Для роста мышц
Разделы -> Спортивное питание и добавки: Для роста мышц
- Недопинговые фармакологические препараты
- Лучшие легальные препараты для тренировок
- Добавки и препараты для повышения уровня тестостерона
- Лучшее спортивное питание для начинающих спортсменов
Протеин
- Протеин и его роль в бодибилдинге
- Сывороточный (быстрый) протеин
- Сывороточный или казеиновый протеин: какой лучше?
- Изолят сывороточного протеина
- Гидролизат сывороточного протеина
- Казеиновый протеин (казеин)
- Казеиновый протеин (казеин): как принимать?
- Соевый протеин
- Комплексный протеин
- Протеин для набора мышечной массы
- Протеин для набора мышечной массы: правильный курс приема
- Протеин или гейнер: что лучше?
- Можно ли накачаться без протеина?
- Можно ли пить протеин во время тренировки?
- Можно ли пить протеин без тренировок?
- Чем заменить протеин?
- Лучшие протеины: рейтинг
- Оптимальное количество протеина
- Оптимальное время приема протеина
- Вред и побочные эффекты протеина
Креатин
- Креатин в бодибилдинге
- Разновидности креатина
- Креатин в капсулах или в виде порошка: какой лучше?
- Креатин малат
- Креатин с транспортной системой
- Жидкий креатин
- Креатин для набора мышечной массы
- Креатин и его влияние на выносливость
- Креатин и его влияние на повышение давления
- Креатин и его влияние на повышение тестостерона
- Лучшие креатин: рейтинг
- Правильный курс приема креатина
- Как правильно принимать креатин для максимального эффекта?
- Загрузка креатином
- Прием креатина: ответы на популярные вопросы новичков
- Прием креатина: до или после тренировки?
- Оптимальное время приема креатина
- Оптимальная продолжительность курса креатина
- Преимущества приема креатина вместе с протеином
- Креатин повышает выработку IGF-1!
- Креатин: возможные побочные действия
Аминокислоты
- Аминокислоты в бодибилдинге
- Жидкие аминокислоты
- BCAA аминокислоты
- BCAA: курс приема для массы
- BCAA или протеин: что лучше?
- BCAA: побочные эффекты
- Глютамин
- Глютамин: исследование эффективности
- GABA
- Аминокислоты или протеин: что лучше?
- Лучшие аминокислоты: рейтинг
- Лучшие BCAA-аминокислоты: рейтинг
- Лучший глютамин: рейтинг
- Аминокислоты: вред и побочные эффекты
Гейнер
- Гейнер в бодибилдинге
- Гейнер: правильный курс приема
- Гейнер для мышечной массы: польза или вред?
- Лучшие гейнеры: рейтинг
Анаболические/предтренировочные комплексы
- Анаболические комплексы
- Предтренировочные комплексы
- Блокаторы кортизола
- Leukic
- ZMA
- Nano Vapor
Другие добавки для мышечной массы
- Агматин
- Витамины для мышечной массы
- Экдистерон
- Трибулус Террестрис
- Трибулус Террестрис: курс приема
- Пиколинат хрома
- Пивные дрожжи
- Конъюгированная линолевая кислота
- Магний
- Эврикома длиннолистная
- Форсколин
- Цинк
Добавки для пампинга мышц
- Пищевые добавки для пампинга мышц
- Агматин
- Аргинин
- Аргинин: польза или вред?
- Аргинин: правильный курс приема
- Пикногенол
Рельеф и похудение
Разделы -> Цели тренировок: Рельеф и похудение
Теоретические основы
- Причины лишнего веса: научные исследования
- Сладкое: польза или вред?
- Как похудеть без диет?
- Можно ли “перекачать” жир в мышцы?
- Вред лишнего веса и ожирения
- Похудение: польза и вред
- Похудение: основные условия
- Похудение и обмен веществ
- Похудение и частые приемы пищи
- Похудение: еда на ночь
- Похудение: почему сброшенный вес возвращается?
- Похудение: как ускорить сжигание жира?
- Фитнес для похудения
- Бег для похудения
- Расход калорий при различных видах нагрузки
- Тренировки на рельеф
- Мышечная массы и рост подкожного жира
- Чувство голода и потери мышечной массы
- Сохранение мышц в период похудения
- Развитие выносливости: механизм действия
- Понятие кислородного долга
- Можно ли есть после тренировки?
- Тренировки на голодный желудок
Упражнения для похудения
- Как убрать жир упражнениями?
- Упражнения и программа похудения для ЖЕНЩИН
- Упражнения и программа похудения для МУЖЧИН
- Бег или ходьба?
- Лучшие упражнения на рельеф мышц: есть ли такие?
- Могут ли упражнения сжигать жир в области конкретной мышцы?
- Полезен ли бег на беговой дорожке?
- Бег: необходимость или ненужная трата времени?
- Способны ли отжимания от пола накачать рельеф мышц?
- Какой темп выполнения упражнений лучше всего растит массу и сжигает жир?
Тренировочные программы
- Как составить программу тренировок?
- Как тренироваться для максимального сжигания калорий?
- Программа круговой тренировки для ДЕВУШЕК
- Программа круговой тренировки для МУЖЧИН
- Тренировочные программы на 2 раза в неделю
- Программа тренировок для похудения (высокий объем нагрузки)
- Программа тренировок для похудения (линейное повышение объема нагрузки)
- Тренировка рельефа мышц в домашних условиях
- Программа шлифовки формы мышц (Muscle & Fitness)
- Программа «Супер-Рельеф» (Muscle & Fitness)
- Программа для похудения на основе суперсетов (Muscle & Fitness)
- Что лучше сжигает жир: кардио или силовая тренировка?
- Как повысить расход калорий, изменяя отдых между подходами?
- Аэробные (кардио) тренировки: зачем они нужны?
- Аэробные (кардио) тренировки: мнение науки
- Аэробные (кардио) тренировки: оптимальное время для занятий
- Аэробные (кардио) тренировки: как определить максимальную частоту пульса?
- Основные ошибки аэробных (кардио) тренировок
- Влияние аэробных (кардио) тренировок на силу
- Программа аэробных (кардио) тренировок в домашних условиях
- Программа интервальных аэробных (кардио) тренировок
Рельеф мышц и похудение конкретных областей
- Арнольд Шварценеггер: как сделать спину рельефной?
- Как добиться рельефа бицепса?
- Как накачать кубики пресса?
- Плиометрические отжимания для рельефа грудных мышц
- Почему НЕ нужно уделять много внимания тренировкам пресса?
- Нужно ли тренировать пресс в период “сушки”?
- Как убрать жир на ягодицах?
- Как убрать жир с ног и бедер?
- Как убрать жир с грудных мышц?
- Как убрать жир с плеч и рук?
- Как убрать жир с икроножных мышц?
- Как убрать жир с живота и боков?
- Как убрать живот качая пресс?
Диеты и методики питания
- Программа питания для похудения (для мужчин)
- Низкокалорийные диеты
- Трой Алвес: как сжечь весь подкожный жир?
- Принципы правильного питания для похудения
- Как нужно питаться, чтобы похудеть?
- Как подавить аппетит при похудении?
- Какая диета для похудения самая эффективная?
- Правильная программа питания для набора мышечной массы без жира
- Диета для похудения: минус 7-10 кг за месяц! (Muscle & Fitness)
- Диета для сушки и тренировок на рельеф (Muscle & Fitness)
- Диета для сжигания жира и шлифовки мышц (Muscle & Fitness)
- Белковая диета для похудения
- Методика EOD refeeds: одновременное сжигание жира и увеличение массы мышц
Спортивное питание и добавки
- Жиросжигатели: что это такое?
- Натуральные пищевые жиросжигатели
- Спортивное питание для сжигания жира
- Спортивное питание для рельефа мышц
- Лучшие спортивные и фармацевтические жиросжигатели
- Жиросжигатель L-карнитин: что это?
- Жиросжигатель L-карнитин: научная правда
- Жиросжигатель L-карнитин: вред и побочные действия
- Жиросжигатель L-карнитин: отзывы
- Жиросжигатели термогеники: что это?
- Жиросжигатели диуретики: что это?
- Липотропные жиросжигатели
- Жиры и их роль в питании спортсмена
- Подавители аппетита: обзор спортивных и фармацевтических препаратов
Фармацевтические препараты
- Анаболические стероиды для силы, массы и рельефа мышц
- Активированный уголь
- Блокаторы жиров
- 2,4-Динитрофенол (DNP)
- Метформин
- ЭКА (эфедрин, кофеин, аспирин)
- Тироксин
- Эфедрин
- Кленбутерол
Тренировки и советы
Разделы -> Опыт профессионалов: Тренировки и советыТренировки А. Шварценеггера
- Арнольд Шварценеггер: рабочие веса и рекорды
- Арнольд Шварценеггер: изолированны проработка грудных мышц
- Арнольд Шварценеггер: как сделать спину рельефной?
- Арнольд Шварценеггер: советы по тренировке икроножных мышц
- Арнольд Шварценеггер: тренировка пика бицепса
- Арнольд Шварценеггер: как правильно использовать читинг?
- Арнольд Шварценеггер: советы по выполнению приседов
- Арнольд Шварценеггер: как мотивировать себя к тренировкам?
- Арнольд Шварценеггер: методика выполнения суперсетов
- Арнольд Шварценеггер: секреты тренировки дельт
Тренировки российских культуристов
- Алексей Лесуков: тренировка мышц спины и трапеций
- Сергей Карандашов: тренировка бицепсов
- Игорь Гостюнин: качаем грудные мышцы
- Паата Петриашвили: тренировки мышц груди
- Андрей Скоромный: тренировка мышц ног
- Станислав Линдовер: тренировка дельтовидных мышц
- Константин Бубликов: тренировка массы грудных мышц
- Сергей Базаров: качаем спину!
Тренировки зарубежных культуристов
- Стен Маккуэй: красивый пресс сделают только ежедневные тренировки!
- Фил Хит: тренировка мышц спины
- Джей Катлер: тренировка мышц спины
- Джордж Бетанкур: красивый пресс – это просто
- Гуннар Петерсон: как разнообразить тренировки новичков в зале?
- Омар Декарт: как сделать себе крутые руки?
- Рашид Шабаз: секреты тренировки плеч
- Брэндон Карри: тренировка рук
- Даррем Чарльз: секреты прокачки дельт
- Марк Дагдейл: как накачаться без лишней мышечной массы?
- Мои Мусави (Moe Moussawi): как накачать грудь без жима лежа?
- Григорий Атоян: как накачать массивные ноги?
- Кевин Леврон: как накачать верх груди?
- Гюнтер Шлиеркамп: тренировки бицепса
- Гюнтер Шлиеркамп: интенсивная тренировка грудных мышц
- Бранч Уоррен: ударная накачка ног
- Трой Алвес: как накачать огромные трицепсы?
- Стив Кукло: ударная тренировка плеч
- Натан Вонсли: тяжелая тренировка бицепса
- Майкл Джей Уайт: программа тренировок в зале
- Трой Алвес: программа увеличения ширины спины
- Сахди Калеф: семь принципов накачки пресса
- Крис Дим: дельты, достойные чемпиона
- Деннис Джеймс: как накачать себе огромные ноги?
- Уилл Харрис: как сделать спину чемпиона?
- Винс МакМахон: моя программа тренировок
- Скотт Мендельсон: как жать лежа 460,6 кг?
- Трой Алвес: как сжечь весь подкожный жир?
- Ли Лабрада: метод «перевернутой пирамиды»
- Майк Ментцер: метод «одного подхода»
Добавить комментарий