Жиросжигатели для похудения мужчин

Классификация

Существуют разные виды жиросжигателей. В основу классификаций положены их действие на организм и гендерные различия.

В зависимости от оказываемого действия

Стимуляторы / энергетики

Одни из самых сильных жиросжигателей. Они возбуждающе действуют на ЦНС, поднимая настроение вплоть до эйфории и увеличивая такие физические показатели, как сила и выносливость. Это используют те, кто активно занимаются спортом. Выпил стимулятор перед тренировкой — и 2 часа отпахал в зале без усталости, с удовольствием, улучшая свои достижения. А чем больше присел, чем тяжелее штангу поднял, чем дольше пробежал — тем больше калорий израсходовал. Результат — снижение веса.

Минусы в том, что вызывают зависимость и провоцируют развитие нервных расстройств в качестве побочных эффектов. Их нельзя пить перед сном.

Представители: Кофеин, Эфедрин, Кленбутерол.

Термогеники / темодженики

Вторые по популярности после стимуляторов. В их состав входят активные вещества, провоцирующие выброс в кровь жирных кислот. Это приводит к кратковременному (на 2-3 часа) и незначительному (буквально на полградуса) повышению температуры тела. Расчёт идёт на усиленное потоотделение, которое должно избавить организм от лишней жидкости и токсинов. Лучше всего термогенный жиросжигатель употреблять перед тренировками, но не перед сном.

В качестве дополнительного действия они, как и энергетики, тоже возбуждающе влияют на ЦНС. У них много противопоказаний. В составе нередко значатся кофеин, гидроксилимонная кислота, гуарана, зелёный чай.

Представители: Methyldrene 25 от Cloma Pharma, Oxyelite Pro от USP Labs.

Липотропики

В отличие от двух предыдущих групп, эти жиросжигатели никак не влияют на нервную систему, чем и хороши. У них другая сфера — пищеварительный тракт. Попадая в желудок, жиры под действием активных веществ в составе липотропиков подвергаются очень быстрому расщеплению и выведению. Без них они бы долго переваривались и значительную их часть организм пустил бы про запас.

Достоинства:

выводят избыток жидкости, тем самым устраняя отёчность;
восстанавливают нормальную работу печени, помогают ей в чистке организма;
позволяют держать под контролем уровень инсулина, что важно для диабетиков и тех, кто предрасположен к данному заболеванию.

Из минусов можно отметить кишечные расстройства в качестве побочных эффектов и быстрое возвращение веса.

Представители: L-carnitine (Л-карнитин), Pyuruvat, Chitosan (хитозан).

Аноректики

Действуют на участки головного мозга, что медиками тоже не очень-то приветствуется. После приёма гипоталамус получает сигнал о насыщении даже при неполном желудке. Таким образом чувство голода не ощущается, калории не поступают, но энергия расходуется в течение дня. Организму приходится для её получения расщеплять жиры из запасов.

Такие жиросжигатели хороши как вспомогательные средства для соблюдения диеты, когда очень хочется кушать и есть риск сорваться из-за непреодолимого чувства голода. Однако у них множество недостатков: длинный список противопоказаний, а в качестве побочных эффектов нередко наблюдаются головные боли, головокружения и перепады настроения.

Представители: Мазиндол, Флуоксетин, Сибутрамин, Бромокриптин.

Есть ряд классификаций подобных препаратов, в которых указываются диуретики. Однако они отличаются только мочегонным эффектом. Да, с них помощью можно добиться похудения, но не за счёт сжигания жиров, а посредством выведения из организма лишней жидкости, токсинов, шлаков и прочего вредного мусора.

Гендерные различия

Для женщин:

  • содержат чаще всего метионин, L-карнитин, инозитол, кофеин, йохимбе, зелёный чай;
  • воздействуют преимущественно на метаболизм;
  • в большинстве своём являются липотропиками и аноректиками;
  • способствуют уменьшению объёмов.

Для мужчин:

  • содержат тирозин и другие катехоламины;
  • способствуют выработке адреналина и норадреналина для повышения выносливости и других физических показателей;
  • являются преимущественно термогениками и стимуляторами;
  • способствуют сохранению и наращиванию мышечной массы.

Многие считают, что особых различий между жиросжигателями для похудения мужчин и женщин нет, и это не более чем рекламный трюк производителей. Трудно опровергнуть или подтвердить данное мнение, так как специальных исследований в этой области не проводилось. Остаётся поверить на слово рекламе и испытать препараты на себе.

Где можно приобрести добавки для похудения

Жиросжигатели относятся не к лекарственным препаратам, а к бадам. Поэтому приобрести их в обычных аптеках практически невозможно. Качественные и эффективные препараты могут предложить лишь специализированные магазины, в которых торгуют спортивным питанием.

Для того чтобы сжигание жира происходило эффективно и вес таял на глазах, бады должны быть качественными

Обычно в магазинах продаются импортные препараты, но обратите внимание, на сертификат качества продукции, который можно потребовать у продавца в магазине. И вам в данной просьбе не имеют права отказать

Если же сертификат вам показать категорически отказываются – стоит задуматься о честности данного поставщика, и поискать другого. В каждом городе обязательно найдется проверенный магазин, в котором приобретают спортивное питание мужчины. Поискать подробную информацию можно на соответствующих форумах.

Что такое термогеники и как работает

Термогениками (или термоджениками) называют пищевые добавки, чье воздействие основывается на регуляции работы теплового механизма в организме человека. Такой вид спортивного питания при попадании во внутреннюю среду тела вызывает повышение вырабатываемого клетками тепла, говоря иначе — энергии. Это явление именуется термогенезом.

В результате озвученного процесса происходит температурное увеличение тела человека. Это обстоятельство со своей стороны за собой влечет активизацию функционирования нервной системы и ускорение вещественного обмена. Объединение этих всех реакций предоставляет на выходе устранение клеток жировой ткани. Более того, термогеники делают меньше аппетит.

Если взглянуть на процесс жиросжигания, запускаемый термогениками, с точки зрения биохимии, картина проявляется дальнейшая: жирные кислоты, хранящиеся в особенных клетках с названием «адипоциты» под влиянием интересующих нас спортивных добавок в пищу высвобождаются и стали поступать в кровь. Оттуда жиры идут в мышцы, где выполняется их окисление кислородом воздуха благодаря кардиотренировкам.

Термогеник, в принципе, собой представляет групповой жиросжигатель. Вызывая увеличение теплопродукции тела, он содействует появлению необходимости организма спортсмена в калориях. Эта необходимость подавляется благодаря расщеплению подкожного жира. Вывод понятен: термогеники помогают человеку худеть не только в процессе тренировки, но и после ее окончания, другими словами, когда вы отдыхаете.

Как правильно подобрать питание

Прежде всего, определитесь со своими целями. Если Вы хотите сжечь 2-3 лишних килограмма, то Вы вполне можете обойтись без жиросжигателей или приема других добавок. Если немного больше, купите в магазине спортивного питания или аптеке упаковку L-карнитина. Это поможет Вам ускорить обменные процессы в организме и придаст дополнительные силы для занятий спортом.

Если Вы мужчина и Ваша цель – качественный рельеф и низкий процент подкожного жира, то Вам следует купить жиросжигатель. Выбирая спортивное питание для сжигания жира для мужчин, лучше не используйте жиросжигатели, содержащие сильные стимуляторы (особенно — эфедрин). Они слишком перевозбуждают центральную нервную систему, и Вы можете ввести себя в состояние перетренированности. Это будет сопровождаться потерей мышечной массы, плохим сном, апатией и депрессией.

Также следует уделить особое внимание состоянию своему здоровья. Если у Вас наблюдаются проблемы с сердечно-сосудистой системы, любые добавки, содержащие кофеин, таурин или гуарану Вам противопоказаны

Про DMAA или PEA, думаю, и так все понятно. Лучше ограничиться L-карнитином, допустим курсовой прием подавителей аппетита (ни в коем случае не превышая рекомендуемую дозировку). Также обязательно следует купить хороший витаминно-минеральный комплекс, так как в условиях диеты все системы организма нуждаются в дополнительном количестве витаминов – Вашему сердцу это пойдет только на пользу.

Если у Вас наблюдаются проблемы с почками или работой мочеполовой системы, будьте аккуратнее с добавками, имеющими диуретический эффект. Сильным диуретиком является кофеин, входящий в состав практически любого жиросжигателя или термодженика. Если Вы употребляете данные добавки, потребляйте больше жидкости, чтобы не нарушать нормальное функционирование всех систем своего организма.

Читайте также  Виды пресса у мужчин

Автор

Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Домашние жиросжигатели

Мужчины, заботящиеся о своём теле и здоровье, не остановятся только лишь на тренировках и спортивных БАДах

Всем известно, как важно для похудения нормализовать питание. И если включить в рацион природные жиросжигатели, снижение веса пойдёт более интенсивными темпами

Просто нужно знать, какие именно продукты обладают таким свойством.

Их преимущества:

  • гораздо дешевле, чем покупать дорогостоящие капсулы;
  • 100% натуральные, а значит — безопасны и полезны для здоровья;
  • в домашних условиях из них можно готовить вкусные низкокалорийные блюда и коктейли, которые будут способствовать более интенсивному снижению веса.

Среди подобных продуктов нужно выбирать те, которые положительно влияют на здоровье мужчин. И самыми полезными считаются:

  1. Имбирь

Мало того, что имбирь это самый мощный жиросжигатель, который подарила человеку природа, — это ещё и отличное питание после спортзала, так как снимает мышечную боль при слишком интенсивных нагрузках.

  1. Красное мясо

Белок и лейцин (аминокислота) участвуют в наращивании мышечной массы. Железо необходимо для нормального кровообращения и половой функции у мужчин.

  1. Вишневый сок

Один из лучших натуральных жиросжигателей для спортсменов: избавляет от мышечной боли, минимизирует последствия тренировочных травм.

  1. Устрицы

Источник цинка, который важен для нормального функционирования сердца, работы мышц и здоровой репродуктивной системы.

  1. Авокадо

Не только сжигает жир на животе, но и предупреждает инфаркт миокарда, который чаще всего диагностируется именно у мужчин.

  1. Кефир и йогурт

Богаты лейцином, нужным для роста мышечной массы, а полезные бактерии, белок и калий нормализуют работу кишечника, что дополнительно способствует похудению.

  1. Томатный сок

Сжигает жиры и попутно снижает риск рака простаты.

  1. Яйца

Необходимы не только как жиросжигающие продукты, но прежде всего — как источники природного белка, который нужен мышцам.

  1. Кофе

Напиток без сахара может заменить любой аптечный жиросжигающий стимулятор, так как подарит перед тренировкой заряд бодрости и прилив энергии.

  1. Рыбий жир

Насыщен омега-3 кислотами, рекомендованными для бодибилдеров.

Теперь вы знаете какие сжигатели жира самые лучшие для мужчин как среди аптечных препаратов, так и среди продуктов питания. В идеале нужно суметь грамотно использовать и те, и другие, чтобы добиться максимальных результатов.

https://youtube.com/watch?v=Xqt-MhNmpK0

Как правильно пить жиросжигатели

Приобретение правильного продукта это огромный первый шаг на пути к фигуре мечты

Однако, для того, чтобы максимизировать эффективность добавок, важно применять жиросжигатели в правильное время в комплексе с правильным питанием и тренировками превратит Ваше тело в мощную машину по утилизации жира

Существует множество видов жиросжигателей, которые в основном обладают термогеннным эффектом и подавляют аппетит. Время приема зависит от основных его ингредиентов, а также от содержания в них таких стимуляторов как кофеин или эфедрин.

Начните день с жиросжигателя:

После утреннего пробуждения примите Ваш термогенный жиросжигатель за 30-40 минут до завтрака. Утром обмен веществ очень медленный, так как во время сна он притормаживается. Однако, употребив добавку сразу после сна, Вы поможете организму запустить метаболизм и жиросжигающие процессы на весь день, а также получите контроль над аппетитом. Термогенные жиросжигатели это любая форма добавок, содержащая кофеин, кетоны малины, зеленый кофе и/или зеленый чай. Одними из известных жиросжигателей являются «Oxyshred», «Optiburn» и «Hydroxyburn Shred». Если Вас интересуют более мощные термогенные препараты, то стоит попробовать «Annihilate» или «Albutarex V2».

Если Вы не тренируетесь по утрам, то все равно лучше всего выпить жиросжигатель сразу после сна для разгона метаболизма. Вы также можете принять вторую дозу (полную или половину) перед тренировкой если чувствуете, что Вам нужна энергия. Жиросжигатель перед тренировкой зарядит Вас энергией и обеспечит активное сжигание калорий как во время тренировки, так и в течение дня.

Если первоначальная цель это не просто убрать лишний вес, а именно снижение процента жира, приобретение здорового, подтянутого тела, то принимайте жиросжигатель в комбинации с ацетилкарнитином и КЛК тем самым активируя способность тела расщеплять жир и использовать его как топливо.

Ацетилкарнитин лучше всего принимать в периоды повышенной активности (например, когда сжигается больше всего калорий), либо вместе с жиросжигателеми либо во время физической активности. Ацетилкарнитин присоединяется к молекулам жира и тогда митохондрии (источники энергии клеток) начинают использовать жир в качестве топлива для организма.

Конъюгированная линолевая кислота – уникальная жирная кислота, которая снижает количество жировых тканей. Добавки с высокой концентрацией КЛК освобождают жиросжигающие энзимы, которые помогают расщепить жир в средней части туловища и на бедрах. КЛК – натуральный нестимулирующий жиросжигатель, который будет отлично работать в связке с термогенным (например, «Oxyshred) или ацетилкарнитином.

Эти две жиросжигающие добавки в комбинации с термогенным будут активно работать на сжигание лишних калорий.

Подводя итог можно сделать вывод, что лучшим временем для приема жиросжигателя является:

  1. Время сразу после пробуждения натощак;
  2. Перед тренировкой.

Убедитесь, что Ваш жиросжигатель содержит ацетилкарнитин и КЛК, чтобы помочь организму использовать жир как энергию.

Возможно, у Вас появится желание принять большую порцию чем требуется и «удвоить» эффект, но это может быть опасным – особенно в случае с жиросжигателями на основе стимуляторов. Принимайте строго рекомендованную дозировку и увеличивайте ее со временем если это допускается производителем.

Простые правила приема жиросжигателей:

  • Не принимайте их после 17.00 – в идеале не позднее 14.00;
  • Старайтесь совмещать сжигатели жира с приемами пищи – завтрак или обед;
  • Начните с 2 таблеток в день и в последствии сами определите свою дозу;
  • Делайте перерывы, чтобы организм не привыкал к стимуляторам.

Вам врядли захочется наблюдать за тем как Ваши усилия в спортзале и деньги, потраченные на добавки, не приводят к результату. Употребляйте жиросжигатели правильно, и Вы ощутите их преимущества.

Вред

Естественно мужчины хотят употреблять безопасные жиросжигатели, потому что в сети ходит много слухов, насколько они вредны для здоровья. Сразу хочется отметить, что нет 100%-но полезных препаратов такого действия. При передозировках и несоблюдении противопоказаний любой из них может отрицательно сказаться на работе того или иного органа.

Однако и смертельно опасных среди них тоже нет. Любые скандалы с этими капсулами всегда заканчиваются тщательными проверками и дополнительными исследованиями. Всё, что представляет собой угрозу, запрещается в продажу. Поэтому просто нужно изначально выбирать испытанные временем бренды.

Противопоказания:

  • возраст до 18 лет (в инструкциях к некоторым нижним порогом указан 21 год);
  • гипертиреоз;
  • гипертония;
  • заболевания ЖКТ;
  • патологии щитовидной железы;
  • почечная недостаточность;
  • простатит;
  • сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Побочные эффекты:

  • авитаминоз: происходит выведение из организма и затруднение усвоения не только жиров и углеводов, но и полезных веществ — жирорастворимых витаминов (A, Е, D) и омега-3 кислот;
  • аллергия;
  • бессонница;
  • головные боли;
  • дрожь;
  • зависимость;
  • интоксикация при передозировке;
  • нарушения работы желудка и кишечника: рвотные позывы, боли в животе, диарея, изжога, тошнота;
  • повышение давления;
  • потеря аппетита;
  • потливость;
  • психические расстройства: возбужденность, раздражительность, перепады настроения;
  • резкое снижение работоспособности, как только заканчивается действие капсул;
  • тахикардия;
  • тромбообразование.

Не все жиросжигатели приводят к подобного рода побочным эффектам. Обычно они наблюдаются при нарушении правил их применения. Особенный вред наносится ЦНС. И если женщины в таких случаях становятся вялыми и расслабленными, часто плачут, то мужчины превращаются в настоящих агрессоров, которые не могут управлять собственным гневом.

Группы жиросжигателей

Термогенные средства

Все жиросжигатели можно поделить на три группы:

  • Термогенные
  • Липотропные
  • Блокаторы

В состав термогенных средств обычно входят такие активные компоненты, как кофеин, гуарана, гарциния камбоджийская, эводиамин, экстракт кайенского перца или зеленого чая и многие другие.

К этой категории относятся и вещества, которые стимулируют работу щитовидной железы – это йодотирозин, дийодотирозин и L-тирозин.

MusclePharm, Shred Sport, термогенный комплекс, 60 капсул

Как же они действуют? В основном деятельность термогенных жиросжигателей направлена на:

  • Ускорение обменных процессов в человеческом организме, путем повышения температуры тела
  • Возбуждение центральной нервной системы, вследствие чего происходит усиление концентрации внимания и скорости мыслительных процессов
  • Увеличение выносливости и трудоспособности, что позволяет продлить время тренировок по максимуму.

К спортивным препаратам, действующим, как термогеники, относятся lipo 6x, Yellow Subs Extreme и Animal Cuts.

Липотропные препараты

Липотропные жиросжигатели – это добавки, в состав которых входят такие компоненты, как холин, л карнитин, метионин и пиколинат хрома. Все эти вещества помогают и ускоряют процесс распада жиров в организме и их трансформации в энергию. Эти жиросжигатели регулируют выработку надпочечников и нормализуют работу печени.

Липотропные жиросжигатели – это добавки, в состав которых входят такие компоненты, как холин, л карнитин, метионин и пиколинат хрома

Такие препараты, как C.L.A следует определить в отдельную группу, хотя их действие также сходно с липотропиками. C.L.A – это линолевая кислота, которая помогает жирам скорее окисляться, а также задерживает процесс доставки нейтральных жиров в жировые клетки. Кроме того, C.L.A уменьшают сопротивляемость к инсулину и стимулируют метаболизм. Часто в состав липотропиков входят экстракты трав, которые выводят лишнюю жидкость из организма. Это так называемые растительные диуретики. Эффект наступает достаточно быстро.

Блокаторы жира

Блокаторы жира чаще всего содержат хитозан. Это вещество представляет собой вытяжку из хитина ракообразных. Хитозан помогает связывать жиры, которые поступают в организм с пищей. Он также не дает им всасываться и стимулирует их быстрый вывод из организма. Зачастую в блокаторах находится еще одно вещество, гарциния камбоджийская, которая не дает углеводам, принятым с пищей, превращаться в жировые отложения.

Блокаторы жира чаще всего содержат хитозан

Купить жиросжигатели можно на американском сайте , где всегда проходят акции, а по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную скидку 5%. Также действует Поэтому, если вы уже определились, какие жиросжигатели вам больше подходят, то их можно найти на .

Советы фитнес-тренеров по приему жиросжигателей

Все жиросжигатели в той или иной степени действуют на работу женского организма, причем не всегда положительно. Особенно экспериментировать со спортивным питанием нельзя женщинам, у которых есть различного рода хронические заболевания.

Похудение с помощью жиросжигателей возможно, только если вы будете соблюдать специальную диету, строго контролировать качество питания и заниматься физнагрузками. То есть, употребление препаратов сжигающих жир даст положительный результат, только если грамотно сочетать фитнес, правильное питание и активный образ жизни.

Среди побочных явлений, которые могут возникать при употреблении липолитических препаратов, выделяют головные боли, нарушения сна, психоэмоциональную нестабильность.

Следует знать, что компании-производители спортивных видов питания разделяют всю продукцию на товары для женской части потребителей и для мужской. Как правило, препараты для похудения для женщин многокомпонентные.

Выбирать средство следует, определившись с принципом жиросжигания, который для вас является оптимальным. Жиросжигание возможно с помощью термогеников, блокаторов, диуретиков и аноретиков.

Работа блокаторов очень проста: они, соединяясь с углеводами или белками, делают их неперевариваемыми. Спустя короткое время эти соединения естественным образом удаляются из организма. Как правило, у блокаторов нет побочных действий. Однако часто они взаимодействуют не только с углеводами и липидами, но и с полезными кислотами.

Среди фитнес-тренеров и спортсменов особой популярностью пользуются термогеники. Препарат следует употреблять циклично, по графику: прием 4 недели, перерыв 2 недели. При употреблении термогеников возможно появление большого количества неприятных последствий: головные боли, нарушения сердечного ритма, расстройства пищеварения и т.д.

В основе работы диуретиков лежит простой мочегонный механизм. Главная цель их применения — это удаление лишней жидкости из организма. Считается, что жидкость выводится вместе с лишними жировыми клетками. Значительного результата можно достичь, только совмещая диуретики с приемом других жиросжигающих добавок. Неконтролируемый прием диуретиков может спровоцировать множество осложнений, опасных для жизни.

Отдельный вид спортивного питания — аноретики. Главное свойство аноретиков — подавление аппетита, что соответственно помогает достаточно быстро избавиться от жировых отложений. Употребление чистых аноретиков вредно для женского организма. Женщинам рекомендуется выбирать комплексный препарат, в котором вещество, влияющее на чувство голода — это один из компонентов.

Спортивное питание для похудения для женщин

Прежде чем пробовать вводить в рацион жиросжигающую продукцию, женщинам необходимо посоветоваться с врачом. Жиросжигатели агрессивно воздействуют на внутренние процессы организма. Питание для похудения должно быть подобрано таким образом, чтобы функции женских органов были подвержены минимальному урону. Проще всего этого достичь, проконсультировавшись со специалистом. Фитнес-тренер может настаивать на использовании жиросжигателей для достижения немедленного результата. Но если врач запретил принимать такие препараты, то на этом и нужно остановиться.

Подбирать подходящий препарат придется методом проб и ошибок. Больше всего ускоряют процесс похудения не отдельные жиросжигатели, а правильно подобранные их комбинации. Обычно достаточно двух препаратов: одного термогеника и одного липотроника. Термогеники позволяют организму выполнять нагрузки дольше, поощряя тело сжигать жировые запасы. Липотропики ускоряют процессы расщепления жировых тканей. Вместе эти группы жиросжигателей работают в несколько раз эффективнее. На подбор сочетания, подходящего именно вам, может уйти время, но результат себя оправдает.

После каждого эксперимента с жиросжигателями женщинам следует проходить медицинское обследование. Комбинации некоторых термогеников и липотроников могут оказывать непредсказуемый эффект на функции половой системы. При своевременной диагностике проблемы от неудачного эксперимента обычно сводятся к нулю правильным лечением. Если же пустить все на самотек, через несколько лет можно столкнуться с тяжелыми последствиями.

Чтобы не начать терять мышцы вместо жира, добавьте в ежедневное питание для похудения больше белков. Норма рассчитывается по весу: на каждый килограмм должно приходиться три грамма белка. Помните, что такое количество обеспечивает только сохранность мышц и минимальную их подпитку. Если хотите не только похудеть, но и нарастить впечатляющую мускулатуру, норму потребления белка следует увеличить.

Даже если вы уже нашли для себя оптимальное средство, применяйте жиросжигатели осторожно. Избыток кофеина и других упрощающих процесс похудения веществ может привести к тремору конечностей, продолжительным мигреням и затяжной бессоннице.. Соблюдайте ежедневную дозировку, не забывайте регулярно посещать врача и заниматься спортом — и жиросжигатели станут для вас отличным подспорьем в избавлении от лишнего веса.

Соблюдайте ежедневную дозировку, не забывайте регулярно посещать врача и заниматься спортом — и жиросжигатели станут для вас отличным подспорьем в избавлении от лишнего веса.

Схемы приёма

Чтобы добиться максимального эффекта, нужно знать, как правильно принимать препарат. С одной стороны, нужно строго следовать инструкции и рецептуре — это знаю все. С другой, нужно понимать, что производители зачастую нацелены на то, чтобы продлить курс приёма (им это выгодно). Поэтому дозировка и длительность употребления могут быть слегка завышены (как правило, всё-таки без вреда для здоровья, но совершенно неоправданно).

По этому поводу неплохо также проконсультироваться со специалистами или поинтересоваться на форумах. В целом, можете принять к вниманию следующие советы:

Если употребляете термогеник, стимулятор или аноректик, не принимайте их перед сном: они слишком мощно воздействуют на ЦНС и могут спровоцировать бессонницу. Рекомендуемое время — не позднее 16.00.
Согласно инструкциям, разрешённая суточная доза — от 1 до 3 капсул. Оптимальный вариант — дважды в день. Три раза — это уже перебор, а 1 капсула в день, как правило, либо малоэффективна, либо, наоборот, очень мощная и может спровоцировать кишечные расстройства, головную боль и прочие побочные эффекты.
Первый приём — утром. Несмотря на то, что многие производители советуют пить препараты натощак, это чревато нежелательными последствиями. Так что лучше употребите их во время завтрака. Исключение — липотропики, которые, действительно, нужно пить перед едой.
Второй приём — за полчаса до тренировки, чтобы повысить выносливость (это касается термогеников и стимуляторов), или перед обедом (липотропики и аноректики).
Третий приём касается тех препаратов, которые не оказывают непосредственное влияние на ЦНС и головной мозг. Их можно пить за 1-2 часа до отхода ко сну.
Термогеники, повышая температуру тела, могут вызвать обезвоживание

Поэтому так важно обильно запивать их водой и обеспечить себе правильный питьевой режим в течение дня.
Курс похудения на жиросжигателях обычно длится 3-5 недель. Потом нужно сделать перерыв (1-2 недели) и, при желании, снова повторить рекомендуемый инструкцией курс

Остерегайтесь тех производителей, которые предлагают пить его дольше 1,5 месяцев.

Есть также универсальная схема употребления абсолютно любого жиросжигателя, которая была составлена диетологами и тренерами. Её преимущество — в ступенчатости приёма капсул. Это обеспечивает безопасность для здоровья и минимизацию побочных эффектов.

1 и 5 недели

Пить по 1 капсуле в день. В течение недели (особенно первой) оценивать собственное самочувствие с точки зрения появления или отсутствия побочных эффектов. В конце проанализировать предварительные результаты (в идеале должно уйти 2-3 кг).

2 и 4 недели

Если результаты после первой недели есть, они вас полностью устраивают, можно увеличить дозировку до 2 капсул за день. Не забывайте постоянно отслеживать самочувствие, потому что часто побочные эффекты появляются не сразу. Похудение должно идти постоянным темпом — минус 2-3 кг.

3 неделя

Если производитель предлагает суточную дозировку в 3 капсулы, эта неделя — как раз для подобных средств. Но при этом именно она является критической для многих. У кого-то организм не выдерживает — это сигнал к тому, чтобы снова перейти на 2 таблетки в день. У кого-то останавливается снижение веса. Не видя результата на весах, многие совершают тотальную ошибку — бросают всё и возвращаются к привычному образу жизни. Итог — стремительный набор массы тела + всевозможные кишечные и психические расстройства. Поэтому никогда не прекращайте то, что начали, резко. Ступенчатость и плавность — гарантия безопасности для здоровья.

Естественно, если в инструкции сказано, что максимальная суточная дозировка — 2 капсулы, на ней и нужно остановиться.

Добавить комментарий