Разрядные нормативы по тяжёлой атлетике

Плавание:

2017-10-14Калькулятор очков ФИНА по плаваниюОнлайн калькулятор очков ФИНА по плаванию (таблицы 2008 – 2018 гг.)2016-12-24Правила соревнований по плаваниюПравила проведения соревнований по плаванию (в бассейне и на открытой воде)2016-12-18Мировые рекорды по плаваниюТаблица мировых рекордов по плаванию у мужчин и женщин (вольный стиль, брасс, баттерфляй, на спине, комплекс)2016-10-22Скорость плавания человека, самый быстрый стильКакой из видов плавания самый быстрый? Скоростной анализ стилей2012-05-02Таблица нормативов по плаванию, спортивные разрядыРазрядные нормативы по плаванию, таблица нормативов на 2018-2021г

Таблицы разрядных нормативов по пауэрлифтингу утвержденных Госкомопортом СССР и Федерацией атлетической гимнастики СССР 1988г.

Условные сокращения:

Весовая
категория, кг
УпражнениеСпортивный разряд
МСKMCIIIIIII юн.II юн.
52Жим102.595857057,5
Присед135127.5117,510077.5
Тяга140132,5120107,545
Сумма440402,5
56Жим110102,592,577.562,5
Присед147.5140127,5107,585
Тяга150142,5130117.592.5
Сумма477.5435
60Жим117.511010082.567.5
Присед157.515013511592.5
Тяга162.5155140125100
Сумма512.5467.5
67.5Жим130122.51109075
Присед175165150130102.5
Тяга180170157.5140110
Сумма570520
75Жим142.5132.512010080
Присед190180165140110
Тяга195185170152.5120
Сумма620565
82.5Жим152.5142.5127.510587.5
II202.5192.5175150117.5
Тяга210197.5182.5162.5127.5
Сумма660602.5
90Жим160147.513511090
Присед212.5202.5185157.5125
Тяга220207.5190170135
Сумма692.5632.5
100Жим167.5155142.5117.595
Присед222.5212.5192.5165130
Тяга230217.5200180142.5
Сумма727.5665
110Жим172.5160147.512097.5
Присед230220200170135
Тяга257.5225207.5185147.5
Сумма752.5687.5
125Жим177.5165150122.5100
Присед235225205175137.5
Тяга242.5230212.5190150
Сумма767.5700
+ 125Жим180167.5152.5125102.5
11240227.5207.5177.5110
Тяга247.5235215192.5152.5
Сумма782.5715

Условия выполнения разрядных норм:

1. Выполнение нормативов МС и KMC по сумме трех упражнений, но в каждом упражнении результат должен быть не ниже норматива I разряда.
2. Выполнение нормативов I – III разрядов по результатам в каждом движений.
3. Звание «Мастер спорта СССР» присваивается только на соревнованиях, проводимых Гогкомспортом СССР, и на чемпионатах и кубках союзных ргепублик.

Таблицы содержания минеральных веществ в продуктах:

2017-11-29Таблица содержания натрия в продуктах питанияПродукты с высоким содержанием натрия, таблица2016-12-05Марганец в продуктах питания (таблица)Таблица, показывающая в каких продуктах содержится микроэлемент марганец2016-12-04Кремний в продуктах питания (таблица)Таблица, показывающая в каких продуктах содержится макроэлемент кремний2016-12-03Хром в продуктах питания (таблица)Таблица, показывающая в каких продуктах содержится микроэлемент хром2016-12-02Фтор в продуктах питания (таблица)Таблица, показывающая в каких продуктах содержится микроэлемент фтор2016-12-01Сера в продуктах питания (таблица)Таблица, показывающая в каких продуктах содержится макроэлемент сера2016-11-30Селен в продуктах питания (таблица)Таблица, показывающая в каких продуктах содержится микроэлемент селен2016-11-29Медь в продуктах питания (таблица)Таблица, показывающая в каких продуктах содержится микроэлемент медь2016-11-28Цинк в продуктах питания (таблица)Таблица, показывающая в каких продуктах содержится микроэлемент цинк2016-11-27Йод в продуктах питания (таблица)Таблица, показывающая в каких продуктах содержится микроэлемент йод2016-11-02Таблица содержания фосфора в продуктах питанияФосфор в продуктах питания (таблица). Продукты богатые фосфором2016-11-01Таблица содержания магния в продуктах питанияМагний в продуктах питания (таблица). Продукты богатые магнием2016-01-30Таблица содержания калия в продуктах питанияПродукты с высоким содержанием калия, таблица2016-01-29Таблица содержания железа в продуктах питанияПродукты с высоким содержанием железа, таблица2016-01-21Таблица содержания кальция в продуктах питанияПродукты с высоким содержанием кальция, таблица

Единоборства:

2018-03-22Спортивные разряды по рукопашному боюТаблица спортивных разрядов по рукопашному бою (нормативы на 2018 – 2021г)2018-01-29Спортивные разряды по ММА (смешанное боевое единоборство)Таблица спортивных разрядов (нормативов) по ММА – смешанному боевому единоборству (на 2018 – 2021гг)2017-04-04Спортивные разряды по дзюдоСпортивные разряды в дзюдо (нормативы на 2018 – 2021г)2017-03-30Спортивные разряды по борьбеРазряды по борьбе – вольной, греко-римской, грэпплингу, панкратиону (нормативы на 2018 – 2021г)2017-03-29Спортивные разряды по самбоСпортивные разряды по самбо (таблица нормативов из ЕВСК 2018-2021г)2017-03-28Спортивные разряды по тайскому боксуНормативы и спортивные разряды по тайскому боксу (муай тай), из ЕВСК 2018-2021г2017-03-27Спортивные разряды по кикбоксингуСпортивные разряды по кикбоксингу (нормативы на 2014 – 2017 годы, и условия их выполнения)2017-03-26Спортивные разряды по боксу (нормативы)Спортивные разряды по боксу (нормативы на 2018 – 2021 годы), как получить разряд по боксу?

Нормативы по тяжелой атлетике

Август 15th, 2018 Василий Костин

Тяжелая атлетика это один из основных силовых видов спорта, в основе которого лежат упражнения по подниманию штанги, как над головой, так и в положении от себя.

Сегодняшние соревнования по тяжёлой атлетике включают в себя выполнения двух основных упражнений, таких как рывок и толчок штанги.

Возникновение данного вида спорта по праву принадлежит настоящим силачам, которые еще в прошлом столетии развлекали своей внешностью и богатырской силой народ на цирковых аренах.

Во все времена люди с красивой, привораживающей взгляд мускулатурой, и к тому же показывающие неимоверные возможности физической силы, пользовались почтением и уважением.

Силачей почитали, ведь они были незаменимы как в работе, так и в бою, мощь и сила во все времена была необходимою и востребованною. Прошло достаточно много времени, и данный вид спорта предстал перед нами в таком виде, в котором мы его знаем сегодня.

Первые официальные соревнования по этому виду спорту состоялись в США и привлекли к себе много внимания и интереса, во время изучения данного вида спорта возникало множество вопросов, на которые искали ответы, поэтому нормативы по тяжёлой атлетике менялись по ходу изучения данного вида спорта.

Некоторые вопросы, которые интересовали людей, как при изучении тяжелой атлетики, так и сейчас.

• Тяжёлой атлетикой занимаются как мужчины, так и женщины, бытует мнение, что тренировки для женщин аналогичные мужским тренировкам. На самом деле это совершенно не так, тренер, в обязательном порядке учитывает все нюансы женского организма.

• Люди, занимающиеся тяжелой атлетикой, бесспорно отличные воины. Это совершенно не правильное суждение. Упражнения с тяжестью развивают мышечную силу, выносливость, но для воина гораздо важнее быстрота реакции и отличная скорость движения которой силачи похвастаться не могут.

• Упражнения, связанные с тяжестями вредны для здоровья человека. Для общего состояния здоровья тяжелая атлетика, как и любой другой вид спорта не может быть опасен, но позвоночник и всевозможные суставы при неправильной тренировки вы можете существенно повредить. Поэтому при занятиях с тяжёлой атлетики помощь тренера проста необходима.

Это далеко не все вопросы, которые возникали, но на наш взгляд эти вопросы наиболее часто встречающиеся.

В процессе изучения и адаптации этого вида спорта в олимпийских играх нормативы по тяжелой атлетике менялись и усовершенствовались с каждым годом. Хотим вам представить данные по разрядным нормативам на сегодня.

Спортивное звание “Мастера спорта России”: Присваивается при достижении 15 лет, за выполнение норм на соревнованиях которые имеют статус не ниже чемпионата, всевозможных зональных отборочных соревнованиях, различных чемпионатах или же первенствах .

Спортивное звание “Мастер спорта России международного класса”  Присваивается при достижении кандидата 16 летнего возраста, при обязательном условии на прохождения допинг – контроля, при условии выполнения нормы на международных соревнованиях, чемпионате России или же Кубке России, при обязательном условии участия не менее чем десять спортсменов данной весовой категории.

Разрядные нормативы по сумме предоставлены в таблице.

Мужчины                                                      Женщины

Если сравнить с более ранними нормативами, то вы увидите, что изменения происходят постоянно. Это очень интересный вид спорта, который к себе притягивает с каждым годом все больше поклонников и увлекает вас в красоту и безграничные возможности вашего тела.

Posted in Полезные статьи

Разрядные нормативы по тяжелой атлетике Мужчины

Весовые катег., кг мсмк мсск мс кмс 1 раз. 2 раз. 3 раз.1 юн. 2 юн. 3 юн.
46 155135117,5102,59077,567,560
50 175155135117,5102,587,577,567,5
54 245220195170150130112,597,58575
59 270242,5215187,5165145125107,59582,5
64 292,5262,5232,5202,5177,5155135115102,590
70 315280252,5220192,5167,5147,5125ПО97,5
76 335302,5267,5235205180155132,5117,5102,5
83 367,5320285247,5217,5190165142,5125ПО
91 375337,5300262,5227,5200172,5150130115
99 387,5350310270237,5207,5180155135120
108 405365322,5282,5247,5215187,5162,5140125
св.108 420377,5335292,5257,5222,519раз. 2,5187,5147,5130

Женщины

Весовые катег., кг мсмк месте мс кмс 1 раз. 2 раз. 3 раз. 1 юн: 2 юн. 3 юн.
42 102,59080706052,54540
46 132,5125112,510087,577,567,557,55042,5
50 142,5135122,5ПО958572,562,55547,5
54 152,5142,51301151009077,56557,550
59 162,5152,5137,5122,5167,59582,57062,552,5
64 170160145127,5112,51008072,56555
70 177,5167,5152,5135117,51059077,567,557,5
76 185175157,5140122,5ПО95807060
83 192,5182,5165145127,511597,582,572,562,5
Св.83 200187,5170150132,5117,5100857565

Нормативы по тяжелой атлетике

| Author

Несколько месяцев назад я писал про неофициальные нормативы, установленные в кроссфите. Данную информация мне было очень интересно изучать и сравнивать со своими показателями, поэтому в дальнейшем появилось желание познакомить вас с тяжелоатлетическими нормативами по сумме двоеборья, которые официально действуют у нас в стране.

Для того, чтобы познакомиться с нормативами по тяжелой атлетике, я решил посетить сайт одноименной федерации, в надежде, что они вежливо предоставят так необходимую мне информацию. Но случился облом. Все дело в том, что на сайте федерации тяжелой атлетике, отсутствует какая-либо информация о нормативах. Меня такое положение дел немного растеряло, потому как где еще искать так нужные мне требования по разрядам тяжелой атлетики, я не представлял. Выручил меня интернет ресурс, посвященный тяжелой атлетике города Москвы и Московской области, на котором была размещен номер и дата приказа, который устанавливает нормативные требования к тяжелоатлетическому спорту.

Далее для того чтобы проверить актуальность представленной информации в этом приказе и то действует ли он вообще и не отменен, мне пришлось найти его в «тех эксперте» и посмотреть его статус. Когда все предварительные процедуры были пройдены (не без сложностей конечно), я с радостью могу представить нормативы по тяжелой атлетике действующие на сегодняшний день.

Я ее немного упростил, чтобы она помещалась у меня на сайте, убрал из таблицы юношеские спортивные разряды и разделил отдельно для мужчин и женщин. Полную версию таблицы вы можете скачать ниже.

Нормативы по тяжелой атлетике для мужчин

Весовая категорияМСМКМСКМС1 разряд2 разряд3 разряд
42105 кг.95 кг.90 кг.
46135 кг.120 кг.105 кг.95 кг.
50180 кг.155 кг.135 кг.120 кг.105 кг.
56255 кг.205 кг.175 кг.155 кг.135 кг.120 кг.
62285 кг.230 кг.195 кг.175 кг.155 кг.130 кг.
69315 кг.255 кг.210 кг.185 кг.165 кг.140 кг.
77350 кг.280 кг.240 кг.210 кг.185 кг.160 кг.
85365295255225 кг.195 кг.170 кг.
94385 кг.310 кг.265 кг.230 кг.200 кг.175 кг.
105400 кг.320 кг.275 кг.240 кг.215 кг.185 кг.
Свыше 105415 кг.325 кг.280 кг.245 кг.220 кг.190 кг.

Нормативы по тяжелой атлетике для женщин

Весовая категорияМСМКМСКМС1 разряд2 разряд3 разряд
4095 кг.90 кг.85 кг.80 кг.
44120 кг.105 кг.95 кг.90 кг.85 кг.
48165 кг.130 кг.110 кг.100 кг.95 кг.90 кг.
53180 кг.140 кг.120 кг.110 кг.105 кг.95 кг.
58190 кг.150 кг.130 кг.115 кг.110 кг.100 кг.
63205 кг.160 кг.140 кг.125 кг.115 кг.105 кг.
69215 кг.170 кг.150 кг.130 кг.120 кг.110 кг.
75225 кг.180 кг.160 кг.140 кг.130 кг.120 кг.
Свыше 75385 кг.310 кг.265 кг.230 кг.200 кг.175 кг.

Результаты указаны по сумме двоеборья, т.е. общего поднятого веса в рывке и толчке.

Скачать таблицу нормативов по ТА

Нормативы для женщин и мужчин по тяжелой атлетике

Первые шаги новичков в тяжелой атлетике

Краткое

Не спешите сдавать нормативы по тяжелой атлетике, для начала необходимо укрепить общую физическую форму и лишь после переходить к серьезным тренировкам и занятиям.

Нормативы для женщин и мужчин по тяжелой атлетике

Польза тяжелой атлетики

Если правильно подойти к занятиям тяжелой атлетикой, то можно быстро достичь ожидаемого результата – сжигание жировой ткани и прокачка мышц тела. Причина популярности и эффективности тяжелой атлетики довольно проста, она заключается в интенсивных и продуманных нагрузках.

Тяжелая атлетика и сжигание жировой ткани

Занятия тяжелой атлетикой отлично помогают сбросить лишний вес, поскольку во время тренировок улучшается метаболизм. Кардионагрузка вызывает ускорение обмена веществ, эффект сохраняется даже спустя несколько часов после сессии.

Тяжелая атлетика и сжигание жировой ткани

Сравним обычного человека, занимающегося бегом и тяжелоатлета. Кардионагрузка просто убирает лишний вес, следовательно, два человека из разных дисциплин спорта будут иметь совершенно разную комплекцию тела. Тяжелая атлетика универсально, она не только способствует похудению, но также прорабатывает мышечные ткани тело. В результате снижения массы вы будете смотреться подтянуто.

Первые шаги новичков в тяжелой атлетике

Не стоит сразу же пытаться выполнить нормативы по тяжелой атлетике, для начала уделите внимание увеличению силы и выносливости. Как только вы найдете подходящий зал, не следует бросаться ко всем снарядам, находящимся в вашем поле зрения

Попросите тренера научить вас правильному выполнению упражнений и составить индивидуальную программу тренировок.

Первые шаги новичков в тяжелой атлетике

Но стоит сказать о том, что начинающему проще будет заниматься самостоятельно, с помощью видео уроков и соответствующей литературы. Вам также необходимо выработать систему и строго придерживаться установленного графика занятий.

Тяжелая атлетика является комплексной системой тренировок, которая направлена на гармоничное развитие мышц всего тела. Огромную роль в достижении быстрого результата играет, правильна разработанная техника тренировок. В нее необходимо включить не только график занятий, но и правильное питание, полноценный отдых. Следуйте нижеследующим простым советам и спустя несколько месяцев вы сможете сдать нормативы по тяжелой атлетике 2017 года.

Упражнения для новичков

Около двух месяцев даже не стоит и думать о том, что вы стремительно набираете мышечную массу, так как за этот срок ваша цель состоит в другом. Для того, чтобы полноценно заниматься тяжелой атлетикой, нужно укрепить собственный организм, развить силу и выносливость. В этом вам помогут базовые упражнения для начинающих и сплит тренировки.

Спустя несколько месяцев домашних тренировок нужно переносить занятия в спортивный зал, так как вес необходимо постоянно увеличивать для достижения максимального результата

Перед занятием выполните легкую разминку, особое внимание уделите суставам и связкам. В целом лучше разогреть все тело с помощью кардиоупражнений

Упражнения для новичков

К основным базовым упражнениям новичков принадлежат:

  • отжимания от пола с дополнительным весом и без него;
  • приседания с гантелями или штангой;
  • становая тяга;
  • подтягивания на перекладине;
  • брусья;

С помощью этих упражнений вы легко увеличите свою силу и мышечную массу.

Техника выполнения становой тяги

Становая тяга в процессе тренировки задействует огромное количество мышц нашего тела, способствуя их развитию. Мышечные ткани бицепса получают хорошее вытяжение и пассивную проработку. Ноги выполняют главную функцию, поэтому основная нагрузка влияет на мышечные ткани данной области.

Техника выполнения становой тяги

Чтобы не нанести себе травмы следует придерживаться следующих правил при выполнении этого базового упражнения.

  • поставьте ноги на ширину плеч;
  • немного опустите корпус, согнув ноги в коленях;
  • центр тяжести должен оставаться на пятках;
  • спину держите ровно;
  • возьмите снаряд и поднимитесь с ним вверх;
  • с ровным позвоночником опустите штангу вниз, стараясь не слишком сильно сгибать колени;

Глаза направьте на потолок – это поможет вам не сутулиться. Штанга должна всего лишь коснуться пола, но полностью не опускайте ее. Если вы не будете выпрямляться до самого конца, то снизите нагрузку на позвоночник.

Добавить комментарий