Фитнес и Бодибилдинг

Оглавление

Разновидности бодибилдинга

Культуризм подразделяется на множество видов, но наибольшее распространение получили несколько направлений.

Натуральный

Это процесс накачивания мускулатуры и построения красивого рельефного тела без приема каких-либо стероидных препаратов, способствующих ускорению анаболических процессов. Особенно такой вид культуризма был популярен в девяностых годах прошлого столетия.

Сторонники натурального бодибилдинга призывают атлетов полностью отказаться от стероидов, допинга и других стимулирующих прирост мышечной массы препаратов. Целью тренировок является главным образом улучшение здоровья и физической формы, а не накачивание горы мускул. Приоритет ставится на гармонично развитое и пропорциональное тело, здоровое сердце, развитие стойкого иммунитета.

Насчитывается огромное количество международных организаций, ориентированных исключительно на натуральный культуризм, в котором недопустим прием любых препаратов, влияющих на рост мускулатуры и сопутствующих этому процессов.

Классический

Относительно новое и официальное принятое в международной ассоциации направление в бодибилдинге. Оно, в отличие от других видов культуризма, полностью сконцентрировано на развитии эстетичного и гармоничного телосложения, а не на увеличении объема мышц.

Спортсмены, занимающиеся обычным видом культуризма, подобно тяжелоатлетам должны иметь определенную массу. Классический бодибилдинг не накладывает подобные ограничения. Деление культуристов в этой дисциплине больше ориентировано на рост, а не на вес.

Отличительной чертой поклонников этого направления является полное отсутствие выраженной гипертрофии мышц. Главная идеология движения сводится к тому, что человек не может быть похож на гору мышц, а должен обладать привлекательным эстетически и развитым телом с идеальными пропорциями и прорисованным рельефом.

Женский

Существует достаточно давно, но официальные соревнования, на которых женщин оценивали по принятым в культуризме стандартам начали проводиться только с 1978 года. Главная цель этого вида бодибилдинга заключается в гармоничном сочетании накачанных в объеме мышц и изящного женского тела

Внимание к мышцам в дисциплине не такое пристальное, как в мужском. Популярность женского культуризма немного ослабела

Это обусловлено появлением таких получивших широкое распространение видов спорта, как фитнес.

Пляжный

Силовое направление бодибилдинга, приверженцы которого не развивают избыточной массы мышц. Занимающиеся этим видом культуризма атлеты имеют подтянутое, гармонично развитие телосложение без излишка мускулатуры. Конкурсы по пляжному бодибилдингу запрещают надевать плавки. Участники выступают исключительно в шортах, не пользуются маслом, гримом и другими атрибутами, которые применяют классические культуристы.

Бодибилдинг и бодифитнес в наши дни

Итак, как мне кажется, нет смысла объяснять в деталях, что такое бодибилдинг и бодифитнес, и поэтому я буду краток:

  • — Бодибилдинг, это «строительство своего тела», или иначе говоря, бесконечный процесс самосовершенствования в эстетичном наращивании сухой мышечной массы. Предела развитию в данном направлении просто нет, ведь никто не знает, насколько много мяса сможет нарастить следующий чемпион Олимпии. Но не стоит ошибочно полагать, что суть бодибилдинга заключается в максимализме, это не так. Если вы нарастите огромные бицепсы, то и ваше тело должно выглядеть пропорционально им, а иначе, у вас нет просто никаких шансов.
  • — Бодифитнес – более лёгкая и доступная сфера работы над собственным телом, которая заключается не только в создании идеальной, эстетичной и массивной мышечной массы, но и поддержании своего тела в отличной форме на протяжении всей карьеры.

Иными словами, можно подумать, что различие между бодибилдингом и бодифитнесом заключается только в размерах мышц, но это не так. Этих различий целый ряд и чуть ниже я перечислю их. Хочу сразу сказать, что я буду писать только правду, приукрашивать что-то, или наоборот, вуалировать, я не собираюсь, так что некоторая информация, которую вы почерпнёте из этой статьи, может вас немного разочаровать, и будьте к этому готовы. Итак, какие же они, различия между билдингом и фитнесом?

Первое и самое простое, это вес спортсменов. Как правило, последователи фитнеса весят не более 90-100 килограмм, и это редкие экземпляры, в то время, как весящий меньше 100 кг атлет не может, по сути, называть себя билдером

Согласитесь, это не только не всегда красиво, но ещё и даёт колоссальную нагрузку на организм.
Второе, но не менее важное, это то, чем питаются спортсмены. Да, и те и другие употребляют как обычную пищу, так и спортивное питание, но если в фитнесе можно обойтись минимумом спорт

питания, то в бодибилдинге приходится закупать его чуть ли не тоннами. Ну и плюс ко всему, съедать билдеру нужно в разы больше, чем последователю бодифитнеса.
Стероиды. Да-да, то, о чём принято не говорить. Я не стану утверждать,что все парни из бодифитнеса чисты, как младенцы, но зато я могу с уверенностью говорить, что билдеры то все поголовно накачаны анаболиками. И не следует забывать о том, что если бодифитнесом можно заниматься без стероидов, то вот в бодибилдинг без них дорога заказана.
Внешний вид и окупаемость. Так как фитнес-модели в десятки раз более популярны, чем бодибилдеры, то соответственно и окупаемость их трудов в разы выше. А всё это обусловлено тем, что каждый мужчина хочет обладать мускулатурой и быть подтянутым, и каждая женщина, хочет, чтоб её мужчина был таким, но отнюдь не всем нравятся перекаченные стероидные грозди винограда, как бы обидно это ни звучало.

Итак, из всего вышесказанного, как мне кажется, можно сделать очевидный вывод о том, что же лучше, бодибилдинг или бодифитнес. Если честно, я не нашёл ни одного аргумента в пользу первого, и наверное, всё таки занятия бодибилдингом это удел людей, немного склонных к нарциссизму и желанию глобально отличаться ото всех окружающий. В то время как бодифитнес помогает не только построить своё тело, сделав его идеальным, но и сформировать у молодёжи правильное понимание того, как должен выглядеть настоящий мужчина.

Видео: Мальчик фитнес

https://youtube.com/watch?v=J71nRUnfAgo

Анаболики и культуризм

Не глядя на то, что стероиды возникли давненько, только семидесятые годы 20 столетия зовут «прорывом анаболических стероидов», и самое главное не лишь в бодибилдинге (культуризме), но и в прочих направлениях спорта. В бодибилдинге это сопряжено с быстрым увеличением объёма мышечной массы, начиная с «железного Арни», Дориана Йейтса, Пола ДеМайо, Франко Коломбо, Ли Хейни и Луи Фериньо, и с развитием таких атлетов как Андреас Мюнцер и Рич Гаспари. В 1970 годы зародилось обсуждение применения анаболических стероидов, но тем не менее они оставались законными препаратами до 1990 года. В девяностом году конгресс Соединённых Штатов Америки занёс «анаболики» в реестр «подконтрольных препаратов». В Канаде после перепалки с Беном Джонсоном, на Сеульской олимпиаде анаболические препараты были занесены в Уголовный кодекс Канады в особо организованный для анаболиков 6-й класс.

История бодибилдинга

Время с 1880 по 1953 годы является первым (ранним) периодом развития и популяризации этого спорта.

50-е — 60-е годы XX века

Бодибилдинг или культуризм стал обладать огромной популярностью именно в эти годы. Огромную пропаганду сделал  Чарльз Атлас, который рекламировал бодибилдинг (культуризм) в различных публикациях, в частности — комиксах, в которых использовал мускулистых супергероев. Именно эта скрытая реклама и стала поводом для многих парней начать заниматься развитием своего тела. Тогда же возникли общеизвестные соревнования и конкурсы, такие как «Мистер Америка» и «Мистер Вселенная». Именно эти конкурсы и стали основой иных современных соревнований. Также возникли и журналы провозглашающие культуризм — «Muscular Development» и «Strength & Health». Съёмки в фильмах культуристов также добавили популярности культуризму. Огромную известность в кино  заполучил Стив Ривз, игравший Самсона, Геракла и многих знаменитых героев.

70-е годы — наше время

Cтатьи все статьи

Самые интересные факты о тяжелой атлетике

Жизнь

Интересные факты о тяжелой атлетике – что собой представляет данный вид спорта и насколько он популярен. Когда началось серьезное развитие тяжелой атлетики, и кто принимал в этом участие. Какие интересные факты и рекорды остались в истории на долгие годы

Рейтинг: 
  • 51
 Комментарии (0)

Препарат пролонгированного действия — Тестостерон Ципионат

Анаболические стероиды

Тестостерон — важнейший природный гормон, выработка которого характерна, в первую очередь, для мужского организма.

Рейтинг:  Комментарии (0)

Критерии выбора беговой дорожки

Оборудование и инвентарь

Пройти пешком рекомендуемые ежедневные 5-10 км или сделать утреннюю пробежку, можно не покидая помещения. 

Рейтинг: 
  • 51
 Комментарии (0)

Мужские серебряные кольца: разновидности и рекомендации по выбору

Жизнь

В каталоге магазина представлены дизайнерские модели от лучших ювелирных домов Европы, США, Гонконга, Израиля. 

Рейтинг: 
  • 68
 Комментарии (0)

Состав протеиновых батончиков разных брендов

Протеин/Гейнер

Протеиновые батончики сегодня наряду с протеиновыми смесями, гейнерами, аминокислотными комплексами заняли прочную лидирующую позицию на рынке спортпита. 

Рейтинг: 
  • 51
 Комментарии (0)

Бодибилдинг, что это? Во-первых, это образ жизни, нацеленный на совершенствование своего тела — наращивание мышц и улучшение их пропорций, избавление от жира и других недостатков тела. Во-вторых, это забота о собственном здоровье. В-третьих, это вид спорта, где судьи определяют лучшего участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его демонстрационную программу и прочее.

Бодибилдинг состоит из 3-х неразделимых составляющих — отдыха (сон не менее 8 часов в сутки, отдых для мышц не менее 48 часов), сбалансированного питания, грамотного тренинга в силовом стиле (2-3 тренировки в неделю — 5-7 упражнений в 2-5 подходах по 3-15 повторений в каждом).

Многим приходилось не раз слышать слово «культуризм», это французский аналог слова бодибилдинг. Если дословный перевод слова «бодибилдинг» — строительство тела, то слово «культуризм» означает — культура тела. Конечно, в этих словах можно попытаться найти отличия, но на практике между ними различий нет.

Бодибилдинг черпает свои основы из более 100-летнего опыта и современных основ физиологии и медицины, так как бодибилдерами очень часто для достижения поставленных целей используются специальные фармакологические препараты (как правило, гормональные).

Будьте с нами и мы поможем вам во всем этом разобраться. Успехов.

Партнеры:

IronZen — система бодибилдинг тренировок

Общая информация

Для построения идеального тела необходимо полностью пересмотреть общий жизненный распорядок, включить в него:

  • силовой физический тренинг с поднятием утяжелителей, занятия на тренажерах;
  • рацион с высокой энергетической ценностью, предполагающий повышение богатой углеводами и белком пищи;
  • употребление протеинов и гейнеров;
  • прием выводящих излишек жидкости диуретиков, гормонов, сжигателей жира, стероидов, антикатаболиков тогда, когда в этом возникает необходимость.

Основой силового тренинга является гипертрофия мускулатуры, избавление от жировых отложений, создание мышечного рельефа с четко выраженным венозным рисунком. Чтобы добиться этого, в тренировочную программу включают такие виды аэробной нагрузки, как занятия на велотренажерах, плавание, бег. Это позволяет достичь гармоничности и эстетичности в построении красивого тела. Атлеты, которые занимаются таким образом, — это люди, отличающиеся силой духа, с упорством стремящиеся к достижению цели.

Если в пауэрлифтинге и в тяжелой атлетике особое значение уделяется тому, какой вес способен взять атлет, то в бодибилдинге этот аспект не имеет такой важности. Первостепенное значение для культуристов имеют показатели силы и выносливости

Они напрямую влияют на продуктивность занятий.

Профессионалы, принимающие участие в соревнованиях по культуризму, позируют в рамках выступлений, на которых оценивается общий уровень физического развития, объем, симметрия и эстетичность. Участники принимают как обязательные, так и произвольные позы. Первое место завоевывает тот культурист, который имеет самое совершенное тело.

Юноши и подростки, которые решили посвятить себя этой дисциплине, интересуются тем, а во сколько можно начинать заниматься бодибилдингом. Специалисты в области медицины придерживаются мнения, что приступать к силовым тренировкам следует начинать с восемнадцати лет. В этом возрасте гормональный фон уже стабилен, опорно-двигательный аппарат практически заканчивает формироваться.

Что такое фитнес

Слово fitness образовано от английского глагола to fit, что на русском языке означает быть здоровым, в превосходной физической форме. Однако если взять более широко, то это общая физическая подготовка (многие наверное помнят ОФП) человека. Основная цель фитнеса — это не результат в спорте, а здоровый образ жизни. Все занятия организуются таким образом, чтобы быть наиболее полезными и эффективными для здоровья человека. Можно также сказать, что фитнес — это временем накопленная практика множества различных специалистов: профессиональных спортсменов, докторов, тренеров, психологов и др. Это сочетание их длительного опыта борьбы за великолепное настроение и самочувствие, а также за здоровый образ жизни.

Главная задача фитнеса — сделать жизнь радостной и энергичной, придать больше сил для дальнейшего самосовершенствования. У такого человека есть возможность постоянно улучшать свое здоровье, а также позволяет ему совершенствоваться духовно. Помимо всего этого, это еще и определенная эстетика, так как он подвигает быть активным, увлекаться творчеством, слушать музыку, играть и другое.

Бодибилдинг (произошло от английских слов body — тело , а также building — строительство), а также культуризм (происхождение от французского слова culturisme) — система увеличения и развития мышц посредством физических упражнений с тяжестями и высококалорийного питания, с завышенным содержанием нутриентов, особенно, протеинов, необходимых для гипертрофии мышц скелета.

Человек, который увлекается поднятием тяжестей для того чтобы увеличить качество или объём мышц (рельеф и плотность), зовётся бодибилдером или культуристом.

Соревновательный бодибилдинг (культуризм) — это есть не что иное как характерный конкурс красоты, в котором жюри ставят оценки за красоту мышц выступающих бодибилдеров (культуристов) на основе правил выбора по объёму, пропорции тела, а также сбалансированности и симметрии, и выделяют лучшего бодибилдера, с лучшим развитием мускулатуры.

Спортивное питание в натуральном бодибилдинге

Меня забавляет когда люди далекие от спорта приравнивают спортивное питание к фармакологии.

Спортивное питание – это сплошь и рядом польза, и каждому натуральному качку надо бы раскошелиться хотя бы на протеин.

Но не стоит преувеличивать роль спортпита в строении мышц. Я считаю так: 90% успеха достигаются с помощью тренировок, отдыха и питания, и только 10% успеха остается спортивному питанию. Однако ж десятина — это тоже немало!

10 разновидностей спортивного питания для натурального культуризма (сортировка по значимости):

  1. Креатин моногидрат набор сухой массы+сушка+повышение энергии.
  2. BCAA набор массы + уменьшение жира + увеличение силы.
  3. Протеин набор сухой массы + уменьшение жира.
  4. Гейнер набор массы + увеличение силы.
  5. Аминокислоты набор сухой массы + уменьшение жира.
  6. Бета-аланин увеличение мощности + повышение выносливости.
  7. Спортивные витамины набор сухой массы + польза для здоровья.
  8. Глутамин набор сухой массы + увеличение силы.
  9. Кофеин повышение энергии + уменьшение жира.
  10. Цитруллина малат увеличение скорости восстановления + сухая масса + увеличение силы.

История культуризма

Стремление к совершенству духовному и физическому было присуще человеку во все времена. Скульптуры античных времен прекрасное подтверждение гармоничному развитию тела. Начало зарождения бодибилдинга в том виде, который известен современному человеку, началось в конце девятнадцатого века.

Силовики и тяжелоатлеты тех времен разительно отличались от культуристов современности. Они больше напоминали членов клуба любителей пива. Некоторые из них, решив не сосредотачиваться только на силовых тренировках, стали работать над построением гармонично развитого тела. Среди их числа был Евгений Сандов. Этот спортсмен и считается родоначальником бодибилдинга.

Именно он и организовал в 1901 году самый первый конкурс по культуризму, а позднее создал программу тренировок, направленную на увеличение объема и повышение силы мускулатуры. Его заслужено считали сильнейшим. Грудная клетка Сандова выдерживала вес платформы с тремя лошадьми. Рукой он мог поднять штангу с двумя взрослыми людьми. Удостоившихся победы на конкурсе «Мистер Олимпия» награждают его бронзовым профилем.

Апогея славы культуризм достиг во второй половине прошлого столетия. У героев комиксов, выпускаемых в пятидесятых и шестидесятых годах, появился четко прорисованный рельеф мышц. Голливудские режиссеры стали звать культуристов сниматься в кино.

Стив Ривз стал первым значимым киноактером-культуристом тех лет. Славу ему принесла роль Геракла. В семидесятых годах популярность и признание у зрителей завоевал Арнольд Шварценеггер, который становился Мистером Олимпия несколько раз. Его масса и объем мышц значительно превосходили культуристов до него. Он внес неоценимый вклад в популяризацию бодибилдинга.

Современная индустрия бодибилдинга устроена таким образом, что профессионалами считаются атлеты, которые одерживают победу на квалификационных соревнованиях. Такие культуристы получают специальную карту, выдачу которой курирует Международная Федерация Культуризма. Этот документ позволяет принимать участие в соревнованиях «Ночь Чемпионов» или «Арнольд Классик».

Самым значимым соревнованием для бодибилдеров является «Мистер Олимпия», проводимый с сентября 1965 года. Его курирует Международная Федерация Бодибилдинга. Первый раз оно проходило в Нью-Йорке, но с 1998 года с завидным постоянном провидится в Лас-Вегасе. Аналог конкурса существует и для женщин, профессионально увлекающихся культуризмом. Он проходит параллельно, а его победительница становится «Мисс Олимпией».

За историю существования этого чемпионата победителями стали 13 человек. Рекордсменом является Ронни Коулмэн из США, завоевавший главный приз восемь раз, далее следует американец Ли Хейни и выступавший за Австрию Арнольд Шварценеггер, удостоившиеся победы по семь раз каждый.

Упражнения в бодибилдинге

На сегодняшний день существует большое количество упражнений с помощью которых можно прокачать любую группу мышц в нашем теле. Различают базовые упражнения — упражнения, в которых задействуется несколько мышц и суставов (как минимум два), и изолирующие — упражнения, которые прорабатыват только одну конкретную мышцу. Рассмотрим их подробней.

Как правило, базовые — это тяжелые упражнения, которые выполняются со свободным весом. Они являются основой построения тренировочной программы бодибилдера. На вопрос, чем базовые упражнения лучше изолирующих, обычно можно услышать ответ, что в базовом упражнении задействовано несколько мышечных групп, благодаря чему можно поднять больший вес, чем в изолирующем упражнении, а это значит, что и больший тренировочный стресс получает тренируемая мышца. Кроме того, большие изменения происходят в обмене веществ.

Более продвинутые отвечают, что при выполнении базовых упражнений происходит больший выброс анаболических гормонов. Оба мнения одинаково точно отражают суть происходящих процессов в организме под действием комплексных многосуставных упражнений. В свою очередь, изолирующие упражнения являются вспомогательными (не основными) и как правило выполняются после базовых, для того, чтобы добить мышцу до отказа.

Одним из самых важных правил в бодибилдинге, является правильная техника выполнения упражнений. Стремление к прогрессу не должно сказываться на правильности выполнения упражнений. Каждое дополнительное повторение и каждую прибавку веса снаряда надо отрабатывать «честно» — только тогда ваша масса будет расти вместе с ростом нагрузок.

Поскольку работать с полной отдачей можно только короткое время и поскольку способность мышц к восстановлению не так уж велика, объем работы должен быть очень ограниченным. Необходимо полностью концентрироваться на основных и самых трудных упражнениях. Это позволит вам добиться от них максимальной «выгоды» в смысле роста силы и размеров мышц. Таким образом, главное — отобрать несколько базовых упражнений или их вариантов.

Цели и методика

Вопрос определения целей своих занятий бодибилдингом — это важнейший вопрос, который вы должны сразу решить для себя. Не секрет, что большой спорт никак не способствует укреплению здоровья, это способ зарабатывания денег. Отсюда и множество негативных последствий, связанных с этим. Все решает степень интенсивности занятий. Определите для себя, чего вы хотите, и соответственно этому решению выбирайте методику.

Как и в любом начинании, многое зависит от мотивации, целей, которые вы перед собой ставите. Если вы спите и видите себя чемпионом, стоящим на подиуме профессионалом, тогда приготовьтесь к многолетнему каторжному труду. Придется вложить изрядные финансовые ресурсы, и при наличии удачи и хорошей генетической предрасположенности вы можете добиться реализации своей мечты. Если же вы ставите перед собой не столь грандиозные цели, если вы хотите стать физически крепче, обрести рельефную мускулатуру, избавиться от жировых «накоплений», то успех вам обеспечен.

Практически вся литература по бодибилдингу рассказывает о достижениях и методиках тех, кто генетически предрасположен к этому виду спорта. Но природная одаренность встречается редко. Большинство культуристов — самые обычные люди со средней генетикой. Они не могут похвастать природными преимуществами профессионалов. Так какую же пользу принесут среднему «качку» «звездные» методики чемпионов? Да никакую! Обыкновенному любителю нет смысла ориентироваться на «суперменов». Элитные методики — удел элиты. А человека со средними данными подражание чемпионам лишь заведет в тупик. К тому же большинство «звезд», попросту говоря, накачаны стероидами. Они не знают, как тренироваться без фармакологии. Едва ли хоть одна «серьезная» тренировка проходит у них без искусственной медикаментозной стимуляции. Именно анаболики, в сочетании с генетической одаренностью, позволяют им добиваться чемпионских титулов за считанные годы.

Давайте спустимся с небес на землю. Обычному любителю нужны не «звездные», а «любительские» методики. Давайте выберем разумный подход к тренингу. Давайте наконец-то станем реалистами! Это не значит, что мы должны довольствоваться ничтожными достижениями. Ничего подобного! Самый обыкновенный любитель может добиться феноменальных результатов, если начнет действовать методически грамотно и наберется терпения.

Бодибилдинг — более серьезная дисциплина .

Само название говорит о цели занятий – построение красивого тела. Более точно бодибилдинг можно охарактеризовать как разговор со своим телом, кропотливая работа над каждой его деталью.

Эффективность занятий зависит не только от качества имеющихся мышц, но и от упорства и грамотности. Для каждого бодибилдера приоритетным является красота тела, но также не менее важны здоровье и спортивный интерес.

Главным принципом тренировок является — большая нагрузка и много времени на занятия. Но для того, чтобы начать работу над деталями, необходим первый этап, во время которого идет активная наработка базы с помощью силовых упражнений. Занятие проводятся около трех раз в неделю, в процессе которых выполняются многосуставные упражнения. Необходимо сделать от двух до четырех подходов по 8-10 повторений.

А вот второй этап уже подразумевает доработку каждого сантиметра мышц. Работа над ним проходит от пяти до семи дней в неделю. На каждую группу мышц выбираются до пяти упражнений, которые выполняют в 3-4 приема до 12 повторений.

Особое место во время занятий бодибилдингом занимает — питание. Количество потребляемых калорий и микроэлементов должно быть достаточным и полноценным. Для получения большего эффекта возможно использование спортивного питания, которое выпускается в форме порошков и смесей.

Дополнительно, приверженцы этой дисциплины, занимаются укрепление сердечнососудистой системы, так называемой сушкой, процедурами в солярии.

Анаболик ревю. Юрий Бомбела

К сожалению, добиться высокого успеха, профессионального уровня тренированности, не только в бодибилдинге, но и в любом силовом спорте, невозможно, без употребления фармакологических препаратов, анаболических стероидов.

Анаболик ревю. Юрий Бомбела

Знание, как употреблять, зачем употреблять, кто должен использовать стероиды, в каких дозировках колоть анаболики, чтобы не навредить своему здоровью, не просто ценны, они жизненно необходимы, особенно если вы хотите побеждать на мировой арене силовых видов спорта. Данная книга, просто находка в этом плане, автор максимально подробно, без предвзятости, к чему либо, освятил эти вопросы.

Поэтому, книга удостоена ТОП 1 для профессиональных бодибилдеров, ведь, без знаний работы анаболических стероидов на организм, вы загоните себя на больничную койку, и наоборот, имея обширные знания о фармакологических препаратах, вы можете не просто достигнуть высокого уровня в бодибилдинге, но и оставаться долгое время не побежденными.

Не стоит, принимать данные слова, как невозможность, достичь успеха в бодибилдинге, без использования ААС, стоит воспринять их, как адекватная оценка существующей реальности, которая говорит всем нам, что эталоны красоты современного культуризма – объем, рельеф, пропорции мышц, а также конкуренция среди атлетов, которые хотят стать монстром массы, вторым Ронни Колеманам, не просто большая, она огромна, и естественно, с таким отношением к бодибилдингу, вам, простому обывателю, любителю-натуралу никогда в жизни не угнаться за «химиком».

Надеемся, что наш составленный список топ 10 лучших книг по бодибилдингу, вам понравился, и вы откроете для себя что-то новое, возьмете бесценные советы атлетов, которые достигли не бывалых высот в культуризме, написав не просто пособие/методичку, а мировой шедевр, книгу бестселлер.

Скачать: Анаболик ревю. Юрий Бомбела
Скачано: 779, размер: 46.7 MB, дата: 18 Апр. 2018

Голосовалка рунета лучшие ресурсы фитнеса и бодибилдинга

Недавно, а именно 15 ноября, на почту Азбука Бодибилдинга пришло письмо, в котором администраторы некоего ресурса уведомили меня, что проект включен в чат голосования лучших сайтов по бодибилдингу и фитнесу. С моей стороны требовалось уведомить свою честную братию, т.е. аудиторию проекта, о сим явлении, чтобы проект поднимался в рейтинге. Честно сказать, я вообще не сторонник подобного рода кипишей и считаю, что если проект действительно интересный и полезный, то аудитория сама это оценит и раструбит по всем городам и весям, в противном случае — сиди на печи и суши сухари. Так вот, по началу я даже не хотел читать письмо, ибо часто приходит много спама с возможностью заработка на сайте или впаривания читателям какой-нибудь сомнительной продукции и фармакологии.

Однако в этом случае предлагалось просто принять к сведению, что проект включен в голосование, и что если есть желание, то необходимо донести эту новость до своих читателей. Я подумал, а почему бы и не поучаствовать (ведь проект уже разместили за меня и идет активное голосование), тем более, как Вы знаете, нашей глобальной целью является создание своего собственного уютного сообщества единомышленников, и участие в таком рейтинге — один из способов привлечения собратьев по разуму (железячкам). Вот так и было принято решение об участии в голосовании и возможности выйти за рамки своей кухни.

Как проголосовать за Азбука Бодибилдинга?

Думаю, Вы заметили некоторые изменения в дизайне сайта (если нет, то очистите кэш браузера). В частности, на Азбуке Бодибилдинга добавилось два баннера – один расположен справа в сайдбаре, другой — слева на уголке. Вот как это выглядит.

Собственно, сама голосильная процедура довольно простая и занимает 5-7 секунд Вашего времени. Заключается она в следующем.

Шаг №1.

Необходимо кликнуть по любому из 2-х баннеров и перейти на сайт организатора конкурса bbtop.

Шаг №2.

В появившейся форме ввести капчу (символы с картинки) и нажать на кнопку “проголосовать”. После этого система учтет Ваш голос, и он будет добавлен в общую копилку.

Вот такие нехитрые манипуляции позволят нам обскакать конкурентов :). Для особо любопытных сообщаю последние вести с полей. В разделе «блоги» проект Азбука Бодибилдинга находится на третьем месте с количеством голосов “40”. Активничаем, дабы двинуть на первое место, нам это вполне по силам!

Можете также посмотреть на смежные ресурсы, но только бегло и вполглаза, а потом снова возвращайтесь сюда, ибо здесь Вас всегда ждут и всегда рады!

Послесловие

В заключении хотелось бы сказать, что каждый Ваш голос важен, и это не просто голосовалка – это степень оказываемого Вами доверия ресурсу. Существует одно высказывание: без меня Вы ничто, без Вас я ничто. Да, оно звучит громко и возможно пафосно, но в нашем случае, я думаю, оно имеет место быть сказано. Вообще в пределе сие мероприятие должно привести к еще более скорому качественному улучшению проекта, и сделать это можете Вы сами своими руками. Так мы узнаем, какие лучшие ресурсы фитнеса и бодибилдинга есть в мире.

Итак, все идем на выборы за кандидата под названием Азбука Бодибилдинга!

PS. Теперь Вы знаете, чем заняться в свободную минутку – конечно же, поддержать любимый проект, вперед, смелее!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Натуральный бодибилдинг что за дивный зверь

С момента зарождения соревновательного бодибилдинга как самостоятельного спорта, в середине прошлого века, допинг стал одним из атрибутов спорта эстетически-мощных людей. Причем допинг используется во всяком спорте в котором речь идет о сверхчеловеческих результатах, будь-то спринтерский бег, или пауэрлифтинг.

Но если в олимпийских видах спорта с допингом строго, то профессиональный бодибилдинг воспринимает использование фармакологических допингов как нечто само собой разумеющееся.

Ведь главной целью бодибилдинга является нарастить большие мышцы с минимальным процентом жировых отложений, что на генетическом уровне это звучит абсурдно. И очень долго соревновательный бодибилдинг развивался в ногу с развитием спортивной фармакологии.

И тогда сформировался стереотип: если качок, то обязательно химик и импотент. Причем этот стереотип настолько мощно въелся в народное сознание, что попробуй сегодня вывести его оттуда.

Забирать призовое место на чемпионате профессиональных бодибилдеров человеку, который не влияет извне на свой гормональный баланс (читать как: не пичкает себя анаболическими препаратами) невозможно. Стоит ли говорить что влияние на гормональный уровень здоровья не добавляет.

И хотя официально, на уровне государства, анаболики считаются запрещенным товаром, достать их  несложно и под силу любому желающему. Нередко молодые люди приходят в зал, не успевают вникнуть в процесс мышцестроения, зато спешат отовариться анаболиками. И что в итоге? Шварцнеггерами они не становятся, зато с радостью тратят деньги на вред здоровью и потенции.

Важно понять что прием анаболиков для начинающего спортсмена, который еще не использовал предоставленные природой ресурсы, мягко говоря не оправдан. Причины, которые оправдывают прием стероидов:

Причины, которые оправдывают прием стероидов:

  1. Подготовка к соревнованиям;
  2. Цель проявить себя в большом спорте;
  3. Длительный застой после нескольких лет прогрессивных тренировок.

И то, последний пункт под вопросом. Есть ведь более резонные способы преодоления мышечных застоев, о которых я вам сегодня поведаю. Сейчас мы кратко и информативно, насколько это возможно, попробуем понять как накачаться без стероидов.

Что за зверь этот бодибилдинг.

Сегодня стало модным вести здоровый образ жизни, а вместе с этим у многих появилось стремление к усовершенствованию своего тела и фигуры. Для этого, соответственно, имеются специально разработанные комплексы упражнений, и даже отдельные виды спорта, каким и является бодибилдинг.

Бодибилдингом называется один из видов спорта, основной целью которого является максимально возможное развитие всех групп мышц и построение пропорциональности тела согласно определенным эталонам. Правильность пропорций оценивается во время проведения спортивных соревнований по бодибилдингу.

Как вид спорта, бодибилдинг возник около 100 лет назад. Основной идеей бодибилдинга является возможность построения идеального тела, из какого угодно «материала»

Неважно, каких успехов добился спортсмен – выжал ли он больший или меньший вес. Имеет значение результат – как выглядит его тело, равномерно и пропорционально ли проработаны все группы мышц, оптимально ли соотношение мускулатуры и жира

Второе название бодибилдинга – культуризм, то есть культура тела. То есть, результатом занятий бодибилдингом являются не показатели силы и выносливости, а размер мышц в первую очередь. Бодибилдинг делится на профессиональный и любительский. По всему миру проводятся соревнования по бодибилдингу, где оцениваются выступления атлетов различных весовых категорий по нескольким основным критериям.

Важнейшую роль играет питание бодибилдера, расписание тренировок и полноценный сон. Тщательный подсчет калорий и белков, прием специальных пищевых добавок – только так можно добиться ощутимых результатов. В добавки входят питательные вещества (витамины, минералы, протеины, белки и пр.), которых требует постоянно растущая масса мышц. Схемы и рецепты потребления добавок разрабатываются специалистами.

Занятия бодибилдингом приносят изменения практически во все стороны жизни человека. Если заниматься этим видом спорта серьезно, то придется забыть о вредных привычках, находить время для регулярных тренировок и тщательно следить за своим питанием – все это требует огромных усилий и самодисциплины, придется пожертвовать привычными занятиями и увлечениями.

Бодибилдинг — это, прежде всего, здоровый образ жизни, соблюдение распорядка дня, качественное и полноценное питание, а в итоге — повышенный иммунитет, отличная физическая форма и хорошее настроение. Но, также, не стоит забывать и о неприятных моментах – для роста мышц нужно доводить их до изнеможения, а себя – до состояния, когда хочется кричать от боли, но продолжать тренировку. Но любая боль проходит, а остаются красивые и хорошо развитые мышцы.

Бодибилдинг – это тяжелый и упорный труд, результатом которого является удовлетворение своей внешностью и повышение жизненного тонуса.

Добавить комментарий