В жаркий летний день так хочется мороженного! Сегодня я предлагаю тебе простой способ приготовить его дома. Этот вкусный и полезный десерт прекрасно дополнит твой завтрак и порадует всех домочадцев.
На 2 порции потребуется:
- 2 спелых банана;
- 4 столовых ложки овсяных хлопьев;
- 200 мл молока (жирность не более 2.5%);
- 1 порция любимого протеина (лучше использовать какие-то нейтральные вкусы типа “ваниль” или “печенье-крем”).
Способ приготовления
Предварительно необходимо очистить бананы и положить их в морозилку на 2 часа.
- Замороженные бананы режем и кладем в блендер;
- Добавляем овсянку и протеин, предварительно хорошенько размешав его в молоке;
- Тщательно взбиваем до однородной массы;
- Раскладываем по креманкам и по желанию украшаем свежими ягодами, орехами или кусочками фруктов.
Энергетическая цнность
- Белки: 19 г
- Жиры: 4 г
- Углеводы: 36 г
- 256 ккал
Добавить комментарий