В тяжелую атлетику люди приходят и уходят. Некоторых спорт захватывает лишь на короткое время, когда они быстро прогрессируют, а затем быстро устают от всего этого и уходят, так и не достигнув своего настоящего потенциала. Я видел множество тяжелоатлетов гораздо более талантливых чем я, которые уходили из спорта просто потому, что не «прогрессировали» достаточно быстро.

Есть одна вещь, которая важна при обучении любым умениям - это празднование своих достижений. Именно наблюдение своего прогресса позволяет поддерживать твой интерес. А прогресс в тяжелой атлетике может проявляться в разных формах и важно уметь замечать его в любом виде таким образом, чтобы ты мог видеть улучшения в своих занятиях. Именно виденье происходящих улучшений и будет поддерживать твой интерес!


Самый распространенный способ оценки своих успехов у тяжелоатлетов крайне прост - лучшие килограммы во взятии на грудь и толчке штанги, в рывке штанги и в сумме двух эти упражнений. Главной целью тяжелой атлетики часто считается улучшение персональных рекордов в классических упражнения просто потому, что эти рекорды непосредственным образом влияют на твою результативность в соревнованиях. Именно ради этих персональных рекордов атлет тренируется и они являются самым простым показателем его успехов.

Второй способ оценивать прогресс — смотреть на улучшения в других базовых упражнениях, таких как присед со штангой на плечах, присед со штангой на груди, становая тяга, рывковая тяга, жим штанги лежа, швунг жимовой и т. д. Эти упражнения не приводят к улучшению твоих показателей на соревнования напрямую (когда важен общий поднятый вес в двух классических упражнениях), но если ты прибавишь в них, то твоя сила точно положительно повлияет на результаты в соревнованиях.

Третий вид прогресса — улучшение техники. Тяжелая атлетика это навык, и когда ты улучшаешь технику, она, в конце концов, влияет и на твой максимальный вес на соревнованиях. Иногда тебе приходится делать шаг назад (и это может на какое-то время негативно сказаться на результатах), перед тем как ты сделаешь шаг вперед, меняя техника. Этого часто не понимают новички. Твои мышцы развиваются определенным образом и по-своему выполняют определенные фазы движений, а когда ты меняешь технику выполнения определенных фаз движения, стремясь к идеалу, твои мышцы вынуждены переучиваться и первое время они не будут сильны в новом положении.


Четвертая форма прогресса — постоянство. Порой твой максимум в том или ином упражнений не будет улучшаться длительное время, но ты сможешь поднимать вес равный 90% от максимального на большее количество раз, чем мог раньше. Это тоже прогресс, который часто не замечают. Но на высоком уровне он, возможно, является наиболее важным.

Многие тяжелоатлеты судят о своем прогрессе лишь по персональным рекордам в рывке штанги, взятии на грудь и толчке штанги, игнорируя остальные виды прогресса. Да, рекорды в классических упражнениях это священный грааль прогресса, но чаще всего прогресс начинается в одной из трех других областей и лишь затем переходит в первую область.


Когда ты становишься более продвинутым в тяжелой атлетике, убедись, что ты можешь замечать прогресс во всех областях и можешь отметить свой успех. Это сохранит твою мотивацию. Успех делает тебя счастливым, а счастье подталкиваем тебя к дальнейшему успеху. Постоянное недовольство собой лишь подтолкнет тебя к уходу. Наслаждайся тем прогрессом, которого ты достигаешь, пока не достигнешь всего, чего ты желаешь.

Источник

Понравился материал?

Поставь на статью текстовую ссылку со своего ресурса,

Поделись, используя кнопку «Нравится»,

Сделай репост анонса статьи из наших групп в соц. сетях

©

Прямое копирование материала с сайта Wodloft.ru запрещено

comments powered by HyperComments