Возможно, тебе кажется, что Открытый этап Игр 2015 года ещё далеко, но те, кто серьезно относятся к соревнованиям и хочет пробиться на Региональный этап, уже тренируются. А учитывая, сколько разных факторов влияет на нашу эффективность, давай разберём что ты можешь сделать, чтобы быть уверенным, что твой результат будет лучше чем на прошлых Играх.

Открытый этап доступен всем, кто готов заплатить регистрационный взнос. Тебе даже не нужно быть членом одного из аффилированных КроссФит-залов. У тебя есть два варианта, как добиться того чтобы твой результат попал в общую таблицу.


Так как же тебе понять, что ты готов принять участие в Открытом этапе Игр? Лучшим советчиком здесь будет твой тренер. Он регулярно наблюдает за тобой и оценивает твою подготовку. Так что ему легче всего определить уровень твоей подготовки и готовности к Открытому этапу. Как бы то ни было, я должен сказать, что если ты регулярно занимаешься КроссФитом, то тебе стоит попытать свои силы. Даже просто участие в Открытом этапе Игр приносит пользу и доставляет удовольствие всем кроссфиттерам.

У тебя есть возможность выполнить комплекс без отвлекающих факторов, которые неизбежны, когда ты принимаешь участие в полноценных состязаниях. Ты выполняешь комплекс в своем темпе, в своем зале, со своим тренером и вокруг лишь другие члены твоего зала.

  • Это позволяет тебе сравнить свои результаты с результатами других атлетов из других стран. Сравнение результатов с лидерами позволит тебе понять, на каком ты месте в зале, в своем регионе и во всем мире.
  • Это позволяет тебе раскрыть свои слабости. Ты некуда не денешься от своего счета. Тут никто не засчитает неудачные повторения.

Как тебе следует тренироваться, если ты решил принять участие в Открытом этапе Игр? Стоит ли менять стиль своих тренировок? На чем стоит сосредоточиться?

Не стоит недооценивать важность развития силовых показателей. Ведь дело тут не только в возможности показать лучший результат в упражнении на определение 1-повторного максимума. Развивая силу, выполняя упражнения с большими весами, ты облегчаешь себе работу с более легкими весами, увеличивая свою результативность за счет того, что твое тело будет справляться с ними с легкостью. Развивай свою силу благодаря базовым упражнениям – становой тяге, приседам, жимам штанги над головой и лежа на скамье. Но это не значит, что следует избегать таких упражнений, как толкание санок, которое является одним из основных для развития общей силы. А еще не забудь добавить «строгие подтягивания» в свои ВОДы, что позволит тебе выполнять большее количество подтягиваний киппингом и с большей скоростью.

Работай над своей техникой. Чем эффективнее ты выполняешь ВОД, тем быстрее ты с ним справишься. Убедись, что ты выполняешь тяжелоатлетические упражнения с хорошей техникой не только ради того, чтобы избежать травм, но и просто потому, что хорошая техника дает тебе возможность поднимать больший вес. Иногда твой тренер может заставить тебя снять с грифа все диски и заняться лишь работой над техникой. Слушай своего тренера! Эффективные движения ускоряют прохождение ВОДов. Рывок – пример упражнение с крайне сложной техникой. Перед тем как ставить всё новые рекорды, тебе следует позаботиться об улучшении своей техники.

Продолжай работать над своими слабостями пока они не станут преимуществами, но не давай преимуществам превращаться в слабости. Постоянно изменяющиеся ВОДы гарантируют, что мы будем достаточно сильны в разных областях. Но нужно учитывать, что если мы не будем достаточно часто практиковаться в двойных прыжках со скакалкой, выполняя их лишь раз в несколько недель, когда они будут выпадать в ВОДах, то далеко мы не уйдем. То же касается и рывков, приседаний со штангой над головой, подтягиваний киппингом, подносов носков к перекладине.

Если ты работаешь над силой и эффективностью, продолжая практиковаться, то сможешь не только физически развить себя, уменьшая свои слабости, но и сможешь обзавестись мощной верой в собственные силы. А вера, вместе с опытом превращает атлетов, идущих по этому пути, в неудержимых.


И если ты уже решил для себя, что будешь в этом году участвовать в Открытом этапе Игр по КроссФиту, то вот тебе в помощь еще одна статья, из которой ты узнаешь отработке каких упражнений тебе стоит уделить особое внимание (поскольку они встречаются в комплексах Открытого этапа чаще других).

Источник

Понравился материал?

Поставь на статью текстовую ссылку со своего ресурса,

Поделись, используя кнопку «Нравится»,

Сделай репост анонса статьи из наших групп в соц. сетях

©

Прямое копирование материала с сайта Wodloft.ru запрещено

comments powered by HyperComments