Едва ли не каждый день мне задают один и тот же вопрос в разных вариациях: «Как мне продолжать двигаться вперед, когда становится на самом деле тяжело?» Атлеты хотят знать, как они могут продолжать тренироваться, когда тренировка становиться по-настоящему тяжелой, и мотивация пропадает.

Существует множество стратегий, которые могли бы помочь, когда ты начинаешь чувствовать дискомфорт при выполнении ВОДа. Многие из этих стратегий помогут тебе и в реальной жизни, вне зала. Испытай их на себе, определись, что работает для тебя наилучшим образом, и помни — чем сложнее испытание, тем выше награда.


12 способов заставить себя двигаться дальше

  • Разбивай на части, что бы ты ни делал. Даже если это всего один подход, ты можешь разбить его на несколько этапов.
  • Пойми, что тебе не подконтрольно и забудь об этом. Сконцентрируйся на том, что ты можешь контролировать.
  • Извлекай позитив из любой сложной ситуации. Вместо: «Это больно, я устал…» скажи «Это больно и я становлюсь от этого лучше».
  • Сделай глубокий вдох или несколько и удели пару секунд самоконтролю, концентрируясь на своем дыхании.
  • Сконцентрируйся на навыке, который ты хочешь развить. Возможно, ты хочешь уметь быстро восстанавливаться, хочешь быть более подвижным, неудержимым. Повторяй эти слова себе вновь и вновь.
  • Улыбайся. Это помогает даже в самых сложных ситуациях.
  • Повторяй свою мантру или любимую цитату мысленно или вслух.
  • Напомни себе, что тебе повезло находиться там, где ты сейчас находишься. Не у всех есть такие возможности и умения, как у тебя.
  • Посвяти свои усилия кому-то, кого ты любишь, и концентрируй всё свое внимание на человеке, который столь важен для тебя.
  • Собери свои силы воедино. Напомни себе, о том, что ты уже сделал и о том, что ты способен сделать.
  • Вспомни, почему так важно упорно идти вперед. Напомни себе о своих целях и своей миссии.
  • Если перерыв затянулся и тебе это совершенно не нравится, возьми снаряд и сделай хотя бы одно повторение. Иногда действие – это всё, что нам необходимо, чтобы отогнать весь негатив и пугающие мысли. Это будет толчком, который вернёт тебя к выполнению упражнения.

Чтобы избавиться от этого чувства дискомфорта в середине ВОДа, отвлекись от него, научись убеждать самого самого. Атлеты, которые умеют это делать, могут преодолевать самые тяжеле моменты во время тренировки. Чем более устойчивым ты будешь становиться, тем лучше будут твои результаты. Во время самых трудных упражнений, отложи боль на потом (при этом не будь идиотом: если чувствуешь, что можешь нанести себе вред и получить травму — остановись). Помни, дискомфорт временен и если ты можешь продолжать движение вперед, то ты достигнешь финиша. Ты сможешь преодолевать трудности и потом, оглянувшись назад, ты сможешь гордиться тем, что осталось позади.

Источник


Понравился материал?

Поставь на статью текстовую ссылку со своего ресурса,

Поделись, используя кнопку «Нравится»,

Сделай репост анонса статьи из наших групп в соц. сетях

©

Прямое копирование материала с сайта Wodloft.ru запрещено

comments powered by HyperComments