Iron HealthСпортивное питание и добавки

Для роста мышц

Разделы -> Спортивное питание и добавки: Для роста мышц

  • Недопинговые фармакологические препараты
  • Лучшие легальные препараты для тренировок
  • Добавки и препараты для повышения уровня тестостерона
  • Лучшее спортивное питание для начинающих спортсменов

Протеин

  • Протеин и его роль в бодибилдинге
  • Сывороточный (быстрый) протеин
  • Сывороточный или казеиновый протеин: какой лучше?
  • Изолят сывороточного протеина
  • Гидролизат сывороточного протеина
  • Казеиновый протеин (казеин)
  • Казеиновый протеин (казеин): как принимать?
  • Соевый протеин
  • Комплексный протеин
  • Протеин для набора мышечной массы
  • Протеин для набора мышечной массы: правильный курс приема
  • Протеин или гейнер: что лучше?
  • Можно ли накачаться без протеина?
  • Можно ли пить протеин во время тренировки?
  • Можно ли пить протеин без тренировок?
  • Чем заменить протеин?
  • Лучшие протеины: рейтинг
  • Оптимальное количество протеина
  • Оптимальное время приема протеина
  • Вред и побочные эффекты протеина

Креатин

  • Креатин в бодибилдинге
  • Разновидности креатина
  • Креатин в капсулах или в виде порошка: какой лучше?
  • Креатин малат
  • Креатин с транспортной системой
  • Жидкий креатин
  • Креатин для набора мышечной массы
  • Креатин и его влияние на выносливость
  • Креатин и его влияние на повышение давления
  • Креатин и его влияние на повышение тестостерона
  • Лучшие креатин: рейтинг
  • Правильный курс приема креатина
  • Как правильно принимать креатин для максимального эффекта?
  • Загрузка креатином
  • Прием креатина: ответы на популярные вопросы новичков
  • Прием креатина: до или после тренировки?
  • Оптимальное время приема креатина
  • Оптимальная продолжительность курса креатина
  • Преимущества приема креатина вместе с протеином
  • Креатин повышает выработку IGF-1!
  • Креатин: возможные побочные действия

Аминокислоты

  • Аминокислоты в бодибилдинге
  • Жидкие аминокислоты
  • BCAA аминокислоты
  • BCAA: курс приема для массы
  • BCAA или протеин: что лучше?
  • BCAA: побочные эффекты
  • Глютамин
  • Глютамин: исследование эффективности
  • GABA
  • Аминокислоты или протеин: что лучше?
  • Лучшие аминокислоты: рейтинг
  • Лучшие BCAA-аминокислоты: рейтинг
  • Лучший глютамин: рейтинг
  • Аминокислоты: вред и побочные эффекты

Гейнер

  • Гейнер в бодибилдинге
  • Гейнер: правильный курс приема
  • Гейнер для мышечной массы: польза или вред?
  • Лучшие гейнеры: рейтинг

Анаболические/предтренировочные комплексы

  • Анаболические комплексы
  • Предтренировочные комплексы
  • Блокаторы кортизола
  • Leukic
  • ZMA
  • Nano Vapor

Другие добавки для мышечной массы

  • Агматин
  • Витамины для мышечной массы
  • Экдистерон
  • Трибулус Террестрис
  • Трибулус Террестрис: курс приема
  • Пиколинат хрома
  • Пивные дрожжи
  • Конъюгированная линолевая кислота
  • Магний
  • Эврикома длиннолистная
  • Форсколин
  • Цинк

Добавки для пампинга мышц

  • Пищевые добавки для пампинга мышц
  • Агматин
  • Аргинин
  • Аргинин: польза или вред?
  • Аргинин: правильный курс приема
  • Пикногенол

Рельеф и похудение

Разделы -> Цели тренировок: Рельеф и похудение

Теоретические основы

  • Причины лишнего веса: научные исследования
  • Сладкое: польза или вред?
  • Как похудеть без диет?
  • Можно ли «перекачать» жир в мышцы?
  • Вред лишнего веса и ожирения
  • Похудение: польза и вред
  • Похудение: основные условия
  • Похудение и обмен веществ
  • Похудение и частые приемы пищи
  • Похудение: еда на ночь
  • Похудение: почему сброшенный вес возвращается?
  • Похудение: как ускорить сжигание жира?
  • Фитнес для похудения
  • Бег для похудения
  • Расход калорий при различных видах нагрузки
  • Тренировки на рельеф
  • Мышечная массы и рост подкожного жира
  • Чувство голода и потери мышечной массы
  • Сохранение мышц в период похудения
  • Развитие выносливости: механизм действия
  • Понятие кислородного долга
  • Можно ли есть после тренировки?
  • Тренировки на голодный желудок

Упражнения для похудения

  • Как убрать жир упражнениями?
  • Упражнения и программа похудения для ЖЕНЩИН
  • Упражнения и программа похудения для МУЖЧИН
  • Бег или ходьба?
  • Лучшие упражнения на рельеф мышц: есть ли такие?
  • Могут ли упражнения сжигать жир в области конкретной мышцы?
  • Полезен ли бег на беговой дорожке?
  • Бег: необходимость или ненужная трата времени?
  • Способны ли отжимания от пола накачать рельеф мышц?
  • Какой темп выполнения упражнений лучше всего растит массу и сжигает жир?

Тренировочные программы

  • Как составить программу тренировок?
  • Как тренироваться для максимального сжигания калорий?
  • Программа круговой тренировки для ДЕВУШЕК
  • Программа круговой тренировки для МУЖЧИН
  • Тренировочные программы на 2 раза в неделю
  • Программа тренировок для похудения (высокий объем нагрузки)
  • Программа тренировок для похудения (линейное повышение объема нагрузки)
  • Тренировка рельефа мышц в домашних условиях
  • Программа шлифовки формы мышц (Muscle & Fitness)
  • Программа «Супер-Рельеф» (Muscle & Fitness)
  • Программа для похудения на основе суперсетов (Muscle & Fitness)
  • Что лучше сжигает жир: кардио или силовая тренировка?
  • Как повысить расход калорий, изменяя отдых между подходами?
  • Аэробные (кардио) тренировки: зачем они нужны?
  • Аэробные (кардио) тренировки: мнение науки
  • Аэробные (кардио) тренировки: оптимальное время для занятий
  • Аэробные (кардио) тренировки: как определить максимальную частоту пульса?
  • Основные ошибки аэробных (кардио) тренировок
  • Влияние аэробных (кардио) тренировок на силу
  • Программа аэробных (кардио) тренировок в домашних условиях
  • Программа интервальных аэробных (кардио) тренировок

Рельеф мышц и похудение конкретных областей

  • Арнольд Шварценеггер: как сделать спину рельефной?
  • Как добиться рельефа бицепса?
  • Как накачать кубики пресса?
  • Плиометрические отжимания для рельефа грудных мышц
  • Почему НЕ нужно уделять много внимания тренировкам пресса?
  • Нужно ли тренировать пресс в период «сушки»?
  • Как убрать жир на ягодицах?
  • Как убрать жир с ног и бедер?
  • Как убрать жир с грудных мышц?
  • Как убрать жир с плеч и рук?
  • Как убрать жир с икроножных мышц?
  • Как убрать жир с живота и боков?
  • Как убрать живот качая пресс?

Диеты и методики питания

  • Программа питания для похудения (для мужчин)
  • Низкокалорийные диеты
  • Трой Алвес: как сжечь весь подкожный жир?
  • Принципы правильного питания для похудения
  • Как нужно питаться, чтобы похудеть?
  • Как подавить аппетит при похудении?
  • Какая диета для похудения самая эффективная?
  • Правильная программа питания для набора мышечной массы без жира
  • Диета для похудения: минус 7-10 кг за месяц! (Muscle & Fitness)
  • Диета для сушки и тренировок на рельеф (Muscle & Fitness)
  • Диета для сжигания жира и шлифовки мышц (Muscle & Fitness)
  • Белковая диета для похудения
  • Методика EOD refeeds: одновременное сжигание жира и увеличение массы мышц

Спортивное питание и добавки

  • Жиросжигатели: что это такое?
  • Натуральные пищевые жиросжигатели
  • Спортивное питание для сжигания жира
  • Спортивное питание для рельефа мышц
  • Лучшие спортивные и фармацевтические жиросжигатели
  • Жиросжигатель L-карнитин: что это?
  • Жиросжигатель L-карнитин: научная правда
  • Жиросжигатель L-карнитин: вред и побочные действия
  • Жиросжигатель L-карнитин: отзывы
  • Жиросжигатели термогеники: что это?
  • Жиросжигатели диуретики: что это?
  • Липотропные жиросжигатели
  • Жиры и их роль в питании спортсмена
  • Подавители аппетита: обзор спортивных и фармацевтических препаратов

Фармацевтические препараты

  • Анаболические стероиды для силы, массы и рельефа мышц
  • Активированный уголь
  • Блокаторы жиров
  • 2,4-Динитрофенол (DNP)
  • Метформин
  • ЭКА (эфедрин, кофеин, аспирин)
  • Тироксин
  • Эфедрин
  • Кленбутерол

Тренировки и советы

Разделы -> Опыт профессионалов: Тренировки и советыТренировки А. Шварценеггера

  • Арнольд Шварценеггер: рабочие веса и рекорды
  • Арнольд Шварценеггер: изолированны проработка грудных мышц
  • Арнольд Шварценеггер: как сделать спину рельефной?
  • Арнольд Шварценеггер: советы по тренировке икроножных мышц
  • Арнольд Шварценеггер: тренировка пика бицепса
  • Арнольд Шварценеггер: как правильно использовать читинг?
  • Арнольд Шварценеггер: советы по выполнению приседов
  • Арнольд Шварценеггер: как мотивировать себя к тренировкам?
  • Арнольд Шварценеггер: методика выполнения суперсетов
  • Арнольд Шварценеггер: секреты тренировки дельт

Тренировки российских культуристов

  • Алексей Лесуков: тренировка мышц спины и трапеций
  • Сергей Карандашов: тренировка бицепсов
  • Игорь Гостюнин: качаем грудные мышцы
  • Паата Петриашвили: тренировки мышц груди
  • Андрей Скоромный: тренировка мышц ног
  • Станислав Линдовер: тренировка дельтовидных мышц
  • Константин Бубликов: тренировка массы грудных мышц
  • Сергей Базаров: качаем спину!

Тренировки зарубежных культуристов

  • Стен Маккуэй: красивый пресс сделают только ежедневные тренировки!
  • Фил Хит: тренировка мышц спины
  • Джей Катлер: тренировка мышц спины
  • Джордж Бетанкур: красивый пресс — это просто
  • Гуннар Петерсон: как разнообразить тренировки новичков в зале?
  • Омар Декарт: как сделать себе крутые руки?
  • Рашид Шабаз: секреты тренировки плеч
  • Брэндон Карри: тренировка рук
  • Даррем Чарльз: секреты прокачки дельт
  • Марк Дагдейл: как накачаться без лишней мышечной массы?
  • Мои Мусави (Moe Moussawi): как накачать грудь без жима лежа?
  • Григорий Атоян: как накачать массивные ноги?
  • Кевин Леврон: как накачать верх груди?
  • Гюнтер Шлиеркамп: тренировки бицепса
  • Гюнтер Шлиеркамп: интенсивная тренировка грудных мышц
  • Бранч Уоррен: ударная накачка ног
  • Трой Алвес: как накачать огромные трицепсы?
  • Стив Кукло: ударная тренировка плеч
  • Натан Вонсли: тяжелая тренировка бицепса
  • Майкл Джей Уайт: программа тренировок в зале
  • Трой Алвес: программа увеличения ширины спины
  • Сахди Калеф: семь принципов накачки пресса
  • Крис Дим: дельты, достойные чемпиона
  • Деннис Джеймс: как накачать себе огромные ноги?
  • Уилл Харрис: как сделать спину чемпиона?
  • Винс МакМахон: моя программа тренировок
  • Скотт Мендельсон: как жать лежа 460,6 кг?
  • Трой Алвес: как сжечь весь подкожный жир?
  • Ли Лабрада: метод «перевернутой пирамиды»
  • Майк Ментцер: метод «одного подхода»

Добавить комментарий