Я знаю, о чем ты думаешь. Не рано ли говорить об Открытом этапе Игр? Разумеется, нет. Никогда не бывает слишком рано. К тому же, мы исходим из того, что ты любишь КроссФит так же сильно, как и мы, так что тебе всегда должно быть интересно все, что касается Открытого этапа. Что ж, без дальнейших вступлений переходим к теме.

Дамы и господа, у нас тут для вас серьезная тема. Сегодня мы займемся статистикой для того чтобы определить три наиболее важных упражнения, которые следует довести до совершенства, чтобы добиться успеха на Открытом этапе Игр.

В своих математических расчетах мы учитывали не только статистику появления того или иного упражнения в комплексе, но и то, в какой комбинации это упражнение было использовано. Но подробнее об этом чуть позже.


А пока вот тебе Топ 3 упражнений, которые чаща всего были замечены в комплексах Открытого этапа Игр по КроссФиту:

Ну да, тут на самом деле 4 упражнения, но трастеры и подтягивания зачастую идут в связке, поэтому они и разделили 3-е место.

  • Мы отследили частоту появления каждого упражнения к комплексах Открытого этапа с момента его появления в 2011 году;
  • За это время было 6 комплексов в 2011 году и по 5 в 2012, 2013, и 2014, что в сумме дало 21 комплекс;
  • Каждый раз, когда мы замечали определенное упражнение в комплексе, мы давали ему 1 бал;
  • Каждое упражнение получало процент от дополнительного бала в зависимости от того как много упражнений ещё было в этом комплексе. То есть, так мы определяли, насколько важно было упражнение для комплекса. Если это было единственное упражнение в комплексе, то оно было крайне важным, если же это было лишь одно из 5 упражнений в этом комплексе, то оно было не столь важным.

Комплекс 14.5 на Открытом этапе Игр по красить этого года состоял из набора трастеров и бёрпи. Если считать бёрпи как отдельное упражнение, то оно получает 1 очко за участие в комплексе и еще 0.5 бала за то, что оно является 1 из 2-х упражнений, присутствующих в комплексе. Итак, 1+1*50%=1.5

И, в качестве другого примера, ужасный комплекс 12.1, который представлял собой 7 минутный ЗКМБР (максимальное количество повторений) из бёрпи. Тут берпи получают 1 очко за то, что являются частью комлекса, и еще одно целое очко за то, что являются единственным упражнение в комплексе. Итого 1 +1 *100% = 2.


Вес, количество повторений и сложность в расчет не принимались.

Рывок штанги стал самым популярным упражнением у Дэйва Кастро (директор Игр по КроссФиту) и получил 6.3 бала. Согласно статистике, рывок часто включался в комплексы в паре с каким-то другим упражнением (за исключением комплекса 12.2, который представлял собой лестницу из 30 рывков штанги с нарастающим весом), так что в этом упражнении следует иметь действительно хороший результат, если ты хочешь занять высокое место на Открытом этапе и добиться успеха на Региональном этапе.

Бёрпи идут по пятам за рывком штанги со счетом в 6.2 бала. Они практически отражают статистику рывков штанги, но в апреле 2011 года в комплексе 11.3 было три упражнения, это и испортило им весь результат.

Трастеры и подтягивания получили по 6 балов, возможно потому, что они часто использовались в паре в комплексах на Открытых этапах.

Крайне близко к ТОП 3 были и такие упражнения, как двойные прыжки со скакалкой, запрыгивания на коробку и поднос носков к перекладине со счетом 5.6, 5.4 и 5.3 бала соответственно.

Так какой толк от знания этих цифр?

Во-первых, теперь ты знаешь, какие упражнения ты рискуешь встретить на открытом этапе в 2015 году, и уже можешь начинать к ним готовиться. Кроме того, эта статистика показывает важность одних упражнения по сравнению с другими. К примеру, броски мяча в стену используются на Открытом этапе с 2011 года, но они постоянно входят в состав ВОДов из 3-х упражнений или, как в апреле 2014 в комплексе 14.4, в состав зубодробительных комплексов из кучи упражнений. То есть, хотя тебе и стоит быть готовым к тому, что броски мяча в стену появятся в будущих комплексах, но они не столь важны как бёрпи или рывок штанги, которые появляются в составе ВОДов самостоятельно или в паре с другим упражнением. Просто знай, что если ты слаб в бросках мяча в стену, но силен в других 2-х или 3-х упражнениях из комплекса, то у тебя все равно будет хороший результат. Но если у тебя проблемы с бёрпи или рывком штанги, то у тебя большие проблемы, так как кроме них у тебя в запасе, в лучшем случае, лишь еще одно упражнение в ВОДе.


Мы, разумеется, не пророки и не можем дать гарантию, что трастеры, бёрпи и рывки штанги сыграют решающую роль на Открытом этапе в 2015 году, но шансы велики. Во всяком случае, теперь у тебя есть информация, основанная на прошлых 4 годах, о том, какие упражнения больше всего любит использовать Дэйв Кастро на Открытом этапе Игр.

Источник

Понравился материал?

Поставь на статью текстовую ссылку со своего ресурса,

Поделись, используя кнопку «Нравится»,

Сделай репост анонса статьи из наших групп в соц. сетях

©

Прямое копирование материала с сайта Wodloft.ru запрещено

comments powered by HyperComments