6 лучших упражнений для Табата

На протяжении своей КроссФит карьеры ты, скорее всего, выполнишь множество тренировок Табата из множества различных упражнений. На всякий случай напомним, что такое Табата. В течении 4 минут ты должен сделать...

В чем суть трастера

Если и есть упражнение, название которого является синонимом КроссФита, то это определенно трастер (выброс штанги). Черт подери, сам термин «трастер» создан благодаря КроссФиту. Спроси трехкратного чемпиона...

5 советов по технике рывка и толчка

Классические тяжелоатлетические упражнения доставляют тебе массу проблем и снижают результативность в ВОДах? Используй эти 5 подсказок, любезно предоставленные нам известным тренером тяжелоатлетов Генном...

10 способов улучшить свои приседания со штангой

Так, вот тебе основа того, ради чего вы все здесь. Я собираюсь приседать, приседать и приседать. По сути, я вообще не собираюсь делать ничего, кроме приседаний. Я выбрал упражнение, которое лучше других...

Защита рук в КроссФите

Каждый кроссфитер сталкивался с проблемой сорванных мозолей. Это довольно болезненно и не позволяет полноценно тренироваться до полного заживления рук. Чтобы такая неприятность случалась как можно реже и...

Подробный разбор техники гребли

Нет, твоя цель не «спуститься по течению, наслаждаясь покоем». Ты должен задействовать каждую мышцу своего тела в полную силу, выжать максимум из каждого гребка на тренажере. И вот, как этого достичь. За все...

7 самых больших ошибок в КроссФите

Каждый кроссфиттер, который вкалывает на каждой тренировке, записывает точные цифры своих результатов и видит, как растут его сила, подвижность и выносливость, видел человека, который «срезает углы»...

Разминаемся перед тренировкой правильно

Почему тренироваться без разминки крайне не рекомендуется Очень часто начинающие спортсмены, которые занимаются вне зала, пренебрегают разминкой перед тренировкой дома. Их аргументация основывается на том, что нагрузки...

Гимнастические кольца

Из пластиковых труб Можно сделать не совсем кольца, но снаряды, с которыми можно вполне упражняться, как с кольцами. Возьмите два троса, два карабина (минимум на 100 килограмм каждый), отрезок трубы 5 сантиметров...

Кроссфит для бойцов

Уникальный снаряд Вы не повторите этого и с сэндбэгом. Этот снаряд «недружелюбный» и непредсказуемый. Он требует включения каждого мышечного волокна, чтобы поднять и удержать его. Нет никакого специального положения рук...

Резинка для фитнеса

Характеристики Для того чтобы понять, как выбрать резиновую петлю для подтягиваний, нужно знать основные характеристики. Характеристика Что означает? Цвет Обычно цветом петли производится маркировка петель по жесткости...

Подтягивания как научиться подтягиваться с нуля и советы по подтягиваниям

Как научиться подтягиваться больше, чем можешь Если вы задаетесь таким вопросом, наверняка, вы можете подтягиваться несколько раз и хотите улучшить свой результат. Как достичь этого? Рассмотрим несколько эффективных...

10 советов начинающему кроссфитеру

Спрашивайте У меня есть знакомые, которые ходят в зал полгода, а так и не научились правильно выполнять упражнения. Они жалуются на боли и на то, что не могу справиться с бОльшими весами. А есть знакомые, которые уже на...