Протеиновое печенье

Существует много различных рецептов протеинового печенья. У меня есть один любимый. Он простой, не требует много ингредиентов и затрат времени на приготовление. И при этом печенье получается очень вкусным.

Ингредиенты

  • Овсянка — 1 стакан
  • Яйцо куриное — 2 штуки
  • Молоко нежирное — 1/2 стакана
  • 2-3 порции вашего любимого протеина

По желанию

  • Ягоды (клубника, вишня, черника и т.п.)
  • Лепестки миндаля — 1/3 стакана
  • Сухофрукты
  • Тертое яблоко
  • Орехи
  • Стевия

По желанию можно добавить стевию или другой сахаро-заменитель. Я этого не делаю, поскольку протеин и без того достаточно сладкий, а если делать с ягодами или сухофруктами, то и это еще добавляет сладости.

Протеин можно использовать любой: сывороточный изолят, много-компонентный, казеиновый.

Запекаем в духовке при температуре 180-200 градусов 20 минут.

Вот собственно и все. Получаются вкусные и полезные белково-углеводные печеньки для набора сухой мышечной массы.

Добавить комментарий