Белая доска с планом тренировки на день и результатами - одна из основополагающих вещей в КроссФите. Также как перекладина, гриф от штанги или прорезиненные диски, ее можно найти в любом аффилированном зале на нашей планете. Обычно доска заполнена детальным планом сегодняшней тренировки или тренировок на всю неделю вперед, различными объявлениями, напоминаниями, но самое главное — результатами каждого атлета в выполнении ВОДов. Занесение результатов на доску всячески поддерживается в КроссФите-сообществе и это дает свои преимущества, которые мы обсудим ниже. Как бы то ни было, я предложу рассмотреть и альтернативную точку зрения. Может ли эта же доска наносить больше вреда, чем пользы? Давайте начнем рассмотрение этого неотъемлемого атрибута КроссФита.

Одно из самых важных преимуществ выставления всех результатов, которых достигают атлеты, на обозрение, это то, что это может мотивировать атлетов выкладываться на полную. Особенно это помогает тем из нас, кто принимает участие в состязаниях по КроссФиту. Возможно, ты не обращал на это особого внимания (тем боле что в большинстве боксов делают всё, чтобы создать дружественную атмосферу взаимной поддержки), но типичный КроссФит атлет - это человек, настроенный на соревнования, человек, желающий побеждать. Как ты наверное уже догадался, это может быть и полезно, и вредно (о чем я скажу чуть далее). На самом деле существует не так много способов заставить атлета выложиться на полную, которые бы действовали лучше, чем запись его результатов выполнения ВОДа на общей доске. Увидев чей-то слабый результат, написанный на доске, ты скорее всего начнешь выкладываться на полную уже ради того, чтобы не оказаться ниже. Разумеется, если ты занимаешься после кого-то, то ты получаешь некоторое преимущество, ведь ты уже знаешь их результаты и перед тобой есть четкая цель, которую следует достичь. Любые мысли о том, чтобы бросить штангу попросту испаряются, когда ты знаешь, что у тебя осталось 30 секунд времени, а твой соперник сделал на 10 повторов больше, чем ты. Вес кажется не таким уж и значительным, движения не такими сложными и ты двигаешься словно греческий бог на воображаемом поле боя. Не правда ли удивительно, что могут сделать несколько простых цифр?


Кроме того, запись результатов после каждого ВОДа, поможет тебе достигать целей в КроссФите. Это могут быть и простые цели, например — подтянуться без резинки и помощи тренера, а могут быть и чуть более сложные, например — выполнить взятие штанги на грудь с весом, дважды превышающим твой собственный. В любом случае, запись результатов на доске не только выставляет на показ твои достижения перед другими атлетами, но и служит напоминанием для тебя, что ты (надеюсь) двигаешься в нужном направлении в сторону достижения своих целей. Ты должен гордиться любым улучшением результатов и любой, пусть и незначительной, победой над самим собой — даже если ты занял последнее место в своей группе.

В довершение ко всему, доска возлагает больше ответственности на кроссфиттеров, особенно на тех, кто не заканчивает ВОДы. Нужно заметить, что позволяя себе не завершать ВОД, атлет (если он конечно не травмирован или нет риска для его здоровья) нарушает святые законы КроссФита и проявляет свои худшие черты — необязательность и слабость силы воли. Никто не хочет, чтобы напротив его имени стояла отметка Н/З (не завершил) и все бы это видели, так же как никто не хочет, чтобы его высмеивали за недостаточное количество приложенных усилий. Угроза получить Н/З может быть таким же сильным стимулом, как и цифры, показывающие результат соперника, и это заставит атлета выжать максимум под взглядами тренера, одногруппников и самим собой, чтобы потом честно можно было признаться, что он сделал все, чтобы пройти этот ВОД как следует.

Это были преимущества доски и преимущества нанесения на нее всех результатов. Теперь давай перейдем к противоположной точке зрения...


Результаты твоего соперника могут как поднять твою продуктивность до невиданных высот, так снизить ее самым неожиданным образом. К примеру, находясь в процессе борьбы со своим соперником, когда ты всеми силами пытаешься превзойти его, сколько внимания ты уделяешь своей технике, своему состоянию, своей стратегии на этот комплекс, удовольствию от тренировки, в конце концов? Эти важнейшие аспекты начинают отходить на второй план, когда ты концентрируешься на цифрах, написанных на доске, а значит и успешность самой тренировки оказывается под вопросом.

Если ты недостаточно осторожен, то такой скользкий путь может привести к тому, что ты попросту перегоришь и потеряешь тягу к КроссФиту. Помни, основные цели КроссФита — улучшение состояния здоровья атлета и его результативности, посредством безопасного выполнения ВОДов в свое удовольствие. Если ты не забываешь об этом, когда пытаешься превзойти чей-то результат, то это просто прекрасно! Но довольно распространенной проблемой, с которой сталкивается множество кроссфиттеров, является тот факт, что они перестают соревноваться с самим собой, и начинают двигаться вперед, ведомые страхом, что их будут осуждать, и чувством, что они проиграют, если их результат будет недостаточно высок.


Проблема в том, что цифры на доске, это всего лишь цифры. Они не отражают всей картины. Что если один из атлетов не совсем правильно считал свои повторы? Что если некоторые атлеты "не доседали" (не опускали таз ниже уровня колен, выполняя приседания)? И как могут цифры показать, что кто-то наоборот сосредоточил максимум внимания на хорошей технике и идеальном выполнении каждого упражнения во время тренировки? Если ты будешь воспринимать эти цифры как истину в последней инстанции, то у тебя начнут появляться вопросы к тому, как некоторые атлеты выполняют упражнения, как они ведут счет, а это может породить негативное отношение к этим людям. В результате, стоит этим атлетам лишь открыть рот и ты выскажешь им кто они на самом деле. «Этот парень халтурит. Я видел, как он делал 18 повторений вместо 21. И в подтягиваниях он не дотягивался подбородком до перекладины». - и так далее в том же духе. Не стоит забывать и о том, что есть атлеты, которые, поглядывая на доску, забывают обо всем другом. Они могут посмотреть на свои неудовлетворительные результаты после одной тренировки и по результатам одного этого ВОДа и начать сомневаться в своих физических способностях. Но КроссФит, по своему определению, вид функционального фитнеса, основанный на постоянном разнообразии упражнений и движений. То, что во вторник у тебя были трудности в гребле, не означает, что ты плохой атлет. В конце недели в программе могут появиться подтягивания и, возможно, ты покажешь себя во всей красе. Единственная возможность понять, что твои навыки так же разнообразны, как и сам спорт, это смотреть на доску как на журнал твоих результатов, но смотреть следует не на один день, а на весь тренировочный цикл в целом.

Источник

Понравился материал?

Поставь на статью текстовую ссылку со своего ресурса,

Поделись, используя кнопку «Нравится»,

Сделай репост анонса статьи из наших групп в соц. сетях

©

Прямое копирование материала с сайта Wodloft.ru запрещено

comments powered by HyperComments