Насколько важно праздновать свой успех

В тяжелую атлетику люди приходят и уходят. Некоторых спорт захватывает лишь на короткое время, когда они быстро прогрессируют, а затем быстро устают от всего этого и уходят, так и не достигнув своего настоящего потенциала. Я видел множество тяжелоатлетов гораздо более талантливых чем я, которые уходили из спорта просто потому, что не «прогрессировали» достаточно быстро.

Есть одна вещь, которая важна при обучении любым умениям — это празднование своих достижений. Именно наблюдение своего прогресса позволяет поддерживать твой интерес. А прогресс в тяжелой атлетике может проявляться в разных формах и важно уметь замечать его в любом виде таким образом, чтобы ты мог видеть улучшения в своих занятиях. Именно виденье происходящих улучшений и будет поддерживать твой интерес!

Самый распространенный способ оценки своих успехов у тяжелоатлетов крайне прост — лучшие килограммы во взятии на грудь и толчке штанги, в рывке штанги и в сумме двух эти упражнений. Главной целью тяжелой атлетики часто считается улучшение персональных рекордов в классических упражнения просто потому, что эти рекорды непосредственным образом влияют на твою результативность в соревнованиях. Именно ради этих персональных рекордов атлет тренируется и они являются самым простым показателем его успехов.

Второй способ оценивать прогресс — смотреть на улучшения в других базовых упражнениях, таких как присед со штангой на плечах, присед со штангой на груди, становая тяга, рывковая тяга, жим штанги лежа, швунг жимовой и т. д. Эти упражнения не приводят к улучшению твоих показателей на соревнования напрямую (когда важен общий поднятый вес в двух классических упражнениях), но если ты прибавишь в них, то твоя сила точно положительно повлияет на результаты в соревнованиях.

Читайте также:   Какой вид приседаний лучше?

Третий вид прогресса — улучшение техники. Тяжелая атлетика это навык, и когда ты улучшаешь технику, она, в конце концов, влияет и на твой максимальный вес на соревнованиях. Иногда тебе приходится делать шаг назад (и это может на какое-то время негативно сказаться на результатах), перед тем как ты сделаешь шаг вперед, меняя техника. Этого часто не понимают новички. Твои мышцы развиваются определенным образом и по-своему выполняют определенные фазы движений, а когда ты меняешь технику выполнения определенных фаз движения, стремясь к идеалу, твои мышцы вынуждены переучиваться и первое время они не будут сильны в новом положении.

Четвертая форма прогресса — постоянство. Порой твой максимум в том или ином упражнений не будет улучшаться длительное время, но ты сможешь поднимать вес равный 90% от максимального на большее количество раз, чем мог раньше. Это тоже прогресс, который часто не замечают. Но на высоком уровне он, возможно, является наиболее важным.

Многие тяжелоатлеты судят о своем прогрессе лишь по персональным рекордам в рывке штанги, взятии на грудь и толчке штанги, игнорируя остальные виды прогресса. Да, рекорды в классических упражнениях это священный грааль прогресса, но чаще всего прогресс начинается в одной из трех других областей и лишь затем переходит в первую область.

Когда ты становишься более продвинутым в тяжелой атлетике, убедись, что ты можешь замечать прогресс во всех областях и можешь отметить свой успех. Это сохранит твою мотивацию. Успех делает тебя счастливым, а счастье подталкиваем тебя к дальнейшему успеху. Постоянное недовольство собой лишь подтолкнет тебя к уходу. Наслаждайся тем прогрессом, которого ты достигаешь, пока не достигнешь всего, чего ты желаешь.

Читайте также:   Рывок штанги (Snatch)

Перевод с catalystathletics.com

Добавить комментарий