Что такое штангетки и как их правильно выбрать

Какая бывает экипировка и как её подобрать

Экипировка бывает однослойная и из нескольких слоёв (профессиональная). Также различается материал, из которого она изготовлена — полиэстер (более мягкий), джинса и брезент (более жёсткие). Если вы — новичок, то, как бы не хотелось скорее стать мастером спорта или даже собрать элиту, покупать двойную экипировку не стоит — лучше всего начать с однослойной. В такой экипировке проще наработать технику. Она довольно быстро растягивается под тело, после чего, сидит гораздо комфортнее. Небольшие огрехи в технике могут почти не отразиться на движении, чего не скажешь о двойной экипировке.

Если же вы решили взять двойную экипировку, то должны знать её особенности. В ней даже самая малая оплошность может испортить весь подход. Приобретать двухслойную экипировку есть смысл лишь тогда, когда ты стал эталоном работы в однослойной. Прибавка от двухслойки, разумеется, больше, но ошибок она не прощает. На приседе в ней гораздо тяжелее досесть до нужного уровня, на жиме тяжелее коснуться груди.

Но есть и много плюсов помимо прибавки. Двойная экипировка служит гораздо дольше, так как хуже растягивается. Она комфортнее сидит, её проще снимать и надевать. Ещё один плюс двойной экипы, в частности комбинезонов, — можно регулировать плотность лямок, затягивая их туже от подхода к подходу, добиваясь тем самым большей прибавки.

В любом случае, что бы ты ни выбрал, твоя экипировка должна сидеть максимально плотно: под штанину комбеза или под рукав майки должно помещаться не больше одного пальца, лучше, чтобы пространства не было вовсе. Не советуем подбирать экипировку, используя таблицы размеров, так как все люди пропорционально разные. Нужно найти опытного тренера, спортсмена или хотя бы продавца и лучше всего иметь возможность померить экипировку перед покупкой.

Главный критерий выбора комбинезона — он должен очень плотно сидеть в бёдрах, ягодицах и ногах. Если лямки длинные, их можно подшить, если короткие — растянуть, предварительно намочив. С двойными комбезами проще — у них лямки на липучках.

Как определить, плотно ли он сидит? Нужно одеть комбез, одеть пояс, снять лямки и попробовать присесть. Если вы не можете дойти до параллели, — комбез вам подходит. Если же вы спокойно садитесь в зачётный угол, комбез вам велик — возьмите на размер меньше либо другую модель.

При выборе майки главное, чтобы она плотно сидела на плечах и руках. В ней вы должны с трудом разводить руки, чтобы взяться за гриф соревновательным хватом, и опускать пустую штангу не больше, чем на полдвижения. Если вы можете дотянуть гриф до груди, майка большая.

Бывает, что майка, которая вам по размеру в груди и плечах, сильно передавливает руки. Тогда рукава можно растянуть. Для этого нужно их намочить и вставить крупный предмет. Обычно используют стеклянную бутылку или банку по диаметру рукава, а вокруг неё вставляют карандаши (чем больше карандашей, тем сильнее можно растянуть рукав). Потом в этом виде майка кладётся на батарею и ждём полного высыхания. Вынимаем всё из рукавов — они растянуты! Главное — не переборщить, лучше повторить эту процедуру несколько раз.

Сколько может дать экипировка в пауэрлифтинге

Общая прибавка от экипировки в пауэрлифтинге варьируется от 30 кг до 300 кг — в зависимости от мастерства и силы спортсмена. Нетрудно посчитать прибавку, которую даёт экипировка в процентах, от безэкипировочных максимумов. На приседе это 80%, на жиме лежа — 70%, на становой тяге 20%. И это далеко не предел. Можно с гарантией сказать, что человек, собирающий КМСа без экипировки, грамотно подобрав и научившись ею пользоваться, соберёт мастера! Но это не значит, что купив и надев экипировку для пауэрлифтинга, вы сразу сможете накинуть по 50-100 килограммов.

Работа в экипировке имеет свою специфику и требует определённой техники. Это долгий, тяжёлый и кропотливый труд, который в итоге и определяет чемпионов и мастеров своего дела на помосте.

Экипировка даёт мощный срыв, то есть помогает в нижней и немного в средней точке движения. Верхнюю завершающую фазу спортсмен должен завершить сам. Кроме техники, величина прибавки от экипировки зависит от силы ваших полудвижений — полуприседа, дожима (жим с бруска), тяги с плинта. Не раз случались ситуации, когда человек, много жмущий без майки и никогда не делавший дожимы, проигрывал в маечном жиме тому спортсмену, который без майки жмёт на 15-30 кг меньше, но при этом имеет хороший дожим.

Топовые модели

Мы не рассматриваем топовые модели от Reebok или именные модели Fronnig’s edition. Да, это обувь несколько лучше скроена, однако принципиального отличия от представленных далее моделей она не имеет. Более того, эти модели шиты под определенные типажи и строения, что не всегда подходит для среднестатистического атлета. А самое главное – такие штангетки для мужчин и женщин обычно стоят несколько дороже, чем те, которые указаны в данном списке.

МодельЦенаОценка
ШТАНГЕТКИ INOV-8 FASTLIFT 325 — MEN’S235 у.е8 из 10
ШТАНГЕТКИ NIKE ROMALEOS 3 — MEN’S225 у.е8 из 10
Штангетки INOV-8 FASTLIFT 325 — MEN’S45 у.е2 из 10
Штангетки INOV-8 FASTLIFT 325 — WOMEN’S225 у.е4 из 10
Штангетки ADIDAS ADIPOWER WEIGHTLIFTING SHOES — MENS145 у.е3 из 10
ШТАНГЕТКИ ADIDAS ADIPOWER WEIGHTLIFTING SHOES — woMENS165 у.е6 из 10
Штангетки ADIDAS LEISTUNG 16.II WEIGHTLIFTING245 у.е5 из 10
Штангетки DO-WIN WEIGHTLIFTING325 у.е8 из 10
Штангетки DO-WIN WEIGHTLIFTING women’s edition145 у.е10 из 10

Цены представлены исходя из средних по рынку на данные модели с учетом наценки производителя и посредника.

Штангетки Adidas adiPower Weightlifting особенности модели

Компания Adidas давно является мировым лидером по производству качественной обуви, в том числе и для занятий силовыми видами спорта. Профессиональные спортсмены знают, что эта фирма не выпускает плохой продукции, а создает лучшее из лучшего.

813380f4bf35ac79fbc822fdf62fd6c6.jpg

Среди всего модельного ряда кроссовок, предназначенных для занятий тяжелой атлетикой, самыми качественными и надежными являются штангетки Adidas adiPower. Причем лучшей парой в этой коллекции обуви является модель Weightlifting, которая была специально разработана к открытию лондонской Олимпиады-2012.

Особенности модели штангеток Adidas adiPower Weightlifting:

  • уникальная разработка компании Adidas – система TORSION – обеспечивает эффективную поддержку свода стоп, создавая устойчивый баланс тела при выполнении упражнений;
  • прочный полимерный каркас;
  • специальные отверстия в стопе VentFlow позволяют поддерживать оптимальную температуру внутри штангеток;
  • уникальная подошва из специальной резиновой смеси adiWEAR обеспечивает хорошее сцепление с напольным покрытием и максимальную износостойкость;
  • верх модели покрыт эко-кожей с вставками из дышащего сетчатого материала для обеспечения большей вентиляции;
  • застежка на липучке внутри штангеток обеспечивает дополнительную фиксацию стопы;
  • каблук с металлокерамической вставкой внутри обеспечивает дополнительную надежность и твердость опоры под ногами.

6d638ae4f0b84a89f6efbbc337f25a05.jpg

Штангетки adiPower Weightlifting – это лучшее, что может сегодня предложить тяжелоатлетам компания Adidas. Этой фирме доверяют профессиональные спортсмены из разных стран мира.

Разница для мужчин и женщин

Существует ли разница при выборе мужских штангеток и штангеток для женщин. Несмотря на то, что внешне эти модели будут отличаться незначительно – разница между ними ощущается очень сильно. Все дело в том, что производитель изначально закладывает предел прочности в обувь. Это коммерческий ход, который позволяет продавать новую обувь раз в 2-3 года, а не 1 раз и на всю жизнь. Поэтому некоторые особо профессиональные модели рассчитаны под конкретную нагрузку.

Например, нельзя пойти в женских штангетках 42 размера, тянуть рекордные веса, или делать присед 300+. Они выдержат не больше 3-х, 4-х заходов такой работы. Так как физически женщины не потянут такие веса. В то же время, выбирая штангетки для профессионального вида спорта, нужно учитывать эти особенности. Штангетки для пауэрлифтинга не подойдут кроссфитеру и наоборот. Почему? Все просто!

  1. Штангетки, предназначенные для кроссфита, являются не до конца каноническими штангетками. Они имеют полости в каблуке, которые имитируют шипы на футбольных кедах. Это сделано для того, чтобы кроссфитер мог одинаково хорошо себя чувствовать выполняя трастеры на скорость –и бежать 5 километровку. В тоже время, они не рассчитаны на подъемы рекордных весов. Этому не способствует ни плотность подошвы, ни высота каблуков.
  2. Штангетки для тяжелой атлетики предназначены для жесткой фиксации ног во время упражнения. Так, как практически все движения рывковые – нужно обеспечить максимально жесткое сцепление с поверхностью, чтобы даже небольшое нарушение техники не могло привести к печальным последствиям.
  3. Штангетки для пауэрлифтинга имеют лучшее качество сборки и самый плотный каблук. Их одевают исключительно на тренировку, но они не такие удобные. Они жестче остальных фиксируют ногу в голеностопе, однако они лишены шипов и полостей, так как это не так равномерно распределяет нагрузку на подошву, что уменьшает долговечность обуви.

Фактически не смотря на одинаковое название – это три разных вида обуви, предназначенные для схожих, но не одинаковых целей.

Как правильно выбрать

Что такое штангетки? Это специальная тяжелоатлетическая обувь, которая нивелирует недостатки с поверхностью, выделяет хорошее сцепление, позволяет жестко зафиксировать стопу, а самое главное – снижает травмоопасность при выполнении упражнений с большими весами. Штангетки используют для тяг и во время гиревого спорта. Они пришли в кроссфит из тяжелой атлетики. Отсюда и их название. Штангетки – это специальная обувь для работы со штангой.

При выборе подходящей обуви, необходимо обратить внимание на следующие факторы, которые определяют качество, а, следовательно, и результативность выполнения :

  • Каблук.
  • Материал.
  • Цена.
  • Подошва.

Каблук

В первую очередь штангетки должны иметь каблук. Высота подъема должна быть в пределах от 3-х до 7 сантиметров. Все зависит от вашего роста, веса и целей. Зачем нужен каблук? Он позволяет:

  • Изменить нагрузку при приседе со штангой с бедренных мышц на ягодичные. А они, как известно, несколько сильнее разгибателей бедра, в виду чего ваши показатели в присяде увеличатся в несколько раз.
  • Позволяет снизить нагрузку на голеностоп.
  • Изменяет центр тяжести спортсмена. Последнее позволяет значительно снизить травмоопасность, и как следствие безопаснее выходить из тяжелых и негативных повторений.

Материал

Материал является определяющей характеристикой. Но нет, он не помогает улучшить показатели в упражнениях. Скорее это влияние на долговечность. Чем прочнее материал (желательно плотная сыромятная кожа), тем меньше он будет расшатываться от тяжелых весов и лучше фиксировать стопу. Как следствие, штангетки прослужат значительно дольше, чем низкокачественные дешевые подделки.

Цена

Вот мы и подобрались к самому спорному фактору. Конечно, можно купить фирменные штангетки от рибок или адидас, которые будут стоить порядка 500-600 долларов. Они, безусловно, будут выполнены качественно и стильно оформлены. Но стоит ли такая переплата качества? Не всегда. Иногда под фирменным брендом выпускают крайне неудачные модели, которые не позволяют достичь хороших результатов, а, следственно, они затормозят ваш прогресс.

В первую очередь смотрите не на фирму и не на цену, а на качество исполнения и удобство. Вполне возможно, что обувь, которой пользуется мэтт фрейзер или Торисдоттир не подойдет вам. В особенности это касается женщин.

Подошва

В вопросе, как правильно выбрать штангетки, немаловажную роль играет именно подошва. А что подошва? На самом деле есть несколько основных моментов, которые должны быть в качественно обуви.

  1. Не полиуретан. Не смотря на все свои преимущества, чистый полимер этого материала довольно мягок, а значит все преимущества каблука и смещения нагрузки на переднюю часть голеностопа для вас будут недоступны. Кроме того – изменение постановки ног под весом штанги, и вовсе может оказаться губительным – так как срежет концентрацию, и не позволит выполнить упражнение идеально правильно.
  1. И прошиты, и проклеены. Помните, утверждения своих отцов и дедов, про то, что хорошая обувь должна быть обязательно прошита, ну, а если это не так, то, значит, и обувь не очень хорошая. В случае с кроссфитом это верно лишь отчасти. Все дело в том, что платформа имеет многосоставную комплектацию, из-за чего качественно прошить её на всем месте крепления к основе практически невозможно. В тоже время, и проклейка не обеспечит достаточно хорошего крепления. Поэтому лучшая обувь и прошита и проклеена одновременно. Именно за счет этого можно получить лучшую фиксацию и не переживать за обувь во время выполнения тяжелого подхода со штангой.

2b4262ce354dff7be8ef02c08e6ccb88.jpg

В выборе штангеток для кроссфита нет ничего сложного. Фактически по таким принципам выбирается любая обувь. Но есть 2 самых главных качества, которые перевешивают, что угодно из вышеперечисленного.

  1. Штангетки должны плотно сидеть на ноге.
  2. Уровень подъема должен быть для вас комфортным.

Кто бы что ни говорил про какие-то стандарты проклейки, вида каблука и пр. Помните, что ваша задача плотно зафиксировать ногу, чтобы уменьшить травмоопасность упражнений, а значит вам должно быть комфортно в этой обуви.

Подобный примером могут послужить военные берцы, которые то входят, то выходят из моды. Несмотря ни на что – это, в первую очередь, обувь для фиксирования стопы, что позволяет избегать переломов в области голеностопа.

Обувь для тяжелой атлетики, какая она

«Понял, значит, мне нужно что-то без амортизации. А как насчет этих [показывает последнюю выпущенную модель босо-обуви]?»

51c174f4619cd1384614623b857bc7a6.jpgМне нравится ход твоих мыслей. Отсутствие амортизатора – это шаг в правильном направлении. Но обувь для тяжелой атлетики имеет несколько особенностей.

Во-первых, высокий каблук. Это огромное преимущество, так как позволяет глубоко приседать благодаря подвижности лодыжки. Также это помогает удерживать вертикальное положение. Более вертикально расположенное туловище – больше шансов удержать штангу и отправить ее в нужном направлении – наверх! Высокий каблук к тому же позволяет активировать гораздо больше мускулатуры, чтобы поднять штангу.

Во-вторых, обувь для тяжелой атлетики более стабильная, чем типичная минималистская или босо-обувь, и не только в области подошвы

Опять же, это гарантирует тебе сильную и устойчивую базу, на которую можно приземлиться, с которой можно толкнуть и вытолкнуть: это в равной мере важно для повышения производительности и предотвращения травматизма. А чем меньше ты получишь травм, тем больше сможешь тренироваться

Чем больше сможешь тренироваться, тем больше сможешь поднять! 

«Это круто! Но я хочу поднимать что угодно в любое время. В повседневной жизни нет возможности постоянно носить специальную обувь. Так что, они не очень функциональны?»

В принципе, я с этим согласен. Но в жизни ты не прыгаешь и не приземляешься с тяжелым весом над головой несколько раз в течение часа или двух. Как и в любом спорте, важно иметь правильный комплект экипировки, чтобы тренировки были безопасными и эффективными. И что такое функциональность? Мое определение функциональности в контексте любого вида спорта – это соответствие задачам. Движение является функциональным, если оно помогает спортсмену в выполнении задания. Так что функциональная обувь для тяжелой атлетики – это та, которая поможет поднимать тяжести!

====================================================================

Через несколько дней неизбежно происходит следующий разговор: 

«Спасибо за советы. Вот решил купить себе пару обуви для тяжелой атлетики».

Пора бы уже! 

«Какие бы ты порекомендовал? Мне нравится внешний вид вот этих [представьте любую пару обуви для тяжелой атлетики, которая еще не появилась, но уже рекламируется]».

Нет смысла ждать, просто купи себе пару. Любую пару. Разница в обуви – это разница в подъеме. «Эта пара продавалась в прошлом сезоне, есть в этом сезоне, значит, будет популярной и в следующем» или «Какой классный цвет!» – эти мысли сплошное заблуждение. Так что нет смысла ждать именно эту новую пару. 

«Да, это правда. Но они выглядят действительно здорово!»

Я понимаю. Ты должен уверенно и отлично чувствовать себя в них. Но когда приходится выбирать, понимаешь, что есть еще кое-что. Значимым является не только то, как чувствуешь себя в обуви, но также цвет, бренд или другие фишки, важные для тебя.

Для меня самые главные особенности тренировочных аксессуаров – это возможность сжатия и использования кинезиотейпа. Уверенность в обуви напрямую повлияет на высоту подъема, особенно в тяжелой атлетике, где скорость и некоторая агрессия имеют решающее значение. Здорово, если ты так ответственно относишься к выбору хорошей пары обуви. Но свою первую пару я бы просто хотел купить как можно скорее.

Использование экипировки

Правильно подобранную экипировку одеть не так-то просто. Для этого используются либо специальные чулки, либо самый распространённый и простой вариант — мусорные пакеты. Экипировку надо одевать так, чтобы пакеты потом можно было вытащить, поэтому пользуйтесь прочными пакетами и не одевайте их слишком глубоко — для майки до середины бицепса, для комбеза чуть выше середины бедра. Если вдруг пакет не удалось вытащить и большая часть его осталась внутри, экипировку лучше переодеть, в противном случае рукава или штанины при выполнении упражнения залезут слишком сильно. Таким образом, прибавка будет значительно меньше, а конечности будут передавливаться больше.

Экипировку нужно беречь, тогда она прослужит максимально долго. Ни в коем случае не стирайте её в машинке, только руками, иначе свойства ткани портятся. Чем горячее при стирке, тем сильнее сядет твоя экипировка, так что если экипа растянулась или ты схуднул, нужно постирать свою броню в горячей воде, и былая плотность вернётся. После тренировки не стоит сразу засовывать майку или комбез в пакет и хранить его завязанным до следующего раза, потому что после пары таких разов на тренировке вас никто страховать не захочет — экипа очень хорошо впитывает запахи тела… Лучше дать ей немного повисеть и проветриться. Слишком часто стирать тоже не стоит, срок службы значительно сокращается.

Совета по выбору обуви для тяжелой атлетики, которую следует обувать на тренировки

В виде вопросов и ответов мы расскажем как правильно выбирать обувь на тренировки по тяжелой атлетике, пауэрлифтингу и кроссфиту.

«Я новичок в этом виде спорта. Мне действительно нужна специальная обувь?»

Делаешь ли ты регулярно подъем на грудь, толчок и рывок?

«Да, каждую неделю, и помногу раз».

Значит, она действительно тебе нужна. 

«А что не так с моей нынешней обувью?» 

Скажем так: ты сможешь поднять больший вес с парой правильной обуви. 

«В самом деле?! Как это?»

Как я и думал, ты сразу заинтересовался. Кроссовки, которые на тебе сейчас, предназначены для бега, в их конструкции есть амортизатор, который поглощает энергию каждого твоего шага. Это очень удобно на пробежка, но обувь для бега абсолютно не подходит для тяжелой атлетики. Вместо того, чтобы поглощать силу, правильная обувь должна помогать ее использовать, чтобы поднимать вес. Чем больше силы у тебя есть, тем больший вес ты можешь поднять. Теперь понятно? 

«Да, но как именно специальная обувь для тяжелой поможет мне поднять больший вес?»

Очень просто. Во-первых, чем больше силы ты сможешь передать через опору, то есть землю, тем выше сможешь вытолкнуть штангу. Если сможешь вытолкнуть штангу выше, у тебя будет больше шансов оказаться под нею. Во-вторых, когда ты находишься под штангой, ты можешь отлично координировать свои усилия из приседа, зная, что твоя обувь, обеспечивая контакт с землей, передает максимум создаваемой тобой силы через тело в толчок штанги.

Ошибки при выборе

aa99c00c4f666b80ee04f1479b301733.gif

Итак, после разбора всех тонкостей того как правильно выбирать штангетки (Sabo, reebok неважно), следует отметить тот факт, на который очень часто забивают даже профессиональные спортсмены, тем самым лишая себя преимуществ обуви. . Ошибка №1

Бренд. Купить штангетки Reebok – froning edition – мечта любого кроссфитера, они выходили лимитированным изданием, и сейчас их практически не найти. Но далеко не факт, что вам подойдет эта модель. Скорее всего, вы поставите её на полочку, так как даже не сможете одеть. В то же время, если копнуть глубже, то многие покупают штангетки в интернете, только потому что Reebok является спонсором игр, а, значит, выпускает лучшую обувь.

Ошибка №1. Бренд. Купить штангетки Reebok – froning edition – мечта любого кроссфитера, они выходили лимитированным изданием, и сейчас их практически не найти. Но далеко не факт, что вам подойдет эта модель. Скорее всего, вы поставите её на полочку, так как даже не сможете одеть. В то же время, если копнуть глубже, то многие покупают штангетки в интернете, только потому что Reebok является спонсором игр, а, значит, выпускает лучшую обувь.

Ошибка №2. Внешность перед качеством. Это проблема в основном женских моделей. В особенности для тех, кто только начал заниматься серьезно кроссфитом. Девушки покупают обувь в красивой упаковке, не всегда проверяя её функциональность, и списывая удобство на привычку. Помните – штангетки не туфли, и от комфорта в обуви зависит то, уйдете ли вы домой со сломанными ногами или нет.

Ошибка №3. Неправильный подбор вида спорта. На рынке огромное количество штангеток. Но стоит понимать, что они не универсальны. Если вы занимаетесь кроссфитом – не стоит покупать лифтерские штангетки, и наоборот.

Ошибка №4. Китай… Без комментариев.

Цена на штангетки от Adidas

Всем начинающим спортсменам, собирающимся покупать специализированную обувь для занятий тяжелой атлетикой, важно знать, столько она стоит. . В зависимости от конкретной модели цена на штангетки Adidas варьируется от 6 до 12 тысяч рублей

Например, самая недорогая пара обуви из коллекции Adidas Powerlift стоит около 6 тысяч рублей, а новинка Adidas adiPower Weightlifting обойдется как минимум в 2 раза дороже.

6a99b49f8fe25a02db3a70a74d7d855f.jpgВ зависимости от конкретной модели цена на штангетки Adidas варьируется от 6 до 12 тысяч рублей. Например, самая недорогая пара обуви из коллекции Adidas Powerlift стоит около 6 тысяч рублей, а новинка Adidas adiPower Weightlifting обойдется как минимум в 2 раза дороже.

Итог

Итак, давайте подведем итоги, что такое женские штангетки для кроссфита? Фактически это:

  • Кроссовки.
  • С очень жесткой подошвой.
  • Обязательным логотипом
  • Платформенным подъемом с супинацией.

А последние модели дополнительно снабжены такими элементами, которые улучшают сцепление во время бега. Именно этим кроссфит штангетки отличаются от все остальных.

Ну, а что же такое мужские штангетки – это все то же самое, но логотип не обязателен. Ну, а все остальные характеристики вариативны. Если вы хотите, действительно себя уверено чувствовать в зале, или боитесь что уроните штангу себе на голову во время очередного трастера – используйте только специализированную обувь, которая сможет уберечь от таких последствий.

Содержание

  • 1 Как правильно выбрать?

    • 1.1 Каблук
    • 1.2 Материал
    • 1.3 Цена
    • 1.4 Подошва
  • 2 Разница для мужчин и женщин
  • 3 Топовые модели
  • 4 Ошибки при выборе

Добавить комментарий