Open 19.2

Результаты Age Group

В топ-200 мирового лидерборда в остальных возрастных категориях вошли перечисленные ниже атлеты.

Категория 35-39 лет:

  • 78 место Эраст Палкин (353 повторения: 9 раундов и 11 бросков медбола)
  • 133 место Ольга Даниленко (298 движений: 7 раундов + 19 медболов, 13 калорий)

Группа 40-44 лет:

  • 113 место Андрей Калинин (333 движения: 8 раундов +19 медболов, 10 калорий)
  • 154 место Александр Трофимов (329 движений: 8 раундов +19 медболов, 6 калорий)
  • 176 место Сергей Шишкин (327 движений: 8 раундов +19 медболов, 4 калории)
  • 102 место Екатерина Маланина (285 повторений: 7 кругов + 19 медболов)
  • 102 место Виктория Титова
  • 102 место Казанкова Ольга

Группа 45-49 лет:

  • 12 место Зернов Максим (339 повторений: 8 раундов +19 медболов, 16 калорий)
  • 37 место Иван Сурин (326 повторений: 8 раундов +19 медболов, 3 калории)
  • 54 место Елена Кулик (280 движений: 7 кругов + 14 медболов)

Категория 16-17 лет:

  • 51 место Данил Смирнов (316 повторений: 8 раундов +12 медболов)
  • 99 место Роман Хлопов (304 движения: 8 раундов)
  • 114 место Радмир Ешмухамедов (301 движение: 7 раундов + 19 медболов, 16 калорий)
  • 120 место Егор Старчиков (300 повторений: 7 раундов + 19 медболов, 15 калорий)
  • 149 место Артемий Лущиков (293 повторения: 7 раундов + 19 медболов, 8 калорий)
  • 175 место Владислав Арзубов (288 движений: 7 раундов + 19 медболов, 3 калории)
  • 84 место Анастасия Елисеева (261: 6 раундов + 19 медболов, 14 калорий)

Юниоры 14-15 лет:

  • 4 место Иван Смирнов (335 движений: 8 раундов +19 медболов, 12 калорий)
  • 121 место Влад Литвинов (289: 7 раундов +19 медболов, 4 калории)
  • 139 место Влад Кравчук (286: 7 раундов +19 медболов, 1 калория)
  • 181 место Олег Кривцов (279: 7 раундов +13 медболов)

” alt=””>

За актуальным списком лидеров можно наблюдать на официальном сайте Игр.

Следующий комплекс 19.2 выйдет в пятницу утром, 1 марта. Следите за новостями, чтобы быть в курсе событий.

Расписание

Nike Metcon 4

Одни из самых устойчивых кроссовок с прочной подошвой, многослойной пяткой и текстурированной сеткой.

Самая прочная и легкая модель в линейке Metcon

5 недель: 22 февраля – 26 марта

18.1: 22-26 февраля

18.2: 1-5 марта

18.3: 8-12 марта

18.4: 15-19 марта

18.5: 22-26 марта

Опен – это первый этап соревновательного сезона кроссфита и самое массовое его событие. Любой человек старше 14 лет может зарегистрироваться на официальном сайте Crossfit.com и следить за своими результатами каждую неделю.

Тренировки выходят по четвергам (по времени России это будет уже пятница), таким образом спортсмены имеют 4 дня чтобы завершить задание на неделю и подтвердить свой результат.

В Опене предлагаются 2 варианта комплексов:

В конце 5 недель лучшие спортсмены по результатам Опена отбираются на региональные соревнования или онлайн квалификацию.

Кроссфит опен 2014

Опен 14.1

30 двойных прыжков на скакалке
15 силовых рывков (34/24)

Опять двойные прыжки на скакалке. Как обычно надо выполнять данное движение за раз, иначе много раундов в кроссфит комплексе не закроете.

Опен 14.2

C 0:00 по 3:00

2 раунда:

10 приседаний со штангой над головой (43/29)
10 подтягиваний до груди

C 3:00 по 6:00

12 приседаний со штангой над головой (43/29)
12 подтягиваний до груди

C 6:00 по 9:00

14 приседаний со штангой над головой (43/29)
14 подтягиваний до груди

И так далее… в каждом новом раунде добавляем по 2 повторения. Выполняем комплекс, пока укладываемся во время.

С каждым раундом становиться все тяжелее и тяжелее, поэтому стараемся держать темп

Опен 14.3

10 становых тяг (61/43)
15 прыжков на бокс (60/50)
15 становых тяг (83/61)
15 прыжков на бокс (60/50)
20 становых тяг (102/70)
15 прыжков на бокс (60/50)
25 становых тяг (124/83)
15 прыжков на бокс (60/50)
30 становых тяг (142/92)
15 прыжков на бокс (60/50)
35 становых тяг (165/102)
15 прыжков на бокс (60/50)

Тут без комментариев,потому что становая выше 124 уже капец как тяжело, да и не каждый такой вес вытянет.

Опен 14.4

60 калорий гребля
50 ног к перекладине
40 бросков мяча в цель (9кг-3м/7кг-2,7м)
30 взятий на грудь (61/43)
20 выходов силы на кольцах

Третий и четвертый кроссфит опен, в котором выходы силой на кольцах в конце комплекса

Трастеры (43/29)

Бурпи через штангу, лицом к ней

Результаты российских атлетов в The Open 19.1

Российские атлеты уже с первой недели открытого турнира показали весьма неплохие результаты в мировом лидерборде.

Лидеры среди мужчин

По итогам первого задания победителем комплекса 19.1 стал Роман Хренников, сделавший 389 повторений (10 полных кругов плюс 9 бросков медбола) на прошедшем турнире «Strength In Depth». На момент публикации статьи — это 44 результат по миру. Следом за ним идет 32-летний атлет из Камчатского края Виталий Хамайко, также закрывший 10 раундов. Завершает тройку лидеров Сергей Колтовской, капитан команды «Souz», которому не хватило до закрытия 10 раундов 8 калорий на гребном тренажере.

Топ-10 атлетов-мужчин

АтлетГородЛетРезультатПо миру
1.Рома Хренников (@cf_khrennikov_roman)Санкт-Петербург24389 (10 кругов + 9 медболов)44
2.Виталий Хамайко (@vitkamham)Петропавловск- Камчатский32387 (10 кругов + 7 медболов)56
3.Сергей Колтовской (@soyuzcrossfit)Москва32372 (9 кругов + 19 медболов 11 кал)274
3.Фирсов Алексей (@alex_lehmann88)Самара30372274
5.Александр Ильин (@ilin24585)Москва29371 (9 кругов + 19 медболов 10 кал)289
6.Илья Макаров (@ilyamakrom)Нижний Новгород25370 (9 кругов + 19 медболов 9 кал.)317
7.Александр Плюшкин (@plyushkin.aleksandr)Москва28365 (9 кругов + 19 медболов 4 кал)438
8.Владимир Сайдашев (https://vk.com/id2472178)Зеленоград30363 (9 кругов + 19 медболов 2 кал)493
9.Александр ДубиниСанкт-Петербург27361(9 кругов + 19 медболов)568
9.Дмитрий ТрушкинМосква27361568
9.Виталий Степанов (https://vk.com/vstepanov1)Санкт-Петербург29361568
9.Николай ВоловиковКурск3136168

Лидеры среди женщин

У женщин первую строчку лидерборда по России и 119-ю по миру занимает Ксения Голощапова. Атлетка выполнила 324 повторения (8 кругов плюс 19 медболов и 1 калория гребли). В топ-10 сильнейших спортсменок также вошли региональные атлетки Анастасия Владимирова, Анастасия Ганина и Екатерина Макарова.

Топ-10 атлеток-женщин

АтлетГородЛетРезультатПо миру
1.Ксения Голощапова (@ksushanicole)Санкт-Петербург28324 (8 кругов + 19 медболов 1 кал)119
2.Наталья Егорова (@totallynaty)Санкт-Петербург30323 (8 кругов + 19 медболов)136
2.Анастасия Владимирова (@vladimirova_anastasia)Москва24323 (8 кругов + 19 медболов)136
4.Анастасия Ганина (@anheliot)Москва34321 (8 кругов + 17 медболов)187
5.Ксения ТрубецкаяСанкт-Петербург31305 (8 кругов + 1 медбол)500
6.Екатерина Макарова (@l_betmen)Москва26304 (8 раундов)548
6.Анастасия Хренникова @khrennikova__anastasiiaСанкт-Петербург25304548
8.Анастасия УпатоваНовосибирск28303 (7 раундов+ 19 медболов 18 кал.)687
9.Ирина Фунтикова (@funtikova.irisha)Нижний Новгород34301 (7 кругов + 19 медболов 16 кал.)771
10.Елена Гулько (@lenka_gulko)Санкт-Петербург30300 (7 кругов + 19 медболов 15 кал.)818

Open 17.1

  • На время: (Лимит 20 минут)

10 рывков гантели поочередно меняя руки 15 бурпи с прыжком через тумбу

20 рывков гантели поочередно меняя руки 15 бурпи с прыжком через тумбу

30 рывков гантели поочередно меняя руки 15 бурпи с прыжком через тумбу

40 рывков гантели поочередно меняя руки 15 бурпи с прыжком через тумбу

50 рывков гантели поочередно меняя руки 15 бурпи с прыжком через тумбу

Вес гантели у мужчин – 22,5 кг., у женщин – 15 кг.

Высота тумбы составляет: у мужчин 60 см., у женщин 50 см.

Применяемые упражнения в опене 17.1: Рывок гантели в стойку поочередно меняя руки, бурпи с прыжком через тумбу.

Подсказки по выполнению кроссфит опена 17.1

  1. Не останавливаться на бурпи.

Бурпи с прыжком через тумбу это функциональное движение с собственным весом. Оно может даваться вам тяжело, но это не повод почему вы должны останавливаться. Чем больше вы будете отдыхать, тем больше времени потеряете. Выполняйте упражнение в одном темпе, не отдыхайте лежа на полу и на боксе. Если необходимо перевести дух, то делать это необходимо перед прыжком на бокс, поставив одну ногу на него в положение выпада, что вполне допускается по правилам.

Стратегия на победу

В течении задания вам предстоит сделать 150 рывков гантели в стойку. Небрежное выполнение данного упражнения равноценно растрате впустую энергии

Уделите немного времени отработке технике рывка, очень важно чтобы в каждом повторении работали бедра, выталкивая гантель наверх, не спина с руками

Не разгоняться

Скорее всего у вас не получиться выполнить комплекс за 10-12 минут, на уровне топовых спортсменов, поэтому не следует в самом начале разгоняться и тратить всю свою энергию в начале. Поберегите силы примерно до 16 минут, или на последние рывки гантели в стойку.

Добавить комментарий