6 лучших упражнений для Табата

На протяжении своей КроссФит карьеры ты, скорее всего, выполнишь множество тренировок Табата из множества различных упражнений. На всякий случай напомним, что такое Табата. В течении 4 минут ты должен сделать...

В чем суть трастера

Если и есть упражнение, название которого является синонимом КроссФита, то это определенно трастер (выброс штанги). Черт подери, сам термин «трастер» создан благодаря КроссФиту. Спроси трехкратного чемпиона...

5 советов по технике рывка и толчка

Классические тяжелоатлетические упражнения доставляют тебе массу проблем и снижают результативность в ВОДах? Используй эти 5 подсказок, любезно предоставленные нам известным тренером тяжелоатлетов Генном...

10 способов улучшить свои приседания со штангой

Так, вот тебе основа того, ради чего вы все здесь. Я собираюсь приседать, приседать и приседать. По сути, я вообще не собираюсь делать ничего, кроме приседаний. Я выбрал упражнение, которое лучше других...

Защита рук в КроссФите

Каждый кроссфитер сталкивался с проблемой сорванных мозолей. Это довольно болезненно и не позволяет полноценно тренироваться до полного заживления рук. Чтобы такая неприятность случалась как можно реже и...

Подробный разбор техники гребли

Нет, твоя цель не «спуститься по течению, наслаждаясь покоем». Ты должен задействовать каждую мышцу своего тела в полную силу, выжать максимум из каждого гребка на тренажере. И вот, как этого достичь. За все...

7 самых больших ошибок в КроссФите

Каждый кроссфиттер, который вкалывает на каждой тренировке, записывает точные цифры своих результатов и видит, как растут его сила, подвижность и выносливость, видел человека, который «срезает углы»...

Неподъёмное и неизведанное

Вбей в поисковике фразу: «Самые сильные люди». Первые несколько страниц будут абсолютно заслуженно посвящены стронгменам . Они выясняют свою силу не в стандартном наборе упражнений со штангой, а с теми...

Улучшаем взятие штанги на грудь

Складывается впечатление, что большинство атлетов и их тренеров гораздо больше внимания уделяют фазе приема при выполнении рывка штанги, чем при выполнении взятия штанги на грудь. Возможно, это связано с тем, что ошибки...

Сендбеги в КроссФите

Принято считать, что сендбеги — это альтернатива штанге. Десятки фитнес блогов рассказывают, что за 100 баксов мы получим универсальный удобный компактный снаряд, который заменит дорогие и громоздкие штанги и...

Что может и не может делать тренер в КроссФите

КроссФит дает тренерам огромное поле для деятельности и ставит перед ними такие же непростые задачи. Во многих видах других видах спорта мы часто сталкиваемся с тренерами, которые стараются выжать максимум из физически...

КроссФит и предпринимательство

Возможно, для тебя это будет сюрпризом, но КроссФит очень популярен среди предпринимателей. Наверное, отчасти этим можно объяснить быстрый рост сети залов для занятия КроссФитом (на самом деле, каждый владелец КроссФит...

Этикет временного посетителя КроссФит-зала

Многие из нас порой вынуждены путешествовать по работе, а со временем и появляется потребность отправиться в отпуск, и на новом месте мы можем обнаружить неплохой КроссФит-зал. Не хотелось ли тебе стать временным...