Многие используют мешок дома и давно уже забыли, что такое «ходить в тренажерный зал». Также очень приятно видеть, что лучшие из лучших: кроссфитеры и стронгмены, игроки в футбол и регби, ММА бойцы и борцы, - нашли применение MONKO SANDBAG в своей подготовке.


Одно из важнейших достоинств мешка это то, что большинство упражнения имеют очевидную технику, то есть их сложно выполнять неправильно. Например, приседания с мешком в медвежьих объятиях просто НЕРЕАЛЬНО сделать неправильно.

Еще одно интересное упражнение – это обратные выпады с вращением. Меня до сих пор удивляет, почему так мало людей выполняет это упражнение. В спорте высших достижений имеет большое значение умение останавливаться и менять вектор движения (собственного тела или снаряда).

Вспомните резкую смену движения футболиста во время обхода противника или переход от приема штанги в рывке в седе к подъему. Почти каждая спортивная травма — это результат неумения останавливаться, будь это смена направления или полная остановка. Большой удар от таких травм получают бедра, позвоночник, колени и плечевые суставы.


Обратный выпад с вращением – это одно из лучших упражнений, в котором можно обучиться торможению. Из-за того, что вы большую часть времени стоите на одной ноге, всему вашему кору, начиная от мышц пресса и заканчивая бедрами, приходиться работать слаженно для стабилизации положения. Не забывайте и об опорной ноге сзади, ведь именно она чаще всего является причиной травм колен, бедер и поясницы. Не волнуйтесь, даже если вы просто любитель, этот концепт поможет вам и тогда, когда вы меньше всего этого ждете. Будь это футбол с друзьями или игры с детьми.

Атлеты из ММА и регби оценят упражнение «перетягивание мешка». Умение передвигаться по земле и быстро вставать в стойку также важны. Медвежья походка и бёрпи прочно закрепились в тренировочных планах атлетов. Эти упражнения тренируют все тело, с головы до пят, и покажут, кто двигается быстро и резко, а кто будет страдать, выполняя их. Добавьте к этим упражнениям MONKO SANDBAG, и вы перейдете на совершенно новый уровень.


Работа в разных позициях также отлично задействует мышцы кора. Помните я говорил о том, что приседания с мешком в медвежьих объятьях заставят вас почувствовать ноги? Так вот перетягивание мешка сразу даст по вашему кору! Иначе никак, это будет самое тяжелое упражнения на кор, которое вы когда-либо делали. Это упражнение поможет вам также научиться включать разные мышцы и сделает все ваше тело сильнее.

Понравился материал?

Поставь на статью текстовую ссылку со своего ресурса,

Поделись, используя кнопку «Нравится»,

Сделай репост анонса статьи из наших групп в соц. сетях

©

Прямое копирование материала с сайта Wodloft.ru запрещено

comments powered by HyperComments