Предтренировочные комплексы

Польза и эффект на тренировках

Судя по рекламным роликам, предтренировочные стимуляторы способны наделить ваше тело силой Халка и энергией Супермена. При этом вы будете сосредоточены, словно отличник на ЕГЭ, а после тренировки вас настигнет настоящая нирвана.

На самом деле, всё гораздо прозаичнее. Предтреники оказывают на организм следующее действие:

  • К мышечным тканям станет лучше поступать кислород;
  • Повысится общий тонус организма;
  • Вы сможете лучше сконцентрироваться на конкретной задаче;
  • Вы почувствуете бодрость.

Таким образом, прием одной порции по эффекту напоминает энергетик, однако процесс воздействия более мягкий и безопасный, а среди последствий не значится усталость и обезвоживание. Польза применения заключается в улучшении общего самочувствия, стимуляции работы нервной системы, более четкой концентрации, росте выносливости и ускорению сжигания жиров.

Тринадцатое место

На эту позиции претендовали сразу несколько добавок. У всех показатели выше средних, но есть ряд недостатков. Поэтому здесь оказался BACKDRAFT. Он один из лучших вариантов при отсутствии денежных средств. Его изготовлением занимается компания Sport line, которая включила в его состав витамины, аминокислоты и необходимую дозу кофеина.

Энергетические процессы в мышцах активирует креатин, приводящий к насыщению тканей кислородом. Физическая и умственная активность сопровождается постоянной концентрацией внимания. Оценивается экспертами в 9,2. Но если не брать в расчет дорогие добавки, то эта является одним из лидеров.

Скрытая опасность при приеме предтренировочных комплексов

Утверждение о безопасности предтренировочных комплексов для здорового человека необоснованно. О некоторых особенностях действия смесей не говорят производители и продавцы.

  • Аллергия на сильнодействующие компоненты может появиться внезапно, даже если до приема смесей реакции не было.
  • После периода концентрации внимания и сверхактивной работы ЦНС требуется период покоя. В перерывах между тренировками, проводящимися с применением предтренировочных комплексов, вероятны вялость и снижение способности к концентрации внимания, снижающие работоспособность человека и представляющие опасность для автолюбителя). Нестабильность концентрации приводит к снижению техники.
  • При проведении тренировок вечером стимулирующее действие многокомпонентных смесей мешает заснуть, нарушает режим и препятствует полноценному восстановлению.
  • Интенсивный пампинг (или рост мышц) – кратковременный эффект, исчезающий со временем.
  • Компоненты предтренировочных комплексов вызывают эффект привыкания организма. Чтобы добиться такого же по силе действия спустя время потребуется увеличение дозировки, что небезопасно для здоровья.

Заслуживает внимания мнение: для питания мышц, получения энергии и восстановления целесообразно приобретать и употреблять необходимые препараты по отдельности, а не в составе многокомпонентного спортивного питания с одинаковыми пропорциями составляющих. Для спортсмена важны и полезны способность к самомотивации и умение получать драйв от занятий спортом, а не идентичный эффект препаратов.

Post navigation ← Две стороны одной медали: плюсы и минусы употребления жира Как «разогнать» метаболизм? →

Iconic One Pro Theme | Powered by WordPress

Шестое место Nano Vapor

Мировой бренд Muscle Tech выпустил новинку среди добавок. Nano Vapor это продукт, позволяющий удержать результат на заданной планке. Плюс такой комплекс разрабатывался для плавного пампинга. То есть, увеличенное сжигание жировых отложений способствует эффективности при каждом упражнении. Особенно спортсменами отмечается увеличенный выброс тестостерона в организме через 40 минут после приема.

Считается премиумным предтренировочным препаратом. На ценовую политику это никак не сказалось. По сравнению с ближайшими конкурентами все в пределах нормы. Из недостатков отмечаются побочные эффекты. Известными источниками и клиентами оценивается в 9,2.

Восьмое место — Nutrition Xpand 2x

Когда заходит разговор о настоящем качестве, стоит обратить внимание на Nutrition Xpand 2x. Фирме Dymatize удалось выпустить работающий продукт с обновленным составом

Научные исследования только подтвердили заявленные характеристики этого предтренировочного комплекса. Положительной стороной стало уменьшение привыкания. Поэтому покупатели оценивают в 9,6.

Такая позиция в этом рейтинге вызвана наличием витаминов, аминокислот и прочих полезных элементов. Процесс тренировки не сопровождается дискомфортом. Это обусловлено тщательной проверкой качества наличием натуральных компонентов.

Nano Vapor от Muscle Tech

Эффективно, недорого все это Nano Vapor от MuscleTech

Стоит относительно недорого, имеет популярность среди начинающих бодибилдеров, которые стремятся к быстрому, но стойкому результату. Эффект заметен через полчаса после приема. Заниматься можно около 2 часов, препарат действует в течение такого временного периода. Препарат позволяет быстро сосредоточиться, не отвлекаться на детали. Благодаря нему быстро сжигается подкожный жир. Возможно возникновение побочных эффектов. Все они прописаны в инструкции к комплексу. Одной банки хватает примерно на 3 недели тренировок. Расход достаточно большой, но и эффект заметный.

Основные ингредиенты предтренировочного комплекса

Первый в истории стимулятор, который нужно употреблять перед тренировкой, был выпущен в 2004 году. Тогда в его составе было лишь два компонента – апельсиновый сок и эфедрин (препарат для подавления аппетита и сжигания жира). Со временем состав комплексов обогатился за счет разных форм кератина, потом – аргинина, цитруллина и прочих добавок.

Современные предтреники более безопасны для здоровья. Основная масса комплексов имеет в составе около 20 ингредиентов, из которых чаще всего встречаются:

  • Креатин – натуральное соединение трех аминокислот (глицин, аргинин, метионин), которое снабжает мышцы энергией, необходимой для нагрузок высокой интенсивности. Поступление креатина в организм повышает выносливость и ускоряет восстановление между сетами.
  • ВСАА аминокислоты служат отличным источником энергии при аэробных нагрузках, способствуя экономичному расходу белка и одновременно подавляя катаболизм (разрушение мышечных клеток).
  • Аргинин – аминокислота, улучшающая питание мышечных тканей и активизирующая пампинг.
  • Витамины и минералы, восполняющие потерянные после тренировки аналоги.
  • Кофеин, несущий дополнительный заряд бодрости за счет активизации работы нервной системы.
  • Таурин – аминокислота, которая оказывает восстанавливающий и нормализующий эффект на мышцы, а также почти в два раза повышает их выносливость.
  • Бета-аланин, выступающий в роли мышечного антиоксиданта.

Эффект от предтреника определяется долями содержащихся в нем ингредиентов.

Принцип действия

Предтренировочные комплексы работают в основном за счет действия адреналина. Чем больше адреналина вырабатывается в ответ на какие-то внешние раздражители, на какую-либо нагрузку, тем более человек возбужден, тем он более готов воспринимать одну дальнейшую физическую деятельность.

Как правило в состав предтренировочных комплексов включается кофеин. Он возбуждает нервную систему организма тем, что угнетает центр торможения. То есть смещает баланс, угнетая центр торможения, вследствие чего возбуждение начинает преобладать. Если человек в хорошем настроении, оно у него становится еще лучше, вплоть до эйфории. А если принять кофеин при подавленном настроении, то практически ничего не происходит.

Однако как правило в предтренировочных комплексах производители стараются сделать воздействие на организм более комплексным. Делается это за счет включения множества компонентов. Например, включаются предшественники адреналина, это Л-тирозин, Н-ацетил Л-тирозин (аминокислота, являющаяся прекурсором нейротрансмиттера дофамина, и гормонов надпочечников — адреналина и норадреналина.

То есть действие всех элементов, которые работают, но различными путями, в предтренировочных комплексах сводится к одной цели, а именно усиление выработки собственных гормонов организма. Это приводит к тому, что если адреналина в нашем организме вырабатывается больше, чем нужно, то происходит истощение ресурсов организма.

Седьмое место

Ronnie Coleman долго бились над созданием уникального комплекса, сочетающего в себе мягкость и энергичность. В его составе определенная доза астрагина, которая обеспечивает повышение циркуляции крови и увеличение выработки окиси азота в теле человека. Содержание альфа-гидрокси-изокапроновой кислоты позволяет мышцам даже после завершения тренировки оставаться в тонусе.

Эксперты в области тяжелой атлетики оценивают в 9,8. Из-за соотношения/цены качества относится к классу премиальных. Большинство бодибилдеров отмечают отсутствие дискомфорта в желудке и нормальную переносимость организмом.

Виды предтренировочных комплексов, как их выбрать

Беговые дорожки с пометкой «лучшие» – какие они?Боевое искуство тайцзиБолевые точкиБудь сильным, храбрым и крепким! Постигай видео уроки самообороны прямо на домуВиды предтренировочных комплексов, как их выбратьГде применяют тактические ручкиИстория боевых искусств

Капа — один из самых необходимых атрибутов защиты во всех контактных видах спортаОсновы питания при наборе мышечной массыСпортивное питание и добавки при наборе мышечной массыСтили боевых искусствТехника ударовТренировкиЧто такое городской складной нож

Одним из распространенных видов спортивного питания являются предтренировочные комплексы. Они необходимы для того чтобы спортсмен быстрее восстанавливался после тренировок, также способствуют увеличению таки х важных показателей как: выносливость, сила, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, внимательность и другие показатели.

Бывают разрешенные и запрещенные в нашей стране и Европе комплексы. Некоторые высокоэффективные предтринеировочные комплексы созданные специально для профессиональных бодибилдеров оказались запрещены, потому как содержат наркотические вещества.

Основные виды

Все представленные в продаже предтренировочные комплексы можно разделить на малокомпонентные и многокомпонентные.

Малокомпонентные показывают наибольшую эффективность в улучшении определенных показателей, например силы или выносливости.

Многокомпонентные комплексы позволяют улучшить различные спортивные показатели, такие как: сила, выносливость, мощный набор мышечной массы и другие. Это возможно благодаря множеству компонентов входящих в состав комплекса, каждый из которых улучшает определенный показатель.

Выбирая предтренировочный комплекс купить его лучше всего в проверенных магазинах спортивного питания, которые хорошо себя зарекомендовали и продают только продукцию от проверенных производителей. При выборе необходимо обязательно читать состав компонентов, которые входят в комплекс, чтобы подобрать именно то, что нужно. Появился данный вид спортивного питания относительно недавно и уже успел завоевать хорошую популярность среди спортсменов.

Состав и прием

В состав предтренировочных комплексов разрешенных к употреблению входят следующие компоненты: аргинин, креатин, ВСАА, таурин, различные витамины и минералы, кофеи и другие вещества. В разных предтренировочных комплексах состав может немного меняться.

Одним из действий такого спортивного питания является возбуждение нервной системы, поэтому принимать их лучше всего в первой половине дня. Если осуществлять прием в вечернее время, то могут наблюдаться проблемы со сном. Оптимально принимать комплексы за 8 часов до сна.

Особое внимание приему такого спортивного питания следует обращать людям имеющим различные заболевания, потому как содержащиеся в составе энергетические вещества, которые могут негативно воздействовать на различные заболевания, обостряя их. Большинство спортсменов принимает предтренировочные комплексы в дни, когда есть тренировки, что в значительной степени повышает их эффективность

Есть мнение, что их можно и полезно принимать даже в дни когда тренировки отсутствуют, но в таком случае эффективность будет значительно ниже. Если для спортсмена по каким-то причинам кофеин противопоказан или не желателен, то можно найти комплексы, в которых он не содержится

Большинство спортсменов принимает предтренировочные комплексы в дни, когда есть тренировки, что в значительной степени повышает их эффективность. Есть мнение, что их можно и полезно принимать даже в дни когда тренировки отсутствуют, но в таком случае эффективность будет значительно ниже. Если для спортсмена по каким-то причинам кофеин противопоказан или не желателен, то можно найти комплексы, в которых он не содержится.

Для каких спортсменов лучше всего подходят предтренировочные комплексы

В большинстве случаев используются этот вид спортивного питания бодибилдеры, потому как они способствуют наращиванию мышечной массы, ускоряют восстановление после тренировок, увеличивают силу, выносливость и значительно уменьшают болевой порог во время тренировок

При этот важно правильно принимать такие добавки и уметь их выбирать. Неправильный прием может привести к противоположным результатам и ухудшению здоровья спортсмена

Десятое место легендарный No-Xplode

Тут расположилась добавка No-Xplode. По показателю результативности она практически не отличается. Выгодным преимуществом станет цена предтренировочного комплекса. Изготавливается лучшими сотрудниками BSN из 5 различных смесей. Каждая обладает серьезным преимуществом в конкретной области. Отсюда множество дополнительных качеств и преимуществ.

После применения наблюдается увеличение кровообращения, концентрирование на поставленных целях и снижение стресса. Причем все это обеспечивается не только во время физических занятий, но и после. Выводиться через 5-6 часов после употребления.

Что такое предтренировочный комплекс Польза и вред.

Предтрен способствует лучшей концентрации на тренировках, повышение силовых показателей, выносливости, пампингу. Эффекты конечно классные, но есть ряд но….  Сейчас я вам опишу личные ощущения и наблюдения за знакомыми из тренажёрного зала.

Минусы предтреника

1.Быстрое привыкание к ощущениям.

Одно время сам на них подсел. Так вот друзья, с предтреником заниматься интереснее и эффективнее, но без него потом вообще не хочется тренироваться. Уже не такая выносливость, не такой запал, становишься ленивым мешком. Привыкаешь как к наркотику.

2.Привыкание к дозировкам.

Сначала тебя вставляет от пол черпачка, потом ты переходишь к одному и т.д. Сколько раз замечал в спортивных залах, что ребята себе мешают по 2 черпака, потому что от меньшей дозировки их уже не вставляет.

3.Вред для здоровья.

Послушайте профессиональных спортсменов, таких как Александр Кодзоев или Михаил Прыгунов, эти ребята принимали его каждый день на протяжении года, вместо кофе, чтобы быть бодрее, и потом у них появились проблемы с сердцем. Это они сами лично так говорили в интервью на видео.

4.Истощение нервной системы.

Моё мнение, что все стимуляторы, входящие в состав этой добавки, дают тебе энергию как бы в долг. Вот по ощущениям ты уставший, принял предтрен, позанимался, а на следующий день ты еще более выжатый, чем был до приёма. А как вы хотели, организм просит отдыха, а ты его насильственно бодришь. За всё приходится платить.

5.Проблемы со сном от чрезмерного перевозбуждения ЦНС.

Теперь хотелось бы разобрать состав большинства предтренировочных комплексов.

1.Кофеин – основной ингредиент данной добавки. Стимулирует нервную систему. Цена три копейки.

2.Креатин – Повышает работоспособность. Ладно бы клали только транспортную систему, но ведь умудряются класть обычный креатин моногидрат, которые начнет действовать, когда вы уже закончите тренировку.

3.Аргинин – для лучшей накачки мышц кровью. Но и тут эта добавка малоэффективна, можете ознакомиться со статьёй, я в ней приводил ряд исследований. Лично я не вижу смысла вообще в пампинге для натурального тренинга, кровь пришла и ушла. Натуральный тренинг эта работа на увеличение силовых показателей, в отличие от тренинга на курсе, где и пампинг и все методы хороши.

4.BCAA и Глютамин. Зачем их сюда вообще добавляют? Их ничтожное количество в размере 1-2 грамма, это так для массовки для количества перечисленных на этикетке ингредиентов, а толку от них никакого.

Подведем итоги

1.Смотрите и читайте состав и ищите более новые и совершенные формулы, с транспортными системами креатина и т.д. Лично я, когда хочу взбодриться, просто выпиваю аптечный кофеин и этого вполне достаточно, и то его нельзя принимать постоянно.

2.Не принимайте данную добавку на постоянной основе. Мой совет если хотите принимать предтрен, то используйте только при тренировке ног, т.к. эта тренировка требует самых больших усилий.

3.Если вы чувствуете, что у вас нет сил, не принимайте предтреник, а лучше отдохните от тренировки, иначе вгоните себя в перетренированность.

Друзья берегите своё здоровье, оно у вас одно, а продавцов спорт пита много))))).

Двенадцатое место

The curse от производителя Cobra Labs это комплекс, рассчитанный не только на дополнительное стимулирование человека.

В нем содержание кофеина и экстракта оливкового дерева позволяет прочищать голову и настраиваться на преодоление собственных возможностей. Снижает усталость, имеет несколько различных вариантов ароматизаторов. Это единственный недостаток, который не сильно останавливает покупателей. На качество и производительность он не виляет.

Энергетический прилив наступает через 30 минут. Поэтому советуется принимать до тренировки. Наступление эффекта сопровождается с расширением сосудов. Цена снижена по сравнению с конкурентами. Спортсмены также отмечают улучшение памяти и повышение работы головного мозга. Оценка составляет 9,4.

Лучшие предтренировочные комплексы

  • No-Xplode. Этот продукт компании BSN смело можно считать наиболее эффективным. Заметим, что это не совсем предтренировочный комплекс, а скорее креатин с транспортной системой. После применения данного продукта вы ощутите мощный прилив сил, а также ваши мускулы быстро наполнятся кровью.
  • Jack3d. В настоящий момент на отечественном рынке именно этот продукт лидирует по числу продаж. Это уже может говорить о его высокой эффективности. В тоже следует признать, что добавка не лишена недостатков. В первую очередь это его сравнительно высокая стоимость, а также не высокий пампинг эффект.
  • Assault. Эта добавка от MusclePharm обладает самым сбалансированным составом. Продукт содержит все необходимые ингредиенты, которые способны сделать ваше занятие более эффективным. Также необходимо заметить, что количество сахара в продукте не превышает трех процентов, что является крайне низким показателем. В тоже время благодаря наличию других питательных элементов, после эго применения вы не будете испытывать недостаток энергии.
  • Xpand Xtrem Pump. Даже не владея английским, уже из названия продукта можно предположить, что его производитель обещает мощный пампинг эффект. Так оно и происходит на практике. Кроме этого вы значительно увеличите свои энергетические запасы, что позволит тренироваться с большей интенсивностью. Производит этот продукт компания Dymatize.
  • SAN Fierce. Первое слово в названии является названием производителя этого комплекса, о чем вы и сами наверняка уже догадались. А вот второе с английского можно перевести, как — «жестокий». Применительно к этой добавке можно было бы также использовать и слово «эффективный». Продукт пользуется большой популярностью и возглавляет многие рейтинги добавок этого класса. Основное назначение «жестокого» предтренировочного комплекса компании SUN заключается в существенном повышении выносливости.
  • NO ShotGun. Этот комплекс был создан сотрудниками компании VPX. C его помощью атлеты могут добиться сразу трех целей: ускорить восстановление мускульных тканей, обеспечить мощный пампинг-эффект и стимулировать рост мускульной массы.
  • SuperPump MAX. Кто может лучше понимать желания билдеров, как не известный в прошлом культурист. Компания Gaspari Nutrition выпустила очень качественный продукт. Согласно имеющимся данным, именно этот предтренировочный комплекс сегодня продается лучше всех.

Когда нельзя принимать предтрены

Меньше чем за 6 часов до сна. ЦНС понадобится время для восстановления после возбуждения. Пока этого не произойдет, уснуть не получится.

При проблемах с сердцем (к которым относится и тахикардия) и повышенном кровяном давлении. Предтрен повысит давление еще сильнее. Характерные признаки этого – головокружение и тошнота

Обратите внимание: отсутствие кофеина в составе не означает, что там нет других стимуляторов

Беременным и кормящим грудью. Влияние до конца не изучено, но есть основания прогнозировать негативный эффект.

Регулярно перед каждой тренировкой. Может оказать токсическое действие на печень и вызвать привыкание.

Лицам до 18 лет, поскольку подобные комплексы содержат психостимуляторы.

Если в день тренировки пили кофе, зеленый чай или энергетики. 

Устали? Пропустите тренировку. Предтрен может снять утомление, но организм будет работать на пределе.

Как выбрать качественный предтренировочный комплекс

По количеству действующих веществ в составе предтреники можно разделить на многокомпонентные и те, в которых этих веществ мало.

Зная, за что отвечают отдельные элементы предтренировочного комплекса, можно составить его самостоятельно. Иногда это называют «аптечным предтреником», потому что чистый синтетический кофеин, основной компонент, можно купить только в аптеке. Тем, кто не разбирается в биохимии, лучше не экспериментировать, а купить готовый продукт.

На предтренировочных комплексах зачастую не указано точное количество и соотношение действующих веществ, поэтому ориентироваться можно только на мнение опытных атлетов и свои субъективные ощущения. И, разумеется, приобретать спортивное питание только в проверенных (желательно крупных и сетевых) магазинах.

Топ-10 лучших добавок

N.O.-Xplode от BSN. Содержит 5 видов креатина и много бета-аланина – из-за этого после приема ощущается покалывание в коже. Позволяет быстро включиться в работу. Большая редкость и преимущество – версия без кофеина.

Dark Rage от MHP. Хороший психостимулятор. Основное достоинство – фокус на тренировочном процессе.

Super Pump Max от Gaspari Nutrition. Нацелен на увеличение энергии и выносливости. Пампинг, максимальное кровенаполнение. Мягкое действие, проблем со сном не вызовет.

Assault от Muscle Pharm. Схож по формуле с N.O.-Xplode. Самый выгодный в соотношении цены и объема действующего вещества. Отличается от остальных наличием AstraGin (смесь астрагала и женьшеня), улучшающего усвоение аминокислот и питательных веществ.

Jack3d от USPLabs. Один из первых предтреников, лидер продаж прошлого десятилетия. Уступил свои позиции после запрета герани и исчезновения ее из состава.

Myo Blitz от Ronnie Coleman. Отлично подходит для сушки и безуглеводной диеты. Не содержит сахаров. Как и Assault, содержит AstraGin.

Platinum PRE от Optimum Nutrition. Идеален для сушки. Неплох для набора массы.

Mesomorph от APS. Самый мощный, ядерный предтренировочный комплекс. Много креатина, бета-аланина и л-аргинина. Максимальная фокусировка и ментальная концентрация. Основной минус – проблемы со сном. Сбалансирован, не вызывает тремора, учащенного сердцебиения и головной боли.

C4 Cellucor. Очень разрекламирован. Качество со временем упало, но в целом продукт мягкий.

Vortex от BPI Sports. Предтрен для бега с небольшим количеством действующих веществ. Содержит глицерол, который используют марафонцы для удержания воды в организме.

При покупке не обращайте внимание на соотношение веса банки и цены – смотрите на количество порций. Граммовки отличаются в разы при одинаковом эффекте.

Предтренировочный комплекс для женщин

Эти комплексы рассчитаны в большей степени на мужчин, но появился женский – Work It Lady от Olimp. В нем больше витаминов и минералов, чем в обычных комплексах. Преимущественно содержит компоненты, нацеленные на разгон обмена веществ и снижение веса.

В составе присутствует тирозин, а значит, этот предтрен нельзя тем, у кого есть проблемы со щитовидной железой.

Девушкам можно принимать все «мужские» предтрены, за исключением содержащих вещества, которые изменяют гормональный баланс. Типичный опасный представитель – Horse Power X от Ultimate Nutrition.

Третье место — Assault

Предтренировочный комплекс Assault от компании MusclePharm производит серьезно впечатление даже на заядлых атлетов. Его состав подобран так, чтобы увеличивать силу и выносливость в 3-4 раза. Креатин, кофеин, аминокислоты и витамины заряжают энергией по полной программе.

При этом наблюдается уверенная концентрация на поставленной цели. Ведь действенный результат наступает уже через 15 минут. Отзывы покупателей оценивают продукт на 9,7. Выпускается в 8 вкусовых вариантах ароматизаторов, не вызывающих аллергию.

Популярность добавки относительна. Стимулирование каждой клетки способствует повышению эффекта во время тренировки. После физических упражнений отсутствует усталость. Бодибилдеры до сих пор считают, что лучше ничего не производят. Из недостатков отмечается тошнота и наличие неустойчивости в пространстве.

Добавить комментарий