Входит ли плавание в твою тренировочную программу?

Мне нравится, что занимаясь КроссФитом, я, по сути, могу заниматься совершенно разными видами физической активности. Единственная вещь, которой мне на самом деле не достает из прошлого образа тренировок – это плавание.

Когда-то я потратил несколько лет, готовясь к участию в триатлоне. В те дни я проводил по несколько дней в неделю в бассейне. Есть что-то необычное в сочетании уединения и полного истощения тела, и это «что-то» делает тренировки в бассейне особенными.

В книге, посвященной ультра-марафонцам (это такие ненормальные индивидуумы, которые принимают участие в забегах на 50 или 100 миль), я прочитал, что если существует проблема, решение которой ты не способен найти на протяжении 20 часового забега, то эта проблема не решаема.

Я считаю, что плавание чем-то похоже на такую гонку. Дело в том, что ты будешь выполнять массу однообразных кругов, и это сильно отличается от стандартной тренировки, когда ты еще и слушаешь музыку или говоришь с кем-то. Ведь большую часть в бассейне находятся только ты и твои мысли. Такое вот умиротворяющее и, в то же время, истощающее занятие.

Поскольку очень малое количество КроссФит залов имеют доступ к бассейнам, это достаточно редкое явление, когда ты можешь увидеть слово «плавание» на доске с расписанием тренировки в своем зале. Но вопрос вот в чем: «Стоит ли вообще тренировать плавание?».

Если мы действительно хотим разнообразить свою активность, мы должны и плавать. Это отличное упражнение для всего тела, развивающее координацию и выносливость, а также улучшающее аэробные способности твоего тела (если ты не только неспешно плаваешь вокруг бассейна, но и выполняешь спринтовые заплывы). Кроме того, в последних трех Играх по КроссФиту присутствовали комплексы с плаванием.

Что бы это ни было – заплыв, бег, подтягивания, воздушные приседания, отжимания, которые были три года назад; первый этап триатлона, который предстояло выполнить соревнующимся 2 года назад; или прошлогодний заплыв и выходы силой на турнике – в соревнованиях по КроссФиту почти всегда есть плавание. Используй эту информацию, если ты атлет, готовящийся к участию в Играх, тебе следует включить плавание в свой цикл тренировок. Хотя я уверен, что ты уже и так это сделал.

Когда же мы можем столкнуться с плаванием? Я стал замечать появление соревновательных этапов, включающих заплыв, уже и в других региональных соревнованиях. Но в основном все упирается в стоимость (не всегда есть возможность использовать бассейн) и температуру (особенно актуально для среднего запада, где я живу, и где температура падает до -40 зимой).

Я предполагаю, что все большее количество боксов будут включать плавание в свой тренинг, особенно на юге страны, где климат более подходящий.

Я уверен, что с удовольствием бы сдул пыль с очков для плавания и устроил бы заплыв на 400 метров в бассейне, если бы это было включено в программу на главном сайте.

А ты и другие атлеты из твоего зала включаете плавание в свою тренировочную программу? Делись опытом в комментариях.

Перевод с theboxmag.com

Добавить комментарий