Вопрос: Я предпочитаю всегда одевать пояс, когда выполняю тяги. Но когда доходит до ВОДов, насколько использование пояса является удачной идеей?

Ответ: Когда речь заходит об экипировке, которая помогает тебе выполнять тренировки, минимизируя риск получения травм, то я полностью за её использование. Я считаю, что ты должен использовать всё, что только возможно, для улучшения своих показателей. Бинты и ремни – это отличные инструменты для тренировок. Ты же не видел, чтобы кто ни будь в национальной лиге по американскому футболу (NFL), ворчал по поводу шлема?

Когда люди спрашивают меня, помогает ли пояс поднимать им больший вес, я всегда отвечаю: «Положите пояс под штангу и посмотрите, сколько он поднимет. Разумеется, ни черта он не поднимет». Большая часть существующей экипировки просто помогает твоему телу получить соответствующий «отклик» и ощущения, помогает работать в нужном направлении. Пояс помогает тебе сохранять мышцы подтянутыми. Эта собранность дает тебе больше уверенности, что помогает тебе поднимать больший вес. Оставаться собранным, поднимать больший вес и обезопасить себя от травм – вот чего ты хочешь.


Так что мой тебе совет – используй пояса только при поднятии больших весов. Если в тренировке есть часть силовых упражнений, таких как становая тяга или приседы, то ты можешь надеть пояс, а затем скинуть его на оставшуюся часть ВОДа. Но я советую своим клиентам выполнять тяги без пояса, пока вес не составляет 70-80% от их максимального в этот день. После отметки в 70-80% уже можно и надеть его. Таким образом, ты выполнишь приличный объем тренировки и получишь хорошую нагрузки без пояса и не будешь слишком на него полагаться.

Это не лучшаяидея надевать пояс или комбинезон каждый раз при выполнении приседаний со штангой. Иначе они станут для тебя как костыли, без которых ты не можешь передвигаться. Даже от постоянного использования бинтов могут возникнуть проблемы – они отучают твое тело справляться самостоятельно.


Когда же дело доходит до использования пояса в ВОДах, тебе стоит разработать план использования экипировки для каждого отдельно взятого комплекса. Если ты решил использовать пояс во время выполненияВОДа, будь готов одевать и снимать его. Я считаю, что пояса с фиксацией на «липучке» могут быть неплохим выбором. При помощи этой липучки ты можешь достаточно быстро затянуть его как тебе нужно при выполнении тяги или, наоборот, ослабить. Во время Регионального этапа Игр по КроссФиту 2014 года многие атлеты использовали такие быстросъемные пояса при выполнении ВОДа 14.3, состоящего из становых тяг и запугиваний на на тумбу. Они выполняли становую тягу, ослабляли пояс и выполняли прыжки на тумбу, а затем вновь фиксировали пояс и начинали выполнять тяги. Все было быстро и просто.


Бывают дни, когда тебя ломает, и ты не в состоянии нормально двигаться. Тебе хочется надеть пояс, или компрессионную одежду, или наколенники, или кинезиотейп, чтобы лучше себя чувствовать и надежнее выполнять упражнения. Это как надеть черную футболку, которая делает тебя визуально стройнее, и которую ты одеваешь, когда выходишь «в свет». Все так делают.

Понравился материал?

Поставь на статью текстовую ссылку со своего ресурса,

Поделись, используя кнопку «Нравится»,

Сделай репост анонса статьи из наших групп в соц. сетях

©

Прямое копирование материала с сайта Wodloft.ru запрещено

comments powered by HyperComments