Как устроена и функционирует кисть руки

3 Основные рекомендации

Практически все бодибилдеры озадачены вопросом тренировки мышц кистей рук. Красота формы рук кистей является очень важным элементом как для мужчин, так и для женщин. На сегодняшний день существует огромное количество различных комплексов, направленных на развитие конкретной группы мышц.

Читайте также  Мышцы руки сзади

Чтобы развивать мышцы рук, необходим большой вес. Но перед тем, как приступить непосредственно к тренировкам, требуется размять мышцы. Разминка проводится для того, чтобы предотвратить появление травм и растяжений при тренировках. После небольшой разминки, можно переходить уже к выполнению отжиманий или подтягиваний, которые эффективно действуют на все мышцы рук.

К основным силовым упражнениям для рук относятся сгибания и разгибания в локте, откидывание кисти руки с различными утяжелителями, в качестве которых могут выступать штанга, гантели

Важно помнить о постепенном увеличении нагрузки

Для начала стоит выбрать такой снаряд, которые получится поднять примерно 10-15 раз, не больше. Как только это количество раз будет превышено, нужно переходить к следующей весовой категории.

В случае, когда нет возможности посещать спортивные тренировки в зале, можно приложить максимум усилий, выбрав качественные упражнения для домашних тренировок.

Для чего нужно тренировать кисти рук

Берясь выполнять спортивные упражнения для прокачки разных групп мышц, многие как среди начинающих, так и профессиональных культуристов зачастую не берут в расчёт кисти своих рук. Конечно, в случае с запястьями, их размеры – это, во многом, наследственный и генетический признак, однако данный фактор ещё не означает, что упражнения на мышцы кисти – бесполезное и бессмысленное занятие

Читайте также  Суперсет на руки

Даже если у вас эктоморфное телосложение, то тренировка запястья рук становится особенно важной и актуальной, поскольку на фоне накачанных рук и плеч эти тоненькие полосочки будут смотреться весьма непропорционально

Обычно объём запястья эктоморфов составляет всего около 12 см, что обусловлено тонким лучезапястьем и узкой лучевой костью. Несмотря на наличие у отдельных людей такого индивидуального строения, кисти рук всегда имеют вполне достаточное пространство для тренировки с собственным весом – их мускулатура содержит 33 мышцы малой группы, отвечающие за силовую способность захвата руками, а также супинационную подвижность и пронацию. К тому же, влияние специальных тренировок на укрепление и усиление кистей рук увеличивается за счёт активизации сухожилий во время тренировочного процесса.

Именно кисть и запястье являются точками мускулатуры, с которых начинаются действительно мощные руки спортсмена. Благодаря хорошо развитому хвату, вам будет гораздо легче делать физические упражнения для спины без применения специальных кистевых приспособлений, таких как лямки или крюки. Также сильный хват заметно поможет в поднятии больших весов при становой тяге, окажет существенную поддержку в армреслинге и разных единоборствах.

Упражнения для кистей рук и пальцев весьма полезны и рекомендуются в обязательном порядке людям, которые перенесли травмы передних конечностей. Работа с собственным весом на мышечную группу каждой кисти придаст им новую силу и улучшит подвижность. Но и сами по себе упражнения для разработки кисти руки послужат хорошим профилактическим способом от вероятности получить травму в тренажёрном зале или при любой другой активности с большой и серьёзной нагрузкой на руки.

Кисти рук можно хорошо подкачать, применяя только упражнения с использованием собственного веса. Неленивый Ленивец готов порекомендовать Вам действенные упражнения для мышц кистей рук, используя которые Вы непременно сможете сделать свои кисти более сильными и объёмистыми.

Мускулатура

Все манипуляции, осуществляемые пальцами рук, обязаны мускулатуре, а также её бесперебойной, слаженной деятельности. Эти мышцы локализуются исключительно со стороны ладошки. С наружной части располагаются только сухожилия.

По локализации мышцы распределяются на три основные категории.

  • Мышечная структура большого пальца.
  • Группа трех центральных пальцев.
  • Мышцы мизинцев.

К средней категории относятся межсуставные мышцы, которые объединяют пястный отдел, а также червеобразные мышцы, примыкающие к фалангам. Первые отвечают за раздвижение пальцев, а вторые способствуют их сгибанию. Мускулатура большого пальца ответственна за все его манипуляции.

Категория мышц, отвечающих за деятельность самого маленького пальца, также способствуют всем его движениям. За функциональность кисти по отношению к предплечью отвечают мышечные группы предплечья. Их деятельность во многом зависит от сухожилий, отходящих от предплечья.

Хватит заниматься самообманом

Прежде чем читать дальше, я задам вам оддин вопрос: вы все еще в поисках волшебного прибора, способного с первого раза восстановить суставы, или надеетесь на русский ‘авось пронесет’?

Некоторые успокаивают боль противовоспалительными, обезбаливающими таблетками, мазями из рекламы, ставят блокады, но суставы от этого не вылечиваются.

Единственное средство, которое хоть как-то поможет — Артропант.

«+»ipt>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});»+»ipt>

var m5cb08999952e5 = document.createElement(‘script’); m5cb08999952e5.src=’https://dl6pkf7e.ru/show/?’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=21319&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + document.title +’&’ + Math.round(Math.random()*100000); function f5cb08999952e5() { if(!self.medtizer) { self.medtizer = 21319; document.body.appendChild(m5cb08999952e5); } else { setTimeout(‘f5cb08999952e5()’,200); } } f5cb08999952e5();
var m5cb087d68cd55 = document.createElement(‘script’); m5cb087d68cd55.src=’https://dl6pkf7e.ru/show/?’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=21318&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + document.title +’&’ + Math.round(Math.random()*100000); function f5cb087d68cd55() { if(!self.medtizer) { self.medtizer = 21318; document.body.appendChild(m5cb087d68cd55); } else { setTimeout(‘f5cb087d68cd55()’,200); } } f5cb087d68cd55();
(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-145897-31’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-145897-31’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-145897-28’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-145897-28’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);

(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-145897-22’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-145897-22’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);

2 Правильный подход

Чтобы накачать кисти рук в домашних условиях, важно правильно подходить к тренировкам, выбирая эффективные упражнения:

1. Очень хорошо развивать цепкость помогают подтягивания на перекладине. Только хват производится не за перекладину, а за концы веревок, которые нужно крепко зажать руками.

2. Самым распространенным способом тренировки мышц рук является кистевой эспандер

При выборе подходящей модели для тренировок важно проверить приспособление в деле, при покупке эспандер нужно пожать в руке, удостоверившись в том, что он будет действительно полезен. Эспандер не должен быть слишком мягким и слишком тугим

Нужно попробовать сделать пробные сжимания эспандера и, если без труда получится выполнить 20 повторов, то нужно рассмотреть для покупки более мощный вариант.

3. Очень оригинальным и, главное, действенным способом по накачиванию рук является способ, представляющий способ комкания бумажных листов. Для начала тренировок лучше использовать газетные развороты. Лист раскладывается на ровной поверхности, и его нужно начать мять одной рукой до получения плотного комочка. Когда силы мышц будут повышать свой уровень накаченности, тренировки стоит утяжелять, для этого нужно увеличить количество сминаемой за раз бумаги, можно использовать для тренировок более плотную бумагу.

4. Бумага помогает тренировать мышцы рук не только во время ее смятия, но и при ее разрывании. Если постоянно рвать бумагу различной толщины на мелкие кусочки, то мышцы рук тоже активно будут тренироваться.

5. Для тренировок можно использовать специально изготовленную деревянную палку, имеющую диаметр 3 см. В середине палки необходимо проделать отверстие, через которое вдевается очень крепкая веревка. К концу веревки необходимо закрепить что-то тяжелое. Это может быть гантель, штанговый диск, бутылка с чем-либо. Упражнение предполагает совершение вращательных движений палкой, чтобы в процессе этих вращений на палку наматывалась веревка, притягивая за собой прикрепленный груз. Вращение повторяется несколько раз. Усложнение предполагает увеличение нагрузки, сменив вес груза в большую сторону.

Запястье

Лучезапястный сустав представлен в виде двух проксимальных рядов, состоящих из восьми небольших косточек. С края локализуются трехгранная, полулунная и ладьевидная кость, соединенные неподвижными сочленениями, а сбоку, возле большого пальца, расположена гороховидная. Она предназначена для увеличения силы мышц. Тыльная часть первого ряда со стороны локтя соединяется с лучевой и локтевой костями, образуя лучезапястное сочленение.

Следующий ряд представляется четырьмя косточками. С задней стороны он объединяется с первым, а фронтальная его часть объединяется с пястью. Форма запястья со стороны ладони имеет вогнутый вид. Промежутки между восемью костями запястья заполнены хрящевой тканью, сухожилиями, кровеносными, нервными разветвлениями. Благодаря сочленению этих костей с предплечьем, рука наделена вращательной функцией, что позволяет осуществлять движения в различных направлениях: вверх, вниз, влево, вправо, по кругу.

ЛФК при повреждении кисти и пальцев

  1. Поврежденную руку кладем на стол: сгибаем пальцы, скользя по поверхности стола, разгибаем.
  2. Больная кисть укладывается на стол ладонью вниз, здоровая фиксирует межфаланговые суставы вверху: сгибаем пальцы в первом и втором межфаланговом суставах, разгибаем.
  3. Для данного упражнения вам потребуется валик из микропористой резины, рука лежит на поверхности стола: сжимаем валик, возвращаемся в исходное положение.
  4. Упражнение с карандашом. Рука уложена на стол, межфаланговый сустав поврежденного пальца подвешен на карандаш: с опорой на карандаш сгибаем и разгибаем.
  5. Упражнение с любым размером цилиндра, исходное положение то же: делаем обхваты цилиндра больной рукой.
  6. Положение руки аналогично предыдущему: сгибание и разгибание с самопомощью.
  7. Больная рука на столе ладонью вниз, под ладонь положить любой размер цилиндра (карандаш): пальцами руки вращаем цилиндр к себе и от себя.
  8. Положите на стол мелкие предметы (пуговицы, шарики, палочки любой формы, кубики и т.д.) рука опирается на поверхность стола: захватываем пальцами предметы, и стремимся прижать их к основанию ладони кончиками пальцев.
  9. Упражнение, в положении сидя, руки на коленях в замке: выпрямляем и разводим пальцы в замке, затем сцепить замок, согнув пальцы.
  10. Упражнение с мячом. Положение, сидя, под больной рукой резиновый мяч: давим пальцами на мяч, сгибая и разгибая, далее катание.
  11. Сопоставление большого пальца последовательно со всеми и после каждого сопоставления разведение пальцев.
  12. Одновременное сгибание пальцев в 1 и 2 межфаланговых суставах, пытаясь кончиками коснуться ладони, при этом 3 межфаланговый сустав должен оставаться в покое.
  13. Одновременное сгибание пальцев, разведенных в 1 и 2 межфаланговом суставе.
  14. Соединение всех концов пальцев одновременно.
  15. Одновременное движение прямых пальцев вперед, назад в 3 межфаланговом суставе.
  16. Кисти в кулаке: поочередное выпрямление пальцев.
  17. Кисти на столе: имитация игры на «рояле»: поочередное поднимание и опускание пальцев.

Для следующей группы упражнения нам понадобится теннисный мяч:

  1. Здоровой рукой бросаем мяч в пол, а ловим больной хватом снизу.
  2. Удары мяча ладонью об пол.
  3. Бросаем и ловим мяч больной рукой.
  4. Больной рукой бросаем мяч в пол, а ловим хватом сверху.
  5. Подбрасывание мяча перед собой и ловля больной рукой поочередно хватом сверху и снизу.

Упражнения с сопротивлением:

  1. Для упражнения понадобится маленький резиновый мяч: сжимаем его, затем разжимаем.
  2. Кистевой эспандер: сжимание эспандера, разжимание.
  3. Растягивание резины.

Лучшие упражнения для предплечий

Сильные и большие предплечья повышают впечатление о внешнем виде в целом, они летом всегда на виду. Предплечья также помогают сделать лучший захват кистей во время становой тяги или в висе на турнике

Предплечьям, рукам и запястьям нужно уделять  внимание во время тренировок

Скручивания запястий одной рукой

Выберите гантель подходящего размера и веса. Сядьте на скамью и держите гантель таким образом, чтобы локоть и предплечье лежали на бедре, а рука свободно свисала с колена.

Прогулка фермера

Это одно из самых эффективных упражнений, чтобы накачать большие и более мощные предплечья за короткий период времени. Оно также способствует развитию железного захвата. Еще одно преимущество этого упражнения состоит в том, что оно улучшает плечи и развивает мощный торс. Выберите две гантели или гири подходящего размера.

Стойте прямо, держа по одной в каждой руке. Начинайте ходить, при этом напрягите пресс, поднимите грудь и отведите плечи назад. При выполнении этого упражнения на зарядке для разогрева для подготовки всего тела, делайте 3-4 подхода по 14 метров. Также можно добавить вес, если получится, на 20 минут.

Сгибание рук на нижнем блоке за спиной

Встаньте у силового тренажера, развернувшись к нему спиной. Прикрепите рукоятку для тяги D-handle к силовой машине, сожмите ее правой рукой и отойдите от тренажера.

Продолжайте двигаться, пока не почувствуете напряжение в тросе, а руку слегка потянет назад. Стойте на ногах, слегка покачиваясь так, чтобы левая нога была впереди. Зафиксировав локоть, чтобы он не двигался вперед, потяните ручку. 3 подхода и как минимум 12 повторов будут хорошим решением.

Сгибание кисти

После этого передохните 1 минуту и потяните мышцы с обратной стороны, согнув запястье и пальцы так, чтобы ладонь была ближе к предплечью. 3 подхода как минимум по 10 повторов дадут хорошие результаты.

Прогулка с трэп-грифом

Прежде, чем выполнять это упражнение, убедитесь, что руки не скользкие. Это упражнение позволяет носить гораздо больше веса в сравнении с прогулкой фермера. И в результате оно делает все тело более накаченным, как и предплечья становятся гораздо мощнее в сравнение с прогулкой фермера. Добавьте на трэп-гриф тяжелый вес, встаньте внутри, поднимите гриф вверх и начните медленно ходить.

Рывок гири вверх дном одной рукой

Выберите гирю, с которой будет удобно обращаться при выполнении упражнения. Это упражнение подтянет все мускулы тела. Держите гирю в устойчивом положении, в равновесии, припудрив ручку тальком.

Удерживайте гирю в положении кверху дном, подняв круглую часть с весом за ручку. Напрягите пресс и сожмите ручку. Потяните гирю и зафиксируйте на прямых руках над головой. Хороший вариант — 3 подхода как минимум по 8 повторов.

Сгибания рук на скамье Скотта с EZ-грифом

Отрегулируйте высоту скамьи Скотта, чтобы на ней было комфортно сидеть. Подмышки должны касаться верхней поверхности скамьи. Руки должны оставаться на ширине плеч, разведенными. Схватите EZ-гриф, расставив руки. Не фиксируйте локти в одном положении.

Подтягивание на тренажере с полотенцем

Это крайне простое упражнение, очень сильно воздействующее на предплечье. Встаньте рядом со шкивом с тросом, повернувшись лицом к шкиву. Накрутите полотенце на шкив с тросом.

Возьмите полотенце за концы одной рукой, стисните лопатки и потяните полотенце к грудной клетке. 3 подхода и как минимум 10 повторов дадут хорошие результаты. Это упражнение также можно делать сидя на скамье.

Мощный хват

Выберите гантель, которую удобно поднять одной рукой. Сядьте на скамью и возьмите гантель в правую руку. Вытяните руку в направлении пола и обхватите тыльной стороной внутреннюю поверхность правого бедра.

Сгибание обратным хватом

Добавьте на штангу вес, с которым удобно работать во время упражнения. Встаньте, выпрямив спину. Затем выгните руки вверх наполовину и задержите штангу на пару секунд. После этого медленно опустите обратно в исходное положение.

Далее, держа штангу, согните руки до середины и выкрутите до конца вверх. При выполнении этого упражнения нижняя точка каждого повтора будет средним звеном всего движения. 3 подхода как минимум по 8 повторов дадут хорошие результаты.

Скручивания запястий в стиле молота, сидя

Это упражнение очень эффективно для накачивания плечелучевой мышцы. Эти мускулы придают мощи задней части предплечья около запястья. Сядьте на скамью так, чтобы было удобно, выпрямите спину.

Тяга гантели с толстым грифом

Для выполнения этого упражнения понадобиться гантель с толстым грифом. Чтобы сделать ее толще, также можно обмотать гриф полотенцем. Это повысит мышечную стимуляцию. Положите левую руку и колено на скамью, сведите лопатки, прижав локоть к грудной клетке. 3 подхода как минимум по 10 повторов — верное решение.

Функции и роль в организме

В процессе эволюции, когда приматы встали на путь очеловечивания, их верхние конечности навсегда видоизменились. В результате этого процесса руки развились настолько, что смогли приобрести множество новых навыков и способностей. С тех давних пор руки играют важную роль в развитии мозга человека при тренировке мелкой моторики.

Таким образом, функции человеческой кисти заключаются в трех основных положениях:

  • открытая прямая рука с прямыми пальцами;
  • сгибание пальцев;
  • захват рукой.

Для осуществления, например, захвата предмета кисть вынуждена разрабатывать каждый раз новую методику. При этом для ее выполнения происходит взаимодействие всех элементов кисти. И если наблюдается повреждение хоть одной костной структуры, то кисть не может функционировать в полном объеме. Также стоит упомянуть взаимосвязь психо — эмоциональных стрессов и рук. На фоне стресса и переживаний у людей часто трясутся руки, они роняют предметы и буквально перестают слушаться.

Для определенной категории людей руки являются способом общения. Конечно же, речь идет о глухонемых. Такой способ общения называется — язык жестов. Для людей с такими патологиями это единственный метод общения и самовыражения.

1 Тренировки дома

Чтобы развить и натренировать кистевые мышцы, вполне хватит домашних тренировок. Самым простым упражнением, воздействующим на эти мышцы, считается отжимание, но отжимание это должно быть непростым и привычным всем, а на пальцах. Это сделать в первый раз будет достаточно сложно, поэтому мастера спорта советуют начинать свои тренировки с постепенным усложнением, к примеру, можно сначала снизить нагрузку, и выполнять отжимания от возвышенности (табуретки, стула), разместив ноги на полу.

Важно правильно распределять нагрузку на все пальцы одновременно, иначе нагрузка распределится сама на первые 3 пальца, оставив без «работы» мизинец и безымянный палец. Как только мышцы привыкнут к получаемой нагрузке, упражнения стоит начинать усложнять

Чтобы нагрузку увеличить, кисть руки нужно тренировать отдельными пальцами. Постепенно стоит переходить с отжиманий на 5 пальцах до 3, в идеале, доходя до одного пальца

Как только мышцы привыкнут к получаемой нагрузке, упражнения стоит начинать усложнять. Чтобы нагрузку увеличить, кисть руки нужно тренировать отдельными пальцами. Постепенно стоит переходить с отжиманий на 5 пальцах до 3, в идеале, доходя до одного пальца.

Особое внимание стоит уделить мизинцу и безымянному пальцу

Суставы верхних конечностей

Суставы рук принято подразделять на 2 группы – крупные и мелкие. В группу крупных суставов относят 3 сустава, расположенные выше запястья:

  • Плечевой – представляет собой шарообразную головку, которая может вращаться в разные стороны, делает движения плечевого пояса плавными и безболезненными.
  • Локтевой – отвечает за сгибание и разгибание руки.
  • Лучезапястный – соединяет лучевую кость с запястьем, является очень подвижным, обеспечивает множество функций. Посредством этого сустава подвижная кисть крепится к предплечью.

В группу мелких суставов входят суставы кисти – их много, но они мелкие. Они соединяют косточки запястья, пяти и пальцев в единую систему, отличающуюся огромной подвижностью, способностью хватать предметы и указывать направление. Наибольший объем движений выполняют пястно-фаланговые суставы, которые крепят пальцевые фаланги к неподвижной части кисти.

Статьи Мышцы кисти человека

Прислал: Максим Ротшильд

В эволюции человека и жизнедеятельности каждого индивидуума кисть в
целом и особенно пальцы имеют первостепенное значение, так как именно они
выполняют тонкие движения и соприкасаются с предметами. Все эти движения
осуществляются большим количеством мышц предплечья и кисти. Не стоит даже
сомневаться в том, что гитаристу помимо строения гитары необходимо также
знать о строении кисти, ведь при возникновении различных проблем, связанных
с профессиональной деятельностью, хотелось бы быть заранее осведомленным.

Большая часть мышц кисти располагается на ладонной поверхности и между
пястными костями. На тыльной стороне кисти лишь проходят сухожилия
разгибателей кисти и пальцев, лежащих на предплечье, и четыре тыльные
межкостные мышцы.

Мышцы ладонной поверхности кисти делятся на три группы. Первая группа —
это мышцы возвышения большого пальца (короткая отводящая большой палец
кисти, короткий сгибатель большого пальца кисти, приводящая мышца большого
пальца кисти и мышца, противопоставляющая большой палец кисти). Ко второй
группе отнесены мышцы возвышения мизинца (короткая ладонная, отводящая
мизинец, короткий сгибатель мизинца и противопоставляющая мизинец). Третья,
средняя группа включает четыре червеобразные мышцы и три ладонные
межкостные мышцы.

Мышцы большого пальца: короткая мышца, отводящая большой палец кисти;
короткий сгибатель большого пальца кисти; мышца, противопоставляющая
большой палец кисти; мышца, приводящая большой палец кисти.

Мышцы мизинца: короткая ладонная мышца образует на коже, в области
возвышения мизинца, слабо выраженные складки; мышца, отводящая мизинец;
короткий сгибатель мизинца; мышца, противопоставляющая мизинец
(противопоставляет мизинец большому пальцу кисти).

Средняя группа мышц: червеобразные мышцы сгибают первые фаланги II-V
пальцев, но разгибают средние и нижние; ладонные межкостные мышцы
обеспечивают сведение пальцев; тыльные межкостные мышцы разводят пальцы.

Фасции кисти

На ладонной стороне кисти фасция выражена лучше, чем на тыле кисти. На
поверхности возвышения большого пальца (тенара) и малого пальца
(гипотенара) поверхностная пластина ладонной фасции тонкая, а на уровне
червеобразных мышц и сухожилий сгибателей пальцев фасция утолщена и
получила название ладонного апоневроза. В него вплетается сухожилие длинной
ладонной мышцы. Ладонный апоневроз имеет форму треугольника, вершина
которого соединяется с краями удерживателя сгибателей, а основание обращено
в сторону пальцев. На уровне оснований пальцев ладонный апоневроз
разделяется на отдельные тяжи, которые участвуют в образовании фиброзных
влагалищ для сухожилий поверхностного и глубокого сгибателей II — V
пальцев. Глубокая пластинка ладонной фасции кисти развита слабо, она
покрывает ладонные межкостные мышцы.

Тыльная фасция кисти также состоит из двух пластинок — поверхностной и
глубокой. Поверхностная пластинка выражена слабо. Глубокая пластинка
развита лучше и покрывает тыльные межкостные мышцы.

К наиболее крупным топографическим образованиям верхней конечности
относятся подмышечная полость, медиальная и латеральная борозды плеча и
локтевая ямка.

Подмышечная полость представляет собой углубление на поверхности тела
между латеральной поверхностью груди и медиальной поверхностью
проксимального отдела плеча. Она хорошо видна при отведенной руке после
удаления подмышечной фасции. В ней располагаются сосуды, нервные стволы
плечевого сплетения, лимфатические узлы.

В передней области плеча по сторонам от двуглавой мышцы плеча
располагаются две борозды: медиальная и латеральная. Эти борозды отделяют
переднюю область плеча от задней. Медиальная борозда соответствует
залегающим в глубине крупным сосудам и нервам плеча; она выражена лучше,
чем латеральная борозда.

В передней локтевой области выделяется локтевая ямка. Дно и верхнюю
границу этой ямки образует плечевая мышца, с латеральной стороны ямка
ограничена плечелучевой мышцей, с медиальной — круглым пронатором. В
локтевой ямке расположены сосуды, нервы, лимфатические узлы.

ФАСЦИИ КИСТИ

На ладонной стороне кисти фасция выражена лучше, чем на тыле кисти. Она покрывает группы мышц тенара, гипотенара и находящиеся между ними сухожилия сгибателей пальцев кисти и червеобразные мышцы, формируя для них отдельные фасциальные ложа. В области тенара и гипотенара поверхностная пластинка ладонной фасции тонкая, а на уровне червеобразных мышц и сухожилий сгибателей пальцев фасция утолщена и вследствие своего сухожильного строения получила название ладонного апоневроза. Последний отличается значительной толщиной и состоит из продольных и поперечных пучков волокон.

Ладонный апоневроз имеет форму треугольника, вершина которого соединяется с дистальным краем удерживателя сгибателей и с сухожилием длинной ладонной мышцы. Основание ладонного апоневроза обращено дистально в сторону пальцев. На уровне оснований пальцев ладонный апоневроз разделяется на отдельные тяжи, которые продолжаются дистально и участвуют в образовании фиброзных влагалищ (костно-фиброзные каналы) для сухожилий поверхностного и глубокого сгибателей 2 — 5 пальцев. У этих фиброзных влагалищ пальцев кисти на ладонной поверхности пальцев выделяют хорошо видимые поперечные пучки волокон — кольцевую часть фиброзных влагалищ и косо ориентированные волокна, перекрещивающиеся с такими же волокнами другой стороны, — крестообразую часть фиброзного влагалища.

Фиброзные пучки ладонного апоневроза и фиброзных влагалищ пальцев кисти вплетаются в кожу, благодаря чему на поверхности ладони кисти и на пальцах имеются характерные борозды. Глубокая пластинка ладонной фасции кисти (межкостная ладонная фасция) развита слабо. Она покрывает межкостные мышцы и отделяет их от сухожилий сгибателей пальцев. Проксимально глубокая пластинка ладонной фасции переходит на ладонную поверхность костей запястья, а по сторонам от межкостных промежутков срастается с надкостницей пястных костей и с глубокими поперечными пястными связками.

Тыльная фасция кисти состоит из двух пластинок — поверхностной и глубокой. Поверхностная пластинка тыльной фасции кисти выражена слабо, она продолжается от дистального края удерживателя разгибателей поверх сухожилий разгибателей пальцев. На тыле пальцев эта пластинка срастается с сухожилиями их разгибателей.

Глубокая пластинка развита лучше. Она покрывает тыльные межкостные мышцы, прикрепляется к надкостнице дорсальной поверхности пястных костей, а на уровне оснований проксимальных фаланг пальцев связана с ладонной фасцией.

Связки кисти руки

Кости кисти руки укреплены множественными связками. Они обладают хорошей эластичностью, прочностью, благодаря плотности их тканей и соединяющих волокон. Функция связок заключается в предохранении костей и суставов от нежелательных движений или травматизма. Однако сами связки тоже могут быть подвержены повреждениям. В результате падений или чрезмерных нагрузок они могут растягиваться. Разрывы встречаются очень редко.

Уплотнительная структура ладоней состоит из нескольких типов связок:

  • межсуставные;
  • тыльные;
  • ладонные;
  • коллатеральные.

Внутренняя сторона ладонных костей скрыта удерживателем сухожилий сгибателей. Здесь расположен канал, в котором находятся сухожилия мышц-сгибателей пальцев. Связки разветвляются по всей ладони, образуя своеобразный фиброзный слой. Тыльная сторона ладони имеет меньшее количество связок.

Суставы, которые соединяют фаланги пальцев, уплотнены латеральными связками. Связки сгибателей с обеих сторон способствуют образованию фиброзных влагалищ для их мышц. Синовиальные промежутки между связками защищают сухожилия от наружных физических повреждений.

Добавить комментарий