerlifting» новым видом спорта. С того момента пауэрлифтинг становился все более популярным и массовым. Значимым событием было включение его в ежегодное спортивное шоу «The Arnold Sports Festival».

Легкая атлетика | Бег:

2019-07-01Сколько калорий сжигается при беге (калькулятор)Сколько калорий тратится при беге – калькулятор расхода калорий онлайн2017-03-24Разряды в спортивном ориентированииРазряды по спортивному ориентированию (таблица нормативов на 2018 – 2021 годы)2017-02-01Беговой предсказатель (прогноз времени бега)Калькулятор, прогнозирующий время вашего бега для различных дистанций на основе VO2 max2017-01-31Влияние веса тела на скорость бегаКалькулятор, показывающий на сколько изменится скорость бега при изменении вашего веса2017-01-07Правила соревнований по спортивной ходьбеПравила проведения соревнований по спортивной ходьбе2017-01-06Правила соревнований по бегуПравила проведения беговых соревнований на длинные, короткие и средние дистанции2016-12-30Правила соревнований по спортивному ориентированиюПравила вида спорта спортивное ориентирование2016-10-25Расчёт максимального пульсаОнлайн калькулятор для расчета максимальной частоты пульса при физических нагрузках (по возрасту человека)2016-10-13Калькулятор темпа и скорости бегаКак рассчитать темп и скорость своего бега? Воспользуйтесь калькулятором онлайн2015-05-25Мировые рекорды по бегуТаблица мировых рекордов в легкой атлетике у мужчин и женщин (дистанции от 50м до 100км)2015-03-17Скорость бега человека (рекордная, максимальная, средняя)Средняя скорость бега человека, рекорды. Максимально возможная скорость бега.2012-02-12Таблица разрядов по легкой атлетике, нормативы по бегуНормативы в легкой атлетике, таблица беговых разрядов и норм

Выполнение упражнений по тяге

Упражнения по тяге, в соответствии с нормативами пауэрлифтинга, могут выполняться двумя способами: «сумо» и классическим. На какую ширину поставить ноги во время выполнения, а так же ширину хвата штанги, спортсмену можно решить самостоятельно, в зависимости от того, как ему удобно, от своего веса и массы снаряда. Во время выполнения упражнения по тяге спортсменам запрещается поддерживать штангу бедрами или использовать специальные лямки. При выявлении этих нарушений спортсмен будет наказан баллами.

Для того чтобы нормативы КМС по пауэрлифтингу были выполнены, необходимо выполнять все требования судьи. Если в процессе выполнения упражнения плечи спортсмена не заходят за плоскость грифа, то считается, что оно выполнено не правильно, в результате чего его результаты не засчитываются. Допускается движение штанги вниз в то время, как спортсмен отводит плечи назад, это не будет рассчитываться как двойное движение. В упражнении по тяге для того чтобы нормативы пауэрлифтинга были выполнены, поднимать штангу нужно без команды, а вот опускать ее на помост без разрешения судьи запрещено. Это считается нарушением правил.

Фрагментация мирового пауэрлифтинга

Причиной того что сильные люди зачастую очень амбициозные, междоусобицы среди президентов разных федераций существовали на протяжении всей истории силового троеборья. Это негативно отразилось на популяризации спорта. И как результат – огромное число различных федераций по всему миру со своими правилами, законами и нормативами.

Сейчас существует 13 организаций по пауэрлифтингу, которые называют себя международными, организовывают чемпионаты мира и регистрируют рекорды. Но, по сути, они отличаются наличием или отсутствием: допинг-контроля, разрешения на использование специальной экипировки, разной классификацией весовых категорий и возрастных групп, конструкцией оборудования, правилами соревнований. В некоторых федерациях присутствует деление на «аматоров» и «профессионалов».

Второе определение характеризирует, что для спортсмена пауэрлифтинг не только вид профессиональной деятельности, но и еще источник дохода, по сути, приставка «PRO» сводится к вседозволенности спортсменов (отсутствие допинг-контроля, использование многослойной экипировки и упрощения в правилах).

Первопроходцами и наиболее численными (по количеству стран-участниц) являются федерации IPF (108) и WPC (30). Также достаточно популярность среди спортсменов обрели организации WPO, WPA, IPA, WDFPF и др.

Разрядные нормативы по пауэрлифтингу AWPC

AWPC — любительское отделение WPC, его особенности:

  • Допингконтроль. Обязательно тестирование 10% участников соревнований AWPC на применение запрещенных препаратов.
  • Соревнования: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга.
  • Дивизионы: многослойная экипировка, однослойная экипировка, без экипировки.
  • Ограничения в многослойном экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки – не более трех слоев, наколенные бинты – длина должна быть не более 2.5 м, кистевые бинты – длина не более 1 м. Пояс – не шире 10 см.
  • Взвешивание: за сутки и за два часа до старта.
  • Оборудование: монолифт, специализированные грифы для приседа со штангой, жима и тяги.

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу без экипировки для мужчин

Весовая категорияЭлитаМСМКМСКМСI разрядII разрядIII разрядI юн.II юн.
52490432.5377.5340302.5265227.5187.5150
56532.5470410367.5327.5287.5245205162.5
60570505440395350307.5262.5220175
67.5635562.5490440392.5342.5292.5245195
75692.5612.5532.5480425372.5320265212.5
82.5737.5652.5567.5510455397.5340285227.5
90777.5687.5597.5537.5477.5417.5357.5297.5240
100817.5725630567.5502.5440377.5315252.5
110852.5752.5655590525457.5392.5327.5262.5
125890787.5685617.5547.5480410342.5275
140920812.5707.5635565495425352.5282.5
140+940832.5725652.5580507.5435362.5290

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу без экипировки для женщин

Весовая категорияЭлитаМСМКМСКМСI разрядII разрядIII разрядI юн.II юн.
44287.5255222.5200177.5155132.511090
48317.5282.5245220195172.5147.5122.597.5
52345305265240212.5185160132.5107.5
56372.5327.5285257.5227.5200172.5142.5115
60395350302.5272.5242.5212.5182.5152.5122.5
67.5432.5382.5332.5300265232.5200165132.5
75462.5410355320285250212.5177.5142.5
82.5487.5432.5375337.5300262.5225187.5150
90507.5450390352.5312.5272.5235195157.5
90+520460400360320280240200160

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу в однослойной экипировке для мужчин

Весовая категорияЭлитаМСМКМСКМСI разрядII разрядIII разрядI юн.II юн.
52527.5465405365325285242.5202.5162.5
56572.5505440395352.5307.5265220175
60612.5542.5472.5425377.5330282.5235190
67.5685605525472.5420367.5315262.5210
75742.5657.5572.5515457.5400342.5285230
82.5792.5702.5610550487.5427.5365305245
90835737.5642.5577.5515450385320257.5
100880777.5677.5610542.5475405337.5270
110915810705635562.5492.5422.5352.5282.5
125957.5847.5735662.5590515442.5367.5295
140987.5875760685607.5532.5455380305
140+1012.5895777.5700622.5545467.5390312.5

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу в однослойной экипировке для женщин

Весовая категорияЭлитаМСМКМСКМСI разрядII разрядIII разрядI юн.II юн.
44310275240215190167.5142.512095
48342.5302.5262.5237.5210185157.5132.5105
52372.5330287.5257.5230200172.5142.5115
56400355307.5277.5245215185155122.5
60425375327.5295262.5230195162.5130
67.5465412.5357.5322.5287.5250215180142.5
75497.5440382.5345307.5267.5230192.5152.5
82.5525465405362.5322.5282.5242.5202.5162.5
90547.5485420377.5337.5295252.5210167.5
90+560495430387.5345302.5257.5215172.5

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу в многослойной экипировке для мужчин

Весовая категорияЭлитаМСМКМСКМСI разрядII разрядIII разрядI юн.II юн.
52552.5487.5425382.5340297.5255212.5170
56597.5530460415367.5322.5275230185
60642.5567.5495445395345297.5247.5197.5
67.5715632.5550495440385330275220
75777.5687.5597.5537.5480420360300240
82.5830735637.5575510447.5382.5320255
90872.5772.5672.5605537.5470402.5335270
100920815707.5637.5567.5495425355282.5
110957.5847.5737.5662.5590515442.5367.5295
1251002.5885770692.5617.5540462.5385307.5
1401035915795715635557.5477.5397.5317.5
140+1060937.5815732.5652.5570487.5407.5325

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу в многослойной экипировке для женщин

Весовая категорияЭлитаМСМКМСКМСI разрядII разрядIII разрядI юн.II юн.
44332.5295255230205180152.5127.5102.5
48367.5325282.5255225197.5170140112.5
52400352.5307.5275245215185152.5122.5
56427.5380330297.5262.5230197.5165132.5
60455402.5350315280245210175140
67.5497.5440382.5345307.5267.5230192.5152.5
75535472.5410370327.5287.5247.5205165
82.5562.5497.5432.5390347.5302.5260217.5172.5
90585517.5450405360315270225180
90+600530460415370322.5277.5230185

Порядок присвоения спортивных разрядов и званий

Порядок присвоения спортивных разрядов (разряды присваиваются с 12 лет)

1-3 разряд

  1. Представление на 1-3 разряд (черно-белая форма) – 2 шт. ФИО, дата рождения должны совпадать с данными в паспорте.
  2. Копия российского паспорта: основная страница, прописка, временная регистрация. Для лиц в возрасте до 14 лет – копия свидетельства о рождении.
  3. Протокол соревнований: титульный лист, первый лист с названием соревнований, лист с категорией, лист с подписями главной судейской коллегии. Если документы подаются на мужчину, то не нужно прикладывать протокол на женщин. Листы протокола должны быть пронумерованы и указана аббревиатура соревнований и утверждены президентом федерацией
  4. Справка о составе и квалификации судейской коллегии, подписанная главной судейской коллегией (главный судья, главный секретарь) и утвержденная Президентом Федерации.

После присвоения разряда необходимо предоставить заполненную зачетную классификационную книжку спортсмена с приклеенной фотографией для внесения данных о приказе.

КМС

Документы подаются в Комитет по физической культуре и спорту (ул.Миллионная, д.22, отдел подготовки спортивного резерва, тел. 570-14-08)

  1. Представление на КМС (черно-белая форма) – 1 шт. ФИО, дата рождения должны совпадать с данными в паспорте.
  2. Копия российского паспорта: основная страница, прописка, временная регистрация. Для лиц в возрасте до 14 лет – копия свидетельства о рождении.
  3. Протокол соревнований: титульный лист, первый лист с названием соревнований, лист с категорией, лист с подписями главной судейской коллегии. Если документы подаются на мужчину, то не нужно прикладывать протокол на женщин. Листы протокола должны быть пронумерованы и указана аббревиатура соревнований и утверждены президентом федерации.
  4. Справка о составе и квалификации судейской коллегии, подписанная главной судейской коллегией (главный судья, главный секретарь) и утвержденная Президентом Федерации.

После присвоения разряда необходимо предоставить заполненную зачетную классификационную книжку спортсмена с приклеенной фотографией для внесения данных о приказе.

Порядок присвоения спортивных званий (мастер спорта присваивается с 16 лет)

МС

Документы подаются в Комитет по физической культуре и спорту (ул.Миллионная, д.22, отдел подготовки спортивного резерва, тел. 570-14-08)

  1. Представление на МС (цветная форма) – 1 шт. ФИО, дата рождения и регион должны совпадать с данными в паспорте.
  2. Фото: 2 шт., 3*4 см, в одном блоке (не разрезать).
  3. Копия российского паспорта: основная страница (2, 3), прописка, временная регистрация – на одном листе.
  4. Протокол соревнований: титульный лист, первый лист с названием соревнований, лист с категорией, лист с подписями главной судейской коллегии. Если документы подаются на мужчину, то не нужно прикладывать протокол на женщин. Листы протокола должны быть пронумерованы и утверждены главным судьей соревнований.
  5. Справка о составе и квалификации судейской коллегии, подписанная главной судейской коллегией (главный судья, главный секретарь) и утвержденная Президентом Федерации.
  6. Копии удостоверений судей (желательно на одном листе). Если у судьи на момент подачи еще нет на руках удостоверения, то прикладывается протокол о присвоении такого звания (первый лист протокола с номером, лист с указанием на судью и последний лист приказа).
  7. Последним подшивается ходатайство региона, при наличии.

Польза и вред

Польза занятий пауэрлифтингом:

  • Укрепляются все группы мышц, формируется атлетичная фигура.
  • Улучшаются силовые показатели.
  • Развивается гибкость и координация.
  • Исправляется осанка.
  • Можно похудеть или увеличить мышечную массу — все зависит от питания.
  • Строится хорошая база для занятий любым видом спорта.

Возможный вред тоже присутствует:

  • Достаточно высокий риск травм.
  • Тренировки тяжелые и длительные.
  • Вызывает зависимость от рабочих весов и соревновательных результатов. Это приводит к нерациональному использованию спортивной фармакологии и психологическим проблемам, особенно у новичков.

Alen Ajan — stock.adobe.com

Экипировка в пауэрлифтинге

Неподдерживающая экипировка разрешена во всех федерациях и дивизионах. К ней относят пояс, мягкие наколенники, борцовку, штангетки, гетры для защиты ног при тяге.

Усиливающая (поддерживающая) экипировка разрешена только в экипировочном дивизионе. Сюда входят комбинезон из плотной ткани для приседаний и тяги, жимовая майка и слингшоты для жима. Также сюда относят бинты на колени и запястья.

Обыватели, которые редко сталкиваются с пауэрлифтингом, часто удивляются — что это за вид спорта такой, где экипировка сама поднимает веса за спортсмена. Но они не совсем правы. Конечно, дополнительная поддержка позволяет накинуть несколько килограммов в каждом движении (от 5 до 150 кг и даже больше), но здесь требуется наработанная база, определенная техника и мастерство.

” alt=””>

Автор Ярослав Хватов

Стаж тренировок – более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

Методика расчета разрядных нормативов в пауэрлифтинге

Для разработки нормативов учитываются весовые категории, а также уровни спортивной подготовки спортсменов

Но в пауэрлифтинге до сих пор нет научного обоснования и закономерностей для определения количества и границ весовых категорий, которые автоматически перенеслись из тяжелой атлетики уже более чем полвека назад.

Для определения методики расчета нормативных требований во внимание принимались: протоколы последних чемпионатов мира, таблицы мировых рекордов, ЕСК, классификация ИПФ (Международная федерация пауэрлифтинга), коэффициенты Вилкса. Алгоритм расчета женских нормативов основывался на результатах показанных мужчинами.

Из анализа темпа среднегодового возрастания нормативных требований от низших категорий к высшим, видно что, в первых пяти весовых категориях (до 75 кг включительно) прирост более-менее равномерный

И составляет примерно 8%. В «тяжах» этот показатель носил колебательный характер, при этом наблюдалась тенденция уменьшения прироста по мере увеличения категорий. Особенно это заметно при переходе из категории 100 кг в 110 кг, где темп увеличения составил 2,2%.

Таблицы содержания аминокислот в продуктах:

2017-10-17Гистидин в продуктах питания (таблица)Таблица содержания незаменимой аминокислоты гистидин в продуктах питания2017-10-16Аргинин в продуктах питания (таблица)Таблица содержания незаменимой аминокислоты аргинин в продуктах питания2017-10-15Фенилаланин в продуктах питания (таблица)Таблица содержания незаменимой аминокислоты фенилаланин в продуктах питания2017-10-14Метионин в продуктах питания (таблица)Таблица содержания незаменимой аминокислоты метионин в продуктах питания2017-10-13Лизин в продуктах питания (таблица)Таблица содержания незаменимой аминокислоты лизин в продуктах питания2017-10-12Лейцин в продуктах питания (таблица)Таблица содержания незаменимой аминокислоты лейцин в продуктах питания2017-10-11Треонин в продуктах питания (таблица)Таблица содержания незаменимой аминокислоты треонин в продуктах питания2017-10-10Валин в продуктах питания (таблица)Таблица содержания незаменимой аминокислоты валин в продуктах питания2017-10-09Изолейцин в продуктах питания (таблица)Таблица содержания незаменимой аминокислоты изолейцин в продуктах питания2017-10-08Триптофан в продуктах питания (таблица)Таблица содержания незаменимой аминокислоты триптофан в продуктах питания

Добавить комментарий