Программа Криса Конфессоре

Самые титулованные триатлеты

Мужчины
ИмяСтранаГод рожденияМедали
 Золото  Серебро  Бронза Всего
Скотт, ДейвСША США195463 9
Аллен МаркСША США1958621 9
Рид, ПитерКанада Канада1969331 7
Александер, КрейгАвстралия Австралия197331 4
Тинли, СкоттСША США1956242 8
Дебум, ТимСША США1970211 4
МакКормак, КрисАвстралия Австралия197321 3
Ван Лирд, ЛюкБельгия Бельгия196921 3
Фродено, ЯнГермания Германия198121 3
Стадлер, НорманГермания Германия19732 2
Женщины
ИмяСтранаГод рожденияМедали
 Золото  Серебро  Бронза Всего
Ньюби-Фрейзер, Пола Зимбабве Зимбабве США США1962812 11
Бадман, НаташаШвейцария Швейцария196662 8
Веллингтон, КриссиВеликобритания Великобритания19774 4
Кэфри, МириндаАвстралия Австралия1981321 6
Боуден, ЛориКанада Канада1967241 6
Пунто, СильвианКанада Канада195823 5
Бейкер, ЭринНовая Зеландия Новая Зеландия196123 5
Риф, ДаниэлаШвейцария Швейцария198731 4

Тренировки

Крис занимался 5 дней в неделю по 2 часа. Стоит заметить, что актер практически не делал кардио в классическом варианте, он не зависал на беговой дорожке и не плавал в бассейне. Но, тем не менее, он дополнял работу в зале игровыми видами спорта, такими как футбол, баскетбол и теннис. Крису Эвансу нужно было не просто набрать мышечную массу, но и хорошо прокачать свою выносливость, ведь каждый съемочный день ему предстояло провести в 6-ти килограммовом костюме, а также в увесистом шлеме и с мечом в руках.

Главным помощником Криса Эванса стал тренер, который в свое время готовил Дэниэла Крэйга к роли Джеймса Бонда. Каждый день актер прорабатывал по одной группе мышц: грудь, руки, ноги, спина, плечи.

1 день:

Для тренировки грудных мышц Крис использовал такие упражнения как жим гантелей на горизонтальной скамье, жим гантелей на скамье под углом 30 градусов, отжимания с паузами и сведения в кроссовере. Первые два упражнения актер делал по 5 подходов, постепенно увеличивая вес и снижая количество повторений (с 12 до 4).

Отжимания с паузами иногда можно было заменить на плиометрические. Третье и четвертое упражнения делались в 4 подхода по 10-12 повторений.

2 день:

Для проработки ног актеру также было предложено 4 упражнения. Это приседания или жим ногами, выпады, сгибание ног лежа в тренажере и подъемы на носки в тренажере.

Первые три упражнения выполнялись актером в 4 подхода. Приседания и жим ногами чередовались между собой на разных неделях. Подъемы на носки Крис выполнял в 5-6 подходов. Как и в первый день, во всех упражнениях актер постепенно увеличивал вес и снижал количество повторений.

3 день:

Чтобы иметь большие и рельефные руки Крис Эванс выполнял 4 упражнения: сгибания со штангой на скамье Скотта, поочередные сгибания рук с гантелями, французский жим и разгибания рук в блоке на трицепс.

Все упражнения Крис делал в 5 подходов с увеличением веса. Начинал с 12 повторений и заканчивал на 6 раз. А вот последний подход подразумевал пампинг, Крис делал его на 20 повторений.

4 день:

Спину актер прокачал с помощью таких упражнений как вертикальная тяга блока узким и широким хватом, горизонтальная тяга блока (одной или двумя руками). Все три упражнения выполнялись в 5 подходов с постепенным увеличениям веса и снижением количества повторений (от 12 до 4).

5 день:

Чтобы приобрести мощные плечи Крис использовал жим штанги сидя, шраги с гантелями, боковые подъемы гантелей и разведение рук в наклоне в кроссовере. Жим штанги сидя включал в себя 3 подхода по 15 повторений. Все остальные упражнения выполнялись с постепенным увеличением рабочего веса.  Шраги и разведения рук делались в 5 подходов, а боковые подъемы Крис выполнял в 3-4.

https://youtube.com/watch?v=uQHvKGvyruk

Сообщение о переезде

Специалист по аэробным нагрузкам оповестил всех о своём переезде на страничке в социальной сети Инстаграмм. Крис выложил совместное фото с Мэттом Фрейзером, подписав его: «Скоро увидимся снова в Куквилле.» Эта подпись весьма многозначительна, поскольку самый сильный мужчина на планете Мэтт Фрейзер (@mathewfras) в конце 2017 сменил регион выступления и место проживания, переехав вместе с подругой в Куквилль.

Так что, кажется теперь у остального мира не остается шансов на победу в кроссфит-турнирах. В штате Теннесси г. Куквилль уже давно стал настоящим центром силы кроссфита. Самые именитые спортсмены живут и тренируются в этом тихом местечке.

Так что совсем неудивительно, что туда же, поближе к подопечным, переехал и Крис Хиншоу (@hinshaw363) с женой. Если раньше обучение спортсменов проходило удаленно или в тренировочных лагерях, то теперь лучший тренер по развитию выносливости будет непосредственно контролировать их подготовку каждый день.

Как питался «Капитан Америка»

ПÂÃÂþÃÂóÃÂÃÂÃÂðÃÂüÃÂüÃÂð ÃÂÿÃÂøÃÂÃÂÃÂðÃÂýÃÂøÃÂàÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂøÃÂÃÂÃÂð ÃÂíÃÂòÃÂðÃÂýÃÂÃÂÃÂð ÃÂñÃÂÃÂÃÂûÃÂð ÃÂÃÂÃÂðÃÂ÷ÃÂôÃÂõÃÂûÃÂõÃÂýÃÂð ÃÂýÃÂð 7 ÃÂÿÃÂÃÂÃÂøÃÂõÃÂüÃÂþÃÂò ÃÂÿÃÂøÃÂÃÂÃÂø. ÃÂÃÂÃÂúÃÂÃÂÃÂõÃÂàÃÂüÃÂþÃÂó ÃÂýÃÂðÃÂÃÂÃÂðÃÂÃÂÃÂàÃÂôÃÂõÃÂýÃÂàÃÂàÃÂþÃÂñÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂýÃÂþÃÂù ÃÂþÃÂòÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂýÃÂþÃÂù ÃÂúÃÂðÃÂÃÂÃÂø. ÃÂàÃÂôÃÂþ ÃÂÿÃÂûÃÂþÃÂÃÂÃÂýÃÂþÃÂóÃÂþ ÃÂþÃÂñÃÂõÃÂôÃÂð, ÃÂóÃÂôÃÂõ ÃÂõÃÂóÃÂþ ÃÂöÃÂôÃÂðÃÂûÃÂø ÃÂúÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂøÃÂýÃÂÃÂÃÂõ ÃÂóÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂôÃÂúÃÂø ÃÂø ÃÂÃÂÃÂøÃÂÃÂ, ÃÂþÃÂý ÃÂÿÃÂþÃÂôÃÂÿÃÂøÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂòÃÂðÃÂûÃÂÃÂÃÂàÃÂÿÃÂÃÂÃÂþÃÂÃÂÃÂõÃÂøÃÂýÃÂþÃÂòÃÂÃÂÃÂüÃÂø ÃÂúÃÂþÃÂúÃÂÃÂÃÂõÃÂùÃÂûÃÂÃÂÃÂüÃÂø, ÃÂþÃÂÃÂÃÂõÃÂÃÂÃÂðÃÂüÃÂø ÃÂø ÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂúÃÂÃÂÃÂðÃÂüÃÂø. ÃÂÃÂÃÂõÃÂÃÂÃÂõÃÂô ÃÂÃÂÃÂöÃÂøÃÂýÃÂþÃÂü, ÃÂúÃÂþÃÂÃÂÃÂþÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂù ÃÂÃÂÃÂþÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂþÃÂÃÂÃÂû ÃÂøÃÂ÷ ÃÂýÃÂõÃÂöÃÂøÃÂÃÂÃÂýÃÂþÃÂù ÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂñÃÂÃÂ, ÃÂúÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂøÃÂÃÂÃÂÃÂ, ÃÂüÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂð (ÃÂýÃÂð ÃÂòÃÂÃÂÃÂñÃÂþÃÂÃÂ) ÃÂø ÃÂþÃÂòÃÂþÃÂÃÂÃÂõÃÂù, ÃÂþÃÂý ÃÂòÃÂÃÂÃÂÿÃÂøÃÂòÃÂðÃÂû ÃÂüÃÂýÃÂþÃÂóÃÂþÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂýÃÂúÃÂÃÂÃÂøÃÂþÃÂýÃÂðÃÂûÃÂÃÂÃÂýÃÂÃÂÃÂù ÃÂúÃÂþÃÂúÃÂÃÂÃÂõÃÂùÃÂûÃÂÃÂ, ÃÂóÃÂôÃÂõ ÃÂò ÃÂþÃÂÿÃÂÃÂÃÂøÃÂüÃÂðÃÂûÃÂÃÂÃÂýÃÂÃÂÃÂàÃÂÿÃÂÃÂÃÂþÃÂÿÃÂþÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂøÃÂÃÂÃÂàÃÂÃÂÃÂþÃÂÃÂÃÂõÃÂÃÂÃÂðÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂàÃÂñÃÂõÃÂûÃÂúÃÂø, ÃÂöÃÂøÃÂÃÂÃÂàÃÂø ÃÂÃÂÃÂóÃÂûÃÂõÃÂòÃÂþÃÂôÃÂÃÂ.

ÃÂàÃÂøÃÂÃÂÃÂþÃÂóÃÂõ ÃÂàÃÂÿÃÂþÃÂüÃÂþÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂàÃÂÿÃÂÃÂÃÂþÃÂóÃÂÃÂÃÂðÃÂüÃÂüÃÂàÃÂÿÃÂþ ÃÂýÃÂðÃÂñÃÂþÃÂÃÂÃÂàÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂþÃÂù ÃÂüÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂõÃÂÃÂÃÂýÃÂþÃÂù ÃÂüÃÂðÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂàÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂøÃÂàÃÂôÃÂþÃÂûÃÂöÃÂõÃÂý ÃÂñÃÂÃÂÃÂû ÃÂÃÂÃÂÿÃÂþÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂõÃÂñÃÂûÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂàÃÂóÃÂôÃÂõ-ÃÂÃÂÃÂþ 200 ÃÂóÃÂÃÂÃÂðÃÂüÃÂüÃÂþÃÂò ÃÂÃÂÃÂóÃÂûÃÂõÃÂòÃÂþÃÂôÃÂþÃÂò ÃÂò ÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂúÃÂø. ÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂøÃÂüÃÂõÃÂÃÂÃÂýÃÂþ ÃÂò ÃÂÃÂÃÂðÃÂúÃÂþÃÂü ÃÂöÃÂõ ÃÂúÃÂþÃÂûÃÂøÃÂÃÂÃÂõÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂòÃÂõ ÃÂøÃÂ÷ÃÂüÃÂõÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂûÃÂðÃÂÃÂÃÂàÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂþÃÂÃÂÃÂýÃÂðÃÂàÃÂýÃÂþÃÂÃÂÃÂüÃÂð ÃÂñÃÂõÃÂûÃÂúÃÂð. ÃÂÃÂÃÂõÃÂÃÂÃÂõÃÂô ÃÂýÃÂðÃÂÃÂÃÂðÃÂûÃÂþÃÂü ÃÂÿÃÂþÃÂôÃÂóÃÂþÃÂÃÂÃÂþÃÂòÃÂúÃÂø ÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂøÃÂàÃÂíÃÂòÃÂðÃÂýÃÂàÃÂòÃÂõÃÂÃÂÃÂøÃÂû ÃÂþÃÂúÃÂþÃÂûÃÂþ 80 ÃÂúÃÂó. ÃÂàÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂõÃÂüÃÂúÃÂðÃÂüÃÂàÃÂõÃÂóÃÂþ ÃÂòÃÂõÃÂàÃÂÃÂÃÂþÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂðÃÂòÃÂûÃÂÃÂÃÂû ÃÂÃÂÃÂöÃÂõ 90 ÃÂúÃÂó, ÃÂø ÃÂÿÃÂÃÂÃÂø ÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂþÃÂü ÃÂðÃÂúÃÂÃÂÃÂõÃÂàÃÂ÷ÃÂýÃÂðÃÂÃÂÃÂøÃÂÃÂÃÂõÃÂûÃÂÃÂÃÂýÃÂþ ÃÂÃÂÃÂýÃÂøÃÂ÷ÃÂøÃÂû ÃÂÿÃÂÃÂÃÂþÃÂÃÂÃÂõÃÂýÃÂàÃÂÿÃÂþÃÂôÃÂúÃÂþÃÂöÃÂýÃÂþÃÂóÃÂþ ÃÂöÃÂøÃÂÃÂÃÂð.

ÃÂà

ÃÂäÃÂþÃÂÃÂÃÂþ: ÃÂúÃÂðÃÂôÃÂÃÂÃÂàÃÂøÃÂ÷ ÃÂÃÂÃÂøÃÂûÃÂÃÂÃÂüÃÂð ÃÂëÃÂÃÂÃÂõÃÂÃÂÃÂòÃÂÃÂÃÂù ÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂøÃÂÃÂÃÂõÃÂûÃÂÃÂÃÂû.

#ÃÂúÃÂðÃÂú ÃÂýÃÂðÃÂúÃÂðÃÂÃÂÃÂðÃÂûÃÂÃÂÃÂàÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂøÃÂàÃÂíÃÂòÃÂðÃÂýÃÂà#ÃÂÃÂÃÂðÃÂÿÃÂøÃÂÃÂÃÂðÃÂý ÃÂÃÂÃÂüÃÂõÃÂÃÂÃÂøÃÂúÃÂð #ÃÂúÃÂðÃÂÃÂÃÂðÃÂûÃÂúÃÂð #ÃÂúÃÂøÃÂýÃÂþ #ÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂøÃÂàÃÂíÃÂòÃÂðÃÂýÃÂà#ÃÂüÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂõÃÂÃÂÃÂýÃÂðÃÂàÃÂüÃÂðÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂð #ÃÂýÃÂðÃÂñÃÂþÃÂàÃÂüÃÂðÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂà#ÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂõÃÂýÃÂøÃÂÃÂÃÂþÃÂòÃÂúÃÂø #ÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂõÃÂýÃÂøÃÂÃÂÃÂþÃÂòÃÂúÃÂø ÃÂ÷ÃÂòÃÂõÃÂ÷ÃÂô #ÃÂÃÂÃÂøÃÂÃÂÃÂýÃÂõÃÂÃÂ

ÃÂÃÂÃÂþÃÂòÃÂþÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂø smi2.ru

Количество участников по годам

ГодСтартовало чел.Финишировало чел.Процент  %
1979151280,0%
19801089588,0%
198132629991,7%
1982 (фев)58054193,3%
1982 (окт)85077591,2%
198396483586,6%
1984103690387,2%
1985101896594,8%
1986103995191,5%
19871381128493,0%
19881277118993,1%
19891285123195,8%
19901383123589,3%
19911379131295,1%
19921361129895,4%
19931350128495,1%
19941438135394,1%
19951487132389,0%
19961419128890,8%
19971477136592,4%
19981487137992,7%
19991463141196,4%
20001525142693,5%
20011468136893,2%
20021541145594,4%
20031645156995,4%
20041727157891,4%
20051743168896,8%
20061687162496,2%
20071787168494,2%
20081732163494,3%
20091777165092,8%

Биографическая справка

Крис Хиншоу в прошлом — профессиональный триатлет с лучшими международными финишами. Завершив спортивную карьеру, он занялся тренерской деятельностью. Крис стал специализироваться на тренировках кроссфит-атлетов, работая над улучшением сопротивляемости их организма усталости.

Достижения Хиншоу в качестве спортсмены были весьма впечатляющими:

  • второе место в общем зачете на чемпионате мира по триатлону Hawaiian Ironman;
  • двухразовый член команды USA на гавайском Ironman;
  • второе место в общем зачете на чемпионате мира Ironman в Канаде;
  • первое место в общем зачете в Ironman Brazil.

Первым его учеником из мира кроссфита был Джейсон Калипа (@jasonkhalipa), который сам предложил его тренировать. В январе 2013 года он начал работать с ним над выносливостью. Работоспособность Калипы просто поражала. На CrossFit Games в июле 2013 Джейсон стал вторым «Самым физически подготовленным человеком на Земле». Возможно, в этом немалую роль сыграли три победы и одно третье место в комплексах, направленных, преимущественно, на проверку выносливости. Первый опыт оказался весьма успешным, поэтому вслед за Калипой к тренеру потянулись другие атлеты.

Характеристика Править

Крис обладает огромной силой, весом и ростом и легко может поднять взрослого человека или выбить сверхпрочную дверь, что стало возможным благодаря разного рода препаратам, серьёзно изменившим объем мышц Уокера. Несмотря на внешний вид, его тело состоит из мускулов, что дает ему невероятную выносливость. Он, также как и Майлз, может перепрыгивать через препятствия, чтобы добраться до него. Он может выслеживать Майлза в темноте, проверять шкафчики и прислушиваться к шорохам. Убивает с двух ударов. Возможно, он коллекционирует головы своих жертв как трофеи. Пример тому – библиотека, которая заставлена ими. Крис наводит панический страх на других больных. Единственные, кто не боится и не бежит при виде его – это близнецы. Скорей всего из-за их преданности отцу Мартину. 

Интересные факты Править

  • Когда Крис хватает Майлза, он берет его за шею и отрывает голову, руку или вырывает кадык, иногда берёт его за предплечья и разрывает его.
  • Глаза Криса совершенно белые. В них отсутствуют зрачки.
  • Если Крис не увидит Майлза, можно услышать что-то про протоколы безопасности и эксперименты. Возможно, “Меркоф” пытала его, чтобы он не разглашал конфиденциальную информацию.
  • Крис называет Майлза “поросеночком”, тогда как Вэйлона – “покойничком”
  • В DLC Крис буквально “спас” главного героя. Джереми Блер пытался задушить его, но когда услышал Уокера, убежал. 
  • Также в дополнении можно заметить, что Уокер дает больше шансов главному герою на спасение. Это видно, когда он второй раз бежит за Вэйлоном Парком в тюремном блоке.
  • В первом демо мог произойти сбой, в котором Крис преследует Майлза. Если Крис попадает на один из углов в коридоре, он будет застревать и стоять так, пока Майлз не пройдет мимо него. В тот момент, Уокер продолжит погоню за Майлзом.
  • В Whistleblower Уокер ведёт себя более агрессивно. В Outlast он сначала разворачивался, потом выбивал дверь. Но в Whistleblower он сразу выбивает дверь.
  • Из-за экспериментов получил сильную психологическую травму, подтверждение этому – слова некоторых докторов.
  • Разработчики слегка изменили модель Криса в дополнении.
  • У Криса острые ногти. Возможно, это связано с экспериментами над ним.
  • Из документов можно узнать, что Крис был в Афганистане, где, скорее всего, и получил сильную психологическую травму.
  • Так же Крис сам изуродовал себе лицо, считая, что это “способствует особому улучшению зрения”.
  • Волрайдер и Крис Уокер одного роста – 207 см.
  • На многих рекламных постерах к игре используется модель Криса из демоверсии.
  • Крис является одним из четырёх персонажей, которые появляются во всех двух играх. Остальные -Ричард Трагер,Волрайдер и Братья.
  • Интересно, как Уокер добрался до подземной лаборатории. Возможно он умеет пользоваться лифтом или лифт не выдержал массу Криса и упал.
  • Большинство игроков больше боятся именно Криса Уокера.
  • Большинство летсплейщиков его сравнивают с Пуджем из Dota.

Боец

Этот код крови — один из четырех, доступных по умолчанию. Из первых трех вариантов он дает наибольший запас ХП, силу физической атаки и способность носить тяжелое оружие. Поставляется с пятью различными дарами — двумя пассивными и тремя активными. Поскольку у вас есть четыре слота для пассивных навыков, определенное стоит использовать оба из них. Что касается активных перков, то адреналин временно увеличит силу вашей атаки, “Страж крови”уменьшит входящий урон, а Triple Annihilator станет достойным комбо для использования с двуручным мечом или молотом.

По умолчанию у вас будет лишь 16 единиц ихора. Поэтому расходовать его вы будете быстрее, чем остальные классы из списка.

Добавить комментарий