Для чего нужны BCAA и как их принимать

Что лучше креатин или BCAA Делать ли выбор между ними

Прежде чем говорить о том, в пользу какой добавки сделать выбор, необходимо разобраться, какие функции они выполняют. Начнем с креатина. Данная разновидность спортивного питания представляет собой достаточно сбалансированный источник энергии, который позволяет увеличить выносливость организма, что положительно сказывается на длительности и результативности тренинга. Комплекс BCAA – набор аминокислот, из которых состоят наши мышцы. Синтез этих элементов приводит к образованию белка. Как видно, BCAA и креатин выполняют совершенно разные функции, поэтому говорить о выборе в пользу чего-то одного нет смысла.

Большинство профессиональных атлетов настоятельно рекомендуют не только не выбирать между креатином и комплексом BCAA, но и совмещать их. Ведь креатин представляет собой источник силы и энергии, а BCAA необходим для того, чтобы помогать росту мышечных волокон. Для лучшего эффекта можете добавить в комплекс протеин, поскольку он является основным строительным материалом для ваших мышц.

За один прием не рекомендуется употреблять BCAA именно вместе с протеином, поскольку белок замедляет скорость усвоения элементов из комплекса. Лучше сделать выбор в пользу комбинации БЦАА с креатином и со сладким соком. Обязательно употребляйте креатин с чем-нибудь сладким, поскольку сахар выступает своеобразным проводником для креатина.

А вот чтобы прием добавок был максимально результативным, необходимо разобраться в том, BCAA какой фирмы лучше выбрать

При подборе соответствующей добавки необходимо принимать во внимание содержание необходимых для построения мышц аминокислот: изолейцина, лейцина и валина. Поскольку в BCAA они представлены уже в расщепленном виде, организму нет необходимости совершать дополнительные энергозатраты на разделение белка

Ниже представлен рейтинг BCAA, топ лучших 2016 года:

  • американский бренд Optimum Nutrition представляет добавку BCAA Gold Standart. Комплекс позволяет достаточно быстро восстанавливаться после интенсивного тренинга и повышать мышечную выносливость;
  • Olimp BCAA Explode powder – добавка, содержащая в одной порции 6 необходимых организму аминокислот. Для лучшей усвояемости продукт обогащен витамином В6 и глютамином. Ускоряет процесс набора массы, способствует увеличению силы;
  • BCAA-PRO от компании SAN не только успешно выполняет свою основную функцию, но и блокирует катаболические процессы в организме;
  • Binasport BCAA – отлично подходит не только для набора массы, но и для похудения, особенно если принимать его с L-картинином. Средство разрешено для употребления спортсменами обоих полов и любых типов телосложения.

Выбирать лучшие BCAA рекомендуется с учетом индивидуальных потребностей и поставленных перед собой целей.

Лучшие чистые аминокислоты BCAA порошок

BCAA Powder 12000 (Ultimate Nutrition)

1 200

(400 г)

BCAA в порошковой форме от Ultimate Nutrition в чистом виде. Тот самый материал для растущих мышц в оптимальной пропорции лейцина, изолейцина и валина 2:1:1. В отличие от большинства спортивных препаратов с надписью на упаковке BCAA, здесь нет других активных веществ, кроме вышеперечисленных.

BCAA Powder 12000 с нейтральным вкусом – порция 6 г:

  • Лейцин – 3000 мг;
  • Изолейцин – 1500 мг;
  • Валин – 1500 мг.

Присутствие подсластителей увеличивает порцию до 7.6 г и снижает общее содержание аминокислот в стандартной упаковке.

BCAA Powder 12000 способствует ускоренному процессу восстановления, обладает отличным антикатаболическим и анаболическим действием.

Основные плюсы:

  • Чистые BCAA в каждой порции;
  • Оптимальная концентрация;
  • Отличное соотношение цены и качества.

Минусы:

Нейтральный вкус не очень приятен.

9.9
/ 10

Рейтинг

Отзывы

Лучшие чистые, а, главное, рабочие BCAA. Отлично восстанавливают и энергии на тренировке прибавляется. Размешивается порошок трудно, лучше в шейкере. А кто ищет легкорастворимые BCAA, тот чаще находит некачественный продукт.

BCAA 5000 powder (Optimum Nutrition)

1 800

(банка, 345 г)

Аминокислотный комплекс в классическом составе и пропорциях – лейцин, изолейцин и валин в соотношении 2:1:1.

На одну порцию 5,7 г безвкусового порошка приходится 5 г собственно BCAA. Во вкусовом варианте концентрация BCAA меньше – те же самые 5 г, но на почти 10-граммовую порцию.

Основные плюсы:

  • высокое качество продукта от самого известного производителя,
  • инстантизированные, то есть полностью восстанавливаемые в воде.

Минусы:

  • цена,
  • невысокая концентрация по сравнению с аналогами.

9.8
/ 10

Рейтинг

Отзывы

Чаще всего пью BCAA во время тренировки, усваиваются быстро и без проблем. Боли в мышцах не ощущаю уже через день после тренировки, хорошо восстанавливают.

BCAA (Allmax)

1 800

(банка, 400 г)

Канадский Allmax предлагает аминокислотный комплекс фармацевтического производства из японского сырья высокого качества. Соотношение 2:1:1 в максимальной концентрации в безвкусовом варианте. Количество BCAA в 5-граммовой порции 5 г.

Основные плюсы:

  • высокое качество продукта фармацевтической чистоты,
  • микронизированные для лучшего смешивания с жидкостью.

Минусы:

цена, но она соответствует качеству.

9.8
/ 10

Рейтинг

Отзывы

Редко беру их, только на период сушки, но отрабатывают затраченные деньги от и до. Горькие, что как раз является показателем качества и чистоты продукта.

Essential BCAA 2:1:1 (MyProtein)

1 700

(мягкий пакет, 500 г)

Англичане MyProtein не перестают радовать качественными продуктами. Порошковые Essential BCAA в стандартном соотношении тому подтверждение.

Есть безвкусовой вариант и со вкусо-ароматическими добавками. В первом случае концентрация аминокислот максимальна – на 5-граммовую порцию самих BCAA 5 г, во вкусовом – уже около 4 г.

Основные плюсы:

отличное соотношение цена-качество-количество.

Минусы:

  • некоторые вкусы очень химические,
  • плохо размешиваются в воде, что в целом норма для BCAA.

9.7
/ 10

Рейтинг

Отзывы

Предпочитаю брать безвкусовые. Обычно такие BCAA горчат, но у MyProtein они лишь слегка отдают горчинкой. По работе нареканий нет – восстанавливают хорошо.

BCAA польза и вред

Польза BCAA

Читайте также  Рейтинг лучших BCAA

Польза будет существенной только при недостатке белка. То есть при некачественном питании и высоких физических нагрузках. Потребность во всех аминокислотах может покрыть сывороточный протеин. Если по каким-либо причинам вы не хотите или не можете принимать сывороточный протеин, то бцаа вам просто необходимы.

В случае грамотной диеты и приема протеина, бцаа иногда можно как заменитель приема пищи – не позволят “сгореть” мышцам и притупят чувство голода. Удобно использовать бцаа сразу после тренировки, особенно тем, кто любит принимать протеин с молоком, а в спортивной сумке молоко быстро киснет. BCAA будет отличной подпиткой после тренировки, пока не доберетесь до протеина.

Марафонцы, лыжники, велосипедисты, пловцы употребляют бцаа во время тренировок и соревнований, длительностью более часа. Как правило, для этого применяют изотоники с бцаа. На дистанции прием протеина может вызвать проблемы с пищеварением, поэтому бцаа – идеальный вариант.

Итак, польза бцаа:

  • быстрая “доставка” аминокислот к мышцам
  • остановка “сжигания” мышц во время и после тренировки
  • поставщик энергии для мышц (особенно актуально в спорте на выносливость)
  • подавление чувства голода и улучшение сжигания жира
  • ускорение синтеза протеина в организме

Вред бцаа

Вред бцаа могут нанести только в двух случаях:

  • некачественный продукт
  • избыточное употребление

Во втором случае возможны нарушения всасывания аминокислот из пищи, но если не превышать рекомендуемые дозировки, риски крайне малы.

Как выбрать BCAA или какие BCAA лучше

Итак, сейчас мы попробуем разобраться какие же всё-таки BCAA лучше.

Что такое BCAA?

Для того, что бы понять как выбрать BCAA или какие BCAA лучше, давайте разберемся что такое BCAA. BCAA — это три незаменимые аминокислоты (лейцин, валин, изолейцин). Незаменимые, потому что они не могут синтезироваться в организме, и атлет может их получить только из пищи или добавок. Поэтому чем больше их в 1 порции, тем лучше.

Но это не означает, что теперь нужно рваться и смотреть где цифра больше в одной порции, так как производители немного хитрят и могут сделать большие порции, но количество их будет маленьким. Так же следует знать, что ВСАА различаются по методу их употребления, одни идут в капсулах, другие в порошке, который нужно растворять в воде.

BCAA в капсулах или в порошке?

Почти во всех случаях в капсулах дозировки этих трёх аминокислот  будет меньше,  чем в порошковом виде, но количество порций будет больше. И вы так же сможете употреблять такой же объём БЦАА, если бы вы купили в порошке, просто придётся есть больше капсул. Здесь конечно нужно посчитать и задуматься, сколько тогда вам придется есть капсул и хотите ли вы столько глотать. Ведь количество их может доходить до 10-20 капсул за один приём. Хотя производитель на упаковке пишет что достаточно 2 капсулы, нужно понимать, если вам хватает 2 капсул для восстановления пожалуйста, ешьте по 2. Как правило их не хватает и приходится есть больше. Спортсмены занимающиеся несколько лет употребляют BCAA в больших количествах, так как они являются основным материалом для построения мышц. Если вас не устраивает приём в большом количестве капсул, вы можете взять себе BCAA в порошке.

Количество BCAA в порции

Как правило, в порошок добавляют различные вкусовые добавки и пить их становится не так уж противно

При выборе BCAA в порошке, обращайте внимание на состав в порции. Самое главное правило — выбирайте те ВСАА, в которых будет маленькая порция с большим количеством аминокислот в ней

Например: порция 10 грамм, в ней: 3–Лейцин, 1,5-изолейцин; 1,5–валин. Сразу возникает вопрос – а остальное что? Ответ такой, остальное другие ингредиенты, возможно : аминокислоты, вкусовые добавки, ароматизаторы  и прочее компоненты которые в любом случае стоят дешевле чем эти аминокислоты. Поэтому тут будет идеальным такой случай : порция равна 10 грамм, в ней : 5 грамм – Лейцин;  2,5 – изолейцин ; 2,5 – валин. Тут всё прозрачно и вы знаете за что вы платите. Конечно на практике такие BCAA редко встречаются, но нужно искать хотя бы приближённое к этим цифрам. Да и вкусовые добавки иногда тоже нужны,  так как пить ВСАА без вкуса далеко не всем приятно.

Формулы BCAA

Также важно знать, что самой эффективной из эти трёх аминокислот считается – Лейцин. Поэтому вы можете увидеть на упаковке формулы  — 2:1:1

Это означает отношение: 2 это лейцин , 1 изолейцин, 1 валин. Также в магазинах спортивного питания можно наблюдать и такие формулы :  3:1:2 , 8:1:1 и даже 12:1:1 . Много лейцина конечно хорошо, но это совсем не значит что такая формула будет в несколько раз эффективней обычной формуле 2:1:1 . Поэтому спортсмены разделились на два лагеря, одни говорят, что чем больше лейцина тем лучше, другие за баланс.  В любом случае, вы можете попробовать и то и другое и сравнить для себя, что подходит именно вам, ведь каждый человек индивидуален. Не следует  зацикливаться на одном продукте, не попробовав другие.

Жизнь коротка и нужно попробовать всё!

На этом мы с вами прощаемся и желаем вам  приятных покупок и удачи в построении тела вашей мечты.

Лучшие варианты BCAA

BCAA 8000 300 гр

1,000 р

Amino X-Fusion 414 гр

1,650 р

BCAA XPLODE 500 гр

2,050 р

BCAA 5000 Powder 380 гр

1,850 р

Купить BCAA вы можете на нашем сайте: Купить BCAA

Функции ВСАА

Энергия для мышц

В отличие от большинства аминокислот, ВСАА метаболизируются преимущественно в мышцах, а не печени

Это свидетельствует об их чрезвычайной важности в процессе обеспечения энергией мышечные ткани

ВСАА также полезны при лечении заболеваний, связанных со снижением уровня белка в тканях, например, опухолей, поскольку он замедляет естественный катаболизм и распад аминокислот. При хронических заболеваниях печени критически важным становится прием достаточного количества ВСАА, поскольку он способен останавливать поступление вредных веществ из крови в мозг.

В частности, лейцин играет важную роль в образовании и сохранении мышечной ткани, поддерживая синтез белка в мышцах и печени, а также останавливая разрушение мышечных клеток. Помимо этого он регулирует уровень энергии в организме и участвует в синтезе глюкозы, поэтому его запасы необходимо пополнять, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты.

Валин – важный элемент в биосинтезе белка и правильном преобразовании пищи в энергию. Он является важным питательным веществом для мышц, и поэтому регулярно употребляется профессиональными спортсменами.

Стимуляция выработки инсулина

Еще одним важным свойством этого органического соединения является стимуляция выработки инсулина, который контролирует уровень сахара в крови и ускоряет усвоение аминокислот в мышцах и печени. Недостаток валина в организме может привести к нарушению роста и уменьшению мышечной ткани.

Изолейцин также является важной основой для синтеза белка и может значительно усилить процесс энергообразования в митохондриях (энергетических станциях каждой клетки). Также ВСАА стимулирует секрецию инсулина и постоянно поддерживает уровень азота в организме

Это особенно важно для формирования новых тканей, и дает возможность для здорового роста, особенно в детском и подростковом возрасте. В очень редких случаях передозировки эти аминокислоты легко выводятся организмом через мочу и не вызывают никаких побочных эффектов

ВСАА могут использоваться для эффективного лечения некоторых заболеваний, ведь они играют значимую роль во многих важнейших метаболических процессах. Лейцин и валин особо важны, что было доказано многими научными исследованиями в прошлом.

Борьба с возрастом

Не столь давно было проведено исследование влияния добавок с лейцином на синтез белка в старческом возрасте. Группа испытуемых потребляла 4г лейцина в день вместе с пищей. В результате было доказано, что улучшение синтеза белка, а также фосфорилирование определенных трансмиттеров, играющих важную роль в питании, является прямым следствием  регулярного употребления лейцина в форме добавок.

Таким образом, набор мышечной массы является весьма значимым не только для бодибилдеров, но и пожилых людей, которые хотят вести активный образ жизни, не поддаваться процессу старения и употреблять добавки в соответствии со своими метаболическими потребностями.

Другое исследование, проведенное в 2010 году, показало взаимосвязь между ежедневным приемом ВСАА и индивидуальной массой тела, определенной на основе ИМТ (индекс массы тела). В частности было доказано, что высокая концентрация ВСАА коррелирует с низким содержанием жира в организме, а значит, соответствующая доза этой добавки имеет чрезвычайно положительное влияние на общее состояние здоровья человека.

ВСАА и аминокислоты в целом играют важную роль в процессе здорового и устойчивого снижения веса.

Кроме того, было продемонстрировано, что недостаток ВСАА может способствовать возникновению диабета. То же исследование показало, что дополнительный прием лейцина, валина и изолейцина может стимулировать выработку инсулина у диабетиков, вследствие чего происходит улучшение общего состояния больных.

Аналогичные результаты были получены в ходе исследований, изучавших связь между аргинином, L-карнитином и сахарным диабетом.

Рейтинг БЦАА

  1. Xtend SciVation — продукт-восстановитель с ярко выраженным анаболическим эффектом. В состав входят глютамин, лейцин/валин/изолейцин, B6, цитруллин малат. Эта добавка не один раз входила в рейтинг bcaa в порошке и в принципе, признана лучшей среди смесей свой категории.
  1. Intra Fuel SAN — еще один восстановитель из незаменимых аминокислот, различных важнейших витаминов, антиоксидантов. Он используется в предтренировочный период для повышения выносливости, предотвращения катаболического состояния и качественной гидратации.
  1. SuperPump MAX Gaspari Nutrition — представляет комплексные бцаа, содержащие также креатиновую, восстановительную и энергетическую матрицу. Это один из самых лучших предтреников на рынке спортпита.
  1. BCAA  Optimum Nutrition — по мнению потребителей, достойны входить в рейтинг bcaa в капсулах, как минимум в первую пятерку. Хотя, если судить независимо, состав классический и особых преимуществ перед своими аналогами не имеет.
  1. BCAA  Ultimate Nutrition — чистые бцаа в пропорции 2/1/1. Высокая усваиваемость и, соответственно, эффективность.
  1. BCAA SAN PRO Reloaded Tablets — лейцин/валин/изолейцин в соотношении 4:1:1, часто занимают высокие позиции в общем ТОПе и входят в рейтинг bcaa в таблетках. Впрочем, порошковая форма добавок от этого производителя, не менее популярна.
  1. BCAA  Weider — классическая формула бцаа, но в целом, данная смесь не на одном ресурсе была признана как лучшие bcaa (рейтинг 2014) и продолжает быть актуальной, востребованной у атлетов в этом году.
  1. BCAA  Power System — это отличная добавка опять же в классическом соотношении 2:1:1.
  1. BCAA Complex 2200  Dymatize — универсальный продукт, используемый и как предтреник и как посттренировочный препарат. Действует очень быстро и весьма эффективно. По отзывам и голосованию атлетов, самые лучшие bcaa (рейтинг 2015) из бюджетных продуктов. Для улучшения абсорбции незаменимых аминокислот, обогащены витамином C и B6.
  1. BCAA Express Scitec Nutrition — замыкает рейтинг bcaa порошковая смесь, в формуле 2/1/1. Великолепно защищает массу от катаболизма и способствует приросту сухой мускулатуры быстро и надежно.

В ТОПе собраны лучшие на сегодняшний день добавки. Интересно, что данные комплексы bcaa, рейтинг производителей также отображают, потому, как они признаны самыми надежными и популярными на рынке спортпит-индустрии торговыми марками, независимо от категории производимой ими добавки.

Лучшие BCAA — какие БЦАА лучше выбрать по отзывам

При выборе спортдобавок, каждый атлет желает приобрести самый эффективный препарат, с высокой биологической ценностью. Наиболее популярными после протеинов добавками, являются комплексы BCAA, применяемые при похудении, сушке, наборе массы и обычном пампинге.Для каждого человека важны все виды аминокислот, но именно лейцин, валин, изолейцин обладают полным комплексом ярко выраженных функций:

  • Строительной (как основной материал для построения мышц)
  • Защитной (эффективно подавляют катаболизм и обеспечивают анаболический фон)
  • Прекурсорной (способствуют образованию других видов аминокислот)
  • Энергетической (являются первоисточником энергии при похудении и сушке, а также синтезируют аланин и глютамин)
  • Липолитической (повышают уровень лептина, способствуют помощи в жиросжигании и оптимизации метаболизма)

Критерии качества

Перед тем, как выбирать какой фирмы bcaa лучше, нужно знать основные критерии качества продукта. Они помогают выбрать какие бцаа лучше по внешнему виду и содержанию:

  • Чистые BCAA, без примесей, обладают горьковатым привкусом.
  • Если в продукции не заявлено никаких дополнительных веществ, порошок должен быть однородным, без лишних вкраплений. При засыпании в прозрачную жидкость, образует на поверхности легкую беловатую пленку.
  • Добавочное содержание витаминов, минералов и прочих веществ одобряется, но при этом значительно теряется дозировка чистого продукта в мерной ложке.
  • Перед покупкой, следует также учесть мнение потребителей и посмотреть самые лучшие bcaa по отзывам.

Какая форма лучше

Выпускается добавка в нескольких видах — в капсулах, таблетках, порошке.

  1. Стандартная капсульная дозировка — от 500 мг до 1250 мг/капсулу, таблетированная — 550 мг до 1250 мг, порошковая — 5000 мг-12 000 мг на порцию. Из этих данных видно, что самые лучшие bcaa в порошке, если учитывать порционную дозировку. Например, атлету на разовый прием, нужно как минимум 5 грамм препарата, что возможно получить из одной порошковой дозы. Капсул или таблеток, при этом понадобится как минимум 4 (в лучшем случае), а то и 10. Но для поддерживающего приема в нетренировочные дни, количества вещества в капсулах, вполне достаточно.
  2. Иногда, нет возможности либо желания брать с собой на тренировку порошок, так как при отсутствии шейкера и миксера, развести его до однородной массы вне дома, бывает проблематично. В этом случае, нет сомнений, какие bcaa лучше выбрать, выручают капсулы и таблетки, которые можно просто запить водой.
  3. Говорят, что скорость абсорбции капсул быстрее, чем усвоение порошка. На самом деле, это очень странное заблуждение, так как желудок должен еще растворить оболочку капсулы, а порошок поступает в организм в чистом виде. Но так как растворение оболочки — дело пары минут, то есть временной разрыв пищеварения незначителен, обе формы принято считать равноценными.
  4. Как уже было сказано выше, комплекс обладает горьковатым привкусом. Для улучшения вкусовых качеств и иногда для аромата, производители добавляют различные усилители. Капсулы этого не требуют, так как их вкус все-равно нельзя почувствовать из-за оболочки, да и понюхать невозможно. Казалось-бы в этом, капсулы выигрывают, но учитывая порционную дозировку, наличие добавок в порошке, ненамного уменьшит ценность продукта. Поэтому определить какие bcaa самые лучшие по составу вспомогательных компонентов, можно только посмотрев в составе их количественное содержание, которое не зависит от формы.
  5. По стоимости — пилюли и таблетки значительно выше, из-за более сложной технологии производства.

Таким образом, можно сделать вывод, что практически невозможно определить какой bcaa лучше — в капсулах, таблетках или порошке. Каждая форма имеет свои преимущества и минусы. Покупка должна, прежде всего, зависеть от предпочтений атлета. Но для того, чтобы было проще выбрать, можно заглянуть в краткий список лучших bcaa, составленный на основе цена/качество и отзывов покупателей:

  • Weider Maximum BCAA Syntho
  • Nutrabolics Anabolic State
  • GEON BCAA quattro amino
  • Universal Animal Nitro
  • Olimp Labs BCAA Xplode
  • Scivation Xtend
  • Ultimate BCAA 12.000 Powder
  • Nutrex BCAA Black Drive

Аминокислоты БЦА в продуктах питания

Говоря об аминокислотах BCAA (равно как и о спортивных добавках с прочими аминокислотами) важно отметить, что БЦА являются лишь составными «кирпичиками» любой белковой пищи — начиная от сывороточного протеина, заканчивая мясом, яйцами и даже гречкой. По сути, организм человека способен легко получать аминокислоты из большинства животных и растительных продуктов питания

Роль играет и то, что аминокислоты с разветвленными боковыми цепями достаточно распространены в обычной пище — 15-20 г животного белка легко восполняют суточную потребность в незаменимых аминокислотах. Спортсмены, придерживающиеся высокобелковой диеты для роста мышц, вне всякого сомнения, получают достаточно BCAA. Их нехватка может наблюдаться лишь у вегетарианцев.

Таблица содержания аминокислот

Мясо говяжье, сырое, 100 г                                                      
Всего белка в составе25 – 30 г
В том числе аминокислот:

  • изолейцин (BCAA)
  • лейцин (BCAA)
  • лизин
  • фенилаланин
  • валин (ВСАА)
  • аргинин
  • аланин
  • аспарагиновая кислота
  • глютаминовая кислота
  • глицин
  • пролин

Всего BCAA

 

  • 1.2 – 1.5 г
  • 2.1 – 2.3 г
  • 2.2 – 2.5 г
  • 1 – 1.2 г
  • 1.3 – 1.5 г
  • 1.7 – 1.9 г
  • 1.6 – 1.8 г
  • 2.4 – 2.7 г
  • 4 – 4.4 г
  • 1.6 – 1.8 г
  • 1.3 – 1.5 г

4.6 – 5.3 г (4 600 – 5 300 мг)

Куриное мясо, грудка, сырое, 100 г
Всего белка в составе23 – 25 г
В том числе аминокислот:

  • изолейцин (BCAA)
  • лейцин (BCAA)
  • лизин
  • фенилаланин
  • валин (ВСАА)
  • аргинин
  • аланин
  • аспарагиновая кислота
  • глютаминовая кислота
  • глицин
  • пролин

Всего BCAA

 

  • 1.2 – 1.4 г
  • 1.7 – 1.9 г
  • 2 – 2.2 г
  • 0.9 – 1 г
  • 1.1 – 1.3 г
  • 1.3 – 1.5 г
  • 1.2 – 1.4 г
  • 2 – 2.2 г
  • 3.5 – 3.9 г
  • 1.1 – 1.3 г
  • 0.9 – 1 г

4 – 4.6 г (4 000 – 4 600 мг)

Гречка, сухая, 100 г
Всего белка в составе13 – 15 г
В том числе аминокислот:

  • треонин
  • изолейцин (BCAA)
  • лейцин (BCAA)
  • лизин
  • фенилаланин
  • валин (ВСАА)
  • аргинин
  • аланин
  • аспарагиновая кислота
  • глютаминовая кислота
  • глицин
  • пролин

Всего BCAA

 

  • 0.5 – 0.6 г
  • 0.5 – 0.6 г
  • 0.8 – 0.9 г
  • 0.7 – 0.8 г
  • 0.5 – 0.6 г
  • 0.7 – 0.8 г
  • 1 – 1.1 г
  • 0.7 – 0.8 г
  • 1.1 – 1.2 г
  • 2 – 2.2 г
  • 1 – 1.1 г
  • 0.5 – 0.6 г

2 – 2.3 г (2 000 – 2 300 мг)

Сывороточный протеин, 100 г
Всего белка в составе65 – 70 г
В том числе аминокислот:

  • треонин
  • изолейцин (BCAA)
  • лейцин (BCAA)
  • лизин
  • фенилаланин
  • валин (ВСАА)
  • аргинин
  • аланин
  • аспарагиновая кислота
  • глютаминовая кислота
  • глицин
  • пролин
  • cерин

Всего BCAA

 

  • 5.5 – 6 г
  • 4.3 – 4.5 г
  • 8 – 8.5 г
  • 6.1 – 6.5 г
  • 2 – 2.1 г
  • 4.6 – 5 г
  • 1 – 1.1 г
  • 1.7 – 1.9 г
  • 8 – 8.7 г
  • 2.4 – 2.6 г
  • 4.8 – 5.1 г
  • 4.7 – 5 г

16.9 – 18 г (16 900 – 18 000 мг)

Лучшие продукты, содержащие BCAA

Организм спортсменов и обычных людей, занимающихся силовыми видами спорта, работает часто на пределе возможного, поэтому им необходимо употреблять дополнительное количество аминокислот БЦА, чтобы поддержать свой организм и дать мышцам питание. В этом случае и приходят на помощь специальные препараты, выбрать которые поможет BCAA рейтинг топ лучших 2017. В него вошли только лучшие препараты серии, в которых основные элементы находятся в уже расщепленном состоянии, поэтому результаты, достигаемые спортсменами, являются в большинстве своем идеальными.

Рейтинг BCAA 2017 в порошке с большой долей вероятности вскоре возглавит препарат BCAA-PRO от SAN 5000, имеющий идеальный состав, позволяющий добиться нужных результатов в сжатые сроки. Помимо того, что он является хорошим поставщиком лейцина, изолейцина и валина, увеличивается выносливость спортсмена.

Входит в лучшие BCAA рейтинг 2017 года, который мы предлагаем, также препарат BCAA Gold Standart – детище американской компании Optimum Nutrition. Спортсмены, употребляющие данный препарат, отличаются большой выносливостью, они быстро набирают мышечную массу, а процесс восстановления после тренировок у них проходит менее сложно.

Выделить самые лучшие BCAA рейтинг 2017 года поможет, ведь у каждого спортсмена сложилось свое мнение, но вряд ли они будут спорить с тем, что третье место в топе БЦАА в порошке по праву может занять препарат Olimp BCAA Explode powder. Это комплексный препарат, позволяющий ускорить процесс набора мышечной массы, содержащий, помимо прочих компонентов, витамин B.

Самые лучшие БЦАА в порошке – это также препарат BCAA Powder, производимый американской компанией Multipower. Он одновременно подходит тем, кто имеет проблемы с набором мышечной массы, так и тем, кто хочет похудеть.

Лучшие аминокислоты для роста мышц содержит препарат Binasport BCAA, производимый компанией «Бинафарм», которая на протяжении многих лет является лидером продаж на рынке спортивного питания. Потребление препарата приводит к максимально быстрому и эффективному сжиганию жира, что дает необходимое количество энергии, необходимой спортсмену. Препарат качественный и не содержит вредных наполнителей.

На самом деле, выделить самые лучшие аминокислоты для роста мышц и препараты, их содержащие, сложно, так как они представлены в широком многообразии. Составляя рейтинг, мы учитывали мнения спортсменов и экспертов, при этом ваше отношение к тому или иному препарату может быть иным, но у каждого свой вкус и каждый спортсмен ставит свои конкретные цели.

Добавить комментарий