Помогает ли L-карнитин сжигать жир

Возможны ли побочные эффекты?

Эль-карнитин как жиросжигатель обладает только одним недостатком, который отмечают почти все те, кто его когда-либо принимал. Это заметное увеличение аппетита.

Причина очень хорошо объясняется принципом работы препарата. Это ускорение метаболизма. Схема очень простая — организм пытается возместить огромные энергозатраты, поэтому постоянно требует много калорийной пищи.

Эта проблема на самом деле не так существенна — ее можно легко решить. Многие производители, которые в курсе этого эффекта карнитина, включают в состав своих продуктов с этим веществом грубые волокна, которые заполняют желудок и притупляют чувство голода.

Помочь себе может и сам худеющий, скорректировав свое питание и режим занятий. Есть стоит не меньше пяти раз в день, налегая на богатые клетчаткой овощи и фрукты, избегать простых углеводов и алкогольных напитков. Тренировки должны быть можно более интересными и разнообразными, желательно около трех силовых и шести аэробных в неделю.

Влияние карнитина на работоспособность и телосложение

L-карнитин – надежный жиросжигатель, проверенный наукой и временем. В фазе набора массы он уменьшит набор жиров и обеспечит более «чистый» рост мышечной массы. В фазе сушки L-карнитин поможет транспортировать накопленные жиры внутрь клеточных печей, где те будут сожжены с выделением энергии.

В последние годы появились весьма интересные эксперименты, посвященные влиянию L-карнитина на спортивные показатели. В недавнем исследовании Медицинской Школы Университета Ноттингема ученые разделили участников на две группы. Первая группа в течение 24 недель получала 2 грамма L-карнитина в комбинации с 80 граммами углеводов с высоким гликемическим индексом; первую порцию испытуемые принимали рано утром, вторую – спустя 4 часа. Представители контрольной группы по аналогичной схеме получали чистые углеводы без L-карнитина.

Исследователи обнаружили, что во время неинтенсивной работы на велотренажере представители группы L-карнитина расходовали на 55% меньше мышечного гликогена, а жиров сжигали на 55% больше. Во время высокоинтенсивного тренинга в тканях испытуемых, принимавших L-карнитин, накапливалось меньше молочной кислоты, кроме того, в мышцах был выше уровень креатин фосфата – важнейшего вещества для ресинтеза АТФ.

Оценив способность испытуемых бороться с усталостью во время тестов на велотренажере, ученые пришли к выводу, что люди, получающие L-карнитин, способны работать на 25% дольше. Связано это, вероятно, с тем, что их организм сжигал больше жиров и экономил мышечный гликоген, а также накапливал меньше молочной кислоты и поддерживал более высокую концентрацию креатин фосфата.

Британские ученые также обнаружили, что, несмотря на обогащение ежедневного рациона 640 экстра калориями в виде быстро усваивающихся углеводов, представителям группы L-карнитина удалось избежать роста жировой массы тела. В то же время участники контрольной группы (без L-карнитина) набрали более 2,2 кг жировой массы.

Позитивное влияние L-карнитина на спортивные показатели связано не только с его способностью стимулировать сжигание жиров и сокращать расход гликогена, но также с увеличением мышечного кровотока. Благодаря усиленному кровотоку в мышцах питательные вещества и гормоны попадают именно в те ткани, которые более всего нуждаются в них во время тренировки.

За счет чего карнитин усиливает перфузию мышц? Например, L-карнитин замедляет окислительный распад оксида азота (NO). Кроме того, он повышает активность ключевых ферментов, участвующих в синтезе NO. Итоговый результат – увеличение уровня оксида азота, которое не только наполняет мышцы энергией во время тренировок, но и способствует скорейшему восстановлению после безжалостных тренировочных сессий.

Казалось бы, что может быть лучше, чем повышение уровня оксида азота? А что вы скажете о тестостероне? Ученые из Университета Коннектикута обнаружили, что L-карнитин увеличивает количество внутримышечных рецепторов к тестостерону, известных как андрогенные рецепторы. Чем больше этих рецепторов находится в вашей мускулатуре, тем больше тестостерона сможет с ними связаться, стимулируя мышечный рост и увеличение силы.

Наконец, ученые доказали, что прием L-карнитина потенцирует действие инсулиноподобного фактора роста-1 (ИФР-1), важнейшего активатора мышечной гипертрофии. Происходит это за счет резкого увеличения концентрации белка, связывающего ИФР-1.

L-карнитин: и рельеф

Добавка полезна для всех, кто хочет добиться прорисовки рельефа мускулатуры. Она способствует сжиганию не только подкожного жира, но и тех жировых клеток, которые находятся в мышечных волокнах. Поэтому атлет, который делает кардио и соблюдает диету, принимая Л-карнитин, будет выглядеть «суше», чем тот, кто просто держит режим. При этом важны только дозировки вещества. Принимайте Л-карнитин в тренировочные дни за полчаса до занятия,чтобы добиться лучшего эффекта

Есть ли противопоказания и вред? Это — одна из безопасных добавок. Некоторые атлеты отмечают лишь расстройство ЖКТ и диарею, но это связано не с самим карнитином, а с подсластителями, которые используются в его порошковых формах.

В общем, карнитин может помочь улучшить результаты в фитнесе, но только на фоне сбалансированного питания, регулярных тренировок и качественного восстановления.

Карнитин: сколько нужно и где его взять

Карнитин может как поступать в наш организм с пищей, так и образовываться в нем путем биосинтеза. Природный L-карнитин содержится исключительно в продуктах животного происхождения: красном мясе, молоке. В среднем человек потребляет около 50 мг этого вещества в день, а усваивает и того меньше.

В норме карнитин вырабатывается эндогенно в организме каждого из нас. Он производится почками, головным мозгом и печенью, причем последняя производит наибольшее его количество. Но с годами выработка собственного карнитина значительно сокращается, и его становится недостаточно для удовлетворения всех потребностей организма. В результате появляется… пивной живот у мужчин и круглая попа у женщин.

У детей способность к синтезу L-карнитина развита гораздо слабее, чем у взрослых. Уже более 15 лет многие производители детского питания добавляют L-карнитин в свои продукты

Сам этот факт доказывает безопасность и важность данного компонента

Что касается оптимальной дозировки, то последние исследования показывают: при клиническом использовании различных препаратов L-карнитин активно выводится с мочой. Так что при его приеме внутрь усваивается только от 9 до 15% действующего вещества. И лишь 16–20% (по информации разных авторов) усвоенного карнитина задерживается в организме более двух часов.

Эти данные говорят, во-первых, о необходимости длительного курсового применения препаратов L-карнитина, а во-вторых, о том, что следует повышать дозировку для достижения максимального эффекта. Обычная потребность взрослого человека в карнитине составляет от 200 до 500 мг в сутки, но она резко возрастает при ограничении рациона питания и аэробных нагрузках.

Важно понять: сам по себе L-карнитин в необходимом количестве, но без физической активности не приводит к похудению. Нужно сочетать его с правильным питанием и обязательными аэробными нагрузками

Как работает L—Карнитин

Как нам уже известно, свойств у данного препарата очень много. За счёт того, что карнитин позволяет транспортировать жирные кислоты, то он имеет способность  напрямую участвовать в организме человека в процессе жиросжигания.  Но для того чтобы это произошло нужно знать некоторые правила его применения, ведь карнитин работает только при определенных условиях. Итак, разберём несколько правил, как принимать элькарнитин для похудения.

Правило 1.Эффективная дозировкаЭль карнитин очень хорошо усваивается в сердце, но в мышцы попадает гораздо меньший его процент. Поэтому, для того чтобы он начал работать как жиросжигатель, его нужно принимать в определённой дозировке, а точнее, не менее 3-5 грамм в сутки.  А во время соревнований, некоторые спортсмены доходит до применения карнитина в дозировках 10 г в сутки. 

Правило 2.  Рациональность употребленияКарнитин имеет в организме накопительный эффект при длительном приёме. Поэтому для его эффективности очень важна частота и регулярность применения. Только в  таком случае эффект от использования препарата становится целесообразным, в отличие от тех случаев, когда он принимался бы разово, перед тренировкой.

Производители спортивного питания рекомендуют принимать карнитин в целях снижения веса перед едой, примерно за полчаса или час. Соблюдать данный временной интервал является обязательным условием, потому что карнитин впоследствии будет связываться с пищей. Многие рекомендуют разбивать суточную дозу на несколько приёмов, тогда как в тренировочные дни приём карнитина должен осуществляться не менее, чем за час до тренировки. По заявлениям производителей пик работы начинает примерно через 1 час приёма дозы карнитина и длится этот пик около 2 часов.

При частоте питания около 4 раз в день можно составить примерный график приёма карнитина:

  • за 20-30 минут перед завтраком
  • за 30-60 минут перед обедом
  • за 30-60 минут перед полдником
  • за 60 минут перед тренировкой (принять увеличенную дозировку)

Следует знать, что L—карнитин можно принимать даже в период набора мышечной массы, так как он будет препятствовать образованию жира, а так же усиливать анаболические реакции. Принимать его можно совместно со всеми остальными добавками, такими как гейнер, протеин и креатин.

Как и зачем принимать препарат людям, не являющимся спортсменами?

Нетренированным людям тоже может понадобиться пропить курс карнитина. Обычно это те, кто не получают его в достаточном количестве вместе с едой. Это любительницы голодных диет, а также те, кто по доброй воле отказался от поедания животной пищи. Прием амина поможет метаболизму таких людей протекать нормально.

Кроме того, стимулирующая функция вещества окажется очень полезна тем, что испытывает регулярные интеллектуальные перегрузки. Это студенты, школьники, а также люди, чей род занятий связан с постоянным мышлением и обработкой огромных потоков информации.

Норма приема для неспортивных людей — это три или шесть таблеток вместе с едой три раза в день, также в первой его половине — прием на ночь может вызвать бессонницу. Страдающим от ожирения имеет смысл увеличить дозировку вдвое. Курс лечения длится месяц. При желании повторить нужно будет подождать еще четыре недели, чтобы не возникало привыкания.

Видео о Л-карнитине

l-карнитин. Как принимать. Для похудения. Видео от канала FreshLife28

Видео “L-карнитин и жиросжигатели для похудения, мое мнение и опыт| L-karnitin” от Тани Рыбаковой 

L-карнитин, инструкция по применению от Людмилы Никитиной

Людям до 25 лет, не занимающимся спортом, не ведущими активный образ жизни, принимать Л-карнитин на систематической основе не желательно, вполне достаточно будет подкорректировать питание и внести в рацион продукты с большим содержанием природного Л-карнитина.

А в пожилом возрасте Л-карнитин как раз необходим, как вспомогательное средство для достижения улучшения здоровья и качества жизни. Он поможет восстановить угасающие функции организма, нормализовать память и сон, укрепить костную и мышечную системы.

Мы расписали для вас подробную инструкцию по применению препарата Л-карнитина. Принимать вам его или нет — решение только за вами. Если решите пройти курс, не забывайте о том, что этот препарат будет максимально эффективен только в комплексе с занятиями спортом и правильным питанием.

Научные исследования эффективности Л-Карнитина для похудения противоречивы

Examine: “На клеточном уровне, употребление карнитина в виде добавки действительно вызывает некоторые изменения в организме, которые увеличивают потенциал для более эффективного сжигания жировых клеток для энергии, особенно в комбинации с физическими упражнениями, но вот скорость сжигания общей жировой массы, глюкозы и гликогена при этом не изменяется, процесс похудения не запускается” 4.

Эксперимент: Бесполезность L-карнитина для похудение полных женщин

Поделись с нами своим опытом похудения, использования спортивного питания или фармакологии!

В исследовании принимали участие 36 умеренно полных женщин. Они были разделены на пары с примерно одинаковым индексом массы тела: одна из них принимала Л-карнитин, другая – плацебо (“пустышку”). Доза карнитина для похудения составляла 2 г дважды в день. Плацебо группа принимала лактозу, вместо карнитина. Все участницы прогуливались в течение 30 мин  в день в среднем темпе, 4 дня в неделю.

После 8 недель эксперимента ученые не обнаружили никаких изменений в массе тела и сделали вывод, что употребление Л-карнитина бесполезно для похудения. Пять женщин, принимавших карнитин, не закончили эксперимент по причине начавшихся у них тошноты и диареи 1.

Эксперимент: Бесполезность Л-карнитина для похудения крыс на диете 

24 крысы разделены на две группы; всех их кормят  пищей с калорийностью в два раза меньше базовой потребности для поддержания жизни; одной группе дают 5 г/кг  l-карнитина, другой – нет. Длительность эксперимента – 23 дня.

Результат: прием карнитина крысами НЕ показал преимуществ для “похудения” и улучшении состава тела (соотношении массы мышц и жира) 9.

Эксперимент: Польза Л-карнитин для похудения крыс, занимающихся плаванием

Гипотеза: если крысы, ведущие “сидячий” малоподвижный образ жизни, будут “принимать” l-карнитин в течение 5 недель, то это приведет к похудению и эффект усилится при дополнительной физической нагрузке в виде плавания.

Результат: дополнительный прием карнитина НЕ привел к снижению массы жира, в том числе и внутреннего. Более того, те крысы, которые принимали Л-карнитин, набрали массу, при одинаковой калорийности пищи 10.

Рекомендуем: Как похудеть в животе и насколько в этом эффективны только лишь упражнения на пресс?

Эксперимент: Интенсивная езда на велосипеде + Л-карнитин для похудения?

В данном исследовании ученые пытались выяснить как влияет Л-карнитин на жиросжигание, если при этом каждый день крутить педали в течение 90 минут.

15 спортсменов велосипедистов разбиты на две группы: часть принимает 3 г Л-карнитина-Л-тартрата каждый день, другая – плацебо (“пустышку”).

Вывод ученых после 4 недель эксперимента: прием L-карнитина для похудения не дает никакого эффекта при любых физических нагрузках 5.

Подобные результаты были в разное время получены и в других экспериментах.

Справедливости ради необходимо сказать, что есть исследования которые подтверждай некоторую эффективность Л-карнитина для похудения.

В одном из мета-анализов 9-ти научных исследований автор отмечает, что в среднем с помощью Л-карнитина удается похудеть на 1.3 кг больше, чем без него. Там же говорится о том, что эффективность жиросжигания при употреблении карнитина значительно снижается с течением времени 6.

Немаловажно и то, что участниками большинства из взятых за основу исследований были лица, страдающие ожирением либо пожилые люди. Рекомендуем: Что делать, чтобы похудеть? Физические упражнения бесполезны

Научные факты

Рекомендуем: Что делать, чтобы похудеть? Физические упражнения бесполезны. Научные факты

Какой Л-карнитин самый лучший и безопасный?

И так! Перед вами стоит задача – похудеть быстро, похудеть основательно, похудеть надолго! Но при этом чувствовать себя комфортно, без всяких стрессов и депрессий. Здесь можно полностью довериться мощнейшему жиросжигателю L-карнитину!

Вот уже кто вас точно не подведет! Но выпускается их огромное множество, а выбрать надо самый лучший, самый проверенный и самый надежный.

На сегодняшний день, самые популярные, самые безопасные и самые эффективные из них это:

UNS Carnitin 1000. В одной капсуле содержится 1000 мг карнитина, в одной упаковке 90 капсул, хватает на 45 тренировок в спортзале.

Ostrоvit L-carnitin 1000. В него дополнительно входит карнитин-тартрат, который способствует более быстрому усвоению этого препарата.

Biotech-carnitine 100000. Содержит экстракт зеленого чая и витамины группы В, что значительно усиливает эффект жиросжигания.

Extrifit Cfrni 120000. Выпускается в жидкой форме, имеет очень приятный вкус и удобен в применении.

Power Pro Carnitine 5000. Дополнительно содержит комплекс минералов и витаминов, а также аминокислоты ВСАА, которые снижают чувство голода.

Само понятие «диетическая добавка» появилось относительно недавно, хотя уникальные свойства растений человек использует уже на протяжении веков. БАДы не содержат ни одного химического вещества, красителей, ГМО, или каких-либо других вредных ингредиентов.

Если ваша задача сбросить вес при помощи L-карнитина, то приобретать его необходимо у официального производителя. В этом случае концентрация и состав препарата будут соответствовать его назначению – активно бороться с лишними килограммами.

А вот аптечные препараты для сброса лишнего веса совсем не подходят. Они предназначены лишь для восполнения недостатка карнитина в организме и не помогут в вопросе похудения.

К тому же в них содержится большое количество углеводов, сахара, картофельного крахмала и лактозы, они довольно калорийны, а это мешает сбросить лишний вес. Плюс, все они обладают либо мочегонным, либо слабительным действии и никак не помогают восстановить или запустить обменные процессы.

Стоит ли принимать карнитин и бывает ли от него вред

Передозировка элькарнитина, то есть его прием в дозировках выше 1 грамма разово, может привести к расстройству пищеварения и диарее. Неизвестно, что именно так работает, само аминокислотоподобное вещество, или же подсластители, но факт остается фактом.

Не следует принимать элькарнитин, если у вас заболевания почек, печени, а также ЖКТ, особенно при которых запрещены кислые продукты. В остальном, это намного более безопасное вещество, чем, к примеру кофеин.

Относительно того, стоит или не стоит принимать элькарнитин, каждый решает сам. Почитайте отзывы — одни авторы отзываются о веществе просто как о спасательном круге в бурном море сушки, другие — как о простом плацебо, на которое не стоило тратить деньги. Третьи — как о безопасном и эффективном аналоге энергетиков для похудения. В общем-то, если есть заболевания ЖКТ, почек и печени разрешить пить Л-карнитин должен врач, во всех остальных случаях — здравый смысл.

Как правильно принимать L-карнитин?

Если вы устали от постоянных неудач в похудении, если вам не помогла стотысячная по счету диета, если от отчаяния опускаются руки, то Л-карнитин – это ваш «спасательный круг»! Надежный и безопасный!

С его помощью вы поймете, что лишний вес можно победить. Победить быстро и навсегда!

Но чтобы правильно худеть, необходимо знать, как правильно принимать L-карнитин, чтобы максимально эффективно сжигалась жировая ткань.

Карнитин бывает двух видов:

  • состоящий полностью из искусственных, химических веществ;
  • натуральный, созданный исключительно на растительной основе.

Препарат требует определенного режима потребления, правильной дозировки и продолжительности приема.

L-карнитин выпускается:

  • в виде таблеток;
  • сиропа;
  • концентрированного сиропа, который необходимо разводить водой;
  • капсул.

Единого мнения, какая форма препарата лучше, нет. Выбирайте, что вам больше нравиться. Исходите из удобства применения. Кому-то больше нравится сироп, кому-то таблетки, а кому-то капсулы.

Формула успеха проста!

Прием L-карнитина + Регулярные физические нагрузки + Диета = Стройная фигура!

В сочетании с физическими нагрузками и правильным сбалансированным питанием, карнитин творит просто чудеса. Его возможности расщеплять жир позавидует любой жиросжигатель! Доверьтесь ему, и он вас не подведет!

Обязательно внимательно читайте инструкцию

Перед приемом препарата внимательно прочитайте инструкцию.

Обычно специалисты советуют принимать Л-карнитин курсами по 5-6 недель, с 2-х недельным перерывом. В год можно проходить не более 4-5 курсов.

Запомните! Препарат нельзя принимать на голодный желудок!

Он может вызывать нарушение микрофлоры кишечника. А также нельзя злоупотреблять кофеином. Чтобы не перегружалась нервная система, 1-2 чашек чая или кофе в день вам вполне будет достаточно.

Таблетки L-карнитина

Если вы остановили свой выбор на таблетированной форме карнитина, то:

  • принимать его надо в количестве 250-300 мг 3 раза в день;
  • первый прием утром;
  • второй перед тренировкой;
  • третий вечером.

Но у таблеток есть один существенный недостаток. Они очень долго растворяются в желудке и так же долго всасываются в ЖКТ. Действовать они начинают примерно через 50 минут после приема. А это означает, что если вы примете таблетку до тренировки, то она не успеет подействовать должным образом, а значит, не будет никакого жиросжигающего эффекта.

Л-карнитин в виде сиропа

А вот L-карнитин в виде сиропа гораздо более предпочтителен. Обычно он выпускается в литровых пластиковых бутылках. Принимать его надо по одному колпачку 3 раза в день. Он особенно эффективно помогает похудеть, если его выпить за 5-10 минут до тренировки или во время нее.

Концентрированный раствор препарата перед употреблением надо развести водой в количестве – 1 доза на 500 мл воды и употреблять точно так же.

Капсулы

Гораздо удобнее принимать Л-карнитин в виде капсул. В одной капсуле содержится суточная доза препарата в жидкой форме. Это от 2000 мг до 3000 мг. Действовать он начинает уже через 10 минут после приема. А это означает, что вещество быстро поступает в организм и начинает интенсивно сжигать жир.

Правило 3. Условия жиросжигания

Вопреки распространённым ожиданиям при употреблении карнитина, что организм сразу же начнёт избавляться от ненавистной жировой прослойки, бытует ряд условий, при которых это становится возможно. Соблюдая всего лишь 2 условия, становится понятно, как принимать элькарнитин для похудения:

Повышенная физическая активность

Проще говоря, при приёме карнитина, вам нужно чаще тренироваться, чтобы добиться положительного эффекта от данной добавки, причём для организма не так важно, что именно это за активность, важно только то, чтобы  среднесуточный пульс был намного чаще обычного. Профессиональные атлеты в периоды подготовке к соревнованиям используют ежедневные кардио тренировки.
L-Карнитин транспортирует жирные кислоты, расщепляя жировые клетки только в том случае, что ваш организм находится в дефиците калорий

Иными словами жир будет гореть (с помощью карнитина или без) только в том случае, когда вы потребляете меньше, чем тратите.

Если данные условия не будут соблюдаться, то, к сожалению, Карнитин не сможет выполнять свойства жиросжигателя, став просто бесполезным в достижении данной цели, но, так или иначе, будет весьма полезной добавкой, благодаря таким свойствам, как:

  • Снижение чувства голода после тренировок;
  • Увеличение скорости восстановления
  • Ускоренное преобразование энергии из глюкозы;
  • Усиленный мышечный отклик на воздействующие нагрузки;
  • Возможность увеличенной выработки гормона эндорфина (гормон счастья);

Итак, из всего вышеописанного, мы поняли, что L-Карнитин способствует расщеплению жиров, транспортируя жирные кислоты для переработки их в энергию. Но работает он как жиросжигатель в том, и только в том случае, если созданы для этого все необходимые условия, а именно: повышенная физическая активность, дефицит калорий в рационе. Конечно, учитывая эти 2 фактора, организм и так будет сжигать жир, но при участии л-карнитина этот процесс будет в разы эффективней. Элькарнитин для похудения, является одним из методов усиления процесса сжигания жира (при комплексном подходе), но никак не основным инструментом.

Вред Л-Карнитина, противопоказания

При правильном применении биологически активная добавка не причиняет вред организму человека, поскольку является натуральным продуктом. Однако не стоит употреблять ее постоянно. Это может привести к прекращению выработки компонента в организме и развитию тяжелой формы ожирения.

Л-Карнитин не стоит использовать в период беременности и лактации, при гормональных расстройствах. Добавка противопоказана при диагностировании онкологических заболеваний, сахарного диабета, нарушениях, при которых подавляется иммунная система человека, например, при ВИЧ-инфекции.

К противопоказаниям можно отнести следующие:

  • Сердечная недостаточность тяжелой формы.
  • Период восстановления после ишемического инсульта или инфаркта миокарда.
  • Диспепсические расстройства.
  • Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки с угрозой перфорации стенки органа.
  • Эпилепсия с частыми приступами.
  • Тяжелые патологии почек и печени.
  • Боль в желудке неуточненного происхождения.
  • Болезни щитовидной железы.
  • Аллергия на компонент.

При нарушении рекомендаций отмечается появление головной боли, головокружения и нарушения сна. Однако подобные расстройства встречаются редко. Иногда у пациентов появляются симптомы аллергии, проявляющиеся в виде сыпи, шелушения и раздражения кожного покрова. Нередко отмечается сильный зуд кожи.

Стоит помнить, что при соблюдении всех правил, отрицательные реакции проявляются в исключительных случаях.

L-карнитин для похудения: быть, или не быть?

Некоторые считают, что L-карнитин бесполезен, это пустая трата денег, и эффекта от него — ноль, хотя бы потому, что при нормальном образе жизни и полноценном питании он сам насинтезируется. Да, всё это так. Но вот отзыв, который заставляет задуматься:

От образа жизни зависит всё: здоровье, силы, стройность, долголетие. И если на то пошло — лучше принимать вещество, которое естественно для организма и не принесёт вреда.

Никакие средства не дадут долговременного результата, если не закрепить свои достижения, раз и навсегда повернув жизнь к лучшему и не оставить за спиной вредные привычки. За эффект ручаюсь, я сам — тому первый свидетель.

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.И погнали дальше!

Побочные эффекты карнитина

При использовании L-карнитина в разумных дозировках вероятность развития побочных эффектов крайне невелика. Прием L-карнитина в высоких дозах может вызывать тошноту, желудочные колики, рвоту и диарею. Среди редких побочных эффектов мышечная слабость у пациентов с уремией и судороги у больных эпилепсией.

В недавнем исследовании было сделано громкое заявление, что L-карнитин якобы может повышать риск развития атеросклероза. Впрочем, структура исследования была встречена научным сообществом с немалой долей критики, в том числе и с моей стороны

Эксперты в области медицины обращали внимание на многочисленные эксперименты, которые доказывают обратное – прием L-карнитина снижает суммарный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

Есть еще один неожиданный «побочный эффект», с которым вы можете столкнуться на фоне приема L-карнитина, хотя в тренажерном зале вы его и не заметите. Итальянские ученые выяснили, что при лечении эректильной дисфункции L-карнитин по эффективности превосходит даже тестостерон. Это может быть связано с ростом концентрации оксида азота, стимулирующего кровоток в проблемной зоне. Некоторые эксперименты также указывают на то, что L-карнитин повышает фертильность мужчин за счет увеличения подвижности сперматозоидов.

Воздействие Л-Карнитина на организм

Л-Карнитин представляет собой компонент, который в норме вырабатывается в организме человека и регулирует липидный обмен. Сегодня существует несколько форм выпуска этого компонента, которые являются биологическими добавками к пище и помогают восстановить нехватку компонента.

Людям, которые правильно питаются и не занимаются профессиональным спортом, обычно не требуется принимать добавку дополнительно. Однако профессиональным спортсменам необходим дополнительный источник Л-карнитина.

Дополнительно компонент обладает другими свойствами:

Способствует восстановлению мышечных волокон после тренировки и помогает нарастить мышечную массу. Ускоряет обменные процессы, нормализует пищеварение, расщепление наиболее важных компонентов из пищи. Нормализует психоэмоциональное состояние, устраняет раздражительность и бессонницу, связанную с соблюдением строгой диеты. Регулирует уровень вредного холестерина в крови, что предупреждает отложение его на стенках сосудов и формирование холестериновых бляшек

Улучшает память и внимание. Умственная активность становится более выраженной, все мыслительные процессы протекают быстрее

Снижает количество молочной кислоты в мышцах, что уменьшает болезненность после тренировок. Устраняет синдром хронической усталости, что позволяет человеку более эффективно тренироваться, но не переутомляться.

Стоит отметить, что вещество расщепляет не только отложенные жиры, но и те, что поступают с продуктами питания. Это исключает вероятность повторного набора веса, но только при условии соблюдения правил здорового питания.

Действие L-карнитина

L-карнитин, по-другому левокарнитин, витамин Bt или витамин B11, – это органическое химическое соединение, которое синтезируется в почках, печени и мозге.

L-карнитин присутствует, в определенных количествах, в организме человека и животных. Синтезируется из аминокислот (лизина и метионина) в почках и печени, а накапливается в мышцах. В организм поставляется также с пищей, в основном, с продуктами животного происхождения и молоком. Растительные продукты содержат лишь следовые количества этого соединения.

Пищевые добавки, содержащие L-карнитин являются признанными в мире спорта сжигателями жира. Натуральными источниками L-карнитина являются: красное мясо, молочные продукты, орехи, бобы, чеснок, брокколи, брюссельская капуста, петрушка, рис, бананы и другие.

L-карнитин и сжигание жира

Основная функция L-карнитина – участие в транспорте жирных кислот в митохондрии, где происходит их преобразование в энергию.

L-карнитин соединяется с жирными кислотами, благодаря способности присоединяться к ациловым группам. В результате соединения жирных кислот с L-карнитином образуется соединение под названием ацилокарнитин и в этой форме оно проходит внутрь митохондрий. Затем происходит высвобождение карнитина из соединения и цикл повторяется.

Из-за этого свойства L-карнитин часто добавляется в пищевые добавки, как вспомогательное средство для снижения массы тела. L-карнитин помогает избавиться от лишнего жира, так как использует жир, как запасной источник энергии. Следует, однако, помнить, что само применение пищевой добавки, содержащей это соединение малоэффективно.

Важным является регулярная физическая активность, мобилизирующая мышцы к работе, и, следовательно, использованию запасов жира в качестве источника энергии. Кроме того, следует также помнить о применении соответствующей диеты.

L-карнитин принимает участие в окисление жирных кислот, способствует снабжению мышц энергией. Его недостаток в организме может привести к падению мышечной силы, может также привести к их повреждению.

Кроме того, L-карнитин является очень важным соединением, влияющим на нормальное функционирование сердечной мышцы. Его недостаточное количество может привести даже к возникновению ишемической болезни сердца или нарушениям в работе этого органа.

Другие области применения L-карнитина

Применение L-карнитина рекомендуется не только людям с ожирением, а также спортсменам в периоды интенсивных физических упражнений. Он помогает в обеспечении мышц энергией во время интенсивной тренировки.

Кроме сжигания жира, L-карнитин также имеет лечебное применение. Помогает в лечении недостаточности кровообращения, ишемической болезни сердца, атеросклерозе периферических сосудов, нарушений липидного обмена, болезни Альцгеймера.

Добавить комментарий