Приседание со штангой на груди (Front Squat)

Рекомендации по выполнению

  • выполняйте приседания со штангой на груди, используя привычную технику приседаний
  • штанга располагается на груди между передней дельтой и ключицей
  • попробуйте, для начала, присесть с трубкой из ПВХ на груди для отработки техники выполнения движения
  • руки, при удержании штанги, находятся шире ширины плеч
  • возьмите штангу хватом сверху и положите ее себе на плечи. Если не хватает гибкости скатите штангу на средний и указательный пальцы (хват открытый)
  • штанга должна лежать на плечах, в то время как кисти рук поддерживают штангу, опираясь на пальцы
  • поднимите локти верх так, чтобы плечи были параллельно полу
  • локти держите высоко поднятыми (плечи параллельно полу) на протяжении всей траектории выполнения движения

Добавить комментарий