6 лучших упражнений для Табата

На протяжении своей КроссФит карьеры ты, скорее всего, выполнишь множество тренировок Табата из множества различных упражнений. На всякий случай напомним, что такое Табата. В течении 4 минут ты должен сделать...

В чем суть трастера

Если и есть упражнение, название которого является синонимом КроссФита, то это определенно трастер (выброс штанги). Черт подери, сам термин «трастер» создан благодаря КроссФиту. Спроси трехкратного чемпиона...

5 советов по технике рывка и толчка

Классические тяжелоатлетические упражнения доставляют тебе массу проблем и снижают результативность в ВОДах? Используй эти 5 подсказок, любезно предоставленные нам известным тренером тяжелоатлетов Генном...

10 способов улучшить свои приседания со штангой

Так, вот тебе основа того, ради чего вы все здесь. Я собираюсь приседать, приседать и приседать. По сути, я вообще не собираюсь делать ничего, кроме приседаний. Я выбрал упражнение, которое лучше других...

Защита рук в КроссФите

Каждый кроссфитер сталкивался с проблемой сорванных мозолей. Это довольно болезненно и не позволяет полноценно тренироваться до полного заживления рук. Чтобы такая неприятность случалась как можно реже и...

Подробный разбор техники гребли

Нет, твоя цель не «спуститься по течению, наслаждаясь покоем». Ты должен задействовать каждую мышцу своего тела в полную силу, выжать максимум из каждого гребка на тренажере. И вот, как этого достичь. За все...

7 самых больших ошибок в КроссФите

Каждый кроссфиттер, который вкалывает на каждой тренировке, записывает точные цифры своих результатов и видит, как растут его сила, подвижность и выносливость, видел человека, который “срезает...

Подтягивания киппингом

Виды спорта в которых используется подтягивание баттерфляй Постоянное использование только стиля баттерфляй в  подтягиваниях увеличивает выносливость, но снижает силу мышц участвующих в классическом подтягивании. Этот...

Силовые упражнения с собственным весом

Об авторе Для начала пару слов об авторе. Брет Контрерас – профессиональный американский фитнес-тренер, специалист в области спортивной медицины, автор ряда книг и множества статей о тренировках и здоровом образе жизни...

Армейский жим

Как правильно делать армейский жим стоя? Армейский жим стоя – подвид базовых упражнений, помогающий максимально нагрузить дельтовидные мышцы, плечи и развить силу. Благодаря мощной нагрузке помогает увеличить – жим лежа...

Федерация триатлона России

В Сестрорецке с размахом прошли финалы Кубка ФТР и Кубка России по триатлону Вторые за это лето соревнования A1 TRIATHLON прошли 29-30 августа в Сестрорецке. Организаторы серии A1 на этот раз провели старты не только...

Характеристика процессов утомления и восстановления в спорте

Исчерпание энергетических резервов и потеря жидкости Как известно, выполнение физической работы сопровождается большими энергозатратами, и поэтому при мышечной деятельности происходит быстрое исчерпание энергетических...

История создания FRAN

Факты Править Близнецы думают, что их сшил Итворд Но всё раскрывается с помощью кукольного шоу в летательном аппарате Итворда, где рассказывается, что они пытались быть очаровательней друг друга, но в конце концов...