Как принимать True Mass

Обзор современного рынка гейнеров

Современный рынок гейнеров богат разнообразными предложениями. Соотношение белка к углеводам в добавках составляет от 1/1 до 1/3. Если вы подвергаете себя усиленным тренировкам или используете гейнер для набора массы, то чем больше углеводов, тем лучше. Но помимо сухих цифр, новичку сложно что-то понять при выборе. Чтобы облегчить вам выбор, мы составили рейтинг самых популярных гейнеров на основе отзывов спортсменов.

“Gain fast 3100” Universal Nutrition

Согласно отзывам, этот гейнер позволяет набрать в среднем до 5 кг за первый месяц. А вот среди минусов отмечают избыток сладости.

“Hyper Mass 5000” Biotech

Этот гейнер идеален для тех, кто стремится к набору сухой массы. Несмотря на довольно специфический вкус «Несквика», весьма эффективен. Среди отзывов значатся цифры и в 7, и в 10 кг при усиленных тренировках и сбалансированном питании.

“Serious Mass” Optimum Nutrition

Этот практически эталонный продукт на рынке гейнеров, позволяющий набрать до 6 кг за первый месяц. Требует строго соблюдения инструкций приема. Возможно, именно поэтому некоторые не получают нужного результата и обвиняют производителя в недобросовестности.

”Muscle Juice Revolution” от Ultimate Nutrition

Отзывы разнятся в зависимости от питания и режима тренировок. У некоторых это всего 3 кг за целый месяц, а у кого-то и 8 кг всего за 3 недели. Что еще раз напоминает нам о том, что подход при наборе массы должен быть комплексным.

“King Mass XL Ronnie Coleman”

Этот гейнер особенно любим бодибилдерами. Отличается приятным вкусом и не раздражает пищеварительную систему даже у новичков. Занимает лидирующие позиции среди гейнеров, способствующих скорейшему восстановлению организма.

“Pro Complex Gainer” Optimum nutrition

Несмотря на жалобы некоторых атлетов на проблемы с желудком после его приема, большинство потребителей хвалят Pro Complex. Более того, утверждают, что прием одной упаковки дает прибавку в весе около 4-5 кг.

“Elit Mass Hi-Protein Anabolic Gainer” Dymatize nutrition

Гейнер мобилизует силы организма, стимулирует выносливость и рост мускулатуры. Внимательно прочтите инструкцию и принимайте четко установленные дозы, чтобы не вызвать расстройства желудочно-кишечного тракта.

“True Mass 1200” BSN

По отзывам, его достаточно принимать дважды на протяжении дня. Но вот прибавка в массе у всех различна и составляет от 3 до 7 кг за один месяц. Зато никто не жалуется на тошноту ли другие проблемы с ЖКТ.

”100% Premium Mass Gainer Muscletech”

Не всех устраивают вкусовые характеристики 100% Premium Mass. Одни респонденты вынуждены добавлять подсластители и ароматизаторы, а другие в полном восторге. Но зато все единодушны в его высокой оценке его свойств: отдача — 7-10 кг в месяц.

” alt=””>

Побочные эффекты

Степень негативных последствий от приёма гейнера, как и других продуктов спортпита напрямую зависит от качества продукта и его дозировки.

Некоторые возможные побочные эффекты:

Аллергия (проявляется в виде высыпаний, жидкого стула, насморка). Может возникнуть при индивидуальной непереносимости белка или искусственных добавок.

Если налицо аллергические реакции, можно попробовать заменить гейнер. К примеру, на содержащий меньше ненатуральных добавок). При непереносимости лактозы нельзя употреблять сывороточный протеин, который обычно входит в состав смеси.

Расстройство желудка может быть вызвано слабостью или заболеваниями пищеварительной системы. В этом случае можно использовать кисломолочные продукты, которые улучшают микрофлору.

Увеличение жировой прослойки. Причиной является слишком большое количество углеводов, приём их на ночь, либо недостаток физических нагрузок. Следует помнить, что доза гейнера должна быть пропорциональна количеству и интенсивности тренировок.

Снижение аппетита и потеря веса. Из-за высокой калорийности гейнер может снижать аппетит. Однако если из-за этого пропускать полноценные приёмы пищи, можно серьёзно навредить своему организму и даже потерять вес, вместо его набора.

Если у человека есть заболевания желудочно-кишечного тракта, например пониженная кислотность и недостаток ферментов, углеводы не усваиваются в должной мере. Помочь должно правильное лечение и постоянный приём ферментных препаратов.

Если принимать гейнер грамотно, покупать качественный продукт от проверенных производителей, его использование придаст сил и энергии для интенсивных тренировок и поможет достичь желанного роста мышц.

Лучшие масс гейнеры

Обратите внимание на список лучших гейнеров для увеличения массы тела. Ниже представлены 7 пищевых добавок, которые, по мнению пользователей и специалистов, наиболее эффективны

Serious Mass

Гейнеры Serious Mass производит компания OptimumNutrition. Одна порция содержит 50 г белка, 250 г углеводов, микроэлементы, витамины (25 видов). Калорийность порции – 1.250 ккал. Можно купить продукцию в банках по 1,3 и 2,7 кг и пакетах по 5,4 кг. Добавка не подходит для людей, склонных к быстрому набору веса.

UpYourMass

Порция гейнера UpYourMass от компании MHP содержит 58 г углеводов, 46 г протеинов, 99 калорий, клетчатку, витамины (15 видов), аргинин, глютамин. Калорийность составляет 510 ккал. Продукт можно купить в пакетах по 4,5 кг, банках по 0,9 и 2,2 кг. Отлично подходит для увеличения объем мышц, ускоряет восстановление после тренировок.

True-Mass

Гейнеры True-Mass от производителя спортивного питания BSN. Порция включает 50 г протеинов, 58 г углеводов, минералы, жиры, клетчатку, глютамин, витамины. Калорийность –710 ккал. Можно купить в банке по 2,6 кг, либо в пакетах по 4,6 кг. Оптимален для набора массы мышц, полезен при отсутствии в меню белков.

MuscleJuiceRevolution 2600

MuscleJuiceRevolution 2600 от компании UltimateNutrition. В 1 порции 56 г белков, 170 г углеводов, клетчатку, жиры (80 кал), аминокислоты (18 видов, в том числе Омега-3). Доступен в банках по 2,1 кг, емкостях по 5,4 кг. Отсутствие витаминов позволило сделать продукт более экономичным. Способствует росту мускулатуры, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

ProComplexGainer

ProComplexGainer – еще один гейнер от OptimumNutrition. Если сравнивать с SeriousMass, то ProComplexGainer содержит большее количество белков. В составе – 55 г протеинов, 85 г углеводов, клетчатка, витамины (20 видов), жиры (70 кал), аминокислоты, минералы. Калорийность порции – 650 ккал. Реализуется в виде банок по 2,3 кг, упаковок по 4,6 кг. Добавка считается диетической – содержит меньше углеводов и жиров.

SuperMASSGainer

SuperMASSGainer от Dymatize. Порция состоит из 52 г белков, более чем 250 г углеводов, немного жиров (70 кал), минералы, креатинин, аминокислоты и витамины (25 видов), вещества, улучшающие пищеварение. Продается в коробках по 2,7 и 5,4 кг и банке 2,7 кг. Масс генер идеально подойдет худым людям для набора веса.

WeiderMegaMASS

В 1 порции гейнера WeiderMegaMASS 20 г белков, 70 г углеводов, жиры (60 кал), минералы, аминокислоты, витамины (15 видов). Доступен в коробках по 1,5 и 3 кг и банках по 2,7 и 7 кг. Подходит для худощавых людей, которые испытывают трудности с набором весы, используется вегетарианцами.

Схема приёма и дозировка

Гейнер можно растворять в воде или в молоке с низким процентом жирности. Последний вариант делает добавку более питательной и калорийной. Приготовить смесь просто: 250 грамм порошка (5 мерных ложек) нужно залить 0,5 литра жидкости. Можно выпить всю порцию сразу или разделить ее на 2-3 равные части.

Отмерить нужную дозировку можно с помощью мерной ложки, которая поставляется в комплекте

Готовый коктейль удобно взять с собой в тренажерный зал

Кроме основных принципов, необходимо соблюдать несколько важных правил:

  • прием гейнера не рекомендуется лицам в возрасте до 18 лет по причине незрелости организма в целом;
  • суточный объем потребляемой воды должен составлять не менее 2,5 л;
  • прием белково-углеводной добавки рационален только при правильно составленном тренировочном графике;
  • при наличии заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ и прочих заболеваний необходимо в обязательном порядке перед приемом комплекса проконсультироваться с врачом;
  • при появлении симптомов пищевого расстройства нужно приостановить употребление гейнера, обратиться к врачу, и только при отсутствии противопоказаний можно вернуться к приему смеси.

Ранее мы уже писали о гейнере  Special Mass от компании Макслер и рекомендовали добавить эту статью в закладки.

Будьте внимательны, так как приём гейнера наращивает не только мышцы, но и жир

Белково-углеводная добавка MassTech — это высококачественный продукт компании Muscletech, который обладает сбалансированным, эффективным и безопасным составом. Благодаря продуманной формуле, смесь позволяет добиться желаемого объема мышц, а также повысить показатели силы и выносливости спустя пару месяцев регулярных тренировок. При этом гейнер доступен по цене и имеет высокое качества.

Какие питательные вещества нужны, чтобы набрать вес?

Потребление высококалорийных продуктов, богатых необходимыми питательными веществами, могут помочь набрать вес, а в сочетании со спортивным питанием и нагрузками – быстро увеличить общую мышечную массу.

Вот необходимые питательные вещества для роста мышц:

Белок: потребление продуктов с высоким содержанием белка способствует росту и поддержанию мышечной массы. Поскольку в процессе распада белка образуются аминокислоты, «кирпичи» для мышц, они должны в достаточном объеме поступать в организм. Существуют незаменимые аминокислоты, которые не синтезируются в организме, поэтому их нужно принимать дополнительно из продуктов спортивного питания. В гейнерах могут содержаться такие аминокислоты (ВСАА), что делает продукт еще более важным для массонабора, так как содержит все необходимые продукты спортивного питания в одной упаковке.
Углеводы: они являются основным источником топлива, и необходимы для увеличения калорий в рационе, чтобы быстро набрать вес. Углеводы должны поступать из пищи, как быстрые, так и медленные. Сахар должен поступать в минимальных количествах, но исключать его полностью нельзя, если хотите набрать массу. Их быстрое усвоение позволяет предупредить распад мышц, особенно после нагрузок или сна. Предпочтительно употреблять больше сложных углеводов, с высоким содержанием клетчатки, они долго выбрасываю энергию, и обладают низким гликемическим индексом, в отличие от простых углеводов.
Жир: потребление правильных продуктов с высоким содержанием жиров может привести к быстрому увеличению веса, потому что жир содержит больше калорий на грамм (в 1 г жира содержится 9 калорий), чем углеводы или белки (оба содержат 4 калории)

Важно употреблять в пищу продукты с содержанием ненасыщенных жиров

Белково-углеводные коктейли содержат все эти питательные вещества, необходимые для создания избытка калорий, помогая увеличивать силу и объем мышц. Подключение к рациону высококачественных белково-углеводных смесей с быстро и медленно высвобождающимися углеводами, тщательно изученными ингредиентами, помогут набрать нужный вес.

Преобладающее количество углеводов над белками в составе означает то, что гейнер предназначен для набора мышечной массы, но эта добавка не всегда позволяет набрать «сухую» массу. Одна порция добавки может содержать от 1000 до 1300 калорий, а это четверть суточной потребности в калориях. Поскольку добавка очень калорийна, благодаря углеводам (в том числе клетчатка и сахар), она обеспечивает избыток энергии в организме для роста и восстановления. Но не у каждого этот избыток идет в мышцы, у многих спортсменов получается набирать вес вместе с жиром. Поэтому нужно учитывать генетическую предрасположенность, склонность к набору подкожного жира, и состав гейнера.

Преимущества

При покупке того или иного спортивного питания хочется знать его преимущества перед другими похожими комплексами. Здесь все просто. Производителю bsn удалось сделать качественный продукт, который можно принимать и быть уверенным в результате. Итак, гейнер true mass обладает следующими преимуществами (часть из них мы уже выделили, но немного повторимся):

  • хорошо сбалансированным составом, в котором есть полный набор витаминов и минералов. Достаточно каждый день пить гейнер, чтобы покрыть потребности организма;
  • наличием большого объема хорошо усвояемых и востребованных мышечными волокнами bcaa аминокислот;
  • отсутствием аллергических реакций на компоненты добавки. Углеводную смесь можно принимать, не опасаясь за свое здоровье;
  • долговременным эффектом. Действие true mass продолжается в течение 7-9 часов после приема. Главное – правильно пить добавку и соблюдать дозировку;
  • наличием в составе глютамина. Эта аминокислота принимает участие в создании новых мышечных волокон, способствует укреплению иммунной системы, помогает мышцам восстановиться после тяжелых тренировок, не дает развиваться перетренированности и имеет мощный катаболический эффект;
  • наличием мощного эффекта, что подтверждают отзывы тысяч атлетов по всему миру;
  • высокой калорийностью, что позволяет пить смесь true mass вместо еды.

Особенности состава

Гейнер Maxler Real Mass пользуется широкой популярностью именно среди людей, занимающихся бодибилдингом. Связано данное явление со специальным подбором пропорций компонентов смеси специалистами по спортивному питанию. Регулярный прием приводит к набору мышечной массы и повышению запасов гликогена (энергетических молекул) в печени и скелетных миофибриллах. Главной особенностью, отличающей состав Maxler Real Mass от аналогов, является высокая концентрация молочного изолята – именно эти белки включают в себя все необходимые для активного роста аминокислоты, а их натуральное происхождение обеспечивает самый большой показатель усвоения организмом.

Прием гейнера не оказывает чрезмерной нагрузки на пищеварительный тракт, при этом предупреждается развитие процессов гниения протеина в кишечнике (явление часто наблюдается при приеме более дешевых видов спортивного питания), нивелируется вредное воздействие продуктов патологического метаболизма на печеночную ткань.

В данной питательной смеси присутствуют следующие компоненты:

  • уникальный протеин Real Mass, характеризующийся наиболее щадящим в отношении организма соотношением различных видов аминокислот;
  • полный спектр витаминов, без которых невозможно нормальное развитие опорно-двигательного аппарата;
  • сложные углеводы, длительно обеспечивающие организм энергией, но не откладывающиеся в виде жировой клетчатки на проблемных зонах;
  • минералы (кальций, калий, магний, фосфор, цинк, железо и йод);
  • полинасыщенные жиры.

Прием добавки позволяет покрыть потребности организма и ускорить процесс достижения результата

Плюсы Mass Effect Revolution

При подборе наиболее подходящего для ваших целей гейнера, следует учитывать такие особенности: входящие в состав компоненты, содержание быстрых углеводов, белка, бренд производителя, а также цену. Гейнер обладает целым рядом преимуществ перед конкурентами, которые будут заметны как специалисту, так и простому любителю.

К наиболее весомым положительным сторонам представленного средства следует отнести такие:

высокое качество сырья, из которого производится этот гейнер. Это обеспечивает максимальный эффект при отсутствии побочных эффектов (что часто наблюдается при употреблении дешевых аналогов);

Mass Effect Revolution обладает множеством положительных эффектов

спортивное питание Mass Effect Revolution было разработано в результате взаимодействия высококлассных специалистов в этой сфере и профессиональных спортсменов;
соотношение основных элементов, таких как аминокислоты и сложные углеводы составляет примерно 8 к 2, именно благодаря этому обеспечивается постоянный рост мышечных волокон. В организм поступает достаточное количество как строительного материала, так и энергии;
основную массу сахаров составляют именно углеводы, имеющие сложную структуру, это обеспечивает длительное переваривание, усвоение

Эта особенность позволит максимально долго снабжать опорно-двигательную систему гликогеном и предупредить отложения жира;
полный витаминный комплекс, поступающий в организм во время приема представленного гейнера, обеспечивает запуск анаболических процессов, а также поддерживает постоянство внутренней среды организма, что очень важно во время тяжелых физических тренировок;
еще одно важное преимущество – это наличие всех необходимых сертификатов качества, а также масса положительных отзывов от спортсменов, использующих его.

Обзор True-Mass

Вообще-то, гейнеров на рынке хоть пруд пруди, и они не слишком-то отличаются друг от друга; как правило, в их составе мы обнаруживаем сывороточный протеин в комбинации с мальтодекстрином и другими полисахаридами. Принимать их рекомендуется огромными дозами, что позволяет производителям указывать на этикетке запредельно высокую энергетическую ценность продукта.

Даже такой подход позволяет многим спортсменам и простым обывателям набирать дополнительные килограммы, вот только дополнительные килограммы чего? Как правило, требовательные бодибилдеры и потребители, глубоко разбирающиеся в вопросах питания, не желают набирать массу ради массы, им не нужны жиры, они хотят увеличения безжировой, мышечной массы тела!

Когда сотрудники научного отдела компании BSN создавали True-Masss, они ориентировались на строгие требования грамотных потребителей, потому что существует гигантская пропасть даже между различными комбинациями сывороточного протеина и мальтодекстрина.

Во-первых, вам нужно нечто больше, чем простой сывороточный протеин. В True-Mass содержится сывороточный концентрат, альфа и бета казеинат, а вместе они обеспечивают вас как медленными, так и быстрыми протеинами. Сывороточный изолят, полученный путем микрофильтрации, увеличивает общее содержание протеина и повышает биологическую ценность продукта, а яичный альбумин и молочный протеин включены в состав гейнера в качестве богатых источников незаменимых аминокислот.

Во-вторых, в вашем распоряжении преимущества фирменной смеси углеводов, содержащихся в True-Mass. Это не просто тонна мальтодекстрина с высоким гликемическим индексом, как в большинстве гейнеров. BSN – это полный перечень продуктов спортивного питания, и мы понимаем, что в хорошем гейнере должны быть не только углеводы и протеины. Поэтому мы включили в продукт 5 грамм пищевых волокон, а это больше, чем в стандартной упаковке сухого завтрака. Также мы добавили в продукт жиры МСТ (триглицериды средней длины), которые помогают генерировать энергию.

А чего вы не найдете в True-Mass? Вам не нужны стимуляторы, креатин, аспартам и искусственные красители, а потому в True-Mass этих компонентов нет. True-Mass – это безупречный, один из лучших и «чистейших» гейнеров на рынке спортивного питания. Так что, если вам мало обычного протеинового коктейля, и вы подумываете о приобретении настоящего гейнера, тогда пришло время для True-Mass!

Интересные материалы

Для чего нужно есть батончики с карнитином в составе?

Никто не может и подумать, что с целью увеличения мышц, улучшения степени выносливости и восполнения сил, обретения дополнительных запасов энергии и для похудения…

10744 0 0

Есть ли толк от белкового печенья Protein Cookies от Pureprotein?

Спортивное питание — это палочка-выручалочка для спортсмена. Его видов огромное множество. Одной из необычных, но достаточно эффективных…

6909 0 0

Энергия предтренировочного комплекса Neurocore от Muscletech

Спортивное питание сегодня — это хорошая помощь атлетам. Предтренировочный комплекс является одним из лучших вариантов. Особое место среди таких…

2463 0 0

Достоинства предтрена Mesomorph от APS и состав добавки

APS, как производитель спортивного питания, славится одним из эффективнейших своих продуктов  – Mesomorph. Это мощный комплекс, который нужно употреблять…

3421 0 0

Топ-8 лучших гейнеров для спортсменов

Мы провели собственное исследование и составили свой рейтинг гейнеров, исходя из соотношения цены и качества.

1. Up Your Mass от MHP

Считается одним из самых лучших гейнеров, к тому же имеет в своём составе полный витаминный комплекс. Процентное содержание белков/жиров/углеводов: 34% –8% –45%.

2. ISO Mass Xtreme Gainer

Гейнер производства Ultimate Nutrition. Процентное содержание белков/жиров/углеводов: 42% –4% –53%. Лучший представитель в категории цена/качество. Многие профессиональные спортсмены и новички отдают предпочтение именно этой добавке.

3. Pro Complex Gainer

Гейнер производства компании Optimum Nutrition (оптимум нутришн). Процентное содержание белков/жиров/углеводов: 34% –4% –53%. Количество жира минимально при максимуме углеводов. Позволяет быстро набрать мышечную массу без неприятных последствий.

4. Elite Mass Gainer

Гейнер от компании Dymatize (диматайз). Процентное содержание белков/жиров/углеводов:37% –4% –51%. Содержит в основном медленные углеводы, что поможет вам в восстановлении мышц после тренировки. К тому же, растворяется без особых проблем и имеет приятный вкус.

5. Real Gains

Гейнер производства Universal Nutrition. Процентное содержание белков/жиров/углеводов: 32% –4% –56%. Станет отличным вариантом для худеющих. К тому же, за счёт пищевых волокон, входящих в состав данной добавки, нагрузка на пищеварительную систему будет минимальной.

6. Serious Mass (сириус масс)

Гейнер от компании Optimum Nutrition. Считается в своём роде тяжелой артиллерией. Количество углеводов просто зашкаливает, а калорий насчитывается 1200. Обогащен витаминами и микроэлементами, наравне с максимальным количеством креатина и глютамина.

7. True-Mass (тру масс)

Гейнер от компании BSN. Процентное содержание белков/жиров/углеводов:32% –11% – 52%. Данный гейнер относится к категории премиум-класса, за счёт входящих в его состав сложных углеводов с низким гликемическим индексом. Кроме того, он обогащен уникальным аминокислотным составом, способным обеспечить азотный баланс на протяжении нескольких часов.

8. Mutant mass (мутант масс)

Гейнер производителя PVL. Процентное содержание белков/жиров/углеводов:16% –17% –67%. Является одной из самых популярных спортивных добавок, которая широко распространена и доступна для всех желающих набрать мышечную массу. Может похвастаться полной протеиновой матрицей и широким спектром необходимых аминокислот.

Рекомендации по дозировке и приёму

Стандартная порция состоит из 0,5-0,6 л жидкости и 145-150г смеси. При необходимости можно приготовить двойную порцию. Тогда понадобится 1л жидкости и 300г порошка. Коктейль можно разделить на 2-3 части и выпить поэтапно. Смесь можно растворять в воде, молоке с низким содержанием жира или соке.

Приготовление коктейля для приёма

Для достижения наилучших результатов за небольшой промежуток времени рекомендуется употреблять гейнер True Mass дважды в день. Максимальную эффективность имеет следующая схема:

  • 0,5л белково-углеводного коктейля через 30 минут после силовой нагрузки, 0,45-0,5л — между основными приемами пищи;
  • в день отдыха достаточно выпить стандартную порцию утром или вечером, отдельно от еды.

Для получения быстрых результатов можно ввести дополнительный прием гейнера. Однако не стоит превышать дозировку более 3 порций в сутки. Можно заместить один прием пищи порцией белково-углеводной смеси.

True Mass — выбор профессиональных атлетов

Гейнер True Mass от BSN — это сбалансированный продукт спортивного питания, который обеспечивает организм полным спектром полезных веществ на длительное время. Содержащийся в смеси витаминно-минеральный комплекс компенсирует потери микроэлементов в период интенсивных нагрузок. Различные виды протеина и углеводы в полном объеме снабжают мышцы энергией и строительным материалом.

Особенности правильного употребления Супер Масс

Гейнер Dymatize может стать отличным помощником в построении желаемой фигуры как мужчине, так и девушке. Особенностью этой питательной смеси является наличие сложных углеводов, позволяющих обеспечивать клетки энергией на протяжении всего дня.

Каждая порция напитка содержит более тысячи килокалорий, их поступление в организм в неправильное время суток может привести к неприятным последствиям в виде чрезмерной задержки жидкости в теле или отложений жира на боках. Само приготовление является несложным, для получения коктейля с правильной консистенцией, смешайте четыре мерных ложечки сухой смеси с подобранной по кусу жидкостью. Избавиться от комочков можно либо при помощи блендера, либо обычного тренировочного шейкера. Теперь разберемся, как принимать гейнер «Диматайз» правильно.

Для получения результата в виде прироста мышечной массы, прибавления силы и выносливости вы должны правильно принимать гейнер

Как принимать Супер Масс?

Главное, на что нужно обратить внимание при подборе схемы приема коктейля – тип телосложения. Его достаточно легко определить по соотношению ширины плечей, таза и росту

Люди, у которых плечи и таз примерно равны по ширине, умеренно набирают мышечную массу, при этом практически не могут увеличить объем жировой клетчатки называются эктоморфами.

У мезоморфа соотношение пояса верхних конечностей и бедер самое пропорциональное, такому человеку лучше использовать спортпит два раза в тренировочные дни и один раз в промежутках. Такая тактика позволит увеличить массу за счет мышечного объема, но при этом также набрать незначительное количество жировой прослойки для обеспечения организма бесперебойным поступлением энергии.

Эндоморф характеризуется массивным строением тела, такие люди быстро набирают вес. Для наиболее эстетического и физиологического эффекта питательную смесь следует выпивать один раз в день, вне зависимости от объема тренировок.

Добавить комментарий