Кроссфит комплексы с греблей

Crossfit games 2009 год

  1. 7 км. бег по пересеченной местности

Задание 2:

  1. Женщины – становая тяга одно повторение, каждые 30 секунд начиная с 83 кг. до 170 кг. с шагом в 4 кг.
  2. Мужчины – становая тяга одно повторение, каждые 30 секунд начиная с 142 кг. до 229 кг. с шагом в 4 кг.

Задание 3:

  1. 170 метров спринт в гору с 15-ти килограммовым сэндбэгом. Мужчины несут два сэндбэга, женщины – один.

Задание 4:

  1. 500 метров гребля
  2. Забивание в землю стержня кувалдой (1,2 метра – мужчины / 0,9 метров – женщины)
  3. 500 метров гребля

  1. 3 раунда на время:

30 бросков мяча в стену (9кг. / 6 кг.) 30 рывков штанги (34 кг. / 20 кг.)

  1. Рывок штанги одно повторный максимум

  1. Завершить как можно больше раундов за 8 минут:

4 Отжимания в стойке на руках 8 махов гири (32кг. / 24 кг.) 12 GHD – ситапы

Задание 8:

  1. На время:

15 подъемов на грудь 30 ног к перекладине 30 прыжков на бокс 15 выходов силы 30 жимовых швунгов гантели (18 кг. / 11 кг.) 30 двойных прыжков на скакалке 15 трастеров (61 кг. / 43 кг.) 30 подтягиваний 30 бурпи 91 метр – выпады с диском над головой (20 кг. / 11 кг.)

Первое место у мужчин занял – Mikko Salo, у женщин – Tanya Wagner

Добавить комментарий