Мамы-кроссфитеры

Статистика достижений

Если рассматривать статистику игр Бейли, то мы не можем показать феноменальной работоспособности. В то же время, когда он вошел в командные соревнования, то команда под его руководством сразу рванула вверх. Что же касается его результатов в Open, то, несмотря на большой разброс результатов, стоит отметить один важный фактор, про который многие забывают. Дэн, как и все представители Rogue Red, не ставит Open на одну ступень с другими соревнованиями. Его единственной задачей в этом туре является набор достаточного количества баллов для прохождения квалификации на региональные соревнования.

Подобно Джошу Бриджесу, он выполняет и записывает все программы с первого раза. Все это дает ему огромное преимущество, и практически полностью снимает психологическую нагрузку.

По словам самого Бейли, он считает себя намного сильнее и подготовленней конкурентов. Однако, возраст и психологическое давление – два фактора, которые не позволяют занять ему самую верхнюю строчку.

CrossFit Regionals

2016седьмойИндивидуальный зачет среди мужчинКалифорния
2015первыйИндивидуальный зачет среди мужчинКалифорния
2014третийИндивидуальный зачет среди мужчинЮжная Калифорния
2013третийИндивидуальный зачет среди мужчинЦентральный Восток
2012второйИндивидуальный зачет среди мужчинЦентральный Восток

CrossFit Games

2015четвёртыйИндивидуальный зачет среди мужчин
2014десятыйИндивидуальный зачет среди мужчин
2013восьмойИндивидуальный зачет среди мужчин
2012шестойИндивидуальный зачет среди мужчин

Командная серия

2016второйRogue Fitness RedГрэм Холмберг, Марго Альварес, Камилла Леблан-Базине
2015второйRogue Fitness RedКамилла Леблан-Базине, Грэм Холмберг, Энни Торисдоттир
2014второйRogue Fitness RedЛорен Фишер, Джош Бриджес, Камилла Леблан-Базине

Секреты красивой фигуры Лорен

Внешность Лорен Фишер заслуживает отдельного внимания. Почему? Все очень просто. Несмотря на свои высокие достижения, она умудряется сохранять весьма женственную фигуру и очень тонкую талию, что является крайней редкостью для атлетов такого высокого уровня, как она. И, при этом, по её собственным словам, она абсолютно не следит за весом, а просто применяет несколько хитростей, позволяющих ей оставаться очень худой и, при этом, очень сильной.

Вот эти хитрости:

  1. Правило первое – все время работать в тяжелоатлетическом поясе. Исключения Лорен делает исключительно за месяц до соревнований для того, чтобы отточить технику, добавить уверенности в себе и убедиться, что она не опростоволоситься на самих соревнованиях.
  2. Правило второе – прорабатывать пресс в классических системах. Используя фитнес и аэробику, как вспомогательные дисциплины после WOD, она не позволяет боковым мышцам живота гипертрофироваться и преодолеть ту опасную черту, после которой вернуть красивую талию практически невозможно. В частности, девушка выполняет очень много упражнений на пресс без веса. Именно это и позволяет ей сохранять очень тонкую талию.
  3. Ну и, конечно же, её самый главный секрет заключается в том, что в межсезонье, сразу после окончания соревнований Crossfit Games, она устраивает себе жесткую 6-недельную сушку. Ничего сверхестественного — спортсменка просто урезает калорийность питания и добавляет больше белков в свой рацион.

В совокупности все эти важные моменты, может, и несколько тормозят её спортивный прогресс, зато не лишают девушку самого главного качества – обольстительной женственности.

Достижения атлетки

Одним из главных достижений Лорен Фишер можно назвать то, что она в своём молодом возрасте уже является пятикратной участницей CrossFit Games и не собирается останавливаться на достигнутом. При этом она все еще находится в младшем дивизионе по возрастным категориям, а, следовательно, у неё есть как запас прочности, так и возрастной запас, который позволит ей в будущем сезоне обязательно стать самой подготовленной женщиной на планете по версии федерации Reebok.

Open

ГодОбщий рейтинг (всемирный)Общий рейтинг (региональный)Общий рейтинг (по штату)
2016тридцать первыйВторая Южная КалифорнияВторая Калифорния
2015восемнадцатый1-я Южная Калифорния1-я Калифорния
2014тридцать третийПятая Южная Калифорния
2013двести пятьдесят девятую21-я Южная Калифорния
2012триста девятнадцатый23-я Северная Калифорния

Regionals

ГодОбщий рейтингКатегорияНазвание регионаНазвание команды
2016перваяИндивидуалы-женщиныКалифорния
2015двенадцатаяИндивидуалы-женщиныКалифорния
2014третьяИндивидуалы-женщиныЮжная Калифорния
2013перваякомандаЮжная КалифорнияInvictus
2012двенадцатаяИндивидуалы-женщиныСеверная Калифорния

CrossFit Games

ГодОбщий рейтингКатегорияНазвание команды
2016двадцать пятыйИндивидуальные женщины
201513-йкомандаInvictus
2014девятуюИндивидуальные женщины

Джейсон и стероиды

Джейсона не раз обвиняли в том, что он использует стероиды в своих тренировках. На ранних играх (2007 и 2008), атлет даже чуть не получил дисквалификацию, когда допинг тест выявил троекратное превышение тестостерона относительно нормы. Однако, несмотря на это, Калипу все же допустили к соревнованиям, и он даже смог занять призовое место.

В последние годы объемы атлета уменьшились, а его тестостерон пришел в норму. В ответ на все обвинения спортсмен утверждает, что он принимал тестостероновые бустеры и даже сидел на нескольких курсах, но все это было до прихода в профессиональный кроссфит. В частности, последний курс с туринаболом он провел в межсезонье, подготавливаясь к городским соревнованиям по бодибилдингу. Но он не ожидал, что остаточный эффект даже при правильном ПКТ сохранится у него на год.

Ведь несмотря на то, что он закончил принимать курс почти 10 лет назад, ни интенсивность, ни количество тестостероновых бустеров он не снижал. А это, в свою очередь, ведет к изменению баланса мужских гормонов, что и может привести к ошибочным результатам на допинг-контроле.

Однако, сам Калипа утверждает, что в последние годы не принимает никаких добавок, кроме одобренных федерацией, и спортивного питания. Это доказывают и последние результаты допинг-теста, где уровень андрогенных гормонов даже ниже, чем был 5-6 лет назад.

Если в 2008-ом году еще можно было обвинять Джейсона Калипу в употреблении запрещенных веществ и обходе допинг-контроля, то в 2017-м году это один из самых чистых и честных спортсменов, который, хоть уже и не занимает призовые места, но все равно остается одним из лучших атлетов старой гвардии кроссфита.

Побег из курятника

Анетта Орлова

«Почему знаменитости делают акцент на своей активности? Здесь играет роль и специфика профессии, и модные тенденции, которым звездные мамы буквально обязаны следовать, и, безусловно, личные качества. Не обобщаю, но некая концентрация на себе, на своей внешности, на личном развитии характерна для людей, выбравших публичную профессию», — рассказывает Орлова.

А вот страхи у женщин, независимо от рода деятельности, общие. Беременность, рождение ребенка — это весьма непростые периоды в жизни. Слишком многое меняется — тело, образ жизни, питание, расписание, мобильность. Появление ребенка — это большая нагрузка и на организм, и на психику.

«Перфекционистки очень зависят от мнения окружающих людей, они жаждут любви и восхищения и уверены, что получить желанное смогут только будучи идеальными. Поэтому и рвутся в спортзал после родов, чтобы вернуть себе былое совершенство. Занятия pole dance, по сути, попадают в эту же категорию», — поясняет мотивацию этих мам наш эксперт.

Татьяна, мама фигуристки Алены Леоновой

О том, как Алена стала фигуристкой

Алена всегда была энергичным ребенком, и я сразу, поняла, что ей нужно заниматься спортом. Конечно, когда дочке было три года, она не принимала участие в том, каким видом спорта стоит заниматься, а секция фигурного катания была самой доступной на тот момент.

О самой трудной части в спортивной карьере

Алена свободно поехала на коньках сразу же, не боялась даже падать. Первые сложности появлялись, когда у нее стали тяжело даваться какие-то элементы, и все отрицательные эмоции были связаны только с этим. Также трудности появились в 10-11 лет, когда были более серьезные соревнования и более серьезные соперники. Остаться в спорте после неудач – самое трудное. И чтобы побороть в себе желание бросить занятия, нужно много работать. Мы делали это вместе.

О поддержке

Наша семья всегда старается поддержать Алену, потому что соревнования — очень ответственно и волнительно, и она каждый раз ждет этой поддержки. Даже если дочка уезжает заграницу, я ей всегда звоню или пишу сообщение, это уже традиция. А наша поддержка в свою очередь очень влияет на результат, который покажет Алена во время выступления.

Главная задача мамы — придать уверенности своему ребенку, что он все сможет, что у него все получится.

Совет маме, которая хочет воспитать олимпийского чемпиона

Быть мамой спортсмена очень сложно, требуется много сил, времени и терпения. Лично я никогда не сдерживаю тренировочный процесс, я доверяю тренеру и не мешаю ему. Моя миссия состоит в другом — в плане поддержки, организации питания, за которым нужно следить всегда, я просто поддерживаю девочку морально.

Применение

Природный адаптоген рекомендуют принимать даже при обычной хронической усталости, чтобы ускорить процесс восстановления. Правила употребления разных лекарственных форм представлены в таблице.

ФормаСпособ употребления
НастойкаИзмельчить корень, залить стаканом спирта и в темном месте выдержать три недели. Процедить и принимать по столовой ложке три раза в день до еды. Последний прием за 4 часа до сна. Суть – стимулирование иммунитета в межсезонье и эпидемии.
НастойЛистья растения заливают стаканом крутого кипятка и настаивают час. Пьют как в первом случае, чаще всего принимают при похмелье и алкогольной интоксикации.
ОтварОтваривают корень большеголовника в течение 20 минут и настаивают полчаса. Пьют трижды в день. Эффект самый мягкий, помогает при сверхурочной работе, в сессию.
Аптечный жидкий экстрактТонизирует умственную деятельность.
ТаблеткиИсточник витаминов. Принимают с 12 лет, круглогодично. Курс – 30 дней.
МаслоУлучшает зрение, снимает интоксикацию, успокаивает нервы, нормализует АД, улучшает сон, поднимает настроение, снимает усталость. Капают в любую жидкость, на кусочек хлеба, сахар в дозировке по Инструкции.
ПорошокИспользуют для реабилитации после травм и ран. Принимают сублингвально или растворяя в чае по 0,5 г (для профилактики – 0,25 г).
МедИмеет особенный вкус, целебные свойства: тонизирует, снимает перенапряжение, стимулирует аппетит, улучшает работу сердца и сосудов.

Наталья, мама фигуристки Екатерины Бобровой

О том, как Екатерина стала фигуристкой

В спорт Катю привела я, когда она была еще маленькой. Ее старшая сестра Светлана уже вовсю каталась по льду и подавала хороший пример. И даже вместо мягкой игрушки Катя брала в постель коньки! Мы посмотрели на это и решили, что нужно прекращать с коньками обниматься, а попробовать на них встать.

Многие родители должны понимать, что если ребенка поднимают в шесть утра, конечно он будет плакать и капризничать. Но переставать занятия из-за этого не стоит. Катя тоже плакала, и я ее отвлекала шутками прибаутками, подбадривала, так что потом она вставала и мы с удовольствием шли заниматься. Я ее никогда не заставляла делать что-то — тренировалась она всегда с большим удовольствием.

О самой трудной части в спортивной карьере

Когда спортсмены добиваются весомых результатов, например, выиграли чемпионат мира среди юниоров, а потом начинают выступать на взрослых Гран-При – здесь поджидают самые серьезные трудности. Ведь на таких соревнованиях они не завоевывают первые места сразу же. А чтобы этого добиться, нужно выждать определенный период, научиться чему-то новому. И это самое сложное. Они понимают, что перед ними катаются звезды, и мировые, и олимпийские чемпионы, и чемпионы мира, Европы, России.

Конечно, морально тяжело детям понять, что победа придет, но не сразу. Они ведь хотят ее прямо сейчас, хотят стать такими же звездами.

Помню, как Катюшка первое время говорила, что хочет бросить спортом заниматься. И тогда мы со Светланой Львовной Алексеевой, ее первым тренером в танцах на льду, сказали, что у них с Димой (Дмитрий Соловьев — партнер Екатерины Бобровой в танцах на льду, — прим. Woman.ru) нет морального права бросить спорт, если они начали добиваться таких результатов. В них было вложено очень много и родителями, и тренерами, и федерацией. Поэтому развернуться и повесить коньки на гвоздь они не могут. Ну и дети – молодцы, справились с давлением и целенаправленно пошли дальше.

Я всегда им говорила: «Терпите трудиться».

О специальной диете

Каждый человек выбирает сам себе вес, в котором ему комфортно, спортсмен же этого сделать не может. Особенно фигуристы. Когда в 15-16 лет Катя поправилась на 2-3 кг, она все равно была красавицей, стройной и подтянутой, но для катания эта пара килограммов была лишней. Тогда нам пришлось начать борьбу с этим весом. Конечно, Катя не голодала, но ужинала строго грейпфрутом и манго, и этого ей было достаточно. Потом вес нормализовался, и сейчас дочь может позволить себе все, что хочет. Хотя, конечно, пол-торта есть не станет.

Совет маме, которая хочет воспитать олимпийского чемпиона

Я бы сказала, не отдавайте! Ведь если мама ведет своего ребенка на каток и думает, что после этого он станет олимпийским чемпионом, — это не правильно. Мама должна преследовать другие цели. Какие? Дать ребенку здоровье, собранность, организованность. И потом, у девочек в спорте лучше формируется фигура с детства, и даже если кому-то что-то не дано, спорт накладывает свой отпечаток. Поэтому отдавайте детей в спорт, а там – смотрите по ситуации. Если ребенок справляется, и из десяти других делает что-то лучше, красивее, нужно продолжать тренироваться.

Влияние физической нагрузки на организм беременной и плода

Раньше врачи стремились уложить будущую мать в постель на все 9 месяцев. Теперь доказано: спорт для беременных на ранних сроках, во 2 и 3 триместре не только полезен, но и (при условии отсутствия противопоказаний) необходим.

Первый триместр – время закладки жизненно важных органов плода. Гормональная буря в организме женщины приводит к усталости, сонливости, резкому снижению работоспособности, плаксивости. Уменьшить все эти проявления можно при помощи плавания, частых прогулок, упражнений на растяжку. Можно продолжать заниматься танцами, если будущая мать ими ранее увлекалась. Только следует снизить темп, занятия должными быть не такими активными, особенно на первых неделях. Нужно исключить прыжки и резкие повороты, а если это беллиденс – тряски и низкие наклоны.

Внимание! Следует стараться уменьшить кардионагрузки, так как в это время сердце и так работает в усиленном режиме, к которому еще не адаптировано. Во втором триместре ситуация более спокойная, заниматься спортом можно в том темпе, который удобен, но обязательно только после разрешения врача

Во втором триместре ситуация более спокойная, заниматься спортом можно в том темпе, который удобен, но обязательно только после разрешения врача.

В 3 триместре активность падает, но совсем прекратить нагрузки нельзя, так как снизится кровоснабжение, ухудшится поступление кислорода ребенку, что может сказаться на его развитии. У самой матери при отсутствии физических нагрузок падает мышечный тонус, ухудшается самочувствие.

Умеренная физическая активность на любом сроке помогает не набрать лишний вес, не потерять хорошую физическую форму.

Абсолютные противопоказания

Для занятий спортом во время беременности существуют относительные и абсолютные противопоказания.

К абсолютным относятся:

  • предлежание плаценты;
  • обострение заболеваний почек;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Предлежание плаценты иногда путают с низкой плацентацией. Но если первая означает серьезный риск выкидыша и требует соблюдения постельного режима и нахождения под присмотром врача, то вторая – не препятствие для умеренно активного образа жизни.

При низкой плацентации детское место расположен близко к зеву матки (на расстоянии менее 6 см). Но при этом маточный зев заткрыт, опасности отслойки непосредственной нет.

Относительные противопоказания – это легкие обострения хронических заболеваний, многоплодная беременность, сильный токсикоз (после его стихания нагрузки разрешены).

Стереотипы

После этого разговора я задумалась: а действительно ли это нормально — не быть матерью? Разве не должна женщина по природе своей осознавать материнство, как свою истинную роль и предназначение? Почему к нам в голову так часто закрадываются сомнения при мыслях о материнстве?

Думаю, что все дело в стереотипах: женское и мужское начало, инь и янь, Марс и Венера… Все эти красивые понятия и слова, в итоге, свелись к тому, что женщин называют не иначе, как «слабый пол», определяют, что место женщин — на кухне, что «каждая женщина должна стать матерью», что карьеру делать не обязательно — достаточно удачно выйти замуж, что в 25 лет и не замужем — старая дева, после 24-х — старая роженица…

Подобные стереотипы потихоньку изживают себя, но так сложно искоренить то, что воспитывалось поколениями. И это создает нам, женщинам, проблемы:

Свежие новости

  • Исследование: Флирт на работе помогает снизить уровень стресса

  • Как достигать желаемого: 5 шагов к успеху от Дэвида Шварца

  • Кабинет министров Украины разработал новый закон «Про працю».

  • Билли Айлиш исполнит главную песню для «Джеймса Бонда»

  • Снимки с явным фотошопом Инстаграм будет блокировать

    Новости на главной

Если женщина не уходит в декрет и совмещает материнство с работой, то она испытывает дискомфорт, что не уделяет должного внимания ребенку. Бывает, что об этом намекают окружающие.
В нашем обществе, хоть и меняются убеждения, принято не принимать на работу потенциальных рожениц (вдруг уйдет в декрет), мам с маленькими детьми (больничные, не с кем оставить ребенка и т.д.).
Несмотря на то, что все более популярным становится работать удаленно, многие убеждены: если человек не ходит в офис и не сидит там с 9.00 до 18.00 — это не работа.
Считается, что надо получить «серьезную» профессию, работать по специальности. А начинать все с нуля, и тем более что-то свое, — дело ненадежное и сомнительное.
Считается, что для женщины главная реализация — стать мамой

Остальное не важно.

В итоге на сегодня женщины часто пребывают в состоянии канатоходца в вечном поиске равновесия. Нам разрешили делать карьеру, управлять, реализовываться. Но как это совместить с материнством?

Нормально, что женщина чувствует неуверенность в будущем, боится потерять то, чего она добилась в карьере. Ей кажется, что материнство заставит ее деградировать. Полная растерянность: чем в итоге заниматься, как совместить работу и заботу о ребенке, как не потерять себя за всеми хлопотами? Столько сомнений и вопросов. Появляются комплексы, а вместе с ними и мысли: «Нет, я не готова. Чуть попозже, когда добьюсь…» Так время идет, а уверенности не прибавляется.

Самое главное, что мы должны выполнить: быть честной с собой и окружающими. Ничего более. Честность и искренность очень важны. Большинство боится проявлять эти качества, потому что думает о предательстве, насмешках, непонимании… Да, не все воспримут и поймут вас, это нормально. Все разные, со своими убеждениями и не всем под силу изменить их. Но помните: рядом останутся те, кто поймет.

Поддержка ребенка

Если ребенок попал в большой спорт, имейте в виду, тренируется не только он, но и вы. Вы и утешитель, психолог и оптимист. И вам, как и тренеру, нужно решить, какой тип поддержки выбрать: авторитарный или дружелюбный. Вы будете кричать при каждом промахе или же одаривать нежным взглядом при неудаче.

Поддержка перед и во время соревнований

Александр Овечкин с родителями

Любому ребенку требуется особая поддержка перед соревнованиями. Скажите ему о том, как он долго шел к этим соревнованием, пусть покажет себя и все свои таланты. А люди обязательно заметят то, что он стал лучше за год. Решите с тренером, нужно ли вам быть рядом на соревнованиях или вы наоборот создадите ненужный стресс. Будьте оптимистичны, постарайтесь тепло отзываться о соперниках.

Как поздравить с победой

В 2018 года 32-летний Александр Овечкин забивает свой 600-й гол.

Не сдерживайте эмоции после победы. Хвалите своего ребенка

Отмечайте даже незначительные достижения. И во взрослой жизни ребенок ценит внимание и одобрение своих родителей

Почему мы бросаем занятия или самые популярные «отмазки»

Важный вопрос. Зная причину, можно предугадать последствия. У каждого человека она своя. Ниже представлены популярные «отмазки». Назовем их именно так, ведь, согласитесь, найти пару часов 2-4 раза в неделю даже очень занятому человеку можно. Нас останавливает на пути к красивому и здоровому телу.

1. Лень

Банальная, очевидная причина. Лень – наша жизненная спутница. Страшно представить, чего бы мы могли достичь, если бы не ленились. Начиная с юного возраста, мы отказываемся от многих вещей из-за лени, поэтому неудивительно, что потом привлекательнее выглядит перспектива отдыха, а не работа над собой.

2. Боязнь выйти из зоны комфорта

Вторая по популярности причина. Она не менее губительна, чем лень. Мы живем так, как привыкли, имеем свой стиль в одежде, посещаем одни и те же места, общаемся с одними и теми же людьми. А когда принимаем решение заняться спортом, то в нашу обыденность внедряется новый пункт. Теперь придется регулярно ходить в зал, видеть незнакомых людей, надевать форму, которая не красит и на глазах у всех выполнять упражнения, часто неправильно. Продолжать можно долго. У каждого человека свое виденье жизни вне зоны комфорта. При первой же возможности вы сбежите оттуда, где трудно и неудобно.

3. Крепатура

Или боль в мышцах, вызванная выработкой большого количества молочной кислоты, связанной с непривычными для организма физическими нагрузками. Из-за крепатуры спорт кидают уже через пару тренировок.

4. Отсутствие мотивации

Часто люди, желающие заняться спортом, имеют краткосрочную мотивацию, особенно это касается девушек. Они худеют к определенному событию: отпуску, свадьбе, встрече выпускников, корпоративу и т.д. Добившись результата, они считают, что цель достигнута, можно расслабиться.

5. Недоброжелатели и завистники

Таких вокруг нас полно. Необязательно они хотят намеренно нам навредить. Чаще всего наоборот. Заботливая мама скажет: «Зачем тебе эти пробежки, одно мучение, лучше скушай пирожок», муж/жена поддержит: «Я люблю тебя такой/таким, какая/какой ты есть», подруга поможет отдохнуть: «Поехали в клуб, сходишь на тренировку завтра». И мы поддаемся на уговоры.

6. Хотим все и сразу

Начав новую жизнь с понедельника, мы уже во вторник хотим выглядеть стройными и подтянутыми. Мы берем на себя слишком много задач: бегаем, ходим в зал, питаемся правильно, избавляемся от вредных привычек и т.д. К сожалению, выполнить все сразу невозможно. Потерпев неудачу, мы отказываемся от своей цели.

7. Отсутствие силы воли

Мы не придаем ей особого значения. Но именно из-за отсутствия или слабо натренированной силы воли мы поддаемся выше перечисленным причинам.

Как же устоять и не сойти на трудном пути, найти для себя мотивацию и продолжать тренировки, создавая себе красивое тело и укрепляя дух? Мы знаем как и расскажем об этом ниже.

Визовые проблемы

К примеру, в прошлом году наши юноши Михайлов Никита и Николаев Никита из клуба «CrossFit Red Shell» (@crossfitredshell) тоже с большим трудом попали в Америку. Как оказалось, собрать солидную денежную сумму на поездку на CrossFit Games было не самым сложным. Гораздо сложнее было получить американскую визу. Ребята только со второй попытки получили разрешение Консульства на въезд в США.

Аналогичная ситуация была и в Латинской Америке, где даже по выдаче туристических виз идет жесткий контроль. Стоит вспомнить 2016 год, когда до последнего момента не было ясно, попадёт Саманта Бриггс (@bicepslikebriggs) на Games или нет. Визовые трудности так же не позволили в 2017-м году казахстанским спортсменам выступить на Международном чемпионате по функциональному фитнесу.

Судя по всему, проблема с пропуском спортсменов так и не решилась, в списках техне прошедших может оказаться каждый? будь то новичок или топовый атлет со всеми регалиями. Бйорк Одинсдоттир (@bjorkodins) одна из кроссфит-элиты, которой не повезло. Ситуация молодой женщины осложняется ещё и тем, что в прошлом году она вышла замуж за американского спортсмена, и супружеская пара планировала жить и вместе тренироваться в Америке.

Спортивная перспектива

За всю спортивную карьеру в кроссфите Фишер приняла участие более чем в 20 турнирах, и практически в каждом из них, за исключением самих Игр, занимала призовые места. Кроме этого, в 2015-м году она учавствовала в командных соревнованиях под лейблом Rogue red. Тогда девушка смогла принести своей команде решающие победные очки.

Несмотря на отсутствие серьезных спортивных наград и относительно невысокие показатели выполнения воркаут-комплексов, девушку считают очень перспективной кроссфит-атлеткой. Не следует забывать, что на данный момент ей всего 24 года. Следовательно, у неё есть еще огромный запас, как по времени, так и по физическим возможностям, который дает ей фору перед другими атлетами.

Так что не следует исключать, что в сезоне Crossfit Games 2018-го или 2019-го года мы снова сможем увидеть Фишер в топ-5 атлетов турнира или даже на вершине победного пьедестала.

Энни Сакамото

Энни Сакамото ( Annie Sakamoto) — это легенда кроссфита. » Энни (@anniekimiko) запомнилась, снявшись в 2005 году в ролике «CrossFit Nasty Girl». Когда на сайте CrossFit.com разместили безымянный WOD в качестве обычной тренировки под номером, соответствующим дате -051204, компания и не предполагала, что он станет таким популярным. Виной тому стали три девушки, взявшиеся его выполнить и снявшие свою тренировку на камеру.

Многие мужчины и женщины впоследствии признавались, что решили заняться собой именно после просмотра этого видеоролика. Бенчмарку присвоили имя Nasty Girl.

” alt=””>

42-летняя Энни до сих пор выступает. Ее стаж в кроссфите — 13 лет, но это ей совершенно не помешало в перерывах между турнирами стать счастливой мамой. Спортсменка и сейчас показывает хорошие результаты, совмещая заботу о семье с интенсивными тренировками. В 2016-ом она заняла 2-е место среди мастеров (40-44), псчявляется тренером в CrossFit Santa Cruz Central.

Элизабет Акинвейл

Элизабет Акинвейл (Elisabeth Akinwale) великолепная мама для своего сына. В своем Instagram-профиле (@eakinwale) она имеет 100 с лишним тысяч поклонников. Атлетка стала известна, благодаря своим выступлениям в ежегодных турнирах CrossFit Games. В 2011 году, менее чем через 6 месяцев после знакомства с кроссфитом, Элизабет получила квалификацию на CrossFit Games, заняв 13-е место и поразив всех незабываемым выступлением на турнире «Killer Kage».

” alt=””>

Пятикратная участница CrossFit Games и двукратная чемпионка региональных соревнований, также является опытной тяжелоатлеткой и гимнасткой. Таких хороших результатов в кроссфите она достигла именно благодаря тому, что решилась не прерывать спортивную карьеру, ннесмотря на появление в семье малыша. Она прекрасно совмещала материнство и занятия спортом, хотя и не скрывает, что это было весма тяжело — оставаться заботливой мамой и не сдавать позиции в спорте.

Сейчас 39-летняя спортсменка отошла от соревнований, но зато все свободное время уделяет тренировкам взрослых и детей.

Виды спорта и планирование беременности

Имеет ли значение при планировании беременности вид физических нагрузок? Вне всяких сомнений, это именно так. Некоторых физических нагрузок необходимо избегать, а лучше и вообще от них отказаться.

Сложнее всего может оказаться женщинам, которые занимаются спортом профессионально. Спорт высоких достижений может действительно стать серьезным препятствием на пути к зачатию. Специалисты советуют спортсменкам, которые решили родить ребенка, предварительно поставить в известность своего тренера и получить консультации спортивного врача и врача-гинеколога.

Очень важно, чтобы в период подготовки к зачатию ребенка организм не подвергался опасным перегрузкам, поэтому в этот период сложно переоценить правильность подбора видов физической нагрузки. Более того, в особенном внимании нуждается период овуляции, когда яйцеклетка выходит из яичника и зачатие становится максимально возможным, и период после овуляции, когда в случае успешного оплодотворения яйцеклетки и зачатия образовавшаяся зигота, которая вот-вот превратится в эмбрион, будет продвигаться в полость матки, чтобы там имплантироваться

Также не следует забывать, что из-за чрезмерных физических нагрузок может произойти так называемый срыв беременности на самых ранних ее сроках

Принимая все это во внимание, очень важно, чтобы спортивные занятия не ослабляли организм и не могли стать причиной, препятствующей зачатию и/или здоровому развитию беременности на ее ранних сроках

  • Специалисты советуют при планировании беременности отказаться от тех видов физической активности, которые предусматривают любые прыжки, поскольку это может негативно сказаться на процессе выхода яйцеклетки их яичника и, в случае успешного оплодотворения, на процессе имплантации;
  • Женщинам, которые готовятся к успешному зачатию, следует отказаться от тех видов тренировок, которые не исключают любые падения и травмы. А это значит, что занятия некоторыми видами спорта на этот период вообще лучше прекратить. В список опасных видов входит конный спорт, прыжки в длину и высоту, командные игры (волейбол, футбол, баскетбол и другие), тяжелая атлетика и другие виды;
  • Если женщина планирует беременность, то ей лучше отказаться от занятий в тренажерном зале — как минимум, от занятий на очень многих снарядах.

Кроме прочего, врачи предостерегают женщин, которые занимаются спортом, но планируют здоровую беременность, от приема любых медицинских препаратов, в том числе и от тех, которые используются для активизации организма и увеличения мышечной силы и выносливости (допинги).

Даже если такие препараты сами по себе для организма небеременной женщины могут быть неопасными, то на самых ранних этапах беременности (впрочем, как и в течение всего перода вынашивания ребенка) прием любых препаратов может представлять серьезную опасность, так как они могут нарушать нормальный процесс деления клеток, а затем процесс развития и роста эмбриона (именно на ранних сроках беременности происходит закладка всех органов и систем будущего ребенка).

Если же женщина, планирующая беременность, профессиональным спортом не занимается, то она все равно должна пересмотреть программу своих занятий, поскольку некоторые виды физических нагрузок должны быть исключены в любом случае.

Очень важно, если женщина не занималась спортом до планирования беременности, чтобы она не начинала это делать с чрезмерной интенсивностью

Спортивные занятия следует начинать очень осторожно, избегая перегрузок. При подготовке к беременности для только начинающих физическую подготовку подойдут пешие прогулки, бег трусцой, плавание в бассейне и/или в открытом водоеме, йога

При подготовке к беременности для только начинающих физическую подготовку подойдут пешие прогулки, бег трусцой, плавание в бассейне и/или в открытом водоеме, йога.

Что можно, что нельзя

Естественно, говоря о двигательной нагрузке для будущих мам, необходимо учитывать физиологические и анатомические изменения в организме беременной женщины. Различные виды спорта и формы силовых и аэробных упражнений должны быть адаптированы, а некоторые – полностью исключены.

Рекомендуемые виды нагрузки:

•    Пилатес (или йога) в модифицированной форме (с исключением упражнений, затрудняющих венозный возврат к сердцу).

•    Аэробная – ходьба, скандинавская ходьба, плавание в бассейне, беговые лыжи, велотренажер.

•    Силовые тренировки, направленные на укрепление мышц корпуса и конечностей.

Рекомендуемый объем активности: 150-270 минут в неделю. Предпочтительно, чтобы эта деятельность была равномерно распределена по дням недели (то есть ежедневно не менее 25-35 минут).

Рекомендуемая интенсивность: 65-75% от ЧССmax. ЧССmax рассчитывается следующим образом: ЧССmax = 220 – возраст.

Существует и более простой способ понять, не слишком ли будущая мама увлеклась спортом. Для этого можно провести простейший «разговорный» тест – пока во время упражнения женщина может спокойно вести разговор, она работает в умеренном темпе.

Не рекомендуются во время беременности: травмоопасные виды активности (катание на горных лыжах/сноуборде/роликовых коньках, водные лыжи и серфинг, езда на велосипеде по бездорожью, гимнастика и катание на лошадях), контактные и игровые виды спорта (бокс, единоборства, футбол, баскетбол, теннис), прыжки, подводное плавание с аквалангом.

Физическая активность должна быть прекращена при следующих симптомах:

•    Появление кровянистых выделений.

•    Болезненные сокращения матки.

•    Подтекание околоплодных вод.

•    Головокружение.

•    Головная боль.

•    Чувство сильного утомления.

•    Одышка перед началом активности.

Будущая мама должна ответственно относиться к своему состоянию и обязательно получить консультацию ведущего беременность специалиста по поводу занятий.

Существует целый ряд абсолютных противопоказаний к физической активности во время беременности, среди которых можно отметить многоплодную беременность с риском преждевременных родов, предлежание плаценты после 26 недель беременности, подтекание околоплодных вод или эпизоды кровянистых выделений во втором или третьем триместре, тяжелую анемию, легочную гипертензию и др.

В заключение стоит подчеркнуть, что женщинам с неосложненной беременностью можно и нужно заниматься аэробными и силовыми упражнениями во время ожидания малыша и после его появления на свет.

Сегодня мы имеем достаточно доказательств того, что физическая активность во время беременности имеет минимальный риск и приносит пользу большинству женщин. Изменение образа жизни в виде добавления рациональной двигательной нагрузки может стать эффективной помощью в контроле веса и улучшении общего самочувствия будущей мамы, стабилизации ее психоэмоционального состояния и подготовке к родам, а также предупреждении оперативных родов, в том числе у первородящих и женщин с рубцом на матке после кесарева сечения.

По материалам врача акушера-гинеколога высшей категории, 
д.м.н., профессора Е.Ю. Глухова

Добавить комментарий